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Soon Man Lee，[美] 甘藤·里克，顾洗尘 著

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• 跆拳道
• 武术
• 格斗
• 运动
• 健身
• 自卫
• 技术
• 训练
• 历史
• 文化

店铺： 广影图书专营店

出版社： 现代出版社

ISBN：9787801883094

商品编码：29729710723

包装：平装

出版时间：2004-05-01

基本信息

书名：现代跆拳道

定价：29.80元

作者：Soon Man Lee,甘藤·里克,顾洗尘

出版社：现代出版社

出版日期：2004-05-01

ISBN：9787801883094

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书对跆拳道进行完整的描述。跆拳道是世界上流行的武术之一，并且是正规奥林匹克运动项目。本书由世界跆拳道联盟授权，它能帮助您增强体质，使你思维敏锐，增强意志力。通过本书，您能了解跆拳道的基本姿势，防卫，袭击，踢打。 书中的各种步法、格挡、防守的移动和各种品势有助于增强体质、思想敏锐，为各个年龄段的人树立精神。对儿童来说，它能提高他们的注意力，建立他们的自我防护，带给他们更高的自尊心。它给青少年提供合适的引导和坚固的价值观。对成年人，它能促进健康，延年益寿。

目录

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前言
1 跆拳道简介
2 跆拳道的历史
3 热身练习
4 基本技术
5 口势
基本一式
基本二式
太极一式
太极二式
太极三式
太极四式
太极五式
太极六式
太极七式
太极八式
八卦一式
八卦二式
八卦三式
八卦四式
八卦五式
八卦六式
八卦七式
八卦八式
6 黑带品势
高丽
金刚
太白
平原
十进
地跆
天拳
汉水
一如
7 击破
8 格斗
附录
国技院：世界跆拳道联盟总部
世界跆拳道联盟
世界跆拳道联盟比赛规则
裁判的资格和职责
选手资格
比赛中的犯规动作
术语
作者简介

作者介绍

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Soon Man Lee是国际总教练，国际裁判，库西湾职业黑带八段，世界跆拳道联盟总执行官。他现在在弗吉尼亚任教，他建立了美国跆拳道中心。

