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赖爱萍 著

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• 生理学
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• 健康
• 运动
• 人体科学
• 康复
• 体育
• 基础医学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308100755

商品编码：29733078761

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名:运动生理学基础

定价：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:赖爱萍

出版社：浙江大学出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787308100755

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.581kg

编辑推荐

　　运动生理学是体育科学基础学科之一；是人体生理学的一个分支。人体生理学是研究人体机能活动规律的科学；运动生理学研究人体在体育活动和运动训练影响下结构和机能的变化，研究人体在运动过程中机能变化的规律，以及形成和发展运动技能的生理学规律，探讨人体运动能力发展和完善的生理学机理，论证并确立各种科学的训练制度和训练方法。运动生理学以正常人体为研究对象，研究人体对运动的反应和适应。它的任务是：在正确认识人体机能活动基本规律的基础上，进一步探讨体育运动对人体机能发展变化的影响；阐明体育教学和运动训练过程的生理学原理；掌握不同年龄、性别，不同运动项目和不同训练水平运动员的生理特点，从而能科学地组织体育教学，指导体育锻炼和运动训练，更好地为体育实践服务。运动生理学的研究方法，主要是通过实验，在人工创造的条件下，使一定的生理现象按所要求的时间和空间正常出现，借以观察和分析机能活动变化的过程及其因果关系。现代科学技术的发展，实验手段有了很大的改进，肌肉活检、电镜观察、微电极生理和超微分析等技术已把运动生理学的研究带进以分子为基础的微观世界；另一方面，多种生理现象又可通过换能、遥测、多导记录，在不影响人体运动状态的条件下获得实验数据，利用电脑记忆、系统处理、综合分析，使动态的和整体水平的研究也达到了新的高度。同时，动物实验也是运动生理学实验中不可缺少的方法。　人体的机能和形态是密切联系的，因此学习运动生理学不但要从人体生理学入手，还需要掌握人体解剖学、生物化学、运动力学、运动医学等基本知识；只有和这些相关学科相互配合，进行综合、系统研究，才能达到更好的研究效果。

内容提要

　　本教材在保证基础理论知识的前提下，突出运动员、高职体育生和健身人群特性，加入适当运动案例，精选国内外运动生理学*研究成果，整合理论知识，加强应用性的运动健身技能指导内容，突出科学性、应用性、通俗性的特征。

