九種體質養生全書（多彩生活館）全彩珍藏版 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787550256040

商品編碼：29727386707

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	九種體質養生全書（多彩生活館）全彩珍藏版 健身與 書籍
作者：
定價：	75.0
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787550256040
印次：
版次：	1
裝幀：	精裝
開本：	16開

目錄

章探古尋今，解密中國人的九種體質 　節 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養生智慧 　　《黃帝內經》早涉及體質養生 　　一娘生九子，九子各不同——解密九型中國人 　　形神結閤就是生命，體質包括形和神 　　體質養生須注重生活調攝 　第二節 體質是由先天稟賦加後天修養而成 　　體質受先天、後天因素共同製約 　　體質影響疾病的産生與發展 　　地域環境造成體質差異 　　體質隨年齡的變化而變化 　　男性疾病無一不和體質有關 　　摩腹、捏脊，就可以有效增強體質 　第三節 調養體質：把握時機，掌控調補時間 　　小兒時期體質調養：常帶三分飢和寒 章探古尋今，解密中國人的九種體質 　節 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養生智慧 　　《黃帝內經》早涉及體質養生 　　一娘生九子，九子各不同——解密九型中國人 　　形神結閤就是生命，體質包括形和神 　　體質養生須注重生活調攝 　第二節 體質是由先天稟賦加後天修養而成 　　體質受先天、後天因素共同製約 　　體質影響疾病的産生與發展 　　地域環境造成體質差異 　　體質隨年齡的變化而變化 　　男性疾病無一不和體質有關 　　摩腹、捏脊，就可以有效增強體質 　第三節 調養體質：把握時機，掌控調補時間 　　小兒時期體質調養：常帶三分飢和寒 　　青春期體質調養：營養均衡，控製體重 　　女人産後體質調養：生命的新起點 　　更年期體質調養：男人女人的另一個春天 　第四節 平衡陰陽，體質養生的宗旨 　　法於陰陽，和於術數——健康長壽的根本 　　判斷體質，從辨彆陰陽開始 　　養護體質的“中庸之道”——中醫的平衡觀 第二章畏寒怕冷的陽虛體質——不傷不損養陽氣 　節 陽虛體質：養生就是養陽氣 　　陽虛體質養生法則：不傷不損陽氣 　　陽氣不足，所以陽虛體質者怕冷喜熱 　　現代人的陽虛體質，多是冰箱“凍”齣來的 　　寒濕傷陽氣，損陽易生病 　　脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足 　　戕傷陽氣的惡——無窮的欲望 　　三陽開泰，陽氣始生 　　避免孩子陽虛，從注重懷孕開始 　　老年身體健康，離不開“虛陽氣存” 　第二節 陽虛是寒邪作祟，調理陽虛重在醫“寒” 　　病從寒起，寒邪是萬病之源 　　寒氣重不重，摸摸手腳就知道 　　如何判斷身體內有沒有寒濕 　　阻斷寒氣入侵的五條通路 　　寒從腳底起——泡腳治百病 　　讓身體遠離寒濕的養生要則 　　按摩是驅除體內寒氣的有效方法 　　坐骨神經痛，那是身體在排寒氣 　第三節 陽虛體質：多食溫暖食物，調和陰陽身自暖 　　陽虛體質的膳食要點：溫補脾腎 　　陽虛體質四季飲食調養規則 　　陽虛體質的補益良方 　　食療，陽虛體質告彆便秘睏擾 　　學一些強腎壯陽絕活 　第四節 男人，不要變成陽虛體質的代名詞 　　日齣而作，日落而息——養陽要跟著太陽走 　　熬夜，傷害男人陽氣的罪魁禍 　　灸督脈，陽虛不吃藥 　　手腳冰涼、夜尿多的壯陽穴——腰陽關 　　八段錦，為陽氣不足者開通“陽光大道” 　　陽虛男，早泄為何偏愛你 　　身子虛瞭，哪還有激情澎湃——無性欲從體質調理入手 　　陽虛體質耗掉瞭元氣，遺精接踵而至 　第五節 陽虛體質易感病癥

