瑜伽体式大全(附DVD光盘1张) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘武，李晶，彭罗南 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546410272

商品编码：29729782900

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名:瑜伽体式大全(附DVD光盘1张)

：68.00元

售价：46.2元,便宜21.8元,折扣67

作者:刘武,李晶,彭罗南

出版社：成都时代出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787546410272

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

什么是瑜伽？印度*为的哲学家、瑜伽大师室利·奥罗宾多笑着回答：“在你心中设一道门，当烦躁和欲望来临时，将它们关在门外，这就是瑜伽。”

真正纯粹的瑜伽，带给我们的不仅仅是身体的健康和形体的美丽，还有瑜伽精神的意义——让生命从内而外得到智慧而健康的修行。认真而执着的修炼瑜伽，能让疲惫的生活回归到积极状态，也能让愚钝的思维在冥想中豁然开朗，还能净化在俗世中蒙尘的心灵，启迪你生命中*智慧的感悟。

内容提要

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，能协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时，也增加了身体的活力。《瑜伽体式大全》收录了近200个瑜伽体式，详尽讲解每个体式的要点及益处，并按动作难易度编排为初、中、高三大等级，使练习者可循序渐进达到高级阶段。因此，本书适合各个层次的瑜伽练习者，是一本从入门到精通的瑜伽习练经典。

目录

PART 1 什么是瑜伽？
PART 2 瑜伽练习的基础元素
PART 3 初级体式与技法
PART 4 中级体式与技法
PART 5 高级体式与技法
PART 6 设计自己的瑜伽练习
附录 体式练习中的常见问题
I、练习瑜伽体式的误区
II、常见问题

