比“生”前更美丽：新科妈咪产后美体手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石永红 曾艺 著

图书标签:

• 产后恢复
• 产后塑形
• 母后美体
• 孕后瘦身
• 产后护理
• 健康饮食
• 产后运动
• 新手妈妈
• 身材管理
• 女性健康

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 羊城晚报出版社

ISBN：9787806518915

商品编码：29729536491

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名:比“生”前更美丽：新科妈咪产后美体手册

：30.00元

售价：20.4元,便宜9.6元,折扣68

作者:石永红 曾艺

出版社：羊城晚报出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787806518915

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

准妈妈们因为在怀孕过程中会产生许多生理上的变化与反应，而导致会有服药的机会，可是药物种类繁多，深怕准妈妈们吃了药下去会不会伤到肚子里的胎儿，因为妈妈母体本身会吸收药物，不过胎儿也是会跟着吸收，所以千万不能乱服药，不然有可能会造成畸形儿或者形成更严重的并发症！
怀孕会让性感女性的身体发生改变，石永红、曾艺编著的《比“生”前更美丽》将告诉准妈妈如何恢复生前的体形和状态，将*健康、*时尚、*快速的方法详细讲解。

内容提要

怀孕会让性感女性的身体发生改变，石永红、曾艺编著的《比“生”前更美丽》将告诉准妈妈如何恢复生前的体形和状态，将健康、时尚、快速的方法详细讲解。

目录

顺利分娩的要素
分娩的征兆
分娩期(开口期)
分娩第二期(娩出期)
分娩第三期(后产期)
产后身体变化(一)
产妇身体变化(二)
产后身体变化(三)
产后身体变化(四)
产后心理变化
医院生活的内容
分娩当天的生活
产后天的生活
产后第二天的生活
产后第三天的生活
产后第四天的生活
产后第五天的生活
产后第六天的生活
产后第七夭的生活
坐月子时间应多久
产后要及时解小便
产后恶露的护理
不可轻视的产褥热
产褥感染的临床表现
如何防治产褥感染
产后如何观察
产后为什么还有腹痛
为什么提倡母婴同室
产妇多吃鸡蛋好吗
产后食红糖好吗
……

