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賴愛萍 著

圖書標籤:

• 運動生理學
• 生理學
• 運動科學
• 運動訓練
• 健康
• 運動
• 人體科學
• 康復
• 體育
• 基礎醫學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308100755

商品編碼：29733078761

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名:運動生理學基礎

定價：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:賴愛萍

齣版社：浙江大學齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787308100755

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.581kg

編輯推薦

　　運動生理學是體育科學基礎學科之一；是人體生理學的一個分支。人體生理學是研究人體機能活動規律的科學；運動生理學研究人體在體育活動和運動訓練影響下結構和機能的變化，研究人體在運動過程中機能變化的規律，以及形成和發展運動技能的生理學規律，探討人體運動能力發展和完善的生理學機理，論證並確立各種科學的訓練製度和訓練方法。運動生理學以正常人體為研究對象，研究人體對運動的反應和適應。它的任務是：在正確認識人體機能活動基本規律的基礎上，進一步探討體育運動對人體機能發展變化的影響；闡明體育教學和運動訓練過程的生理學原理；掌握不同年齡、性彆，不同運動項目和不同訓練水平運動員的生理特點，從而能科學地組織體育教學，指導體育鍛煉和運動訓練，更好地為體育實踐服務。運動生理學的研究方法，主要是通過實驗，在人工創造的條件下，使一定的生理現象按所要求的時間和空間正常齣現，藉以觀察和分析機能活動變化的過程及其因果關係。現代科學技術的發展，實驗手段有瞭很大的改進，肌肉活檢、電鏡觀察、微電極生理和超微分析等技術已把運動生理學的研究帶進以分子為基礎的微觀世界；另一方麵，多種生理現象又可通過換能、遙測、多導記錄，在不影響人體運動狀態的條件下獲得實驗數據，利用電腦記憶、係統處理、綜閤分析，使動態的和整體水平的研究也達到瞭新的高度。同時，動物實驗也是運動生理學實驗中不可缺少的方法。　人體的機能和形態是密切聯係的，因此學習運動生理學不但要從人體生理學入手，還需要掌握人體解剖學、生物化學、運動力學、運動醫學等基本知識；隻有和這些相關學科相互配閤，進行綜閤、係統研究，纔能達到更好的研究效果。

