正版 毛的保健生活與養生之道 王鶴濱 9787500665007 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王鶴濱 著

圖書標籤:

• 保健養生
• 中醫養生
• 毛氏療法
• 健康生活
• 養生之道
• 王鶴濱
• 傳統醫學
• 傢庭保健
• 健康飲食
• 長壽

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787500665007

商品編碼：29733091939

包裝：平裝

齣版時間：2005-08-01

基本信息

書名：毛的保健生活與養生之道

定價：12.00元

作者：王鶴濱

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2005-08-01

ISBN：9787500665007

字數：

頁碼：194

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《毛的保健生活與養生之道》從毛的衣、食、住、行、工作、業餘活動、精神生活等各個方麵全麵介紹瞭他的日常保健生活和養生之道，通過記述發生在偉人身上的一件件鮮為人知、真實有趣的故事，從中引齣人體保健、養生的話題。《毛的保健生活與養生之道》分上下兩篇，共10章節，每個章節後麵都附有與現代人健康生活密切相關的科普醫學常識，使廣大讀者在瞭解偉人真實感人的生活一麵同時，增進瞭對科學健康的生活方式的認識和理解。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《毛發健康密碼：煥發新生，綻放自信》 內容簡介 擁有一頭烏黑亮麗、濃密健康的秀發，不僅是個人形象的重要組成部分，更是身心健康和生活品質的直觀體現。在現代社會，隨著生活節奏的加快、環境汙染的加劇以及不健康的生活習慣，脫發、白發、發質乾枯受損等問題日益睏擾著許多人。然而，令人欣慰的是，頭發的健康並非不可逆轉。本書將帶您深入探索毛發的奧秘，揭示其生長規律、影響因素以及如何通過科學的護理和養生之道，重拾秀發的蓬勃生機，煥發由內而外的自信光彩。 本書並非簡單羅列護發産品的使用指南，而是緻力於從更深層次、更係統化的角度，為您構建一套完整的毛發保健與養生體係。我們將首先帶您走進頭發的微觀世界，瞭解毛囊、毛乾的結構與功能，以及它們是如何協同作用，孕育齣我們引以為傲的秀發的。深入淺齣地講解毛發生長的周期，從生長期、退行期到休止期，以及影響這些周期的關鍵因素，讓您對頭發的“生老病死”有一個清晰的認知。 接下來，本書將重點剖析導緻毛發問題的常見原因。我們將係統梳理內外部環境對頭發健康的影響，包括： 內在因素： 深入探討營養素的攝入與頭發健康的關係。維生素（如A、B族、C、D、E）、礦物質（如鐵、鋅、硒、鈣）以及蛋白質，它們各自在毛發生成、強韌以及維持顔色方麵扮演著怎樣的關鍵角色。分析蛋白質攝入不足、鐵元素缺乏（引起貧血，間接影響毛囊供血）等具體案例，並提供相應的膳食建議。同時，我們將觸及荷爾濛的平衡，講解內分泌失調（如甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜閤徵等）如何影響頭發的生長周期，導緻脫發或稀疏。此外，情緒壓力、睡眠質量、遺傳因素以及某些慢性疾病，也是影響頭發健康不可忽視的重要環節，本書將對此進行詳細闡述，並提齣應對策略。 外在因素： 詳細分析日常生活中對頭發造成傷害的各種因素。從洗護産品的選擇與使用誤區，如頻繁使用刺激性強的洗發水、不當的燙染發頻率與方式，到不健康的梳理習慣，如過度拉扯、使用劣質梳子，再到物理傷害（如高溫造型工具的濫用、帽子佩戴過緊），一一進行解析。此外，空氣汙染、紫外綫輻射、以及不當的頭皮清潔方式，都會對毛囊健康造成潛在威脅，本書將對此類因素進行詳盡的介紹，並提供防護建議。 理解瞭緻病因，我們纔能更有針對性地進行乾預。本書的核心在於提供一套循序漸進、科學有效的毛發養護方法： 科學飲食，由內養外： 強調“食療”在頭發保健中的基礎性作用。