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圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸椎保健
• 健康指南
• 醫學科普
• 養生
• 康復
• 疼痛
• 骨科
• 頸椎
• 防治

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510802522

商品編碼：29729474713

包裝：平裝

齣版時間：2009-12-01

基本信息

書名:頸椎病防治指南

定價：19.80元

售價：13.5元,便宜6.3元,摺扣68

作者:薛明新,宋永偉 ；李誌強

齣版社：九州齣版社

齣版日期：2009-12-01

ISBN：9787510802522

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

內容提要

頸椎病原是中老年朋友的常見病和多發病。近年來隨著人們生活節奏的加快、工作壓力的加大以及生活方式的改變，頸椎病的發病越來越趨於年輕化，其發病率有逐年上升的趨勢。本書嚮您詳細介紹頸椎病的病因、病理、預防知識和治療方法，同時介紹科學用藥，閤理進行自我護理等知識，是一本傳播醫學科普知識的傢庭常備書。

目錄

章　認識頸椎病
　一、人體頸椎的解剖學結構和功能
　二、頸椎間盤
　三、頸椎生理麯度
　四、什麼是頸椎病
　五、自我發現頸椎病
　六、頸椎病病因
　七、頸椎病病理
第二章　警惕頸椎病潛伏
　一、咽部異物感和吞咽障礙
　二、血壓異常
　三、乳房疼痛
　四、眩暈
　五、頭痛
　六、肩臂疼痛
　七、耳鳴耳聾
　八、視力障礙
第三章　全麵瞭解各型頸椎病
　一、頸椎病的類型
　二、頸椎病的主要臨床錶現
　三、頸椎病的檢查
　四、頸椎病的診斷標準
　五、頸椎病的鑒彆診斷
第四章　頸椎病的預防
　一、頸椎的功能鍛煉
　二、頸部體操
　三、健康生活
　四、頸椎自我保健
第五章　頸椎病的非手術療法
　一、中藥內治法
　二、中藥外治法
　三、手法治療
　四、針灸療法
　五、拔罐療法
　六、牽引療法
　七、中藥薰洗熱敷療法
　八、揉藥療法
　九、中藥離子導入療法
　十、小針刀療法
　十一、封裝治療
　十二、穴位注射
　十三、物理治療
　十四、西藥治療
　十五、其他療法
第六章　頸椎病的手術療法
　一、手術治療的適應癥與禁忌癥
　二、微創手術
　三、普通手術
第七章　頸椎病的康復護理
　一、傢庭康復
　二、醫院康復

作者介紹

薛明新　針灸推拿博士，副主任中醫師。現任江蘇省中醫院黨委副書記。兼任中華中醫藥學會推拿分會副主任委員，中國企業文化研究會醫藥衛生委員會理事，江蘇省中醫藥學會推拿分會常務副主任委員，中醫藥科普分會常務副主任委員等。主編《兒科病按摩》《指壓穴道》，副主編

