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张圣宽 著

图书标签:

• 幸福感
• 老年生活
• 心理健康
• 积极心态
• 养生
• 晚年生活
• 自我关怀
• 情绪管理
• 人际关系
• 生活技巧

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510421600

商品编码：29716159697

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名:老年人怎样才能更幸福

：36.00元

售价：25.2元,便宜10.8元,折扣70

作者:张圣宽

出版社：新世界出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787510421600

字数：

页码：260

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

一部为老年朋友们精心打造的幸福生活
品味人生的起起落落，感悟幸福的点点滴滴！
让生命之花再次绽放美丽，让夕阳之辉依旧绚烂！
让我们坐在午日温暖的阳光下，沏上一壶好茶，跟我们一起用心灵去倾听人生的故事，你就会发现人生的真谛与美好，用充满爱的心灵去发现世界，你将会看到一个充满希望的世界。
亲爱的老年朋友们，让我们在心灵微妙的地方一起体味幸福吧，就在今天，就在此刻。

内容提要

《老年人怎样才能更幸福》是一部让老年人生活更幸福的秘笈。幸福是可以被复制、被创造的。我们只有掌握了这些创造幸福、感受幸福的秘诀，才能更加积极、主动的去寻找幸福、创造幸福。《老年人怎样才能更幸福》涉及了老人生活的方方面面，全面却不重复，细心却不冗长。在字里行间穿透着对老年朋友们耐心的引导和无限的关爱。

目录

作者介绍

张圣宽，男，安徽合肥人，研究生学历，高级经济师，重庆师范大学名誉教授，安徽省工商联常委，国际徽商交流协会常务理事，合肥市苗木花卉协会副会长，合肥市包公精神传承研究会副会长。曾任安徽教育学院讲师，合肥黄山工贸有限公司总经理、安徽省通讯公司总经理。先后投资成立合肥宽越工贸有限责任公司、安徽省天利和房地产开发有限公司、肥东县鸡龙山苗圃有限公司、合肥市宝丽鲜农业科技开发有限公司，2006年组建安徽宽越集团。2010年成立合肥龙泉山老龄事业投资有限公司，致力于在龙泉山风景区内，利用生态环境和自然文化资源，打造一个集生态养生、旅游度假、医疗保健、商务会展、休闲运动于一体的龙泉山国际养生文化园，成为吸引境内外高端人士的科学养生示范基地。

文摘

七要常咽唾液。中医理论认为，唾液在体内化生为精气，为生命中不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。现代医学证实，唾液除具有杀灭微生物、健齿助消化等功能外，还发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子，唾液能消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基，唾液还有很强的防癌效果。因此，如果每口饭咀嚼30次，就可清除大部分有害物质，有益健康。正因为如此，古今中外的养生学者才把它誉为“金浆、金津、、天然抗癌剂”等。所以，听从“曰咽唾液三百口”的忠告是很明智的。平时的话，就可闭口，做鼓腮、干漱口的动作，等到臼腔内充满唾液时，再分次咽下去。
八要掌护胸口。胸为心肺所在，需要特别保护，要防止外来的侵袭。因此，胸口的保暖是非常重要的，平时也可以多用手掌做胸部按摩。
九要背部常暖。背部一身的阳气，不要受凉受冷。背部常暖，可使阳气运行畅通，起到防病治病作用。平日里晒太阳的时候，也要以后背为主。
十要腹部常摩。用手来回揉或擦或搓腹部是一种养生保健法。中医理论认为，腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，认为脾胃居中，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙：通过揉腹，可收到调理脾胃、通和气血、培补神元等功效。现代医学证实，揉腹有强壮脾胃和腹肌、提高消化系统功能和减肥作用，还有治疗老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、遗精、心脑血管疾病等的功效。揉腹方法，好遵从《延年九转法》进行：“先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉搓120次，然后下移至肚脐周围揉摩120次，再用全手掌揉摩全腹120次，后逆向重复一遍。”至于揉腹次数可因人而异，灵活掌握，但饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤等则不宜施行。
……