文摘

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序言

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跆拳道：身体、意志与精神的锤炼之旅 这是一本关于跆拳道的书籍。它并非仅仅记录一项运动的技法，更是一扇通往身心合一、挑战极限的门户。翻开这本书，你将踏上一段深入探索跆拳道精髓的旅程，理解这项古老东方武术所蕴含的深刻哲学和实用价值。 第一章：跆拳道的起源与演进——追溯武道之根 本章将带领读者穿越时空，追溯跆拳道波澜壮阔的起源。我们将从韩国古代的军事武术，如“花郎道”等，探寻跆拳道最初的雏形。书中会详细介绍跆拳道在20世纪的形成过程，重点阐述不同流派的融合，以及其如何发展成为一项风靡全球的现代运动。我们将深入了解历代跆拳道大师们的贡献，以及他们如何在传承古老技艺的同时，注入新的时代精神，使其更具普适性和发展潜力。不仅仅是技法的传承，更是精神内核的传递，这部分内容将为读者建立起对跆拳道历史的宏观认知，理解其深厚的文化底蕴。 第二章：核心技法解析——力量与技巧的完美结合 跆拳道以其凌厉的腿法而闻名于世，本章将对核心腿法进行详尽的解析。从最基础的直拳、勾拳，到标志性的回旋踢、横踢、劈腿、腾空踢等，每一个动作都会被细致地分解，配合清晰的图示或详细的文字描述，帮助读者理解动作要领、发力机制以及发力顺序。我们将探讨如何通过身体的协调性和力量的运用，将每一次踢击都化为致命的武器。不仅是腿法，本章也会触及手臂的防御与攻击技法，以及如何将腿法与拳法巧妙结合，形成连贯而富有威力的攻防体系。这部分内容将是跆拳道实践者的宝贵指南，帮助他们建立坚实的技术基础。 第三章：训练方法与进阶——从入门到精通的路径 掌握了核心技法，如何将它们转化为实战能力？本章将聚焦于科学的训练方法。从体能训练、柔韧性训练、力量训练，到速度训练和反应训练，我们将提供一套系统化的训练方案。书中会详细介绍基础的身体素质训练，如跑步、跳跃、核心力量练习等，以及针对跆拳道专项的训练，如沙袋训练、靶板训练、跳绳等。我们将探讨不同阶段的学习者应如何循序渐进地提升，例如初学者应如何打好基本功，而进阶者又该如何突破瓶颈。此外，本章还会深入讲解如何通过模拟实战、对练等方式，将训练成果转化为有效的战斗技巧，并分享一些常用的训练原则和注意事项，帮助读者制定个性化的训练计划，最大化训练效果。 第四章：品势的艺术——内在修为的显现 品势，是跆拳道技术与精神的凝练与展现。本章将深入探讨品势的内涵与意义。我们将逐一介绍不同级别、不同风格的品势，详细解析其动作的含义，以及每个动作背后所蕴含的攻防理念。品势并非简单的套路模仿，而是对人体力学、平衡感、协调性和呼吸控制的全面锻炼。本章将带领读者理解，品势的练习如何帮助习练者构建扎实的根基，培养内在的力量和镇定自若的心态。我们将深入剖析每个品势的流畅性、爆发力、以及精神的注入，帮助读者领悟品势练习中蕴含的“形、气、神”的统一。 第五章：竞技与搏击——挑战自我，超越极限 跆拳道竞技是检验技艺的重要平台，也是挑战自我、超越极限的绝佳机会。本章将详细介绍跆拳道的竞赛规则，从得分判定、犯规行为，到比赛策略的制定。我们将深入探讨不同级别赛事的特点，以及优秀选手们在比赛中展现出的高超技巧和智慧。书中会分析常见的比赛战术，如主动进攻、后发制人、诱敌深入等，并提供一些实用的比赛技巧和心理调适方法，帮助习练者在赛场上发挥最佳水平。此外，本章也会探讨跆拳道搏击的魅力，强调其在实战中的应用价值，以及如何通过不断地练习与比赛，提升实战能力和应变能力。 第六章：跆拳道的精神哲学——身心合一的境界 跆拳道不仅仅是一门搏击术，更是一种生活态度和精神修炼。本章将深入挖掘跆拳道背后蕴含的深刻精神哲学。我们将探讨“礼仪”、“廉耻”、“忍耐”、“克己”、“百折不屈”等跆拳道的五大精神要义。书中会结合古代哲学思想，如儒家、道家等，来阐释这些精神在跆拳道实践中的体现。我们将理解，跆拳道的练习过程，是如何帮助习练者培养坚韧的意志、谦逊的态度、以及对困难的勇敢面对。这部分内容将升华跆拳道的价值，使其不仅仅局限于运动本身，更能成为指导人生、塑造品格的重要力量。 第七章：跆拳道与健康——身心皆受益的运动 本章将从科学的角度，阐述跆拳道运动对身心健康的益处。我们将探讨跆拳道如何通过全面的锻炼，提升心肺功能、增强肌肉力量、提高身体柔韧性和平衡感。书中会分析跆拳道对身体各项指标的积极影响，以及如何通过科学的训练，预防运动损伤。除了身体健康，本章还将重点关注跆拳道对心理健康的积极作用，例如如何通过专注的训练，缓解压力、改善焦虑情绪，培养自信心和积极乐观的生活态度。我们将强调，将跆拳道作为一种健康的生活方式，能够带来长远的益处。 第八章：跆拳道的普及与未来——走向世界的东方武道 跆拳道作为一项全球性的运动，其普及和发展经历了怎样的历程？本章将回顾跆拳道走向世界的脚步，介绍其在国际上的推广情况，以及在奥运会等国际赛事中的地位。我们将探讨不同国家和地区跆拳道发展的特色，以及跆拳道如何跨越文化障碍，成为连接世界的桥梁。同时，本章也会展望跆拳道的未来发展趋势，例如其在教育、健身、以及军事等领域的应用潜力。我们将思考，在日新月异的现代社会，跆拳道将如何继续传承其核心价值，并不断适应时代的发展，展现其独特的魅力。 结语：不止于技，更在于道 这本书并非终点，而是跆拳道之旅的起点。它希望通过详实的内容，为读者打开一扇通往跆拳道世界的窗口，无论你是初学者，还是有一定基础的习练者，都能从中获得启发和收获。跆拳道的学习，是一场关于身体、意志与精神的持续锤炼，它教会我们如何面对挑战，如何超越自我，如何在动静之间找到平衡，并在每一次挥洒汗水中，领悟生命的真谛。愿这本书能成为你在这条道路上的良师益友，伴你一路前行。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的这本关于文艺复兴时期意大利艺术史的精装画册，与其说是书籍，不如说是一场视觉的盛宴。装帧设计本身就极具艺术感，纸张的质感和色彩的还原度都达到了顶级水准，让人爱不释手。重点在于，它对那些耳熟能详的大师作品进行了前所未有的细致解读。比如，书中对达芬奇的《最后的晚餐》局部光影处理的分析，竟然用了整整十页的篇幅，配合高分辨率的特写图，揭示了当时画家对透视学和心理学的精妙运用。阅读体验非常直观，它不仅仅是罗列事实和年代，而是将每一幅作品的创作背景、赞助人的意图，乃至艺术家当时的心境都融合在了一起进行阐释。我特别喜欢它对早期佛罗伦萨画派的细致描绘，那些金箔的使用和线条的流畅性，在以往的通俗读物中总是被一带而过，但在这里却得到了应有的尊重。这本书真正做到了深入浅出，让一个业余爱好者也能感受到文艺复兴时期艺术精神的勃勃生机和创新精神，绝对是艺术爱好者案头必备的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本关于量子物理基础的科普读物，以其大胆的想象力和严谨的科学态度并存而深深吸引了我。坦白说，我对微观世界的理解一直停留在“薛定谔的猫”的层面，但这本书完全颠覆了这种模糊的概念。作者的叙事节奏把握得极佳，先是用极其生活化的类比引出概率波函数的概念，让人建立起初步的直觉认知，然后才逐步引入更专业的数学描述。我尤其赞赏它对“观察者效应”的哲学探讨，作者并没有简单地将其归结为实验误差，而是深入探讨了信息与物质本质之间的关系，这使得阅读体验超越了一般的科普范畴，上升到了对世界本源的追问。书中的图示设计也极为巧妙，那些复杂的抽象概念通过几何图形和动态模拟的描述，变得清晰可辨。虽然其中涉及的一些高阶概念，如量子纠缠的非定域性，我可能需要多读几遍才能完全消化，但这恰恰证明了它的专业性和挑战性。它成功地激起了我对科学前沿领域的好奇心，让我意识到物理学的魅力远不止于宏观世界的定律。

