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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534140655

商品编码：29729743605

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名:塑料瓶排毒减肥法

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者: 大泽美树；刘晓静

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787534140655

字数：

页码：79

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

宣传语：
巧用塑料瓶，美体塑形更轻松
不花一分钱也能完成的简单穴位按压&淋巴按摩
赠60分钟美体塑形DVD视频
打造小脸、提拉胸部、腰部塑形、挺部、打造美腿……
每天只花10分钟，轻松、简单、速效！

内容提要

巧用塑料瓶，美体塑形更轻松！按摩淋巴结可以美体，按压穴位可以调解身体平衡，在双手贴合身体进行淋巴按摩时，总有些部位按摩起来非常吃力，例如后背和臀部。而使用塑料瓶则可以轻轻松松地解决后背和臀部等处的护理、保养问题。
《塑料瓶排毒减肥法》要教你的是，使用平时随处可见的塑料瓶在家做排毒SPA！每天只花10分钟，通过滚动、滑动、转动、轻压、暖敷、冷敷等方法排除毒素，保养全身。因为使用塑料瓶美容美体，不仅可以隔着衣服进行，还可以通过变换塑料瓶的型号、使用部位及水的温度来给予身体更精心细致的呵护。
《塑料瓶排毒减肥法》附带60分钟美体塑形DVD视频，将淋巴结按摩和穴位按压有机结合，告诉你怎样对排毒的主要穴位进行刺激，通过提供一周的按摩表，让你不花一分钱轻松护理全身！

目录

作者介绍

文摘

塑料瓶有利于淋巴按摩和穴位按压的七大理由
本书介绍的排毒护理方法全面地展示了塑料瓶的大功用。为什么要使用塑料瓶？其实，选择塑料瓶的理由还真不少呢。
◆可以灵活地利用塑料瓶的形状
淋巴按摩通常需要双手的密切配合，而根据身体部位的不同，淋？按摩的护理手法也各不相同。本书巧妙地利用了塑料瓶的外形特征，通过滚动、滑动、按压塑料瓶底部、转动、将塑料瓶放于身下等方法，对塑料瓶进行了充分的使用。因此，就算记不住淋巴按摩的手法，也可以灵活地运用塑料瓶的形状，轻松自如地进行淋巴按摩。
◆塑料瓶瓶盖可以帮助按压穴位
本书中除了介绍淋巴按摩的方法之外，还加入了有关排毒的穴位按压等内容。要进行穴位按压，必须要具备一定的力量，而使用塑料瓶盖，即使不用出力，也能给穴位制造适当的压力。
◆无需调节力道就能轻松地完成淋巴按摩
使用双手进行淋巴按摩时，必须要自己调节双手触碰身体的力度。一般的力度为2千克/米2，脸部等皮肤较薄的部位，使用的力度大约是普通部位的1/4。而如果使用装满水的500毫升和2升的塑料瓶，只要将塑料瓶放在需要护理的身体部位上，就能准确地形成适当的压力了。
◆按摩时可以调节水温
本书介绍的按摩方法，原则上要在塑料瓶内加入40摄氏度左右的温水。当身体暖和之后，不仅可以得到有效的放松，还能更加舒展。根据需要，有？还可以使用温水塑料瓶与冷水塑料瓶交替按摩身体的“温冷法”。能够调节水温也是塑料瓶的优点之一。
◆可以隔着衣服进行按摩
通常的淋巴按摩必须使用双手配合啫喱同时进行。由于按摩的过程中需要反复地涂抹啫喱，很多人都会感到操作麻烦，因而很难坚持下去。在这一点上，塑料瓶按摩法则要方便得多，不仅可以隔着衣服施加压力，还可以让塑料瓶在身体各部位自由地滑动。
◆全面照顾双手够不到的部位
在双手贴合身体进行淋巴按？时，总有些部位按摩起来非常吃力，例如后背和臀部。而使用塑料瓶则可以轻轻松松地解决后背和臀部等处的护理保养问题。
◆零成本护理，省钱又环保
本书介绍的身体保养法所使用的工具只有容积为500毫升与2升的两个空塑料瓶以及装在瓶中的清水而已，使用废旧的塑料瓶既可以省钱，又有利于地球环境的保护。
您的体质容易积存废物吗？
测测您的积毒指数！
您知道您的体内积存了多少垃圾废物吗？断降低基础代谢？因而操作起来比较费时费力。而淋巴按摩只是将废物堆积导致肥大的脂肪细胞恢复到其原本的实际大小，所以能够有效地消除浮肿。
为身体浮肿苦苦烦恼的人如果能在减肥之前疏导一下体内的废物，浮肿就有可能奇迹般地马上消失。对于那些看起来虚胖却没长体重的人，这种方法尤其奏效。
倘若人们不采取任何行动，废物当然会日积月累，越积越多，因此，建议大家应当在力所能及的范围内，定期坚持淋巴按摩。
这种现象在淋巴运行不畅的人群当中表现得非常显著。无法将日常生成的废物顺利地排出体外——这正是造成身体浮肿的主要原因。每天坚持进行淋巴按摩，能够保证淋巴的洁净和通畅，是为身体“减负”的有效途径。
一旦淋巴运行不畅，血液就会污浊、老化，造成身体的不适。淋巴按摩不仅能够维持外在的美丽，而且是保证身体健康的重要手段。
……