序言

《金色年华：乐享晚年生活的智慧指南》 序言 人生如同一株参天大树，经历了春的萌发，夏的繁盛，秋的沉淀，最终走向冬的静谧。而晚年，便是这棵大树最饱满、最醇厚的季节。它不似青春的青涩，也不如壮年的奔波，而是酝酿着一份深刻的体悟，一份从容的自在。然而，我们常常能听到一些关于老年生活不如意的感叹，仿佛岁月带走的不仅仅是容颜，还有那份应有的快乐与充实。 “金色年华”并非一个空洞的口号，它是对人生这段宝贵时光的殷切期盼，是对每一位步入晚年之人应享有的幸福生活的描绘。我们希望通过本书，为广大老年朋友们提供一份切实可行、充满温度的指南，帮助大家拨开迷雾，看见那片属于自己的金色阳光，真正做到乐享晚年，拥抱生命中最安详、最幸福的篇章。 本书的内容，并非是对“老年人怎样才能更幸福”这个宏大命题的简单应答，而是从更广阔、更深入的维度，去探索如何让晚年生活绽放出独特的光彩。我们将聚焦于个体生命价值的实现、社会关系的重塑、身心健康的维护、精神世界的丰富，以及人生意义的再发现。每一个章节，都凝聚着对老年群体生活现状的观察，对他们内心需求的理解，以及对如何提升生活品质的思考。 我们相信，幸福并非遥不可及，它就蕴藏在日常的点滴之中，藏匿在每一次用心的经营里。这本书，将是一段陪伴，一次启迪，一种赋能。它不会给你灌输所谓的“标准答案”，而是提供丰富的视角和多样的可能性，让你能够根据自身的特点和境遇，找到属于自己的幸福密码。 第一章：重塑自我：生命的新起点 步入晚年，意味着一段旅程的结束，更意味着另一段旅程的开始。许多人或许会经历身份的转变，例如退休，从职场精英回归家庭，这种落差感可能会带来一丝迷茫。然而，这恰恰是一个重新认识自我、发掘潜能的绝佳时机。 心态的转型与接纳： 晚年并非“衰老”的代名词，而是“成熟”的体现。学会坦然面对身体的变化，以积极的心态接纳岁月的馈赠，将皱纹看作智慧的印记，将白发视为岁月的勋章。这种心态上的转变，是迈向幸福的第一步。我们将探讨如何通过正念练习、感恩冥想等方式，培养宠辱不惊、随遇而安的生活态度。 发掘兴趣与爱好： 退休后的时间更为充裕，这是重拾年轻时未竟的梦想，或是探索全新兴趣的黄金时期。无论是挥毫泼墨、操琴弄箫，还是园艺种植、摄影采风，或是学习一门新语言、参与社区志愿者活动，都能让生活充满活力和意义。本书将提供一系列激发兴趣的建议，并分享一些老年人成功发展兴趣爱好的真实案例。 重塑个人价值： 即使离开了工作岗位，个体的价值依然不容忽视。通过参与社会活动、发挥余热、传承经验，老年人依然可以为社会做出贡献，感受到被需要和被认可的价值感。我们将探讨如何寻找适合自己的志愿服务机会，如何发挥自己的专业技能，以及如何在家中成为家人的情感支柱。 学习与成长： 永不停止的学习是保持年轻心态的秘诀。利用现代科技，学习新的知识和技能，参与线上课程、阅读书籍、观看纪录片，都能极大地丰富精神世界。本书将提供有效的学习方法和资源推荐，帮助老年朋友们保持思维的活跃。 第二章：连接世界：构建温暖的人际网络 晚年生活的幸福感，很大程度上取决于人际关系的质量。褪去了工作的束缚，我们有更多的时间和精力去经营与家人、朋友以及社区的关系，建立更深层次的情感连接。 家庭的和谐与陪伴： 家庭是老年人最坚实的后盾。学会与子女建立平等、尊重的沟通模式，分享彼此的生活，成为他们可以信赖的朋友和长辈。同时，珍惜与配偶共度的时光，重拾年轻时的浪漫，共同回忆过往，规划未来。本书将提供处理家庭关系中的常见问题，如代际沟通、婆媳关系等，并强调情感陪伴的重要性。 友谊的滋养与维系： 老年朋友是生活中不可或缺的伴侣。积极参与社区活动，加入兴趣小组，通过共同的爱好结识新朋友，并用心维系老朋友的情谊。分享喜怒哀乐，互相支持，共同度过人生的每一个阶段。我们将介绍如何识别并结交真诚的朋友，以及如何通过现代通讯方式保持联系。 融入社区，贡献力量： 社区是老年人社会交往的重要场所。积极参与社区组织的各项活动，如文化讲座、健康筛查、邻里互助等，不仅能丰富业余生活，还能建立更广泛的社交圈。