《九種體質養生全書》是一部集養生智慧與生活藝術於一體的權威指南，由“多彩生活館”傾情奉獻，以全彩珍藏版的精美呈現，開啓您的健康與活力之旅。本書深入淺齣地解讀瞭中醫體質辨識的精髓，將復雜的理論化為人人可學的實用方法，助您全麵瞭解自己的體質類型，並在此基礎上量身定製最適閤的養生方案。 一、 體質辨識：洞悉身體的秘密 本書的基石在於詳盡的體質辨識體係。我們並非簡單地將人劃分為幾個類彆，而是通過對身體癥狀、情誌變化、生活習慣等多方麵的細緻觀察，為您揭示九種基本體質的獨特麵貌： 平和質： 身體健康，精力充沛，適應性強，情緒穩定。本書將指導平和質人群如何保持並進一步提升身體機能，延緩衰老，享受高品質生活。 氣虛質： 常見錶現為氣短乏力，容易疲勞，易感冒。我們將詳細闡述氣虛的成因，並提供補氣健脾的食療、運動及生活起居建議，助您告彆“無精打采”。 陽虛質： 怕冷，手腳冰涼，喜溫熱。本書將深入分析陽虛體質的特點，並提供溫陽散寒的溫補方法，如藥膳、艾灸等，讓您從內到外暖起來。 陰虛質： 口乾舌燥，手足心熱，易失眠。我們將重點介紹滋陰降火的調理之道，包括適閤的飲食、睡眠和情緒管理技巧，幫助您恢復身體的津液平衡。 痰濕質： 身體肥胖，痰多，胸悶。本書將揭示痰濕形成的根本原因，並提供化痰祛濕的飲食、運動和按摩方法，幫助您輕盈起來，告彆臃腫。 濕熱質： 口苦口臭，麵部油膩，易生痤瘡。我們將詳細講解清熱化濕的調理策略，包括藥食同源的食譜、清潔的洗護建議以及有助於疏肝理氣的運動。 血瘀質： 皮膚粗糙，容易齣現瘀斑，月經不調。本書將聚焦活血化瘀的養生法，提供有助於改善血液循環的飲食、穴位按摩和運動指南。 氣鬱質： 情緒低落，容易煩躁，胸悶。我們將側重於疏肝解鬱的調理，提供有助於舒緩情緒的音樂、冥想、芳香療法以及溫和的運動建議。 特稟質： 容易齣現過敏反應，如鼻炎、哮喘。本書將分析特稟質的易感因素，並提供針對性的過敏預防和緩解方法，如飲食禁忌、環境調整和免疫調節建議。 二、 全方位養生方案：從食、住、行、心全盤優化 本書的核心價值在於，它不僅僅是體質分類的科普讀物，更是一本“行動指南”。針對每一種體質，我們都提供瞭詳盡且可操作的養生方案，涵蓋瞭日常生活的方方麵麵： 飲食養生： 食物性味歸經： 詳細解析各類食材的性味歸經，教您如何根據自身體質選擇“對癥”的食物。 每周食譜推薦： 為每種體質設計瞭周度食譜，包含早餐、午餐、晚餐和加餐，營養均衡，美味健康。 禁忌與宜食： 清晰列齣每種體質的飲食禁忌和推薦食材，幫助您避開“雷區”，抓住“寶藏”。 特色藥膳與飲品： 搜集瞭大量針對不同體質的特色藥膳和養生飲品，製作方法簡單易學，效果顯著。 烹飪技巧指導： 介紹如何通過健康的烹飪方式，最大限度地保留食物的營養價值。 起居調養： 睡眠指導： 分析不同體質的睡眠特點，提供改善睡眠質量的建議，如最佳入睡時間、助眠香薰等。 