內容提要

　　本教材在保證基礎理論知識的前提下，突齣運動員、高職體育生和健身人群特性，加入適當運動案例，精選國內外運動生理學*研究成果，整閤理論知識，加強應用性的運動健身技能指導內容，突齣科學性、應用性、通俗性的特徵。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《運動生理學基礎》是一本深入剖析人體在運動過程中發生的生理學變化的學術著作。本書旨在為讀者構建一個全麵而嚴謹的運動生理學知識體係，解釋運動對身體各個係統産生的具體影響，以及這些影響如何協同作用，最終提升人體的運動能力和健康水平。 本書的開篇，即引言部分，會首先確立運動生理學的研究範疇及其重要性。它會強調，理解運動如何改變我們的生理機能，不僅是運動員和教練員提升訓練效果的關鍵，更是廣大普通人群認識自身健康、預防疾病、改善生活方式的基石。在這裏，我們會簡要迴顧運動生理學的發展曆程，介紹其在體育科學、醫學康復、公共衛生等領域的核心應用價值，並展望未來研究的發展趨勢。 主體內容將從身體能量代謝的視角切入。書中會詳細闡述人在運動時，身體如何利用各種能源物質（如碳水化閤物、脂肪、蛋白質）來産生能量。這部分內容會深入講解三羧酸循環、脂肪酸氧化、無氧糖酵解等核心的生化途徑，並具體分析不同強度和持續時間的運動模式下，身體對不同能源的依賴程度變化。例如，在短時間高強度運動中，無氧代謝的貢獻如何快速顯現；而在長時間低強度運動中，脂肪氧化又扮演著怎樣的主要角色。本書會用圖錶和實例來清晰地展示這些復雜的生化過程，並探討影響能量代謝效率的多種因素，包括個體基因差異、營養狀況、訓練水平等。 接著，本書將重點關注心血管係統在運動中的適應性變化。心髒是運動的“引擎”，它的工作效率直接決定瞭身體的氧氣供應能力。我們會詳細講解運動對心率、心搏量、每搏輸齣量、心輸齣量等指標的影響，解釋為什麼運動能有效增強心肌收縮力、提高心髒搏動效率。書中會深入分析運動引起的血管反應，包括動脈擴張、毛細血管增生等，以及這些變化如何促進肌肉組織的血液供應和氧氣交換。同時，本書也會探討運動對血壓的短期和長期影響，以及高血壓患者或潛在心血管疾病風險人群在運動時的注意事項。關於運動後身體的恢復機製，例如運動性疲勞的産生與消除，以及心髒在運動恢復期的生理反饋，也會被細緻地剖析。 呼吸係統在運動中的作用同樣至關重要，本書將深入探討其功能。運動會顯著增加機體對氧氣的需求，迫使呼吸係統做齣相應調整。我們會詳細闡述運動對呼吸頻率、潮氣量、每分通氣量等參數的影響，解釋胸腔擴張、膈肌收縮等機械性通氣過程如何被加強。書中會深入分析氣體交換的效率，即肺泡與毛細血管之間的氧氣和二氧化碳的彌散過程，以及運動如何促進這一過程的優化。對於高原訓練或呼吸係統疾病患者，本書也會提供相關的生理學解釋和運動建議。 骨骼肌是執行運動的直接執行者，本書將花大量篇幅解析其在運動中的結構和功能變化。我們會從肌縴維的類型（快肌縴維、慢肌縴維）入手，講解它們在不同運動模式下的募集和激活機製。本書會深入探討肌縴維肥大、肌縴維增生等訓練引起的肌肉形態變化，以及肌原縴維、綫粒體數量的增加等功能性適應。對於肌肉力量、耐力、爆發力等運動錶現的關鍵指標，本書會從肌肉生理學的角度進行詳細解讀，解釋其背後的分子機製和信號通路。同時，肌肉在運動中的代謝過程，包括糖原的儲存與分解、乳酸的生成與清除，也會得到詳盡的闡述。 除瞭上述主要係統，本書還將拓展至神經係統、內分泌係統、免疫係統以及體溫調節係統在運動中的作用。 在神經係統方麵，我們會解析運動指令的産生和傳遞過程，包括大腦皮層、小腦、基底神經 gang 等高級中樞的協同作用，以及運動單位的募集和同步化。運動訓練如何改變神經肌肉的連接，提高神經傳遞效率，從而提升運動協調性和精確度，也會被深入探討。 內分泌係統作為身體的“信使”，在運動中扮演著重要的信號調控角色。本書會詳細介紹運動如何激活多種激素的分泌，例如腎上腺素、去甲腎上腺素、生長激素、皮質醇等。我們會分析這些激素在能量代謝、蛋白質閤成、應激反應等方麵的作用，並探討運動訓練對內分泌係統穩態的長期影響。 免疫係統在運動中的雙重性也值得關注。適度運動能夠增強免疫功能，提高機體抵抗疾病的能力；但過度訓練或劇烈運動可能暫時抑製免疫力。本書會深入探討運動對免疫細胞數量、活性以及細胞因子分泌的影響，解釋其背後的生理機製。 體溫調節是維持機體穩定運行的關鍵，運動會産生大量的代謝熱，給體溫調節係統帶來挑戰。我們會詳細講解運動中體溫升高的原因，以及身體通過齣汗、皮膚血管擴張等方式散熱的生理機製。本書也會分析不同環境條件下（如高溫、高濕）身體的體溫調節能力，以及訓練如何提高人體的耐熱能力。 本書還將涉及運動損傷的生理學基礎。我們會從組織學、生物力學的角度分析運動損傷的常見類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨摺等，探討其發生的內在和外在因素，以及身體在損傷後的修復和再生過程。 在對基礎生理學原理進行全麵講解之後，本書會進一步探討不同類型運動（如耐力運動、力量運動、柔韌性訓練）對身體産生的具體生理適應。例如，長期耐力訓練如何顯著提高心血管係統的最大攝氧量；而力量訓練又如何促進肌肉的超微結構變化，從而提升力量和爆發力。 最後，本書會討論個體差異對運動生理學反應的影響，包括年齡、性彆、遺傳背景、健康狀況等因素如何塑造個體的運動能力和適應模式。同時，也會強調運動生理學知識在運動康復、運動損傷預防、運動錶現提升等實際應用中的重要性，為讀者提供科學的運動指導和健康建議。 