作者介绍

文摘

序言

好的，这是一本名为《比“生”前更美丽：新科妈咪产后美体手册》的图书简介，专注于不包含原书内容的详细描述： --- 《山海秘境探险指南：失落文明的足迹与自然奇观的奥秘》 内容简介 本书并非关乎产后恢复或女性体态管理的指南，而是一部集地理探险、古代历史考证与自然科学观察于一体的深度游记与研究报告。它带领读者穿越人迹罕至的荒野，深入那些被主流历史叙事所遗忘的角落，探索地球上最令人惊叹的自然奇观，并试图重构一个已然消逝的古老文明的辉煌图景。 第一部分：迷雾中的象限——失落文明的碎片 本书的起点，是追溯一则流传于偏远部落口中的模糊传说——关于一个名为“阿萨拉”的先进文明，它在数千年前突然从已知的大陆版图中消失。作者放弃了对既有考古发掘成果的依赖，转而深入那些被现代科技地图标注为“不可逾越”的险峻地带。 在第一章“赤色峡谷的低语”中，我们将跟随探险队跋涉于南美洲安第斯山脉深处，那里终年被浓雾笼罩，空气稀薄。我们在此发现了由一种未知合金铸造的精密机械残骸，这些残骸似乎与天文观测有关。书中详尽描述了这些器物的结构、材料分析结果，以及首次发现时的现场情境。这些发现挑战了我们对该地区古代技术水平的传统认知。 随后，探险队深入亚洲腹地，穿越戈壁滩与帕米尔高原的交界地带。在第三章“风蚀之城：零点坐标”里，我们发现了被黄沙深埋的巨大地下结构群。这里的建筑风格融合了高度几何化的设计与令人费解的能量导引系统。书中配有详细的考古测绘图，展示了这些建筑如何巧妙地利用地热能和风能进行自持运作。我们并未发现明确的文字记载，但通过对壁画符号的系统性比对，初步勾勒出阿萨拉人对宇宙运行规律的理解，包括对周期性灾难的预警机制。 第二部分：地球的脉动——不为人知的地质奇观 《山海秘境探险指南》的下半部分，则将焦点转向了地球本身所展现出的，超越人类想象的宏伟景观。这些地点往往是极端环境的代名词，其形成过程蕴含着深刻的地质学意义。 我们探访了位于冰岛火山活跃带下的“蓝冰熔岩湖”。不同于教科书中的描述，本书记录了作者亲身进入一个由低温凝固的火山灰与冰晶构成的洞穴的经历。书中细致描绘了洞穴内光线折射产生的“幽灵极光”现象，并结合最新的岩浆活动数据，推测了这一奇特景观的形成时间线。 在太平洋深海区域，探险家们利用自主研发的深潜器，首次对一处被称为“生命之门”的深海热液喷口进行了长达数周的连续观测。第七章“深渊的炼金术”详细记录了生活在极端高压、无光照环境下的新型微生物群落。这些生物的代谢机制完全依赖于化学能而非光合作用，其生理结构对研究生命起源提供了全新的视角。书中附有高清晰度的生物摄影图谱。 第三部分：生态系统的边缘智慧 本书的最后一个部分，着重探讨了在看似贫瘠或极端环境中，生命如何演化出令人惊叹的适应策略，以及这些策略可能与失落文明的某些技术理念相印证。 在亚马逊雨林的“悬浮森林”区域，作者记录了一种独特的共生现象：巨大的榕树根系缠绕在漂浮的泥炭岛上，形成了一个能够随着水位升降而迁移的微生态系统。通过对当地原住民的访谈，我们了解到他们如何利用这种迁移规律来预测季节性洪水。这种对环境的精微感知，与阿萨拉文明对自然规律的掌握形成了有趣的对照。 此外，书中还对非洲卡拉哈里沙漠中，一些看似随机分布的“生命绿洲”进行了追踪研究。通过卫星热成像和地下水文分析，作者揭示了这些绿洲实际上遵循着一套复杂的地下水循环网络，其设计理念似乎具有某种人工干预的痕迹。 总结 《山海秘境探险指南》是一部充满求知欲和探索精神的著作。它将遥远的古代谜团与当代的自然科学考察紧密结合，旨在拓宽读者对人类历史潜能和地球自然极限的认知。全书以严谨的田野记录、精妙的绘图和富有感染力的叙事风格，描绘了一幅关于失落智慧与地球壮美景象的宏大画卷。它邀请每一位读者，一同踏上这场挑战传统认知边界的非凡旅程。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些在“完美妈妈”的社会期待下感到焦虑的女性量身定做的解药。作者非常坦诚地剖析了社交媒体上那些“光速恢复”的假象是如何误导人的，她用大量篇幅提醒我们，身体的恢复是一个漫长的、非线性的过程，有高潮也有低谷，这完全正常。我特别欣赏其中关于“自我同情”的论述，她强调，在你开始照顾别人之前，首先要学会温柔地对待那个刚刚经历了一场生理奇迹的自己。书中分享的许多食谱建议，也并非那种极端的“排毒餐”或“代餐”，而是强调营养均衡和满足感。它们是真正能融入中式家庭饮食结构的健康搭配，实用性极高。