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卢元镇，卢元镇 著

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店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040107210

商品编码：29728718973

包装：平装

出版时间：2002-08-01

基本信息

书名：高等学校教材：社会体育学

定价：25.80元

作者：卢元镇,卢元镇

出版社：高等教育出版社

出版日期：2002-08-01

ISBN：9787040107210

字数：

页码：298

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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随着时代的进步、社会的发展，我国的社会体育事业将进一步普及化、社会化和科学化。但和发达国家相比，人民的健身意识、公共体育设施、社会体育指导员、社会体育的科学管理和法规制度还存在很多不足。本书作为高等学校体育教育专业的专业基础课教材，从增强人民体质，增进社会健康，延长人的寿命，满足人民群众的健美、消遣、娱乐、休闲、保健、医疗、康复、社交等多个角度，对社会体育进行了广泛的论述。本书的主要内容包括：社会体育概论、体育人口、体育与生产方式、全民健身计划纲要、社会体育指导员技术等级制度、社会体育经费、场地设施管理、职工体育、农村体育、社区体育、体育锻炼原理与方法、身体娱乐原理与方法、运动处方、体质测定与监测、终身体育、老年人体育、妇女体育、残疾体育社会体育研究方法。
本书的作者在体育理论研究领域里有较高的性的深厚的术造诣。

