高等學校教材：社會體育學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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盧元鎮，盧元鎮 著

圖書標籤:

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040107210

商品編碼：29728718973

包裝：平裝

齣版時間：2002-08-01

基本信息

書名：高等學校教材：社會體育學

定價：25.80元

作者：盧元鎮,盧元鎮

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2002-08-01

ISBN：9787040107210

字數：

頁碼：298

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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隨著時代的進步、社會的發展，我國的社會體育事業將進一步普及化、社會化和科學化。但和發達國傢相比，人民的健身意識、公共體育設施、社會體育指導員、社會體育的科學管理和法規製度還存在很多不足。本書作為高等學校體育教育專業的專業基礎課教材，從增強人民體質，增進社會健康，延長人的壽命，滿足人民群眾的健美、消遣、娛樂、休閑、保健、醫療、康復、社交等多個角度，對社會體育進行瞭廣泛的論述。本書的主要內容包括：社會體育概論、體育人口、體育與生産方式、全民健身計劃綱要、社會體育指導員技術等級製度、社會體育經費、場地設施管理、職工體育、農村體育、社區體育、體育鍛煉原理與方法、身體娛樂原理與方法、運動處方、體質測定與監測、終身體育、老年人體育、婦女體育、殘疾體育社會體育研究方法。
本書的作者在體育理論研究領域裏有較高的性的深厚的術造詣。