评分☆☆☆☆☆

这本关于中国古代哲学的著作，简直是一次穿越时空的思想漫游。作者以极其细腻的笔触，解剖了先秦诸子百家的核心思想，那种层层递进的论证结构，让人仿佛置身于百家争鸣的稷下学宫。我特别欣赏它在阐述“道”的虚无与万有之间的辩证关系时，那种近乎诗意的语言表达。它没有陷入晦涩难懂的术语泥潭，而是通过大量生动的历史典故和寓言故事，将那些抽象的哲学概念具象化。阅读过程中，我常常需要停下来，反复咀嚼那些精妙的段落，思考它们对现代社会治理和个人修养的启示。它成功地架起了一座沟通古今的桥梁，让我这个对古代哲学仅有粗浅了解的读者，也能领略到其中蕴含的深邃智慧。特别是关于“无为而治”的探讨，并非简单地提倡不作为，而是深入剖析了顺应自然规律、减少人为干预的必要性，这种超前的治理理念，在信息爆炸的今天读来，更显其价值。这本书的深度和广度都令人惊叹，它绝非那种走马观花的导读，而是力求让读者真正理解中国传统思想的根脉所在。

评分☆☆☆☆☆

手边的这本关于热带雨林生态系统平衡机制的生物学专著，简直是自然文学的典范。它的语言充满了生命力，仿佛能透过文字闻到潮湿的泥土气息和繁茂植物散发的浓郁芬芳。这本书的独特之处在于，它没有局限于物种名录的堆砌，而是将焦点放在了那些“看不见的联系”上——比如，一种特定的真菌如何通过根系网络与特定的树木进行物质交换，以及这种合作关系如何影响了整个林冠层的结构稳定性。作者的田野调查笔记穿插其中，使得冰冷的科学数据立刻拥有了温度和故事性。我尤其被其中关于物种间竞争与共生的复杂博弈的章节所吸引，它展现了生态系统的精妙平衡，一旦某个环节被打破，连锁反应将是灾难性的。这本书的插图不是那种标准的科学绘图，而是融合了艺术性的手绘素描，精准地捕捉了雨林中光影的变幻和生命形态的奇异。阅读它，不仅是学习知识，更像是一场对地球上最富饶生命形式的深度朝圣之旅，让人对生命的韧性和多样性心生敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本聚焦于19世纪末20世纪初欧洲城市化进程的社会学专著，其资料的翔实程度和分析的犀利程度令人印象深刻。这本书并没有采用宏大的叙事角度，而是选择了一条独特的“自下而上”的路径，通过对数以百计的工人阶级家庭信件、市政报告和早期社会调查记录的爬梳，重建了工业革命后期城市贫民窟的生存图景。文字风格朴实而克制，没有过度的煽情，但字里行间流露出的对底层人民命运的关怀，却比任何激昂的口号都更有力量。书中关于城市空间隔离现象的分析尤为精彩，它揭示了精英阶层如何利用新的交通工具和规划手段，在物理上和社会心理上将自己与新兴的无产阶级隔离开来，为后来的社会冲突埋下了伏笔。此外，它对早期公共卫生体系建立的论述，也让我对现代城市管理的复杂性有了全新的认识。这本书的价值在于，它迫使我们直面现代社会结构中那些被时间磨平、被主流叙事所忽略的底层真实，是一部沉甸甸的、具有历史反思价值的佳作。