序言

绿色生活，自然焕新：从餐桌到心灵的深度排毒指南 本书并非关于任何特定材料容器的使用或替代，而是聚焦于人体内部环境的净化与平衡，带领读者回归自然、重塑健康的生活方式。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的身体如同被过度使用的机器，日积月累地积累着来自饮食、环境乃至情绪层面的“负担”。《绿色生活，自然焕新：从餐桌到心灵的深度排毒指南》并非一本探讨物质包装或特定器皿的书籍，而是一部详尽、科学且充满人文关怀的人体内部净化手册。它旨在为渴望摆脱亚健康状态、寻求持久活力与内心平静的现代人，提供一套全面、可执行的“自净”系统。 全书结构严谨，分为“识别负担”、“启动净化”、“营养重塑”、“心灵调频”四大核心板块，深入剖析了人体排毒系统的运作机制，并提供了基于食物、草药、运动和心智训练的综合方案。 --- 第一部分：识别负担——你的身体在“报警”吗？ 本部分首先帮助读者建立对“毒素”的科学认知。这里的“毒素”并非指单一的化学物质，而是泛指身体代谢过程中产生的废物、长期压力导致的激素失衡、以及现代饮食中普遍存在的、使器官超负荷的成分。 亚健康信号的解码： 详述了疲劳、皮肤暗沉、消化不良、睡眠障碍、情绪波动等常见症状背后的生理原因，教导读者如何像侦探一样，捕捉身体发出的微妙信号。 现代饮食陷阱剖析： 深入探讨了高糖、精制油、隐形添加剂（如防腐剂、人工色素等，非指特定包装材料）对肝脏、肾脏和肠道菌群的长期影响。 压力与毒素的共生关系： 阐释了皮质醇（压力荷尔蒙）如何干扰正常的排毒通路，以及慢性压力如何成为阻止身体自我修复的最大障碍。本章强调，真正的排毒，必须先处理“心理的负荷”。 --- 第二部分：启动净化——激活身体的“自愈工厂” 本部分是全书的实践核心，重点在于如何通过天然方法，温和而有效地支持身体自身的解毒器官。我们强调循序渐进和个体化，避免任何极端的或强制性的短期疗程。 肝脏的黄金支持方案： 详细介绍了十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜）中的硫化物如何激活I期和II期肝脏解毒酶。提供了富含硫胺酸和谷胱甘肽前体的食物清单，并讲解了如何利用特定的草药茶饮（如奶蓟草、蒲公英根）来保护和修复肝细胞。 肠道：第二大脑的重塑： 强调肠道菌群在排除废物中的关键作用。内容涵盖益生元（如菊粉、大蒜）和优质益生菌的摄入策略。提供了一系列自制发酵食品的简单指南，以及如何通过膳食纤维的结构性调整来增加废物排出率。 淋巴系统的温和疏通术： 介绍了不同于剧烈运动的温和方法，如干刷、特定体式瑜伽和深层呼吸练习，旨在促进淋巴液的自然流动，帮助清除组织间隙的代谢废物。 --- 第三部分：营养重塑——构建抗炎的基石 排毒并非一次性事件，而是一种持续的营养策略。本章聚焦于如何通过选择正确的食物，从根本上减少身体的“炎症负担”，从而让排毒系统更有效率地工作。 优质脂肪的选择与运用： 深入对比了Omega-3（深海鱼油、亚麻籽）与Omega-6脂肪酸的比例失衡对细胞膜稳定性的影响。提供了烹饪用油的健康升级路径，强调初榨橄榄油、牛油果油等在抗炎饮食中的地位。 “清洁”饮食框架： 提出了一个为期四周的“聚焦饮食”计划。该计划旨在暂时性排除常见的、可能引起敏感或炎症的食物（如麸质、乳制品、高果糖玉米糖浆等），让肠道得到休息，并记录个体对不同食物的反应。