正版 毛的保健生活与养生之道 王鹤滨 9787500665007 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王鹤滨 著

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• 保健养生
• 中医养生
• 毛氏疗法
• 健康生活
• 养生之道
• 王鹤滨
• 传统医学
• 家庭保健
• 健康饮食
• 长寿

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500665007

商品编码：29733091939

包装：平装

出版时间：2005-08-01

基本信息

书名：毛的保健生活与养生之道

定价：12.00元

作者：王鹤滨

出版社：中国青年出版社

出版日期：2005-08-01

ISBN：9787500665007

字数：

页码：194

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《毛的保健生活与养生之道》从毛的衣、食、住、行、工作、业余活动、精神生活等各个方面全面介绍了他的日常保健生活和养生之道，通过记述发生在伟人身上的一件件鲜为人知、真实有趣的故事，从中引出人体保健、养生的话题。《毛的保健生活与养生之道》分上下两篇，共10章节，每个章节后面都附有与现代人健康生活密切相关的科普医学常识，使广大读者在了解伟人真实感人的生活一面同时，增进了对科学健康的生活方式的认识和理解。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《毛发健康密码：焕发新生，绽放自信》 内容简介 拥有一头乌黑亮丽、浓密健康的秀发，不仅是个人形象的重要组成部分，更是身心健康和生活品质的直观体现。在现代社会，随着生活节奏的加快、环境污染的加剧以及不健康的生活习惯，脱发、白发、发质干枯受损等问题日益困扰着许多人。然而，令人欣慰的是，头发的健康并非不可逆转。本书将带您深入探索毛发的奥秘，揭示其生长规律、影响因素以及如何通过科学的护理和养生之道，重拾秀发的蓬勃生机，焕发由内而外的自信光彩。 本书并非简单罗列护发产品的使用指南，而是致力于从更深层次、更系统化的角度，为您构建一套完整的毛发保健与养生体系。我们将首先带您走进头发的微观世界，了解毛囊、毛干的结构与功能，以及它们是如何协同作用，孕育出我们引以为傲的秀发的。深入浅出地讲解毛发生长的周期，从生长期、退行期到休止期，以及影响这些周期的关键因素，让您对头发的“生老病死”有一个清晰的认知。 接下来，本书将重点剖析导致毛发问题的常见原因。我们将系统梳理内外部环境对头发健康的影响，包括： 内在因素： 深入探讨营养素的摄入与头发健康的关系。维生素（如A、B族、C、D、E）、矿物质（如铁、锌、硒、钙）以及蛋白质，它们各自在毛发生成、强韧以及维持颜色方面扮演着怎样的关键角色。分析蛋白质摄入不足、铁元素缺乏（引起贫血，间接影响毛囊供血）等具体案例，并提供相应的膳食建议。同时，我们将触及荷尔蒙的平衡，讲解内分泌失调（如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等）如何影响头发的生长周期，导致脱发或稀疏。此外，情绪压力、睡眠质量、遗传因素以及某些慢性疾病，也是影响头发健康不可忽视的重要环节，本书将对此进行详细阐述，并提出应对策略。 外在因素： 详细分析日常生活中对头发造成伤害的各种因素。从洗护产品的选择与使用误区，如频繁使用刺激性强的洗发水、不当的烫染发频率与方式，到不健康的梳理习惯，如过度拉扯、使用劣质梳子，再到物理伤害（如高温造型工具的滥用、帽子佩戴过紧），一一进行解析。此外，空气污染、紫外线辐射、以及不当的头皮清洁方式，都会对毛囊健康造成潜在威胁，本书将对此类因素进行详尽的介绍，并提供防护建议。 理解了致病因，我们才能更有针对性地进行干预。本书的核心在于提供一套循序渐进、科学有效的毛发养护方法： 科学饮食，由内养外： 强调“食疗”在头发保健中的基础性作用。