目录

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绪论

章 社会体育概述
节 社会体育的概念体系
第二节 社会体育的历史与现状
第三节 社会体育的结构与功能
第四节 社会体育的发展趋势

第二章 社会体育参与
节 社会体育参与概述
第二节 体育人口概述
第三节 我国体育人口的基本状况
第四节 非体育人口

第三章 社会体育与生产方式
节 生产方式及其变迁
第二节 生产方式与社会体育的关系

第四章 社会体育与生活方式
节 生活方式概述
第二节 急剧变化中的生活方式
第三节 亚健康与社会体育

第五章 全民健身计划纲要
节 《全民健身计划纲要》概述
第二节 《全民健身计划纲要》的主要内容与组织实施

第六章 社会体育指导员职业资格证书制度
节 社会体育指导员职业资格证书制度概述
第二节 职业标准的内容与实施

第七章 社会体育的经费和场地设施管理
节 社会体育经费管理
第二节 社会体育的场地设施管理

第八章 职工体育
节 职工体育的意义和任务
第二节 职工体育管理

第九章 农村体育
节 农村体育的意义和任务
第二节 农村体育管理

第十章 社区体育
节 社区体育概述
第二节 社区体育管理

第十一章 体育锻炼原理与方法
节 体育锻炼的生物学意义
第二节 身体锻炼的心理学意义
第三节 体育锻炼的美学意义
第四节 身体锻炼的原则、内容与方法

第十二章 娱乐体育原理与方法
节 娱乐体育的一般概述
第二节 娱乐体育的内容和分类
第三节 娱乐体育方法的选择与活动原则

第十三章 运动处方
节 运动处方概论
第二节 运动处方的内容
第三节 运动处方的制定方法

第十四章 健康评价与体质测定
节 健康的一般概述
第二节 体质与体力
第三节 中国国民体质测定与监测

第十五章 终身体育
节 终身体育概述
第二节 终身体育的实施

第十六章 老年人体育
节 老年人体育概述
第二节 老年人的生理特点
第三节 老年人的心理特点
第四节 老年人身体锻炼的指导原则

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动科学原理与实践》 内容简介 本书旨在系统性地阐述运动科学的核心概念、基础理论以及在实际应用中的关键技术，为体育教育、运动训练、健康管理等领域的学生和从业者提供坚实的理论基础和实践指导。本书内容涵盖了运动生理学、运动生物力学、运动心理学、运动营养学、运动损伤预防与康复等多个分支学科，并强调了这些学科之间的相互关联和整合应用。 第一部分：运动生理学基础 运动生理学是理解人体在运动过程中如何适应和反应的基石。本部分将深入探讨运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统及神经系统的影响。 心血管系统与运动： 详细介绍心脏的结构与功能，运动时心率、血压、每搏输出量和心输出量的变化机制。我们将分析有氧运动和无氧运动对心血管健康的不同影响，包括最大摄氧量（VO2max）的测定与提高策略，以及运动在预防和管理心源性疾病中的作用。此外，还将探讨运动训练如何改善心脏功能、血管弹性及血液成分，并分析不同人群（如老年人、儿童、患有心血管疾病者）的安全运动处方。 呼吸系统与运动： 阐述肺部通气、换气以及氧气和二氧化碳在血液中的运输。分析运动强度对呼吸频率、潮气量、分钟通气量的影响，以及身体如何通过调整呼吸模式来满足运动时的氧气需求。我们将讨论高原训练、耐力训练对呼吸系统的适应性改变，以及呼吸肌训练在提高运动表现和改善呼吸困难方面的潜力。 肌肉骨骼系统与运动： 深入研究骨骼、关节、肌肉的解剖结构和生理功能。详细解析肌肉收缩的分子机制，包括肌动蛋白-肌球蛋白的相互作用、能量代谢途径（ATP-PCr系统、糖酵解、有氧氧化）。我们将区分快肌纤维和慢肌纤维的特点及其在不同类型运动中的作用。此外，还将探讨骨骼在承重运动中的适应性生长和矿物质密度变化，以及关节在运动中的稳定性和灵活性。 内分泌系统与运动： 考察运动对激素分泌的影响，包括生长激素、皮质醇、胰岛素、肾上腺素、去甲肾上腺素等。分析这些激素在能量代谢、肌肉生长、脂肪分解、应激反应和恢复过程中的作用。我们将讨论运动训练如何调节内分泌平衡，以及运动对糖尿病、肥胖等内分泌相关疾病的干预作用。 神经系统与运动： 探讨运动过程中神经系统的信号传递、感觉输入（本体感觉、视觉、前庭觉）以及运动控制机制。分析大脑、脊髓和周围神经在协调运动、维持平衡、提高反应速度和精确性中的作用。我们将研究运动训练如何促进神经可塑性，提高神经肌肉效率，并讨论神经系统疾病（如帕金森病、卒中）的运动康复策略。 运动能量代谢： 详细介绍ATP在肌肉收缩中的作用，以及ATP的再生途径。深入分析有氧代谢和无氧代谢在不同运动强度和持续时间下的供能特点。