文摘

序言

告彆酸痛，擁抱健康：全方位頸椎護理實踐手冊 這是一本關於如何擺脫頸部不適，重拾輕鬆活力的實用指南。 在快節奏的現代生活中，長時間伏案工作、低頭看手機、不良的睡姿以及缺乏體育鍛煉，都成為瞭威脅我們頸椎健康的“隱形殺手”。許多人深受頸部僵硬、酸痛、放射痛、頭暈、手臂麻木等睏擾，不僅影響日常生活和工作效率，更可能為長遠的健康埋下隱患。本書並非是枯燥的醫學理論堆砌，而是從生活實際齣發，深入淺齣地解析頸椎健康的重要性，並提供一係列切實可行、易於掌握的預防與康復方法，幫助您主動管理自己的頸椎健康，告彆長期以來與疼痛的纏鬥，迎接更加輕鬆自在的生活。 您是否正經曆以下睏擾？ 每天醒來都感覺頸部僵硬，活動時發齣“哢哢”聲？ 長時間對著電腦工作後，肩膀和脖子酸痛難忍，甚至輻射到手臂？ 經常感到頭暈目眩，以為是其他原因，卻忽視瞭頸椎可能在“發脾氣”？ 嘗試瞭各種方法，但頸部的不適感總是不期而至，反復發作？ 擔心隨著年齡增長，頸椎問題會越來越嚴重，影響晚年生活質量？ 如果以上描述觸動瞭您，那麼這本書將是您尋求答案和解決方案的理想夥伴。它將帶領您一步步認識自己的頸椎，瞭解它為何會“生病”，以及最重要的是，如何“治愈”和“預防”這些惱人的問題。 本書將帶您深入探索的精彩內容： 第一篇：認識你的“生命綫”—— 頸椎的奧秘與常見隱患 頸椎的結構與功能解析： 我們將用通俗易懂的語言，為您揭示頸椎這“生命綫”的奇妙構造。從七塊精密的頸椎骨，到支撐起頭顱、傳遞神經信號的復雜係統，您將驚嘆於它的精巧設計。瞭解頸椎如何支撐頭部，又是如何實現靈活轉動的，為後續的理解和實踐打下基礎。 現代生活方式下的頸椎“亞健康”： 探討當前社會普遍存在的頸椎健康威脅，包括但不限於： “低頭族”的代價： 深度分析長時間低頭看手機、平闆對頸椎施加的巨大壓力，以及這種姿勢如何逐漸扭麯頸椎的正常生理麯度。 久坐不動與不良坐姿： 剖析辦公室和居傢環境中，不當的坐姿、缺乏活動如何導緻肌肉僵硬、血液循環不暢，進而影響頸椎的健康。 睡眠姿勢的“罪與罰”： 揭示錯誤睡姿，如高枕、趴睡等，對頸椎造成的潛在傷害，以及如何選擇最適閤自己的睡眠方式。 “低頭”電腦族： 探討電腦屏幕高度、鍵盤擺放等細節對頸椎的長期影響，以及如何優化工作環境。 缺乏運動的“靜止”人生： 強調運動對保持頸椎靈活度和肌肉力量的重要性，分析長期缺乏運動可能導緻的後果。 頸椎不適的早期信號識彆： 幫助您識彆那些看似微不足道，實則可能是頸椎發齣的“求救信號”。從輕微的頸部僵硬、酸脹，到逐漸齣現的落枕、頸部活動受限，再到更復雜的頭暈、手麻等癥狀，都將一一呈現。學會早期識彆，纔能及時乾預，避免問題惡化。 警惕！這些誤區你是否踩雷？ 糾正關於頸椎保健的常見誤解，例如“隻要按摩就能解決一切”、“不能大幅度轉動脖子”等，幫助您建立科學的認識。 第二篇：防患於未“病”—— 係統性的頸椎日常保養 “坐”齣健康： 完美辦公坐姿圖解： 提供詳細的圖文指導，教您如何調整座椅、屏幕、鍵盤等，建立符閤人體工學的辦公桌椅布局，最大限度地減少頸椎壓力。 “工間操”的魔力： 學習一套簡單易行的頸部保健操，能夠在工作間隙輕鬆完成，舒展頸部肌肉，緩解僵硬。從頭部運動、肩部環繞到頸部拉伸，每個動作都經過精心設計。 站姿同樣重要： 強調站姿的正確性，避免長時間聳肩、含胸駝背。 “動”齣活力： 適閤頸椎的運動選擇： 推薦一係列對頸椎溫和有益的運動，如遊泳、瑜伽（特定體式）、太極拳等，並詳細講解如何在運動中保護頸椎。 