本书将提供详细的营养指南，指导您如何通过日常饮食，摄入充足的毛发所需营养。例如，富含蛋白质的食物（鱼、蛋、瘦肉、豆类），有助于构建毛干；富含维生素A的食物（胡萝卜、菠菜），对头皮健康至关重要；富含铁的食物（红肉、深绿色蔬菜），能促进血液循环，为毛囊输送氧分；富含维生素B族的食物（全谷物、坚果），对头发生长具有促进作用；富含维生素E的食物（坚果、植物油），具有抗氧化作用，保护毛囊。书中还会推荐一些有益于头皮健康的天然食材，如黑芝麻、核桃、枸杞、何首乌等，并提供具体的食谱建议，让您在享受美食的同时，也能为头发注入活力。 均衡作息，调养身心： 深入探讨规律作息和情绪管理对头发健康的重要性。详细讲解睡眠不足、过度劳累如何扰乱身体内分泌，进而影响毛囊功能。提供有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、规律运动、培养兴趣爱好等，帮助您缓解身心压力，为头发创造一个良好的生长环境。 正确护理，呵护发丝： 提供一套详尽的毛发护理流程。 洗护篇： 指导您如何根据发质选择温和、适合的洗发水和护发素，避免使用含有刺激性化学成分的产品。强调正确的洗发方法，如水温的适宜性、按摩头皮的手法，以及洗发后如何正确使用护发素，避免直接接触头皮。 梳理篇： 教授正确的梳头技巧，选择合适的梳子（如牛角梳、宽齿梳），以及避免用力拉扯，尤其是在头发湿润时。 造型篇： 探讨如何安全有效地进行头发造型，减少高温造型工具的使用频率，使用隔热产品，以及选择对头发伤害较小的染烫产品。 头皮护理篇： 强调头皮健康是头发健康的基石。介绍头皮按摩的益处，促进血液循环，以及如何定期进行深层清洁和头皮护理，保持头皮的清爽与健康。 传统智慧，现代应用： 融合传统中医的养生理念，并结合现代科学研究。探讨“肾主发”、“肝藏血”等中医理论在毛发养护中的应用，以及如何通过穴位按摩、中药材泡浴等传统方法，调理身体，改善发质。例如，按摩头顶的百会穴、风池穴，有助改善头部血液循环；使用侧柏叶、生姜等浸泡洗头，对改善脱发有一定辅助作用。书中会甄选一些被广泛认可且具有一定科学依据的传统养生方法，并提供安全、有效的实践指导。 常见问题，个性化解决方案： 针对脱发（脂溢性脱发、斑秃、产后脱发等）、白发、发质干枯、油腻、头屑过多等具体问题，本书将提供更具针对性的分析和解决方案。例如，针对脂溢性脱发，会强调饮食清淡、保持头皮清洁的重要性；针对白发，会探讨与压力、营养不良等因素的关联，并提供调理建议。 本书旨在打破您对头发健康的固有认知，为您提供一个全面、科学、易于实践的毛发保健与养生框架。它不仅仅是一本护发指南，更是一本生活方式的指导手册，引导您从内到外，全方位地呵护您的秀发。通过阅读本书，您将能够： 深入理解头发的生长机制与健康状态。 精准识别导致头发问题的内外因素。 掌握一套系统性的科学饮食与生活作息方案。 学会选择和使用合适的洗护产品及护理技巧。 运用传统养生智慧，辅助改善发质。 根据自身情况，找到针对性的解决方案。 最终，让您的秀发重焕健康光彩，告别各种发质困扰，重拾自信，绽放属于您独特的美丽。拥抱这本书，就是拥抱一头健康、年轻、充满活力的秀发，让它成为您自信人生的有力支撑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的期望并不高，毕竟市面上同类书籍太多了，大多是东拼西凑或者贩卖焦虑的。但这本书给我带来了极大的惊喜。它的结构安排非常清晰，逻辑性极强，虽然语言风格偏向传统，但其论述的深度绝对是顶级的。它不像有些养生书那样只停留在“多吃什么、少吃什么”的表面，而是深入到人体的宏观调控层面。我特别关注了其中关于“情志与脏腑”关系的论述，作者巧妙地将传统中医的情绪管理理论，与现代人普遍存在的精神压力结合起来，给出了非常具有可操作性的建议。比如，它探讨了“思虑过度”是如何损伤脾胃的，并提供了一套日常静心的练习方法，让我这个常年被工作压得喘不过气的人，找到了一个实实在在的释放出口。这本书的论证过程严谨，引用了许多经典文献，但又用现代的语言进行了解释，使得这些深奥的理论不再高不可攀。