作者介绍

刘武（不梵）

全国瑜伽体位法大赛冠军

中国瑜伽联盟高级瑜伽培训师

世界瑜伽协会中国区教学总监

全国瑜伽丽赛评判长

现任中航瑜伽培训学院教学培训总监

李晶（李慈）

印度恒河瑜伽学院高级瑜伽导师

现任中航健身会明星瑜伽老师

中航健身瑜伽培训学院培训师

全国瑜伽丽赛冠军

彭罗南

印度恒河瑜伽学院高级瑜伽导师

现任中航健身会明星瑜伽老师

中航健身瑜伽培训学院培训师

瑜伽大赛冠军

文摘

序言

古籍修复技艺与文物保护前沿探索 书籍信息： 本书聚焦于中国传统古籍的修复技术，并深入探讨了当代文物保护领域的前沿科学方法与实践应用。 内容提要： 本书集结了多位国内顶尖的古籍修复专家、文物保护学者以及材料科学研究人员的集体智慧，旨在为古籍保护工作者、图书馆及档案馆从业人员，以及对传统工艺与现代科技交叉领域感兴趣的读者，提供一套全面、深入且具有高度操作指导性的参考资料。全书内容涵盖了从历史溯源到未来展望的完整脉络，绝不涉及任何瑜伽或健康养生类主题。 第一部分：古籍的生命周期与病理分析 本部分是理解修复工作的基础，详细剖析了古籍在历史长河中遭受的各种损害类型及其内在成因。 第一章：材质的变迁与脆弱性 纸张的演进史： 探讨自汉代麻纸到宋代皮纸、元明清时期的竹纸、草纸、粉蜡纸等不同材质的特性、酸碱度变化规律及其对寿命的影响。特别分析了清代工业化生产对纸张纤维结构造成的潜在损害。 墨色的化学反应： 深入研究松烟墨、油烟墨的附着力、氧化性与洇散风险。讲解了朱砂、靛蓝等传统着色剂的稳定性和光敏性问题。 装帧材料的劣化： 考察绫罗、绢帛、牛皮纸、棉线等传统装帧材料在湿度、温度、虫蛀作用下的物理与化学变化。 第二章：古籍病害的诊断与分类 物理性损伤： 重点分析了撕裂、缺损、折痕、卷曲、霉斑（真菌孢子扩散机制）的形态特征与传播路径。 化学性损害： 详细阐述了“纸病”的核心——纤维素水解和木质素氧化导致的泛黄、变脆现象。讨论了早期装订过程中使用的动物胶、浆糊变性对纸张的影响。 生物性侵蚀： 针对不同种类的蛀虫（如蠹虫、衣鱼）的生活习性、蛀孔形态，以及如何通过环境控制实现生物防治，而非仅依赖化学杀虫剂。 第二部分：传统修复技艺的精研与传承 本部分是对中国传统修复工艺的系统性梳理，强调“因材施艺，以旧复旧”的修复理念。 第三章：基础处理技术 清洁与去污： 讲解了针对不同污渍（如油渍、霉点、水渍）的局部干洗、湿洗技术。重点介绍了“去污液”的配制，包括使用蒸馏水、纯净水以及不同浓度的酒精、乙醚进行靶向处理的流程与注意事项。 虫蛀清理与消毒： 介绍利用低温冷冻或惰性气体（如氮气）对受虫害书籍进行无损灭虫的处理流程，避免对脆弱文献造成二次伤害。 脱酸处理的理论与实践： 详述了非水溶液脱酸法（如使用碳酸镁、碳酸钙悬浮液）在保护纤维结构方面的优势与操作精度要求。 第四章：核心修复工艺的操作详解 补纸技术（镶补与通补）： 详细解析了如何根据原书纸张的纤维走向、厚度、色泽来选择和制作“补纸”。区分了“薄托法”与“层叠法”在修复不同破损程度时的应用场景。 筋衬与加固： 探讨了在书页背面或重要版画上施加薄绢或高质量棉纸进行整体支撑的“托衬”技术，并演示了传统浆糊（面糊、淀粉浆）的熬制标准与涂抹技巧。 传统线装的恢复： 针对清代、民国装帧的线眼磨损、封面脱落等问题，指导读者如何根据原版式重制书脊、配制合适的封面纸，并进行精准的重新打孔与穿线。 第三部分：现代科技在文物保护中的应用 本部分着眼于将现代材料科学、物理学和信息技术引入古籍保护领域，实现更稳定、可逆的保护方案。 第五章：新材料的引入与评估 稳定化材料的选择： 介绍了国际公认的、pH值中性且无酸释放的纤维素衍生物（如无酸粘合剂）在修复中的应用，以及与传统材料的性能对比。 微环境控制： 讨论了高分子材料（如无酸薄膜）在隔离污染物和进行临时保护中的作用。重点分析了湿度缓冲材料（如硅胶、分子筛）在控制书库微气候中的应用。 可逆性原则的实践： 强调现代修复必须遵循“最小干预”和“可逆性”的伦理要求，评估新材料长期稳定性（老化测试）。 第六章：无损检测与数字化存档 成像技术在病害识别中的应用： 介绍利用紫外光（UV）和红外光（IR）成像技术穿透墨层、揭示隐藏的批注、修补痕迹或早期化学腐蚀的方法。 光谱分析： 讲解使用傅里叶变换红外光谱（FTIR）或拉曼光谱对纸张纤维成分、污染物残留进行快速、无损分析的原理与案例。 高精度三维扫描与建档： 探讨如何通过高分辨率三维扫描技术记录古籍的物理形态（如折痕深度、版面凸起），为将来的虚拟修复和研究提供基准数据。 