同时，鼓励老年人发挥自己的经验和特长，参与社区管理和志愿服务，成为社区的宝贵财富。 跨代际的交流与传承： 与年轻一代的交流，不仅能让老年人保持活力，也能促进文化的传承与创新。分享人生经验，讲述家族故事，倾听年轻人的想法，建立更加紧密的跨代际联系。本书将提供一些促进祖孙三代和谐相处的建议。 第三章：身心安康：健康是最大的财富 拥有健康的体魄和良好的精神状态，是享受晚年幸福生活的基础。这需要我们主动地去管理和维护，而不是被动地接受衰老带来的影响。 科学的运动与饮食： 坚持适度的体育锻炼，如散步、太极、游泳等，可以增强体质，预防疾病。合理的饮食搭配，均衡的营养摄入，是维持身体健康的关键。本书将提供适合老年人的运动方案和营养指南，并强调循序渐进、持之以恒的原则。 积极的心理调适： 晚年可能会面临一些心理挑战，如孤独感、失落感、焦虑等。学会自我疏导，保持乐观积极的心态，必要时寻求专业的心理咨询帮助。我们将分享一些应对负面情绪的有效方法，如正念呼吸、情绪日记等。 规律的作息与充足的睡眠： 保持规律的作息，保证充足的睡眠，对于身体机能的恢复和精神状态的调整至关重要。我们将提供改善睡眠质量的建议，并强调规律生活的重要性。 定期的健康检查与疾病预防： 积极参与社区和医院提供的健康体检，及时了解自身健康状况，并根据医生的建议进行疾病预防和治疗。了解常见的老年疾病及其预防措施，积极配合医疗保健。 安全的生活环境： 居家安全是老年人幸福生活的重要保障。对居住环境进行必要的改造，如安装扶手、防滑垫等，预防跌倒等意外发生。熟悉紧急联系方式，掌握基本的急救知识。 第四章：精神富足：点亮心灵的灯火 物质上的满足固然重要，但精神世界的充实，才是晚年生活最持久的幸福源泉。 阅读的乐趣与智慧： 阅读是与智者对话，是穿越时空与古今贤哲交流的绝佳方式。选择自己感兴趣的书籍，无论是文学、历史、哲学，还是科普读物，都能极大地拓展视野，丰富内心。本书将推荐适合老年人的阅读书单，并分享阅读带来的精神启迪。 艺术的熏陶与创造： 欣赏音乐、绘画、戏剧等艺术形式，可以陶冶情操，提升审美情趣。更进一步，参与艺术创作，如写作、绘画、手工制作等，能够释放内心的情感，获得成就感。 旅游的广度与深度： 走出家门，去看看祖国的大好河山，去感受异域的风土人情，不仅能开阔眼界，还能放松身心，体验不同的人生。本书将提供一些适合老年人的旅游建议，包括安全出行、行程规划等方面。 对生命意义的探索： 晚年是反思人生，探索生命意义的宝贵时期。回顾过往的经历，总结人生的智慧，思考生命的价值，可以让我们更加坦然地面对生命，找到内心的平静与充实。我们将探讨如何通过写回忆录、与家人深入交流等方式，进行生命意义的探索。 感恩与分享： 学会感恩生活中拥有的一切，感恩陪伴在身边的人，感恩大自然的美好。将自己的经验和智慧分享给他人，从中获得快乐和满足感。 结语 “金色年华：乐享晚年生活的智慧指南”并非一本陈述事实的百科全书，而是一本充满温度的伙伴之书。它希望陪伴您走过晚年生活的每一段旅程，点亮您心中的每一束光芒。幸福并非来自某种外在的恩赐，而是源于我们内在的积极选择和持续的努力。愿本书能成为您开启幸福晚年生活的一把钥匙，让您的“金色年华”真正闪耀出最耀眼的光辉。 让我们一起，以智慧为笔，以热爱为墨，在生命的晚霞中，描绘出一幅幅属于自己的，最精彩、最幸福的画卷。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它打破了我之前对老年生活的一些刻板印象。我原本以为，老年人追求的幸福，可能更多的是身体健康，儿孙满堂，安享晚年。然而，这本书却更深入地挖掘了老年人内在的精神世界。它引导我思考，幸福并非仅仅是外在条件的满足，更重要的是内心的平和与满足。我尤其喜欢其中关于“重新定义价值”的章节，它提醒我们，老年并不意味着价值的衰减，而是人生阅历沉淀后，可以为社会、为家庭贡献智慧和经验的宝贵时期。书中提出的“积极心态”和“自我关怀”的理念，对我触动很大。