目錄

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緒論

章 社會體育概述
節 社會體育的概念體係
第二節 社會體育的曆史與現狀
第三節 社會體育的結構與功能
第四節 社會體育的發展趨勢

第二章 社會體育參與
節 社會體育參與概述
第二節 體育人口概述
第三節 我國體育人口的基本狀況
第四節 非體育人口

第三章 社會體育與生産方式
節 生産方式及其變遷
第二節 生産方式與社會體育的關係

第四章 社會體育與生活方式
節 生活方式概述
第二節 急劇變化中的生活方式
第三節 亞健康與社會體育

第五章 全民健身計劃綱要
節 《全民健身計劃綱要》概述
第二節 《全民健身計劃綱要》的主要內容與組織實施

第六章 社會體育指導員職業資格證書製度
節 社會體育指導員職業資格證書製度概述
第二節 職業標準的內容與實施

第七章 社會體育的經費和場地設施管理
節 社會體育經費管理
第二節 社會體育的場地設施管理

第八章 職工體育
節 職工體育的意義和任務
第二節 職工體育管理

第九章 農村體育
節 農村體育的意義和任務
第二節 農村體育管理

第十章 社區體育
節 社區體育概述
第二節 社區體育管理

第十一章 體育鍛煉原理與方法
節 體育鍛煉的生物學意義
第二節 身體鍛煉的心理學意義
第三節 體育鍛煉的美學意義
第四節 身體鍛煉的原則、內容與方法

第十二章 娛樂體育原理與方法
節 娛樂體育的一般概述
第二節 娛樂體育的內容和分類
第三節 娛樂體育方法的選擇與活動原則

第十三章 運動處方
節 運動處方概論
第二節 運動處方的內容
第三節 運動處方的製定方法

第十四章 健康評價與體質測定
節 健康的一般概述
第二節 體質與體力
第三節 中國國民體質測定與監測

第十五章 終身體育
節 終身體育概述
第二節 終身體育的實施

第十六章 老年人體育
節 老年人體育概述
第二節 老年人的生理特點
第三節 老年人的心理特點
第四節 老年人身體鍛煉的指導原則

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動科學原理與實踐》 內容簡介 本書旨在係統性地闡述運動科學的核心概念、基礎理論以及在實際應用中的關鍵技術，為體育教育、運動訓練、健康管理等領域的學生和從業者提供堅實的理論基礎和實踐指導。本書內容涵蓋瞭運動生理學、運動生物力學、運動心理學、運動營養學、運動損傷預防與康復等多個分支學科，並強調瞭這些學科之間的相互關聯和整閤應用。 第一部分：運動生理學基礎 運動生理學是理解人體在運動過程中如何適應和反應的基石。本部分將深入探討運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、內分泌係統及神經係統的影響。 心血管係統與運動： 詳細介紹心髒的結構與功能，運動時心率、血壓、每搏輸齣量和心輸齣量的變化機製。我們將分析有氧運動和無氧運動對心血管健康的不同影響，包括最大攝氧量（VO2max）的測定與提高策略，以及運動在預防和管理心源性疾病中的作用。此外，還將探討運動訓練如何改善心髒功能、血管彈性及血液成分，並分析不同人群（如老年人、兒童、患有心血管疾病者）的安全運動處方。 呼吸係統與運動： 闡述肺部通氣、換氣以及氧氣和二氧化碳在血液中的運輸。分析運動強度對呼吸頻率、潮氣量、分鍾通氣量的影響，以及身體如何通過調整呼吸模式來滿足運動時的氧氣需求。我們將討論高原訓練、耐力訓練對呼吸係統的適應性改變，以及呼吸肌訓練在提高運動錶現和改善呼吸睏難方麵的潛力。 肌肉骨骼係統與運動： 深入研究骨骼、關節、肌肉的解剖結構和生理功能。詳細解析肌肉收縮的分子機製，包括肌動蛋白-肌球蛋白的相互作用、能量代謝途徑（ATP-PCr係統、糖酵解、有氧氧化）。我們將區分快肌縴維和慢肌縴維的特點及其在不同類型運動中的作用。此外，還將探討骨骼在承重運動中的適應性生長和礦物質密度變化，以及關節在運動中的穩定性和靈活性。 內分泌係統與運動： 考察運動對激素分泌的影響，包括生長激素、皮質醇、胰島素、腎上腺素、去甲腎上腺素等。分析這些激素在能量代謝、肌肉生長、脂肪分解、應激反應和恢復過程中的作用。我們將討論運動訓練如何調節內分泌平衡，以及運動對糖尿病、肥胖等內分泌相關疾病的乾預作用。 神經係統與運動： 探討運動過程中神經係統的信號傳遞、感覺輸入（本體感覺、視覺、前庭覺）以及運動控製機製。分析大腦、脊髓和周圍神經在協調運動、維持平衡、提高反應速度和精確性中的作用。我們將研究運動訓練如何促進神經可塑性，提高神經肌肉效率，並討論神經係統疾病（如帕金森病、卒中）的運動康復策略。 運動能量代謝： 詳細介紹ATP在肌肉收縮中的作用，以及ATP的再生途徑。深入分析有氧代謝和無氧代謝在不同運動強度和持續時間下的供能特點。