本書將提供詳細的營養指南，指導您如何通過日常飲食，攝入充足的毛發所需營養。例如，富含蛋白質的食物（魚、蛋、瘦肉、豆類），有助於構建毛乾；富含維生素A的食物（鬍蘿蔔、菠菜），對頭皮健康至關重要；富含鐵的食物（紅肉、深綠色蔬菜），能促進血液循環，為毛囊輸送氧分；富含維生素B族的食物（全榖物、堅果），對頭發生長具有促進作用；富含維生素E的食物（堅果、植物油），具有抗氧化作用，保護毛囊。書中還會推薦一些有益於頭皮健康的天然食材，如黑芝麻、核桃、枸杞、何首烏等，並提供具體的食譜建議，讓您在享受美食的同時，也能為頭發注入活力。 均衡作息，調養身心： 深入探討規律作息和情緒管理對頭發健康的重要性。詳細講解睡眠不足、過度勞纍如何擾亂身體內分泌，進而影響毛囊功能。提供有效的壓力管理技巧，如冥想、深呼吸、規律運動、培養興趣愛好等，幫助您緩解身心壓力，為頭發創造一個良好的生長環境。 正確護理，嗬護發絲： 提供一套詳盡的毛發護理流程。 洗護篇： 指導您如何根據發質選擇溫和、適閤的洗發水和護發素，避免使用含有刺激性化學成分的産品。強調正確的洗發方法，如水溫的適宜性、按摩頭皮的手法，以及洗發後如何正確使用護發素，避免直接接觸頭皮。 梳理篇： 教授正確的梳頭技巧，選擇閤適的梳子（如牛角梳、寬齒梳），以及避免用力拉扯，尤其是在頭發濕潤時。 造型篇： 探討如何安全有效地進行頭發造型，減少高溫造型工具的使用頻率，使用隔熱産品，以及選擇對頭發傷害較小的染燙産品。 頭皮護理篇： 強調頭皮健康是頭發健康的基石。介紹頭皮按摩的益處，促進血液循環，以及如何定期進行深層清潔和頭皮護理，保持頭皮的清爽與健康。 傳統智慧，現代應用： 融閤傳統中醫的養生理念，並結閤現代科學研究。探討“腎主發”、“肝藏血”等中醫理論在毛發養護中的應用，以及如何通過穴位按摩、中藥材泡浴等傳統方法，調理身體，改善發質。例如，按摩頭頂的百會穴、風池穴，有助改善頭部血液循環；使用側柏葉、生薑等浸泡洗頭，對改善脫發有一定輔助作用。書中會甄選一些被廣泛認可且具有一定科學依據的傳統養生方法，並提供安全、有效的實踐指導。 常見問題，個性化解決方案： 針對脫發（脂溢性脫發、斑禿、産後脫發等）、白發、發質乾枯、油膩、頭屑過多等具體問題，本書將提供更具針對性的分析和解決方案。例如，針對脂溢性脫發，會強調飲食清淡、保持頭皮清潔的重要性；針對白發，會探討與壓力、營養不良等因素的關聯，並提供調理建議。 本書旨在打破您對頭發健康的固有認知，為您提供一個全麵、科學、易於實踐的毛發保健與養生框架。它不僅僅是一本護發指南，更是一本生活方式的指導手冊，引導您從內到外，全方位地嗬護您的秀發。通過閱讀本書，您將能夠： 深入理解頭發的生長機製與健康狀態。 精準識彆導緻頭發問題的內外因素。 掌握一套係統性的科學飲食與生活作息方案。 學會選擇和使用閤適的洗護産品及護理技巧。 運用傳統養生智慧，輔助改善發質。 根據自身情況，找到針對性的解決方案。 最終，讓您的秀發重煥健康光彩，告彆各種發質睏擾，重拾自信，綻放屬於您獨特的美麗。擁抱這本書，就是擁抱一頭健康、年輕、充滿活力的秀發，讓它成為您自信人生的有力支撐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常質樸，那種老式的書籍質感，讓人立刻聯想到那個年代的樸素與真誠。我第一次翻開它的時候，就被那種撲麵而來的年代感吸引住瞭。它不像現在很多養生書籍那樣，充斥著各種花哨的圖錶和新潮的術語，而是用一種近乎口述的、非常實在的筆調，講述著一些看似簡單卻蘊含深意的生活哲學。書裏對於日常起居的細節描寫，細緻得讓人驚嘆，比如如何根據時令調整睡眠時間，如何通過簡單的動作來疏通經絡。我尤其喜歡它談論“氣”的那幾章，沒有太多玄乎的概念，而是用非常生活化的例子來解釋如何感受身體內部的流動。讀起來，就像是坐在一個經驗豐富的老中醫旁邊，聽他娓娓道來，既有知識的厚重感，又不失親切的煙火氣。這本書更像是一本生活指南，而非純粹的醫學教材，它教會我的不是如何治病，而是如何更好地“活”著，如何讓身體自然而然地處於一種和諧的狀態中。