它不仅仅是告诉你“应该怎么做”，更重要的是让你“理解为什么这么做”，这种由内而外的理解，才是真正持久的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常质朴，那种老式的书籍质感，让人立刻联想到那个年代的朴素与真诚。我第一次翻开它的时候，就被那种扑面而来的年代感吸引住了。它不像现在很多养生书籍那样，充斥着各种花哨的图表和新潮的术语，而是用一种近乎口述的、非常实在的笔调，讲述着一些看似简单却蕴含深意的生活哲学。书里对于日常起居的细节描写，细致得让人惊叹，比如如何根据时令调整睡眠时间，如何通过简单的动作来疏通经络。我尤其喜欢它谈论“气”的那几章，没有太多玄乎的概念，而是用非常生活化的例子来解释如何感受身体内部的流动。读起来，就像是坐在一个经验丰富的老中医旁边，听他娓娓道来，既有知识的厚重感，又不失亲切的烟火气。这本书更像是一本生活指南，而非纯粹的医学教材，它教会我的不是如何治病，而是如何更好地“活”着，如何让身体自然而然地处于一种和谐的状态中。这本书的价值在于它的“回归本源”，让人在快节奏的现代生活中，找到一个可以慢下来、好好审视自己的入口。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是渐入佳境的。初读时，可能会觉得文字略显陈旧，需要静下心来慢慢品味，但一旦沉浸进去，那种韵味就出来了。我发现它在描述具体的养生法时，总能结合季节变化，这点非常实用。比如，春季如何养肝，书中详细描述了如何调整早起的时间，以及推荐了几种特定的食疗方——不是那些复杂的药膳，而是家家户户都能准备的家常食材。我试着按照书中的指导，在最近的换季时调整了自己的作息，明显感觉到精力比以往要充沛许多，尤其是早晨起床时那种浑身舒展的感觉，是以前熬夜后靠咖啡硬撑出来的状态完全不能比拟的。这本书的魅力在于它的“细微之处见真章”。它不追求立竿见影的奇效，而是倡导一种润物细无声的持续保养。这种慢工出细活的态度，也体现在了作者的写作风格上，每一个字都仿佛经过了深思熟虑，充满了对生命本身的敬畏和关怀。对于那些追求健康生活，但又厌倦了浮夸宣传的人来说，这本书绝对是一剂清流。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“踏实”。它完全避开了那些耸人听闻的健康恐慌，而是用一种非常平和、肯定的口吻，引导读者建立起对自身健康的信心。我特别欣赏书中关于“未病先防”的理念，它不是要求我们时时刻刻紧绷神经去“防范”疾病，而是通过日常的点滴习惯，让身体始终保持在一种自愈的最佳状态。书中对不同体质的人如何进行个性化调理的部分，虽然篇幅不长，但点拨到位，让我对自己常年的一些小毛病有了更深层次的认识。比如，我一直以为自己的胃不好是单纯的消化问题，但书中分析可能是与长期情绪压抑有关时，我豁然开朗。这本书更像是一个引路人，它指明了方向，提供了工具，但最终的实践和调整，还是需要读者自己去完成。它没有给出包治百病的万能钥匙，而是教会我们如何自己去锻造那把钥匙——那就是对自身生命规律的尊重和顺应。这种授人以渔的教育方式，是我认为它最宝贵的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧或许不够时尚，但其内容的密度和深度却是同类书籍中罕见的。它提供的养生知识体系非常完整，从饮食、起居、情志到运动，构建了一个全方位的健康框架。我特别喜欢其中对“动”与“静”的辩证关系阐述。它没有绝对地说哪一种更好，而是强调根据身体的当下状态来灵活选择。比如，在身体疲惫时，推荐更侧重于静功的调息方法；而在精力充沛时，则鼓励进行一些舒展筋骨的活动。这种辩证的、灵活的指导原则，非常符合复杂多变的现代生活。翻阅这本书，我感觉自己不是在学习一套僵硬的规则，而是在重新激活一种与自然同步的生命节奏。很多医学书籍读完后会留下知识的碎片，而这本书读完后，留给我的是一种更加清晰的、关于如何与自己的身体和谐相处的整体观。它是一本值得反复研读，每次都能从中提取新智慧的宝藏之书，那种对传统智慧的继承与发扬，令人由衷敬佩。