我們將討論糖原、脂肪和蛋白質在運動中的利用，以及運動訓練對能量代謝酶活性、綫粒體數量和功能的改變。此外，還將探討運動疲勞的生理學機製，包括能量耗竭、代謝産物積纍、神經肌肉傳遞障礙等。 第二部分：運動生物力學原理 運動生物力學將物理學原理應用於分析人體運動，旨在理解動作的效率、力量和安全性。 人體運動的力學分析： 引入牛頓運動定律、功、能、功率、力和力矩等基本力學概念，並解釋它們如何應用於分析人體運動。我們將研究各種運動技術（如跑步、跳躍、投擲、遊泳）中的力學鏈，以及如何通過優化動作模式來提高運動效率和降低能量消耗。 運動中的生物力學變量： 探討運動速度、加速度、加速度矢量、動量、角動量等生物力學變量在運動技能分析中的應用。我們將學習如何使用運動捕捉係統、力平颱等技術來量化和分析運動錶現。 生物力學與運動損傷： 分析生物力學因素在運動損傷發生中的作用，例如不當的步態、錯誤的著力點、過度的關節應力等。我們將探討如何通過改進運動技術、使用適當的裝備、進行生物力學評估來預防常見的運動損傷，如扭傷、拉傷、骨摺等。 運動器械的生物力學設計： 介紹生物力學原理在運動器械設計中的應用，包括跑鞋、球拍、自行車、泳衣等，以提升運動員的錶現並保障安全性。 第三部分：運動心理學視角 運動心理學關注心理因素對運動錶現、參與和福祉的影響。 動機與目標設定： 探討內在動機和外在動機在體育活動中的作用。介紹SMART原則等目標設定方法，以及如何通過有效的目標設定來增強運動員的投入度和堅持性。 情緒與應激管理： 分析焦慮、壓力、恐懼等情緒對運動錶現的影響。介紹放鬆技巧（如深呼吸、漸進性肌肉放鬆）、意象訓練（可視化）等心理調適策略，以幫助運動員在高壓環境下保持最佳狀態。 注意力與專注力： 闡述運動過程中注意力的類型（集中性、廣闊性、內外源性）及其對技術執行和決策能力的重要性。介紹提高注意力和專注力的訓練方法。 群體動力學與團隊閤作： 分析團隊中的溝通、領導力、凝聚力等因素如何影響團隊錶現。探討建立良好團隊氛圍、促進有效閤作的策略。 運動成癮與心理健康： 討論過度訓練、運動成癮的心理學成因及影響。強調運動在促進心理健康、緩解抑鬱和焦慮方麵的積極作用。 第四部分：運動營養學指南 閤理的營養是維持健康、優化運動錶現和促進身體恢復的關鍵。 宏量營養素與運動： 詳細介紹碳水化閤物、蛋白質和脂肪在運動中的供能、修復和構建作用。分析不同運動類型和強度對宏量營養素需求量的影響，並提供個性化的宏量營養素攝入建議。 微量營養素與運動： 探討維生素（如B族維生素、維生素D、維生素E）和礦物質（如鐵、鈣、鎂、鋅）在運動生理過程中的關鍵作用。分析運動對微量營養素消耗的影響，並指導如何通過飲食補充來預防缺乏。 水分與電解質平衡： 強調運動過程中水分和電解質（鈉、鉀、氯）的重要性。分析脫水和電解質失衡對運動錶現和健康的影響，並提供有效的補水和電解質補充策略。 運動前、中、後的營養策略： 針對不同運動情境，提供詳細的運動前、中、後營養計劃，包括食物選擇、攝入時間和量，以優化能量儲備、維持血糖穩定、促進恢復。 運動補充劑的評估： 客觀評估常見運動補充劑（如蛋白粉、肌酸、咖啡因、BCAAs）的科學依據、潛在益處和風險，指導閤理選擇和使用。 第五部分：運動損傷預防與康復 本部分聚焦於如何降低運動損傷的發生率，以及在損傷發生後如何進行科學有效的康復。 運動損傷的常見類型與風險因素： 詳細分類和介紹各種運動損傷，包括急性損傷（如扭傷、拉傷、骨摺、脫位）和慢性損傷（如肌腱炎、應力性骨摺、關節炎）。深入分析導緻損傷的內因（如柔韌性不足、力量不平衡、疲勞）和外因（如不當技術、不適宜環境、不閤格裝備）。 損傷預防策略： 提齣綜閤性的損傷預防方案，包括： 科學的熱身與放鬆： 介紹動態拉伸、靜態拉伸、泡沫軸放鬆等技術，以及它們在提高關節活動度、激活肌肉、降低受傷風險方麵的作用。 力量與平衡訓練： 強調核心肌群、下肢和上肢力量的均衡發展，以及單腿站立、穩定性球訓練等平衡性訓練的重要性。 正確的運動技術指導： 通過生物力學分析，指導運動員掌握和優化各項運動的關鍵技術，減少不必要的生物力學應力。 適度的運動負荷管理： 強調循序漸進的訓練原則，避免訓練量和強度的突然增加，關注身體的恢復信號。 閤適的運動裝備與場地選擇： 指導如何選擇功能性好、閤身的運動鞋、服裝和防護裝備，以及評估運動場地是否存在安全隱患。 運動損傷的評估與診斷： 介紹損傷的初步評估方法，包括傷史詢問、體格檢查（觸診、活動度評估、力量測試、特殊測試）等，以及何時需要尋求專業醫療診斷。 運動損傷的康復原則與方法： 急性期處理（PRICE原則）： 詳細講解保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）、抬高（Elevation）在早期控製炎癥和減輕腫脹中的應用。 恢復期訓練： 介紹分階段的康復訓練計劃，包括： 早期（炎癥期）： 保持無痛範圍內的活動，防止肌肉萎縮，促進血液循環。 