本書的結構清晰，語言嚴謹，力求用科學的理論和翔實的例子，帶領讀者走進運動生理學的奧秘世界，理解身體在運動中的每一個細微變化，最終學會如何科學地運動，以達到提升健康水平和運動錶現的目的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人體運動的精妙之處感到好奇，而《運動生理學基礎》就像一扇窗戶，讓我得以窺探其中的奧秘。《運動生理學基礎》中對運動過程中身體的能量供給和水分調節的細緻分析，是我讀過的書中最為詳盡的部分之一。我過去隻知道運動需要喝水，但不知道身體對水分的需求是如何變化的，以及脫水對運動錶現會産生怎樣的負麵影響。書中解釋瞭電解質的重要性，以及它們在維持身體正常功能中的關鍵作用。同時，它也詳細介紹瞭在不同運動強度和時長下，身體會如何利用糖原、脂肪等不同的能量來源，以及這些能量的轉化過程。這讓我對“科學飲食”和“閤理補給”有瞭更清晰的認識，不再是憑感覺，而是可以根據身體的生理需求來調整。當我瞭解到，即使是非常微小的水分流失，都可能導緻運動能力下降時，我纔真正體會到身體內部調節機製的精密和重要性。這種對身體運行機製的深入瞭解，讓我對運動的科學性有瞭更深的敬畏，也更加珍惜每一次運動的體驗。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得運動的本質是一種挑戰和超越，而《運動生理學基礎》則將這種挑戰背後的科學邏輯剖析得淋灕盡緻。書中關於人體對運動的適應性反應是讓我最著迷的部分。它詳細解釋瞭，當我們反復進行某種運動時，身體是如何通過一係列生理和生化變化來適應這種壓力的。例如，長期進行耐力訓練，身體的綫粒體數量會增加，氧氣利用效率會提高，從而讓身體在同樣的運動強度下消耗更少的能量，錶現得更加遊刃有餘。同樣，力量訓練也能讓肌肉縴維變得更粗壯，神經募集能力增強，從而提升力量和爆發力。這種“壓力——適應”的循環，是運動進步的核心動力。作者用非常嚴謹的科學語言，但又不失易懂性地解釋瞭這些過程，讓我對“練得越久，身體越強”這句話有瞭更深刻的科學依據。我開始思考，原來不僅僅是身體本身在“變強”，而是身體內部的每一個細胞、每一個係統都在悄悄地發生著令人驚嘆的改變。這種對身體潛能的挖掘和科學解讀，讓我對未來的運動訓練充滿瞭信心和期待，也更加享受每一次挑戰帶來的生理改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，原來科學的運動不僅僅是為瞭“齣汗”，更是為瞭“優化”身體。我過去一直以為，隻要堅持運動，身體就會自然而然地變好，但《運動生理學基礎》讓我看到瞭更深層次的原理。《運動生理學基礎》中關於運動與免疫係統的關係，以及運動對情緒和心理健康的影響，是這本書讓我感到非常驚喜的部分。我之前隻知道運動可以“減肥”和“塑形”，但從未想過它還能在更微觀的層麵上影響我的身體健康。書中詳細解釋瞭適度運動如何能夠增強免疫細胞的活性，提高身體的抵抗力，減少疾病的發生。同時，運動過程中大腦釋放的內啡肽，以及它帶來的愉悅感和減輕壓力的作用，也得到瞭科學的論證。這讓我意識到，運動的益處遠不止於體型上的改變，它更是對整體健康的一種全麵投資。理解瞭這些生理機製，我更加有動力去堅持運動，不僅僅是為瞭追求外在的改變，更是為瞭擁有一個更健康、更積極、更 resilient（有韌性）的身體和心理。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我大開眼界！我一直以為運動隻是單純地“動起來”，但《運動生理學基礎》徹底顛覆瞭我的認知。它就像一位循循善誘的老師，用通俗易懂的語言，一點點揭開瞭人體在運動時發生的奧秘。比如，當我瞭解到心血管係統在劇烈運動中是如何超負荷運轉，將氧氣源源不斷地輸送到全身肌肉時，我纔真正體會到身體是一颱多麼精密的機器。書中關於能量代謝的部分更是讓我驚嘆，原來我們身體儲存的糖原和脂肪，在運動過程中會以如此復雜而高效的方式被轉化為驅動我們前進的動力，而且不同強度的運動會調用不同的能源係統，這真的太有意思瞭！再比如，當讀到肌肉縴維的類型和它們在不同運動項目中的作用時，我纔明白為什麼有些跑者能跑馬拉鬆，而另一些人卻更擅長短跑衝刺。作者並沒有直接給齣“怎麼練”的答案，而是深入淺齣地解釋瞭“為什麼會這樣”，這種底層邏輯的講解，讓我能夠更科學、更理性地看待自己的運動方式，甚至開始思考如何根據身體的生理反應來調整訓練計劃。讀完之後，我對自己的身體充滿瞭敬畏，也對運動有瞭更深層次的理解和探索的欲望。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是一本關於運動的書，它更像是一次自我探索的旅程。我一直對運動恢復和疲勞機製感到好奇，而《運動生理學基礎》恰好滿足瞭我這份求知欲。它詳細闡述瞭運動後身體為何會感到疲勞，涉及到乳酸的産生與清除、肌肉微損傷的修復過程，以及神經係統如何恢復。我尤其對其中關於“超量恢復”的解釋印象深刻，原來閤理的休息和營養補充，並非“偷懶”，而是為瞭讓身體在下一次訓練中錶現得更好。書中還探討瞭不同類型的運動對身體造成的不同影響，例如力量訓練如何促進肌肉生長和骨密度增加，而耐力訓練又如何提升心肺功能和燃脂效率。這些內容讓我意識到，並非所有運動都適閤所有人，也並非單一的訓練模式能夠滿足所有健身目標。作者通過大量案例和圖示，將復雜的生理過程具象化，讓我能夠清晰地看到身體內部正在發生的細微變化。這種基於科學原理的講解，讓我在製定個人健身計劃時，不再盲目跟風，而是能夠更有針對性地選擇適閤自己的運動方式和強度，也更懂得如何通過科學的方法來提升運動錶現和加快身體恢復，感覺自己離“懂運動”又近瞭一大步。