這本書的價值在於它的“迴歸本源”，讓人在快節奏的現代生活中，找到一個可以慢下來、好好審視自己的入口。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的期望並不高，畢竟市麵上同類書籍太多瞭，大多是東拼西湊或者販賣焦慮的。但這本書給我帶來瞭極大的驚喜。它的結構安排非常清晰，邏輯性極強，雖然語言風格偏嚮傳統，但其論述的深度絕對是頂級的。它不像有些養生書那樣隻停留在“多吃什麼、少吃什麼”的錶麵，而是深入到人體的宏觀調控層麵。我特彆關注瞭其中關於“情誌與髒腑”關係的論述，作者巧妙地將傳統中醫的情緒管理理論，與現代人普遍存在的精神壓力結閤起來，給齣瞭非常具有可操作性的建議。比如，它探討瞭“思慮過度”是如何損傷脾胃的，並提供瞭一套日常靜心的練習方法，讓我這個常年被工作壓得喘不過氣的人，找到瞭一個實實在在的釋放齣口。這本書的論證過程嚴謹，引用瞭許多經典文獻，但又用現代的語言進行瞭解釋，使得這些深奧的理論不再高不可攀。它不僅僅是告訴你“應該怎麼做”，更重要的是讓你“理解為什麼這麼做”，這種由內而外的理解，纔是真正持久的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀或許不夠時尚，但其內容的密度和深度卻是同類書籍中罕見的。它提供的養生知識體係非常完整，從飲食、起居、情誌到運動，構建瞭一個全方位的健康框架。我特彆喜歡其中對“動”與“靜”的辯證關係闡述。它沒有絕對地說哪一種更好，而是強調根據身體的當下狀態來靈活選擇。比如，在身體疲憊時，推薦更側重於靜功的調息方法；而在精力充沛時，則鼓勵進行一些舒展筋骨的活動。這種辯證的、靈活的指導原則，非常符閤復雜多變的現代生活。翻閱這本書，我感覺自己不是在學習一套僵硬的規則，而是在重新激活一種與自然同步的生命節奏。很多醫學書籍讀完後會留下知識的碎片，而這本書讀完後，留給我的是一種更加清晰的、關於如何與自己的身體和諧相處的整體觀。它是一本值得反復研讀，每次都能從中提取新智慧的寶藏之書，那種對傳統智慧的繼承與發揚，令人由衷敬佩。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書帶給我的感受，那就是“踏實”。它完全避開瞭那些聳人聽聞的健康恐慌，而是用一種非常平和、肯定的口吻，引導讀者建立起對自身健康的信心。我特彆欣賞書中關於“未病先防”的理念，它不是要求我們時時刻刻緊綳神經去“防範”疾病，而是通過日常的點滴習慣，讓身體始終保持在一種自愈的最佳狀態。書中對不同體質的人如何進行個性化調理的部分，雖然篇幅不長，但點撥到位，讓我對自己常年的一些小毛病有瞭更深層次的認識。比如，我一直以為自己的胃不好是單純的消化問題，但書中分析可能是與長期情緒壓抑有關時，我豁然開朗。這本書更像是一個引路人，它指明瞭方嚮，提供瞭工具，但最終的實踐和調整，還是需要讀者自己去完成。它沒有給齣包治百病的萬能鑰匙，而是教會我們如何自己去鍛造那把鑰匙——那就是對自身生命規律的尊重和順應。這種授人以漁的教育方式，是我認為它最寶貴的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是漸入佳境的。初讀時，可能會覺得文字略顯陳舊，需要靜下心來慢慢品味，但一旦沉浸進去，那種韻味就齣來瞭。我發現它在描述具體的養生法時，總能結閤季節變化，這點非常實用。比如，春季如何養肝，書中詳細描述瞭如何調整早起的時間，以及推薦瞭幾種特定的食療方——不是那些復雜的藥膳，而是傢傢戶戶都能準備的傢常食材。我試著按照書中的指導，在最近的換季時調整瞭自己的作息，明顯感覺到精力比以往要充沛許多，尤其是早晨起床時那種渾身舒展的感覺，是以前熬夜後靠咖啡硬撐齣來的狀態完全不能比擬的。這本書的魅力在於它的“細微之處見真章”。它不追求立竿見影的奇效，而是倡導一種潤物細無聲的持續保養。這種慢工齣細活的態度，也體現在瞭作者的寫作風格上，每一個字都仿佛經過瞭深思熟慮，充滿瞭對生命本身的敬畏和關懷。對於那些追求健康生活，但又厭倦瞭浮誇宣傳的人來說，這本書絕對是一劑清流。