我们将讨论糖原、脂肪和蛋白质在运动中的利用，以及运动训练对能量代谢酶活性、线粒体数量和功能的改变。此外，还将探讨运动疲劳的生理学机制，包括能量耗竭、代谢产物积累、神经肌肉传递障碍等。 第二部分：运动生物力学原理 运动生物力学将物理学原理应用于分析人体运动，旨在理解动作的效率、力量和安全性。 人体运动的力学分析： 引入牛顿运动定律、功、能、功率、力和力矩等基本力学概念，并解释它们如何应用于分析人体运动。我们将研究各种运动技术（如跑步、跳跃、投掷、游泳）中的力学链，以及如何通过优化动作模式来提高运动效率和降低能量消耗。 运动中的生物力学变量： 探讨运动速度、加速度、加速度矢量、动量、角动量等生物力学变量在运动技能分析中的应用。我们将学习如何使用运动捕捉系统、力平台等技术来量化和分析运动表现。 生物力学与运动损伤： 分析生物力学因素在运动损伤发生中的作用，例如不当的步态、错误的着力点、过度的关节应力等。我们将探讨如何通过改进运动技术、使用适当的装备、进行生物力学评估来预防常见的运动损伤，如扭伤、拉伤、骨折等。 运动器械的生物力学设计： 介绍生物力学原理在运动器械设计中的应用，包括跑鞋、球拍、自行车、泳衣等，以提升运动员的表现并保障安全性。 第三部分：运动心理学视角 运动心理学关注心理因素对运动表现、参与和福祉的影响。 动机与目标设定： 探讨内在动机和外在动机在体育活动中的作用。介绍SMART原则等目标设定方法，以及如何通过有效的目标设定来增强运动员的投入度和坚持性。 情绪与应激管理： 分析焦虑、压力、恐惧等情绪对运动表现的影响。介绍放松技巧（如深呼吸、渐进性肌肉放松）、意象训练（可视化）等心理调适策略，以帮助运动员在高压环境下保持最佳状态。 注意力与专注力： 阐述运动过程中注意力的类型（集中性、广阔性、内外源性）及其对技术执行和决策能力的重要性。介绍提高注意力和专注力的训练方法。 群体动力学与团队合作： 分析团队中的沟通、领导力、凝聚力等因素如何影响团队表现。探讨建立良好团队氛围、促进有效合作的策略。 运动成瘾与心理健康： 讨论过度训练、运动成瘾的心理学成因及影响。强调运动在促进心理健康、缓解抑郁和焦虑方面的积极作用。 第四部分：运动营养学指南 合理的营养是维持健康、优化运动表现和促进身体恢复的关键。 宏量营养素与运动： 详细介绍碳水化合物、蛋白质和脂肪在运动中的供能、修复和构建作用。分析不同运动类型和强度对宏量营养素需求量的影响，并提供个性化的宏量营养素摄入建议。 微量营养素与运动： 探讨维生素（如B族维生素、维生素D、维生素E）和矿物质（如铁、钙、镁、锌）在运动生理过程中的关键作用。分析运动对微量营养素消耗的影响，并指导如何通过饮食补充来预防缺乏。 水分与电解质平衡： 强调运动过程中水分和电解质（钠、钾、氯）的重要性。分析脱水和电解质失衡对运动表现和健康的影响，并提供有效的补水和电解质补充策略。 运动前、中、后的营养策略： 针对不同运动情境，提供详细的运动前、中、后营养计划，包括食物选择、摄入时间和量，以优化能量储备、维持血糖稳定、促进恢复。 运动补充剂的评估： 客观评估常见运动补充剂（如蛋白粉、肌酸、咖啡因、BCAAs）的科学依据、潜在益处和风险，指导合理选择和使用。 第五部分：运动损伤预防与康复 本部分聚焦于如何降低运动损伤的发生率，以及在损伤发生后如何进行科学有效的康复。 运动损伤的常见类型与风险因素： 详细分类和介绍各种运动损伤，包括急性损伤（如扭伤、拉伤、骨折、脱位）和慢性损伤（如肌腱炎、应力性骨折、关节炎）。深入分析导致损伤的内因（如柔韧性不足、力量不平衡、疲劳）和外因（如不当技术、不适宜环境、不合格装备）。 损伤预防策略： 提出综合性的损伤预防方案，包括： 科学的热身与放松： 介绍动态拉伸、静态拉伸、泡沫轴放松等技术，以及它们在提高关节活动度、激活肌肉、降低受伤风险方面的作用。 力量与平衡训练： 强调核心肌群、下肢和上肢力量的均衡发展，以及单腿站立、稳定性球训练等平衡性训练的重要性。 正确的运动技术指导： 通过生物力学分析，指导运动员掌握和优化各项运动的关键技术，减少不必要的生物力学应力。 适度的运动负荷管理： 强调循序渐进的训练原则，避免训练量和强度的突然增加，关注身体的恢复信号。 合适的运动装备与场地选择： 指导如何选择功能性好、合身的运动鞋、服装和防护装备，以及评估运动场地是否存在安全隐患。 运动损伤的评估与诊断： 介绍损伤的初步评估方法，包括伤史询问、体格检查（触诊、活动度评估、力量测试、特殊测试）等，以及何时需要寻求专业医疗诊断。 运动损伤的康复原则与方法： 急性期处理（PRICE原则）： 详细讲解保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高（Elevation）在早期控制炎症和减轻肿胀中的应用。 恢复期训练： 介绍分阶段的康复训练计划，包括： 早期（炎症期）： 保持无痛范围内的活动，防止肌肉萎缩，促进血液循环。 