总结与展望： 本书最后一部分对全球古籍保护的最新趋势进行了展望，强调跨学科合作的重要性，特别是修复师与化学家、物理学家之间的协同工作，以期为珍贵文化遗产的永续保存提供科学指导。本书的案例分析均来源于国家级图书馆和博物馆的实际抢救性修复项目，具有极高的专业参考价值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始有些担心这种“大全”类的书籍会不会过于学术化，让人望而却步。但这本书的语言风格却出奇地亲切和鼓舞人心，阅读起来完全没有压力。作者的笔触温暖而富有洞察力，她仿佛是一个经验丰富的导师，耐心地在你耳边轻声指导。她没有使用过多晦涩的梵文术语，即便是引入的专业名词，也会立刻用大白话进行解释，确保初学者也能无障碍地理解。书中穿插的一些关于练习心境的小故事和感悟，更像是老友间的分享，让人在学习体式之余，也能感受到一种精神上的滋养和陪伴。这种亦师亦友的写作态度，让原本可能枯燥的体式学习过程，变成了一场充满发现和乐趣的精神旅程，极大地增强了我坚持下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是教科书级别的标杆。我之前尝试过好几本同类型的书籍，但往往在“如何解决常见错误”这一点上做得不够彻底。这本书在这方面做得极其到位，它专门设置了一个“常见陷阱与修正”的版块，针对每一个核心体式，列出了三到四种最常见的代偿动作或错误发力点，并配上了对比图，清晰地指出“这样做是错的，应该这样做”。我个人深受其益，尤其是在一些平衡类体式上，以前总是摇摇晃晃，对照书中的细微调整，立刻感觉身体的重心找到了新的支点。此外，书中还提供了针对特定需求的练习序列，比如“晨间唤醒序列”、“深度放松序列”等等，这种即取即用的设计，极大地节省了我们自己编排练习的时间，非常适合忙碌的现代生活节奏，真正做到了理论指导与日常实践的完美对接。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的深度内容感到有些意外的惊喜，它远超出了我预期中“大全”可能带来的那种浅尝辄止的罗列。作者在讲解每一个体式时，不仅详细描述了进入和退出的步骤，更深入挖掘了其背后的生物力学原理和能量流动的概念。比如，在讲解一个复杂的扭转体式时，书中不仅配有清晰的图解，还特意用小框的形式解释了哪些肌肉群是主要的启动者，哪些是辅助稳定肌，这对追求精准练习的习练者来说，简直是如获至宝。更难得的是，它探讨了体式与呼吸（Pranayama）的结合点，而非简单地将两者割裂开来。书中关于“如何根据个人体质调整体式难度”的章节，提供了极富洞察力的建议，不再是千篇一律的“必须做到某个程度”，而是引导读者倾听身体的声音，这一点，非常符合瑜伽哲学的核心精神，让练习变得更加安全和个性化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，那种清新的感觉，就像清晨的露珠落在绿叶上一样。装帧设计上看得出用心了，硬壳封面拿在手里很有分量，纸张的质感也相当不错，厚实又不失细腻，翻阅起来是一种享受。尤其是一些插图的色彩运用，饱和度拿捏得恰到好处，既能清晰地展现出体式的细节，又不会让人感到视觉疲劳。我特别喜欢它对章节过渡页的处理，每次翻到新的主题，都有一个小小的、充满禅意的图案作为引子，这种设计的小心思，极大地提升了阅读体验的流畅性和愉悦感。而且，书中的文字部分，字体大小和行间距的选择非常人性化，即便是长时间阅读，眼睛也不会觉得酸涩。整体来看，它不仅仅是一本实用的指导书，更像是一件精心制作的艺术品，摆在书架上都觉得赏心悦目，让人忍不住想随时拿起来翻阅一番。这种对细节的极致追求，足以说明作者和出版方对读者的尊重。

评分☆☆☆☆☆

从整体内容的结构安排来看，这本书的逻辑脉络非常清晰，具有极高的参考价值。它并非简单地按照体式名称的首字母排序，而是非常科学地按照身体部位和功能进行系统划分，比如“开髋系列”、“肩部激活与伸展”、“核心稳定与力量构建”等，这种分类法非常有利于读者根据自己当下的需求进行针对性练习。我发现，这种结构化的编排，让这本书的复习和查阅效率大大提高。如果我今天肩膀比较僵硬，可以直接翻到相应板块，获取一整套针对性的解决方案，而不是在一本厚厚的书中大海捞针般地寻找零散的体式。这种系统化的知识组织方式，体现了编者对瑜伽练习体系的深刻理解，使得这本书的价值远远超越了一本普通的体式图鉴，更像是一套完整的、可迭代的自我修炼体系手册。