作息規律： 強調順應自然規律的重要性，指導您根據身體的生物鍾調整作息。 環境適應： 針對不同體質對外界環境的敏感性，提供傢居環境的布置建議，如溫濕度、光照等。 季節養生： 結閤四季節氣變化，指導您如何根據季節調整生活起居，達到天人閤一的養生境界。 運動保健： 體質適宜運動： 推薦適閤不同體質的運動類型，如平和質適閤八段錦，陽虛質適閤溫和的太極拳，痰濕質適閤快走等。 運動強度與頻率： 指導您如何掌握適閤自己的運動強度和頻率，避免過度運動對身體造成傷害。 經典養生功法演示： 配以清晰的圖文演示，教授八段錦、太極拳、五禽戲等經典養生功法，易於模仿和練習。 運動後調理： 介紹運動後的拉伸、放鬆技巧，以及針對不同體質的運動後食療。 情誌養生： 情緒與健康： 深入剖析情誌失調對身體的影響，強調“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等情緒與五髒六腑的對應關係。 心理調適方法： 提供正念冥想、深呼吸練習、芳香療法、音樂療法等多種心理調適方法，幫助您管理情緒，保持積極心態。 壓力疏導： 教授應對生活壓力的技巧，如時間管理、問題解決策略等。 社交與關愛： 鼓勵健康的社交互動，強調親情、友情和愛情對身心健康的重要性。 三、 精美呈現，增值體驗 《九種體質養生全書》不僅僅是一本知識的載體，更是一件藝術品。 全彩精美插圖： 全書采用高清全彩印刷，配以大量精美的插圖、示意圖和高清照片，將抽象的理論具象化，直觀易懂。從藥膳的誘人色澤，到功法的動作細節，再到穴位圖的精準標注，都力求為您帶來極緻的視覺享受。 珍藏版設計： 采用高品質紙張和精裝工藝，封麵設計典雅大方，觸感細膩。無論是自用還是作為禮物，都能彰顯其非凡價值。 科學排版，閱讀流暢： 章節清晰，邏輯嚴謹，排版疏朗，閱讀體驗舒適，讓您在輕鬆愉悅的氛圍中汲取養生智慧。 專傢審校，權威保障： 本書內容由多位資深中醫養生專傢審校，確保科學性、準確性和實用性，讓您學的放心，用的安心。 四、 開啓您的健康新篇章 無論您是養生新手，還是希望深化中醫養生知識的愛好者，《九種體質養生全書》都將是您不可或缺的良師益友。它不僅教會您如何“治病”，更重要的是教會您如何“防病”，如何通過瞭解和順應自己的身體，達到“未病先防，已病防變”的最高養生境界。 通過本書，您將學會： 準確識彆自己的體質類型，洞悉身體的潛在傾嚮。 掌握針對自身體質的飲食、起居、運動和情誌調養秘訣。 學會製作簡單有效的藥膳和養生飲品，滋養身體。 掌握有助於改善身體狀況的養生功法和按摩技巧。 提升身心健康水平，擁有更充沛的精力，更平和的心態。 在紛繁復雜的生活中，找到一條屬於自己的、可持續的健康養生之路。 《九種體質養生全書（多彩生活館）全彩珍藏版 健身與保健 書籍》是您通往健康、活力和幸福生活的金鑰匙。翻開它，讓智慧之光照亮您的養生之路，擁抱更加美好的自己！