目录

作者介绍

文摘

序言

《运动生理学基础》是一本深入剖析人体在运动过程中发生的生理学变化的学术著作。本书旨在为读者构建一个全面而严谨的运动生理学知识体系，解释运动对身体各个系统产生的具体影响，以及这些影响如何协同作用，最终提升人体的运动能力和健康水平。 本书的开篇，即引言部分，会首先确立运动生理学的研究范畴及其重要性。它会强调，理解运动如何改变我们的生理机能，不仅是运动员和教练员提升训练效果的关键，更是广大普通人群认识自身健康、预防疾病、改善生活方式的基石。在这里，我们会简要回顾运动生理学的发展历程，介绍其在体育科学、医学康复、公共卫生等领域的核心应用价值，并展望未来研究的发展趋势。 主体内容将从身体能量代谢的视角切入。书中会详细阐述人在运动时，身体如何利用各种能源物质（如碳水化合物、脂肪、蛋白质）来产生能量。这部分内容会深入讲解三羧酸循环、脂肪酸氧化、无氧糖酵解等核心的生化途径，并具体分析不同强度和持续时间的运动模式下，身体对不同能源的依赖程度变化。例如，在短时间高强度运动中，无氧代谢的贡献如何快速显现；而在长时间低强度运动中，脂肪氧化又扮演着怎样的主要角色。本书会用图表和实例来清晰地展示这些复杂的生化过程，并探讨影响能量代谢效率的多种因素，包括个体基因差异、营养状况、训练水平等。 接着，本书将重点关注心血管系统在运动中的适应性变化。心脏是运动的“引擎”，它的工作效率直接决定了身体的氧气供应能力。我们会详细讲解运动对心率、心搏量、每搏输出量、心输出量等指标的影响，解释为什么运动能有效增强心肌收缩力、提高心脏搏动效率。书中会深入分析运动引起的血管反应，包括动脉扩张、毛细血管增生等，以及这些变化如何促进肌肉组织的血液供应和氧气交换。同时，本书也会探讨运动对血压的短期和长期影响，以及高血压患者或潜在心血管疾病风险人群在运动时的注意事项。关于运动后身体的恢复机制，例如运动性疲劳的产生与消除，以及心脏在运动恢复期的生理反馈，也会被细致地剖析。 呼吸系统在运动中的作用同样至关重要，本书将深入探讨其功能。运动会显著增加机体对氧气的需求，迫使呼吸系统做出相应调整。我们会详细阐述运动对呼吸频率、潮气量、每分通气量等参数的影响，解释胸腔扩张、膈肌收缩等机械性通气过程如何被加强。书中会深入分析气体交换的效率，即肺泡与毛细血管之间的氧气和二氧化碳的弥散过程，以及运动如何促进这一过程的优化。对于高原训练或呼吸系统疾病患者，本书也会提供相关的生理学解释和运动建议。 骨骼肌是执行运动的直接执行者，本书将花大量篇幅解析其在运动中的结构和功能变化。我们会从肌纤维的类型（快肌纤维、慢肌纤维）入手，讲解它们在不同运动模式下的募集和激活机制。本书会深入探讨肌纤维肥大、肌纤维增生等训练引起的肌肉形态变化，以及肌原纤维、线粒体数量的增加等功能性适应。对于肌肉力量、耐力、爆发力等运动表现的关键指标，本书会从肌肉生理学的角度进行详细解读，解释其背后的分子机制和信号通路。同时，肌肉在运动中的代谢过程，包括糖原的储存与分解、乳酸的生成与清除，也会得到详尽的阐述。 除了上述主要系统，本书还将拓展至神经系统、内分泌系统、免疫系统以及体温调节系统在运动中的作用。 在神经系统方面，我们会解析运动指令的产生和传递过程，包括大脑皮层、小脑、基底神经 gang 等高级中枢的协同作用，以及运动单位的募集和同步化。运动训练如何改变神经肌肉的连接，提高神经传递效率，从而提升运动协调性和精确度，也会被深入探讨。 内分泌系统作为身体的“信使”，在运动中扮演着重要的信号调控角色。本书会详细介绍运动如何激活多种激素的分泌，例如肾上腺素、去甲肾上腺素、生长激素、皮质醇等。我们会分析这些激素在能量代谢、蛋白质合成、应激反应等方面的作用，并探讨运动训练对内分泌系统稳态的长期影响。 免疫系统在运动中的双重性也值得关注。适度运动能够增强免疫功能，提高机体抵抗疾病的能力；但过度训练或剧烈运动可能暂时抑制免疫力。本书会深入探讨运动对免疫细胞数量、活性以及细胞因子分泌的影响，解释其背后的生理机制。 体温调节是维持机体稳定运行的关键，运动会产生大量的代谢热，给体温调节系统带来挑战。我们会详细讲解运动中体温升高的原因，以及身体通过出汗、皮肤血管扩张等方式散热的生理机制。本书也会分析不同环境条件下（如高温、高湿）身体的体温调节能力，以及训练如何提高人体的耐热能力。 本书还将涉及运动损伤的生理学基础。我们会从组织学、生物力学的角度分析运动损伤的常见类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等，探讨其发生的内在和外在因素，以及身体在损伤后的修复和再生过程。 在对基础生理学原理进行全面讲解之后，本书会进一步探讨不同类型运动（如耐力运动、力量运动、柔韧性训练）对身体产生的具体生理适应。例如，长期耐力训练如何显著提高心血管系统的最大摄氧量；而力量训练又如何促进肌肉的超微结构变化，从而提升力量和爆发力。 最后，本书会讨论个体差异对运动生理学反应的影响，包括年龄、性别、遗传背景、健康状况等因素如何塑造个体的运动能力和适应模式。同时，也会强调运动生理学知识在运动康复、运动损伤预防、运动表现提升等实际应用中的重要性，为读者提供科学的运动指导和健康建议。 本书的结构清晰，语言严谨，力求用科学的理论和翔实的例子，带领读者走进运动生理学的奥秘世界，理解身体在运动中的每一个细微变化，最终学会如何科学地运动，以达到提升健康水平和运动表现的目的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，原来科学的运动不仅仅是为了“出汗”，更是为了“优化”身体。