这不是一个禁食方案，而是观察身体的反馈机制。 超级食物的科学配伍： 详细介绍了姜黄素、浆果类抗氧化剂、绿藻等高营养密度食物的最佳食用方式，确保营养素的生物利用率最大化。 --- 第四部分：心灵调频——超越身体的深度净化 作者深刻认识到，未被处理的情绪和心理压力是最大的内源性“毒素”。本部分将排毒的概念提升到精神层面，探讨如何通过心智训练来实现整体的平衡与净化。 呼吸：最直接的排毒工具： 讲解了膈肌呼吸法和4-7-8呼吸法，如何通过调整副交感神经系统，直接降低皮质醇水平，从而优化消化和排泄功能。 数字排毒与感官休息： 提出了“感官间歇疗法”，指导读者如何设定时间限制，减少对电子屏幕和信息流的过度暴露，让大脑从持续的警觉状态中解脱出来。 正念与自我慈悲： 强调“自我接纳”是疗愈过程不可或缺的一部分。通过温和的冥想练习，引导读者处理对身体不完美的内疚感或焦虑，建立一种与身体和谐共处的长期关系。 总结： 《绿色生活，自然焕新：从餐桌到心灵的深度排毒指南》是一本引导读者深入自我对话、重塑与自然连接的实用之作。它拒绝提供任何速效的承诺，而是提供一套科学、温和且可持续的生命优化蓝图。读完本书，你将掌握的不是关于某个工具或设备的知识，而是关于如何倾听、滋养和信任你体内那个最精妙的“净化系统”的能力。这是一种长期的生活哲学，而非短期的饮食实验。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它不仅仅关注“减法”（比如排除什么），更关注“加法”（比如增加什么来促进平衡）。很多减肥书总是强调“不能吃什么”，读起来压力山大，而这本书则充满了鼓励和赋能感。作者非常鼓励读者去探索身体对不同饮品的反应，而不是死板地遵循一个公式。其中关于“能量饮品替代方案”的介绍，对我这个咖啡因依赖者来说简直是福音。她推荐的几种天然提神饮品，既能满足我早晨对“仪式感”的需求，又不会带来咖啡因带来的心悸和下午的低谷。更重要的是，她强调了“耐心”的重要性。她明确指出，身体的毒素累积是一个漫长的过程，所以它的排出也需要时间，期望一个月内看到翻天覆地的变化是不现实的。这种坦诚的沟通方式，让我更愿意长期坚持下去。这本书不是一本“短期项目”，而是一本可以陪伴你度过人生不同阶段的“健康指南”，它教会我的，是如何与自己的身体和谐共处，找到那个让你感到最自在、最有效率的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我有点被书名里的“排毒”二字劝退了，总觉得这可能又是某种快速见效但副作用明显的“都市传说”。然而，深入阅读后，我发现作者的视角非常独特且接地气。她避开了主流媒体上流行的那些光怪陆离的“超级食物”，转而聚焦于我们最容易获取、最容易被忽视的资源——纯净的水和基础的食物搭配。书中详细阐述了不同矿物质在细胞水合作用中的作用，这一点对我这个常年感觉口渴却又不敢大量喝水的人来说，简直是醍醐灌顶。我以前总是担心喝水太多会造成水肿，但作者解释了为什么是“错误的饮水模式”导致了水肿，而非水本身。她提供的方案是构建一套个性化的“饮水时间表”，这个时间表精确到你一天中什么时候需要什么类型的补充。我按照这个时间表坚持了一段时间后，脸部轮廓清晰了不少，这让我非常惊喜，因为我之前只想着靠节食来瘦脸。