中期（修復期）： 逐步增加關節活動度、力量和耐力訓練，引入本體感覺和平衡訓練。 後期（重塑期）： 恢復到運動專項所需的功能水平，進行模擬訓練，預防再損傷。 疼痛管理與心理支持： 探討運動康復過程中的疼痛管理技術（如物理療法、藥物輔助）以及為患者提供必要的心理支持，幫助他們剋服康復過程中的障礙。 特殊人群的運動損傷防護： 針對兒童、青少年、老年人、孕婦等特殊人群，分析其易發損傷類型，並提供相應的預防和康復建議。 第六部分：運動科學的整閤應用 本書的最終目標是將上述各個學科的知識融會貫通，應用於實際的體育實踐中。 個性化運動處方的製定： 結閤生理學、生物力學、營養學和心理學原理，為不同個體（根據年齡、性彆、健康狀況、運動目標）製定安全、有效、可持續的運動計劃。 運動技能的分析與改進： 利用生物力學和運動心理學的方法，對運動技術進行細緻分析，找齣存在的問題，並提供針對性的改進方案。 健康促進與疾病預防： 強調運動在慢性病（如心血管疾病、2型糖尿病、肥胖、骨質疏鬆）的預防和管理中的重要作用，提供基於科學證據的運動乾預指導。 運動訓練的科學化管理： 將運動生理學、運動生物力學和運動營養學知識應用於科學訓練計劃的製定、訓練負荷的監控、體能的發展和恢復管理。 新興技術在運動科學中的應用： 簡要介紹可穿戴設備、大數據分析、基因檢測等新興技術在運動科學研究和實踐中的應用前景。 本書力求內容嚴謹、條理清晰，圖文並茂，並輔以豐富的案例分析和實踐指導，以期幫助讀者全麵掌握運動科學的知識體係，並能夠將其有效地應用於提升運動錶現、促進身體健康和預防運動損傷。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我常常會陷入沉思。書中對於體育與社會文化、體育與經濟發展之間相互關係的探討，讓我對體育有瞭全新的認識。它不再僅僅是強身健體的方式，更是一種重要的社會功能，一種推動社會進步的力量。作者的敘述方式，並沒有那種枯燥的學術報告感，而是更像一位經驗豐富的導師，在娓娓道來，分享他的見解和感悟。每一個小標題，都像是一個小小的故事，引人入勝。即使是一些看似枯燥的統計數據，在作者的解讀下，也變得鮮活起來，充滿瞭信息量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對於那些渴望係統學習社會體育學知識的同仁們來說，無疑是一場及時雨。我注意到作者在撰寫過程中，大量引用瞭最新的研究成果和行業動態，這使得教材的內容緊貼時代脈搏，具有很強的現實指導意義。在講解體育政策與法規時，作者不僅羅列瞭條文，更深入剖析瞭其背後的邏輯和實施中的難點，這對於我們這些基層工作者來說，非常有啓發性。書中提及的案例研究，更是貼近實際，讓我們能直觀地感受到理論是如何在實踐中發揮作用的，也讓我們看到瞭未來社會體育發展可能麵臨的機遇與挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計樸實無華，但正是這種低調的設計風格，反而激起瞭我深入瞭解其內容的興趣。拿到教材的那一刻，我便被其厚重感所吸引，仿佛一本知識的寶庫就此在我眼前展開。翻開扉頁，印刷清晰，紙張質感良好，這都是一本優秀教材應有的基本素質。在閱讀的過程中，我發現其章節劃分邏輯清晰，條理分明，這一點對於學習者來說至關重要。例如，在介紹某個理論概念時，作者總是能循序漸進地鋪陳，先從宏觀的背景講起，再逐步深入到具體的細節，並輔以大量的實例來佐證。這種教學方法非常有利於理解和吸收，避免瞭生搬硬套的枯燥感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計也值得稱贊。圖文並茂，色彩搭配和諧，閱讀體驗非常舒適。章節之間的過渡自然流暢，讓人在不知不覺中就完成瞭對一個知識模塊的學習。我尤其喜歡書中的一些插圖和圖錶，它們簡潔明瞭，能夠直觀地展示復雜的關係，極大地降低瞭理解的難度。在閱讀關於體育組織管理的那部分時，書中提供的流程圖和組織結構圖，對我理解不同類型的體育組織及其運作方式起到瞭關鍵作用。總而言之，這是一本值得反復研讀的優秀教材。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞這本書的語言風格。作者在專業術語的運用上恰到好處，既保證瞭學術的嚴謹性，又不至於讓普通讀者感到晦澀難懂。那些復雜的概念，在作者的筆下，仿佛被賦予瞭生命，變得生動形象起來。書中穿插的一些思考題和討論環節，更是點睛之筆。它們不是簡單地考查記憶，而是引導讀者去主動思考，去聯係實際，去形成自己的觀點。我記得在讀到關於體育産業發展的那一部分時，我被書中提齣的幾個前瞻性問題深深吸引，甚至花瞭很長時間去查閱相關的資料，試圖找到更深入的答案。這種學習過程，無疑是高效且充滿樂趣的。