評分☆☆☆☆☆

作為一名工作節奏很快的都市白領，我最需要的是那種“速查手冊”式的養生指南，而不是需要花大塊時間去深鑽理論的“學術專著”。這本書恰好滿足瞭我這種實用主義者的需求。它的結構設計非常注重效率，每一個體質的介紹後麵，都會立刻跟上“飲食禁忌與推薦”、“起居作息要點”、“運動適宜度”等闆塊。我最常翻閱的就是關於“情誌調養”的那一章。它沒有空泛地說“保持心情愉快”，而是具體指齣瞭不同體質的人在壓力下容易産生的情緒傾嚮，並給齣瞭針對性的放鬆技巧，比如針對肝鬱體質推薦的拉伸運動，和針對氣虛體質推薦的靜坐冥想。這種直擊痛點的解決方案，讓我在繁忙的工作日中也能輕鬆擠齣時間進行“微養生”。我甚至把一些關鍵的食譜截圖保存在手機裏，中午休息時就能快速查看，非常方便攜帶和應用，實用性遠超我之前買過的任何一本保健書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它提供瞭一個全麵的生活指南，而不是局限於單一的食療或運動。我以前嘗試過很多單一的養生法，比如嚴格素食或高強度間歇訓練，但效果都不太理想，因為它們忽略瞭我整體的身體底色。這本書讓我明白，任何有效的養生都必須建立在瞭解自身“體質”的基礎上。例如，書中對“濕熱體質”的描述，簡直就是對我夏季睏擾的精準畫像——容易長痘、口苦、身體黏膩。然後，它不隻是推薦去濕的藥材，而是從洗浴習慣（推薦使用特定的草本泡澡）、穿衣材質、乃至居住環境的通風濕度都給齣瞭詳細的建議。這種全方位、多角度的乾預策略，讓我感覺到自己不再是孤立地與癥狀對抗，而是從根源上優化瞭我的生存環境和生活習慣。這種係統性的思維構建，是這本書最深刻的貢獻。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於養生的書籍多如牛毛，很多都帶有誇大或“神化”的傾嚮，讓人讀完後心潮澎湃但實踐起來卻發現效果甚微。《九種體質養生全書》最讓我欣賞的一點是它的科學與嚴謹性。它在介紹每一種體質時，都會引用一些基礎的生命科學概念，讓讀者明白這些體質差異背後的生理基礎，而不是單純訴諸於“古法秘傳”。閱讀過程中，我感受到瞭一種尊重讀者的態度，它沒有把我們當成盲從者，而是鼓勵我們帶著思考去實踐。比如，書中強調瞭辨識體質是一個動態過程，需要定期復盤和調整，而不是一次性診斷終身不變。這種動態平衡的觀點非常符閤現代生活變化快的特點。它提供的是一套方法論，教會我們如何成為自己身體的“首席執行官”，而不是被動接受一個固定的“養生劇本”。這種賦權感，讓我對這本書的價值給予瞭最高的評價。

評分☆☆☆☆☆

自從開始關注健康以來，我一直在尋找一本能夠將養生知識圖文化、可視化的大部頭。很多養生書都是文字堆砌，看起來費力，而且很多概念需要反復琢磨纔能明白。這本《九種體質養生全書》在視覺呈現上做得極為齣色，全彩的排版、精美的插圖和清晰的圖錶，極大地提升瞭閱讀體驗。我尤其欣賞它在體質劃分上的細緻入微，即便是同一個大類，它也能通過細微的錶情、舌苔的圖片進行對比，讓人在自我觀察時更加精準。我發現自己介於兩種體質之間，書中的“兼夾體質調理”部分就成瞭我的救星，它不像其他書那樣給齣僵硬的結論，而是提供瞭一個動態調整的思路。這種細緻的區分和靈活的應對策略，讓我感覺不再是被“標簽化”的病人，而是真正學會瞭如何根據自身變化去調整生活方式。那些復雜的經絡走嚮圖，通過彩色的標注變得直觀易懂，即便是初學者也能很快抓住重點。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對傳統中醫的養生理論充滿好奇，但市麵上那些書要麼內容過於深奧晦澀，讓我望而卻步，要麼就是零散不清，不成體係。這本《九種體質養生全書》徹底改變瞭我的看法。首先，它的編排邏輯非常清晰，從基礎的體質辨識入手，詳細講解瞭不同體質的特點、易患疾病以及日常調理的重點。最讓我驚喜的是，它不僅告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“怎麼辦”。書裏提供的食療方子和生活建議都非常接地氣，不像有些書那樣高高在上，讓你覺得根本無法實踐。比如，我屬於典型的脾胃虛弱型，以前總覺得容易疲勞、消化不好是正常現象，但這本書讓我明白瞭這是體質決定的，並提供瞭具體的溫和調理方案，比如推薦的幾款粥品，食材常見且做法簡單，我已經嘗試瞭幾周，感覺身體確實比以前輕盈不少，精神頭也好瞭很多。這種從理論到實踐的無縫銜接，真的讓我在養生的道路上少走瞭很多彎路。強烈推薦給所有希望係統瞭解自己身體、走上科學養生之路的朋友們。