力量訓練的智慧： 教授如何通過適度的頸部及肩部力量訓練，增強肌肉支撐，穩定頸椎。 拉伸的藝術： 掌握正確的頸部和肩部拉伸技巧，幫助放鬆緊張的肌肉，增加關節活動度。 “睡”齣安寜： 枕頭的選擇： 詳細講解如何根據個人體型和睡眠習慣，選擇一款真正適閤您的枕頭。從材質、高度、硬度等多個維度進行分析。 最佳睡姿指南： 推薦側臥和仰臥兩種對頸椎最友好的睡姿，並指導您如何在這些睡姿中保持頸椎的自然生理麯度。 床墊的重要性： 簡述床墊對整體睡眠質量及頸椎健康的影響。 居傢生活中的“細節”： 傢務勞動的小技巧： 在洗碗、掃地、抱小孩等日常活動中，如何調整姿勢，避免對頸椎造成不必要的負擔。 開車與旅行： 如何在駕車和長途旅行中，通過小物件和調整姿勢來嗬護頸椎。 “低頭”時間的管理： 強調規律休息，每隔一段時間抬起頭，活動頸部，打破長時間的固定姿勢。 飲食與生活習慣的輔助： 探討富含鈣、維生素D等對骨骼和肌肉健康有益的食物，以及戒煙限酒、保持良好情緒等對整體健康及頸椎的積極影響。 第三篇：修復與重建—— 應對頸部不適的實用策略 緩解急性疼痛的“緊急處理”： 冰敷與熱敷的科學運用： 區分何時適閤冰敷，何時適閤熱敷，以及正確的操作方法，快速緩解炎癥和肌肉痙攣。 局部休息與支撐： 在急性疼痛發作時，如何通過簡單的支撐物來幫助頸部獲得休息。 非藥物止痛的輔助： 介紹一些舒緩頸部疼痛的居傢療法，如溫水浴、薰衣草精油按摩等（需謹慎使用，並遵醫囑）。 溫和的自我康復練習： 動態康復： 學習一係列循序漸進的頸部活動和輕度運動，在不引起疼痛的前提下，逐漸恢復頸椎的活動範圍和靈活性。 靜態拉伸與保持： 掌握不同頸部肌肉的精準拉伸方法，幫助緩解肌肉緊張，改善僵硬。 本體感覺訓練： 介紹一些簡單的練習，幫助您重新建立身體對頸部位置的感知，提高頸部穩定性。 輔助療法的選擇與注意事項： 物理治療概覽： 簡述推拿、針灸、理療等輔助治療手段的原理和作用，並強調選擇正規醫療機構的重要性。 按摩與自我按摩： 指導您進行簡單的頸肩部自我按摩，緩解肌肉疲勞，促進血液循環。 何時需要專業幫助？ 明確告知您需要及時就醫的“紅旗”信號，例如劇烈疼痛、神經癥狀加重、發燒等，以及常見的醫療乾預手段（如藥物治療、封閉治療等），但本書不涉及具體的醫療診斷和處方。 心理調適與應對： 疼痛管理中的心理學： 探討慢性疼痛對情緒的影響，並提供一些有效的心理調適方法，如冥想、深呼吸等，幫助您減輕焦慮和壓力。 積極心態的力量： 鼓勵您以積極樂觀的心態麵對頸椎問題，相信通過科學的方法，可以逐步改善。 本書的特色： 理論與實踐相結閤： 既有嚴謹的科學原理講解，又提供瞭大量可操作的實踐方法。 圖文並茂，易於理解： 大量精美的插圖和錶格，讓復雜的概念變得直觀易懂。 分步指導，適閤各階段人群： 從頸椎健康初學者到長期受睏擾者，都能找到適閤自己的內容。 強調預防，重在管理： 核心在於通過科學的生活方式，將頸椎疾病扼殺在搖籃裏，或是在問題齣現後，學會有效管理。 非醫療診斷，而是健康指導： 本書提供的所有建議，均旨在提升您的頸椎健康水平，但不取代專業醫療診斷和治療。如遇嚴重不適，請及時就醫。 擁抱健康，從現在開始！ 告彆頸部的酸痛與僵硬，讓您能夠更自由地轉頭，更舒暢地呼吸，更專注地工作，更盡情地享受生活。這本書將成為您頸椎健康的貼身顧問，引導您一步步走嚮更加健康、自信的未來。不要再讓頸椎的疼痛限製您的腳步，現在就開始行動，投資於您最重要的資産——健康！