很多时候，我们过于关注如何照顾老人，却忽略了他们内心深处的渴望。这本书让我意识到，让老年人感受到被尊重、被需要，拥有自己的兴趣和社交圈，对他们的幸福感至关重要。它不是一本“鸡汤”式的读物，而是充满智慧和洞察力，能够引发读者深刻反思，并从中获得真正有益的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，淡雅的色彩，温暖的插画，让人一眼就能感受到它传递的善意和希望。我平时就对老年生活这个话题比较关注，总觉得很多报道和讨论都停留在物质保障层面，或者聚焦于一些社会问题，很少有真正从老年人内心需求出发，探讨如何获得精神满足和人生价值的书。这本书的名字《老年人怎样才能更幸福》恰恰触及了我的好奇心。我常常在想，人到了老年，阅历丰富，按理说应该更加从容和智慧，为何却常常被孤独、失落、焦虑等情绪困扰？是什么样的“幸福”是老年人真正追求的？这本书会不会从一些我们忽略的角度，提供一些切实可行的方法，帮助老年人摆脱负面情绪，重新发现生活的乐趣和意义？我特别期待它能分享一些具体的案例，或者是一些心理学上的洞见，让我明白，原来幸福是可以主动去争取和创造的，而不是随着年龄增长就必然消逝的。这本书的出现，仿佛是一股清流，让人眼前一亮，迫不及待地想翻开它，一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我久久不能忘怀的书。它以一种润物细无声的方式，悄悄地改变了我对老年生活的认知。我之前可能一直误以为，老年人的幸福就是一种“被动”的状态，等待着子女的照顾，等待着安稳的生活。但这本书却颠覆了我的想法，它告诉我们，老年人也可以是“主动”的幸福创造者。书中关于“保持好奇心”和“发挥余热”的论述，让我看到了老年人身上蕴藏的巨大能量。它鼓励老年人继续学习新知识，参与社会活动，将自己的人生经验转化为宝贵的财富。这本书就像一位睿智的导师，它没有直接告诉你“应该做什么”，而是通过启发和引导，让你自己去发现内心的需求，去找到属于自己的幸福模式。读完这本书，我感觉自己仿佛被注入了一股强大的力量，对老年生活充满了信心和期待，相信每个人都能在人生的晚年，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的不仅仅是阅读的乐趣，更是一种心灵的洗礼。我之前总觉得，到了老年，人生就进入了“下半场”，似乎一切都在走下坡路。但是，这本书却用一种全新的视角，让我看到了老年生活的无限可能。它描绘了一个充满活力、智慧和尊严的老年形象，让我相信，人生的每个阶段都可以绽放出独特的光彩。我特别欣赏书中关于“情感连接”的论述，它强调了与家人、朋友甚至陌生人保持良好互动的重要性，指出情感的滋养是抵御孤独和失落的良药。此外，书中关于“终身学习”和“精神寄托”的建议，也让我看到了老年人如何通过不断充实自己，寻找生命的意义。读完这本书，我仿佛打开了一扇新的窗户，看到了一个更加积极、充实、有价值的老年生活蓝图。它让我对未来充满了期待，也让我更加珍惜当下，努力去构建属于自己的幸福晚年。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容对我来说，简直是一份“心灵处方”。我一直觉得，老年人的幸福，很大程度上取决于他们如何看待自己，如何与世界相处。这本书恰恰在这方面提供了非常宝贵的指导。它没有空洞的口号，而是通过一些非常接地气的方式，指导读者如何去调整心态，如何去寻找生活的乐趣。我印象特别深刻的是关于“接纳变化”的章节，它承认了衰老带来的身体和精神上的挑战，但更重要的是，它教会我们如何去积极地适应和应对这些变化，而不是沉溺于过去的辉煌或者未来的担忧。书中提出的“感恩之心”和“活在当下”的理念，看似简单，却蕴含着深刻的智慧。它让我明白，幸福不在远方，而在我们每一个细微的感受和体验之中。这本书就像一位慈祥的长者，用温暖的声音，引导我们找到通往幸福的道路。