举个例子，书中有一个关于“产后精力汤”的配方，简单易学，却能高效补充气血，我试做了一次，第二天明显感觉精力好了很多，那种由内而外的滋养感是化妆品和紧身衣完全无法替代的。这本书真正做到了“知己知彼”，它了解我们的身体需求，也了解我们内心的脆弱。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书光是书名就充满了活力和积极向上的能量！“比‘生’前更美丽”，这简直是给所有新晋妈妈们打了一剂强心针。我最近刚看完，感觉像是完成了一次心灵的深度SPA。作者的笔触非常细腻，没有那种高高在上、说教式的语气，反而像是一个经验丰富的好姐妹在耳边娓娓道来。她似乎完全理解产后身体和心理上的巨大变化，那种“身体不属于自己”的迷茫感，她都写得入木三分。尤其让我印象深刻的是，她花了很大篇幅去讨论“接纳”这个主题，不是强迫你立刻恢复到产前状态，而是鼓励你去欣赏孕育生命后身体留下的“勋章”。这种心理层面的疏导，比单纯的健身食谱要珍贵一万倍。市面上很多产后恢复的书，总把重点放在如何快速减掉妊娠纹、恢复小腹平坦，这本书则更注重建立一个长期的、可持续的美丽观。那种对于自我价值的重新认知，才是真正的“美丽升级”。它让我从一个急切想要“变回原样”的心态，转变为一个更温柔、更智慧地对待新身体的过程。这本书的视角非常独特，它把产后恢复视为一场自我发现的旅程，而非一场与体重的战争。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它彻底颠覆了我对“产后恢复”的刻板印象。以前总觉得这是个痛苦的、需要咬牙坚持的过程，充满了自律和克制。但这本书却像一位亲切的导师，引导我用一种更享受、更觉察的方式去对待自己的身体。它没有罗列一堆让人望而生畏的专业术语，所有的讲解都深入浅出，即便是对生理结构不太了解的读者也能轻松掌握。书中关于骨盆底肌的讲解部分，我看了不下三遍，讲解得极其到位，配有的图示也清晰明了，完全解开了我过去很多似是而非的困惑。更让人惊喜的是，作者似乎非常懂得现代女性的需求，她介绍的很多恢复小技巧，比如如何优雅地应对漏尿、如何选择对身体友好的内衣，这些都是在其他同类书籍中很少被提及的“痛点”细节。这本书的视角是全方位的，它关注的不仅仅是腹部和臀部的线条，更是内在的稳定和长期的健康。它教会我的不是如何“变回”过去的自己，而是如何成为一个更强大、更完整的“升级版”母亲。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的价值远超出了一个“产后美体手册”的定位。它更像是一本女性的“身心重塑指南”。作者的文笔极富感染力，读起来有种被理解、被赋能的感觉。她不仅仅关注外在的形态调整，更深入探讨了身体与身份认同之间的关系。比如，关于如何重新建立与镜中自己的关系，如何将“母亲”这个新身份与原有的“自我”进行和谐整合，这些探讨层次非常高，让人读后深思许久。书里提到，真正的美丽不是达到某个特定的尺寸或形状，而是能够自信地展现你生命故事的痕迹。我个人非常喜欢她介绍的那些“体态微调”技巧，它们不是激烈的塑形训练，而是通过调整呼吸和重心，让身体自然地找到平衡点。这是一种非常温和、可持续的健康投资。对于任何一位正在经历或即将经历孕育新生命的女性来说，这本书都是一个不可或缺的伙伴，它提供的支持是全方位且充满智慧的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是艺术品级别的，拿在手里就觉得心情愉悦。封面那种柔和的色调和优雅的字体，完全没有传统健康书籍的刻板感。内容编排上，作者的逻辑性极强，但又巧妙地融入了大量真实案例的分享，让人读起来完全不枯燥。我特别喜欢其中关于“情绪营养”的那一章，它不仅仅讲了产后抑郁的表象，更是深入挖掘了情绪波动背后的生理机制——那些荷尔蒙的翻江倒海，真的不是矫情，而是身体在进行一场浩大的内部重塑工程。我记得有一段描述说，新手妈妈的身体就像一个刚刚经历完马拉松的运动员，需要充分的休息和专业的康复指导，而不是立刻要求她去跑百米冲刺。这个比喻太精妙了！它让我对自己的疲惫和状态有了更科学的理解。而且，书里介绍的那些“微习惯”养成法，比如“五分钟冥想”或者“十分钟拉伸”，都非常适合时间碎片化的新手妈妈。它没有提出不切实际的“每天两小时运动”计划，而是将恢复融入到日常生活的缝隙中，真正做到了实用性与操作性的完美结合。