这本书的价值在于，它教会你如何用科学的眼光审视身体的需求，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对“减肥”话题持怀疑态度的老读者了。市面上充斥着太多夸大其词、最终沦为笑柄的“速成秘籍”。所以，当我拿起这本《塑料瓶排毒减肥法》时，我的期望值是极低的。然而，这本书最打动我的地方在于它的“逻辑闭环”和扎实的理论基础。它没有空洞地喊口号，而是用大量篇幅去解释身体是如何处理能量和废物，以及为什么现代生活方式（比如久坐、高压）会阻碍这些自然过程。它巧妙地将“排毒”这个听起来有点玄乎的概念，落实到了日常的饮水习惯和简单的生活调整上。比如，书中对于“微量元素与肠道菌群平衡”的章节分析得极其透彻，我以前总是把注意力集中在卡路里计算上，却忽略了食物的“质”远比“量”更重要。这本书引导我开始关注我喝的水的“质量”，以及如何通过简单的饮水时间点来最大化身体的代谢效率。看完之后，我感觉自己不是被“推销”了一种减肥法，而是被“教育”了一种更健康的生活哲学。它不是让你马上瘦十斤，而是让你有能力去管理自己的身体机能，这种由内而外的改变，才是我真正需要的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直深受水肿和代谢缓慢的困扰，尝试了无数种所谓的“排毒”方法，效果都微乎其微，甚至有些还让我身体很不舒服。直到我翻开这本《塑料瓶排毒减肥法》，起初我对这个名字感到有点困惑，心想这跟减肥到底有什么关系？但读进去之后，我才明白作者的用心良苦。她没有采用那些极端的节食法或者昂贵的保健品推销，而是深入浅出地讲解了我们日常生活中被忽视的“毒素”来源，以及如何利用最简单、最天然的方式——比如特定时间饮水、简单的草本搭配——来激活身体的自愈和排毒系统。尤其让我印象深刻的是其中关于“清晨唤醒饮”的配方，我坚持了一周，发现不仅精神状态好了很多，连带着之前总是胀气的腹部都平坦了不少。作者的文笔非常具有亲和力，不是那种冷冰冰的科学说教，而是像一个经验丰富的朋友在耳边细语，分享她的独门秘籍。她强调的是循序渐进的改变，而非一蹴而就的激进，这对于像我这样有点“减肥恐惧症”的人来说，简直太友好了。我强烈推荐给所有感觉自己身体“停滞不前”的朋友们，它能帮你找到那个被遗忘的、充满活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，可以说是清新脱俗，让人在阅读时感到非常放松。我特别喜欢作者在每章末尾设置的“每日实践清单”，那些任务简单到几乎不需要额外的思考，比如“午饭前增加200毫升的特定饮品”或者“睡前进行三分钟的腹式呼吸练习”。这种低门槛的执行策略，极大地降低了我开始行动的心理负担。作为一名朝九晚五的上班族，我最怕的就是那些需要我花费大量时间去准备复杂餐食或者抽出专门时间进行高强度运动的书籍。但这本书的核心思想似乎是“化零为整”，把对健康的关注融入到日常的碎片时间里。我发现，即使是最忙碌的一天，我也可以轻松地完成书中所建议的小任务。而且，它对“压力荷尔蒙”对体重的影响分析得非常到位，这让我意识到，很多时候体重反弹不是因为我意志力薄弱，而是我的身体长期处于一种“战斗或逃跑”的应激状态。通过书中推荐的几个简单的舒缓技巧，我晚上入睡的质量明显提高，醒来时也感觉更神清气爽。这简直是一本关于“如何优雅地管理身体疲劳”的实用手册。