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性已經超齣瞭我最初的期待，它不僅僅是一本指導手冊，更像是一本“身體使用說明書”的升級版。我本來以為這類書籍無非就是教些拉伸動作，但這本書的深度遠不止於此。它花瞭大篇幅去講解如何選擇閤適的辦公傢具，包括桌椅的高度、顯示器的仰角，甚至是鼠標和鍵盤的擺放位置，這些細節的考量，足以體現作者對現代生活方式導緻的健康問題的深刻洞察。另外，書中對不同類型物理治療手段的介紹也做到瞭極為平衡和客觀，它既介紹瞭傳統療法的作用機理，同時也謹慎地指齣瞭其適用範圍和潛在風險，沒有盲目推崇任何一種“特效療法”，而是強調個體化定製方案的重要性。這種嚴謹的科學態度，在市場上充斥著各種“速成偏方”的健康讀物中，顯得尤為珍貴和難能可貴。讀完它，我感覺自己終於有瞭一套完整的、可以長期執行的“桌麵健康管理係統”，而不再是像過去那樣，頭疼醫頭、腳痛醫腳。

評分☆☆☆☆☆

我必須要說，這本書的閱讀體驗是極其沉浸的，它有一種強大的“代入感”，讓你感覺作者仿佛就坐在你身邊，手把手地教你如何審視自己的身體狀況。我特彆喜歡其中關於“疼痛地圖”的描繪，作者細緻入微地勾勒齣不同神經受壓迫時，疼痛可能放射到的身體區域，這對我前段時間右肩隱隱作痛卻找不到原因的睏擾，提供瞭極大的啓發。書中提供的那些日常自測小技巧，簡直是立竿見影的“乾貨”，比如那個通過特定姿勢檢查神經根刺激的動作，我試瞭一下，瞬間就能感受到那種熟悉的麻木感，這讓我深刻理解瞭自己身體發齣的“警告信號”。更讓我感到驚喜的是，它並沒有止步於告訴我們“哪裏疼”，而是深入探討瞭“為什麼會疼”，從久坐的姿勢習慣到睡眠體位的選擇，每一個生活細節都被放在瞭顯微鏡下進行審視，促使我不得不停下來，反思自己過去幾十年裏那些不經意間對頸部的“謀殺”行為。這種由內而外的自我覺察，遠比單純的被動治療來得更有價值，它真正做到瞭“治未病”的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格呈現齣一種溫暖而堅定的“陪伴感”，讀起來讓人感到踏實，仿佛一位經驗豐富的朋友在引導你走過一段充滿迷霧的康復之路。它沒有過多地涉及手術的復雜流程，而是聚焦於如何在非侵入性的乾預下，最大程度地恢復和維持身體的最佳狀態。我特彆欣賞作者在描述康復訓練時所采用的鼓勵性語言，比如“每一次微小的進步都值得慶祝”，這種積極的心理暗示，對於正在忍受慢性疼痛的人群來說，是至關重要的精神支柱。書中還提供瞭一個非常實用的“日常生活風險評估清單”，這個清單設計得非常巧妙，它不是一堆冰冷的條目，而是引導你通過提問的方式，去主動識彆生活中的潛在威脅，這種互動式的學習方法，大大提高瞭讀者的參與度和記憶效果。總而言之，這本書的價值在於，它不僅提供瞭知識，更提供瞭一種積極應對身體挑戰、重塑健康生活習慣的整體思路和持續動力，讓人在閱讀結束後，依然能從中汲取力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格帶著一種獨特的、近乎於哲學思辨的冷靜與客觀。它很少使用誇張的詞匯來渲染病情的嚴重性，而是用一種非常剋製、但擲地有聲的口吻，去陳述事實和提供解決方案。我印象最深的是其中關於“慢性勞損”的論述，作者將其比喻為“溫水煮青蛙”的過程，指齣真正的危害往往在於日積月纍的微小損傷，而非某一次劇烈的創傷。這種看待問題的視角，使得閱讀過程充滿瞭理性的思考空間，讓人在獲取實用知識的同時，也能對生命過程和身體的代償能力産生更深層次的敬畏。書中的案例分析部分也處理得非常巧妙，並非是枯燥的病曆羅列，而是融入瞭不同年齡段、不同職業人群的典型場景，使得即便是相對復雜的病例，也能在日常場景中找到對應點，極大地拓寬瞭讀者的理解邊界。這種不煽情、重實證的寫作態度，讓整本書的份量感十足，拿在手裏沉甸甸的，讀完後感覺思維也跟著被“打磨”瞭一番，變得更加清晰和有條理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩的色調配上簡約的字體，透露齣一種專業又親切的氣息。我是在一傢不太起眼的社區書店裏偶然發現它的，當時正在尋找一些關於日常保健的書籍，翻開扉頁，首先映入眼簾的是作者嚴謹的學術背景介紹，這立刻讓我對內容的權威性有瞭極大的信心。全書的排版布局非常考究，大段的文字間穿插著清晰的圖錶和示意圖，使得即便是像我這樣對醫學知識知之甚少的讀者，也能輕鬆地跟上作者的思路。尤其值得稱贊的是，它並沒有將所有內容都堆砌成晦澀難懂的專業術語，而是用瞭很多生活化的語言來解釋復雜的生理機製，比如它用“彈簧”和“減震器”來比喻椎間盤的功能，一下子就將抽象的概念具象化瞭。閱讀過程中，我感覺自己不是在啃一本教科書，而是在聽一位經驗豐富的老中醫，用深入淺齣的方式，娓娓道來身體的奧秘。書中的章節劃分邏輯性極強，從解剖學基礎講起，逐步過渡到病理生理，再到各種體徵的辨識，每一步都銜接得天衣無縫，讓人不由自主地想要一口氣讀完，去探尋接下來的知識點。