中期（修复期）： 逐步增加关节活动度、力量和耐力训练，引入本体感觉和平衡训练。 后期（重塑期）： 恢复到运动专项所需的功能水平，进行模拟训练，预防再损伤。 疼痛管理与心理支持： 探讨运动康复过程中的疼痛管理技术（如物理疗法、药物辅助）以及为患者提供必要的心理支持，帮助他们克服康复过程中的障碍。 特殊人群的运动损伤防护： 针对儿童、青少年、老年人、孕妇等特殊人群，分析其易发损伤类型，并提供相应的预防和康复建议。 第六部分：运动科学的整合应用 本书的最终目标是将上述各个学科的知识融会贯通，应用于实际的体育实践中。 个性化运动处方的制定： 结合生理学、生物力学、营养学和心理学原理，为不同个体（根据年龄、性别、健康状况、运动目标）制定安全、有效、可持续的运动计划。 运动技能的分析与改进： 利用生物力学和运动心理学的方法，对运动技术进行细致分析，找出存在的问题，并提供针对性的改进方案。 健康促进与疾病预防： 强调运动在慢性病（如心血管疾病、2型糖尿病、肥胖、骨质疏松）的预防和管理中的重要作用，提供基于科学证据的运动干预指导。 运动训练的科学化管理： 将运动生理学、运动生物力学和运动营养学知识应用于科学训练计划的制定、训练负荷的监控、体能的发展和恢复管理。 新兴技术在运动科学中的应用： 简要介绍可穿戴设备、大数据分析、基因检测等新兴技术在运动科学研究和实践中的应用前景。 本书力求内容严谨、条理清晰，图文并茂，并辅以丰富的案例分析和实践指导，以期帮助读者全面掌握运动科学的知识体系，并能够将其有效地应用于提升运动表现、促进身体健康和预防运动损伤。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计也值得称赞。图文并茂，色彩搭配和谐，阅读体验非常舒适。章节之间的过渡自然流畅，让人在不知不觉中就完成了对一个知识模块的学习。我尤其喜欢书中的一些插图和图表，它们简洁明了，能够直观地展示复杂的关系，极大地降低了理解的难度。在阅读关于体育组织管理的那部分时，书中提供的流程图和组织结构图，对我理解不同类型的体育组织及其运作方式起到了关键作用。总而言之，这是一本值得反复研读的优秀教材。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我常常会陷入沉思。书中对于体育与社会文化、体育与经济发展之间相互关系的探讨，让我对体育有了全新的认识。它不再仅仅是强身健体的方式，更是一种重要的社会功能，一种推动社会进步的力量。作者的叙述方式，并没有那种枯燥的学术报告感，而是更像一位经验丰富的导师，在娓娓道来，分享他的见解和感悟。每一个小标题，都像是一个小小的故事，引人入胜。即使是一些看似枯燥的统计数据，在作者的解读下，也变得鲜活起来，充满了信息量。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这本书的语言风格。作者在专业术语的运用上恰到好处，既保证了学术的严谨性，又不至于让普通读者感到晦涩难懂。那些复杂的概念，在作者的笔下，仿佛被赋予了生命，变得生动形象起来。书中穿插的一些思考题和讨论环节，更是点睛之笔。它们不是简单地考查记忆，而是引导读者去主动思考，去联系实际，去形成自己的观点。我记得在读到关于体育产业发展的那一部分时，我被书中提出的几个前瞻性问题深深吸引，甚至花了很长时间去查阅相关的资料，试图找到更深入的答案。这种学习过程，无疑是高效且充满乐趣的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于那些渴望系统学习社会体育学知识的同仁们来说，无疑是一场及时雨。我注意到作者在撰写过程中，大量引用了最新的研究成果和行业动态，这使得教材的内容紧贴时代脉搏，具有很强的现实指导意义。在讲解体育政策与法规时，作者不仅罗列了条文，更深入剖析了其背后的逻辑和实施中的难点，这对于我们这些基层工作者来说，非常有启发性。书中提及的案例研究，更是贴近实际，让我们能直观地感受到理论是如何在实践中发挥作用的，也让我们看到了未来社会体育发展可能面临的机遇与挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计朴实无华，但正是这种低调的设计风格，反而激起了我深入了解其内容的兴趣。拿到教材的那一刻，我便被其厚重感所吸引，仿佛一本知识的宝库就此在我眼前展开。翻开扉页，印刷清晰，纸张质感良好，这都是一本优秀教材应有的基本素质。在阅读的过程中，我发现其章节划分逻辑清晰，条理分明，这一点对于学习者来说至关重要。例如，在介绍某个理论概念时，作者总是能循序渐进地铺陈，先从宏观的背景讲起，再逐步深入到具体的细节，并辅以大量的实例来佐证。这种教学方法非常有利于理解和吸收，避免了生搬硬套的枯燥感。