我过去一直以为，只要坚持运动，身体就会自然而然地变好，但《运动生理学基础》让我看到了更深层次的原理。《运动生理学基础》中关于运动与免疫系统的关系，以及运动对情绪和心理健康的影响，是这本书让我感到非常惊喜的部分。我之前只知道运动可以“减肥”和“塑形”，但从未想过它还能在更微观的层面上影响我的身体健康。书中详细解释了适度运动如何能够增强免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。同时，运动过程中大脑释放的内啡肽，以及它带来的愉悦感和减轻压力的作用，也得到了科学的论证。这让我意识到，运动的益处远不止于体型上的改变，它更是对整体健康的一种全面投资。理解了这些生理机制，我更加有动力去坚持运动，不仅仅是为了追求外在的改变，更是为了拥有一个更健康、更积极、更 resilient（有韧性）的身体和心理。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是一本关于运动的书，它更像是一次自我探索的旅程。我一直对运动恢复和疲劳机制感到好奇，而《运动生理学基础》恰好满足了我这份求知欲。它详细阐述了运动后身体为何会感到疲劳，涉及到乳酸的产生与清除、肌肉微损伤的修复过程，以及神经系统如何恢复。我尤其对其中关于“超量恢复”的解释印象深刻，原来合理的休息和营养补充，并非“偷懒”，而是为了让身体在下一次训练中表现得更好。书中还探讨了不同类型的运动对身体造成的不同影响，例如力量训练如何促进肌肉生长和骨密度增加，而耐力训练又如何提升心肺功能和燃脂效率。这些内容让我意识到，并非所有运动都适合所有人，也并非单一的训练模式能够满足所有健身目标。作者通过大量案例和图示，将复杂的生理过程具象化，让我能够清晰地看到身体内部正在发生的细微变化。这种基于科学原理的讲解，让我在制定个人健身计划时，不再盲目跟风，而是能够更有针对性地选择适合自己的运动方式和强度，也更懂得如何通过科学的方法来提升运动表现和加快身体恢复，感觉自己离“懂运动”又近了一大步。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人体运动的精妙之处感到好奇，而《运动生理学基础》就像一扇窗户，让我得以窥探其中的奥秘。《运动生理学基础》中对运动过程中身体的能量供给和水分调节的细致分析，是我读过的书中最为详尽的部分之一。我过去只知道运动需要喝水，但不知道身体对水分的需求是如何变化的，以及脱水对运动表现会产生怎样的负面影响。书中解释了电解质的重要性，以及它们在维持身体正常功能中的关键作用。同时，它也详细介绍了在不同运动强度和时长下，身体会如何利用糖原、脂肪等不同的能量来源，以及这些能量的转化过程。这让我对“科学饮食”和“合理补给”有了更清晰的认识，不再是凭感觉，而是可以根据身体的生理需求来调整。当我了解到，即使是非常微小的水分流失，都可能导致运动能力下降时，我才真正体会到身体内部调节机制的精密和重要性。这种对身体运行机制的深入了解，让我对运动的科学性有了更深的敬畏，也更加珍惜每一次运动的体验。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得运动的本质是一种挑战和超越，而《运动生理学基础》则将这种挑战背后的科学逻辑剖析得淋漓尽致。书中关于人体对运动的适应性反应是让我最着迷的部分。它详细解释了，当我们反复进行某种运动时，身体是如何通过一系列生理和生化变化来适应这种压力的。例如，长期进行耐力训练，身体的线粒体数量会增加，氧气利用效率会提高，从而让身体在同样的运动强度下消耗更少的能量，表现得更加游刃有余。同样，力量训练也能让肌肉纤维变得更粗壮，神经募集能力增强，从而提升力量和爆发力。这种“压力——适应”的循环，是运动进步的核心动力。作者用非常严谨的科学语言，但又不失易懂性地解释了这些过程，让我对“练得越久，身体越强”这句话有了更深刻的科学依据。我开始思考，原来不仅仅是身体本身在“变强”，而是身体内部的每一个细胞、每一个系统都在悄悄地发生着令人惊叹的改变。这种对身体潜能的挖掘和科学解读，让我对未来的运动训练充满了信心和期待，也更加享受每一次挑战带来的生理改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我大开眼界！我一直以为运动只是单纯地“动起来”，但《运动生理学基础》彻底颠覆了我的认知。它就像一位循循善诱的老师，用通俗易懂的语言，一点点揭开了人体在运动时发生的奥秘。比如，当我了解到心血管系统在剧烈运动中是如何超负荷运转，将氧气源源不断地输送到全身肌肉时，我才真正体会到身体是一台多么精密的机器。书中关于能量代谢的部分更是让我惊叹，原来我们身体储存的糖原和脂肪，在运动过程中会以如此复杂而高效的方式被转化为驱动我们前进的动力，而且不同强度的运动会调用不同的能源系统，这真的太有意思了！再比如，当读到肌肉纤维的类型和它们在不同运动项目中的作用时，我才明白为什么有些跑者能跑马拉松，而另一些人却更擅长短跑冲刺。作者并没有直接给出“怎么练”的答案，而是深入浅出地解释了“为什么会这样”，这种底层逻辑的讲解，让我能够更科学、更理性地看待自己的运动方式，甚至开始思考如何根据身体的生理反应来调整训练计划。读完之后，我对自己的身体充满了敬畏，也对运动有了更深层次的理解和探索的欲望。