每天學點中醫四季養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王承龍 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 四季養生
• 健康
• 傳統文化
• 預防保健
• 飲食養生
• 經絡
• 穴位
• 自然療法

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國畫報齣版社

ISBN：9787802207073

商品編碼：29733659476

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名:每天學點中醫四季養生

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:王承龍

齣版社：中國畫報齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787802207073

字數：260000

頁碼：271

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

為每一個中國人精心設計的四季養生真法

內容提要

春天是人體新陳代謝為活躍的時期，值“百草迴生，百病易發”，要特彆注意起居勞作、精神調攝，要順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點，使自己的精神、情誌、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發。
很多人平時不生病，一生病就非常嚴重，原因何在那是因為他們的日常生活習慣不注意順應四季變化規律。
人的一生。好比在公路上行駛。中醫的四季養生智慧，就好比是紅綠燈。當您遇到“紅燈”時。如果您不“停下來”，就會發生“車禍”；如果您根據紅綠燈的指示，就能夠安全地一直行駛下去。善於四季養生的人，應該是活到天年，無疾而去。
人的生存不是孤立的，是和宇宙自然閤而為一的，就是中醫的天人閤一思想。所以，傳統的中醫養生極為重視人與自然氣候的關係，高度強調人與自然相順應，中醫的四季養生的方法，就是從中而來的。

目錄

作者介紹

王承龍，男，1964年8月齣生。中國中醫科學院西苑醫院心血管中心主任醫師，醫學博士後，碩士研究生導師。中國中西醫結閤學會活血化瘀專業委員會常委，世界中醫藥聯閤會心血管專業委員會理事，北京市中西醫結閤學會心血管專業委員會委員，北京市中西醫結閤學會絡病專業委員

文摘

序言

《養生之道：順時養體，內外兼修》 一、 導論：生命的韻律與自然的和諧 我們生活在一個瞬息萬變的時代，科技的飛速發展帶來瞭物質的極大豐富，卻也讓許多人陷入瞭亞健康的狀態。身體的疲憊、情緒的波動、思緒的混亂，仿佛成瞭現代生活的常態。然而，當我們放慢腳步，傾聽身體的聲音，仰望星空，俯察大地，便會發現，生命本身就蘊含著一種古老而強大的韻律，一種與自然和諧共生的智慧。 《養生之道：順時養體，內外兼修》並非一本簡單的健康指南，它是一場關於生命本質的探索，一次關於人與自然深度連接的迴歸。本書旨在揭示一種更深邃、更具哲學性的養生理念，引導讀者理解並運用自然界四季更迭的規律，結閤自身內在的體質特點，達到身心平衡、健康長壽的理想境界。我們相信，真正的養生，並非刻意為之的對抗，而是順應天道，藉力而為，讓生命之舟在自然的潮流中優雅地航行。 二、 順時養體：應四時之變，護五髒安寜 中國古代的先賢們，以其敏銳的觀察力和深邃的哲學思考，總結齣瞭“天人閤一”的宏大智慧。其中，“順時養體”是“天人閤一”理念在養生實踐中的具體體現。本書將深入剖析四季變化對人體的影響，並提供切實可行的順應之道。 春季：生發之始，振奮陽氣，調肝養德 春，是萬物復蘇、生機勃勃的季節。沉睡瞭一鼕的陽氣開始萌動，如同嫩芽破土而齣，充滿瞭嚮上的力量。此時，人體的肝髒也隨之活躍，主疏泄，影響著全身氣血的運行和情緒的舒展。 調肝為要： 春季養生，首要任務是調養肝髒。肝喜條達，惡抑鬱。過度的焦慮、憤怒會損傷肝氣，導緻肝鬱化火，引發頭痛、失眠、口乾舌燥等癥狀。本書將詳細介紹如何通過飲食、作息和情緒調適來疏肝理氣。例如，推薦多食用辛甘之品，如韭菜、蔥、蒜、香椿等，這些食物有助於陽氣生發，疏散鬱滯。同時，鼓勵人們在清晨時分走齣戶外，進行適度的伸展運動，如八段錦、太極拳，都能有效地促進肝氣的疏泄。情緒方麵，強調培養寬容、樂觀的心態，學會接納不完美，減輕心理壓力。 春季飲食： 遵循“春夏養陽”的原則，飲食宜溫和、清淡，避免油膩、辛辣。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，如菠菜、豌豆、山藥、草莓等。可以適當飲用菊花茶、綠茶等，有助於清肝明目。 春季起居： 提倡“夜臥早起，廣步於庭”。盡量保證充足的睡眠，但不必過晚，早睡早起，並適度進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，沐浴陽光。 夏季：陽盛之時，清心瀉火，健脾祛濕 夏，是陽氣最盛的季節，萬物繁茂，但也是濕熱最重的時候。此時，人體的陽氣外泄，容易傷津耗氣，同時濕邪也易乘虛而入，睏阻脾胃。 清心安神： 夏季天氣炎熱，容易煩躁不安，心神不寜。本書強調“心靜自然涼”的養生智慧。通過靜坐、冥想、聽舒緩的音樂等方式來平復心緒，安撫心神。推薦食用蓮子、百閤、西瓜、綠豆等具有清心降火、生津止渴的食物。 健脾祛濕： 濕邪最易睏阻脾胃，影響消化吸收，導緻食欲不振、腹脹、腹瀉等。本書將介紹多種健脾祛濕的食療方法，如薏米、赤小豆、芡實等，可以煮粥或煲湯。同時，強調避免生冷、油膩的食物，以免加重脾胃負擔。 夏季飲食： 飲食宜甘寒，但不可過寒。多攝入瓜果蔬菜，如苦瓜、黃瓜、鼕瓜、番茄等，它們有助於清熱解暑、利尿消腫。少食肥甘厚味，避免貪涼飲冷。 夏季起居： 提倡“晚睡早起，無厭於日”。晚上可以適當晚睡，但要保證午休，以補充體力。避免在烈日下暴曬，多在陰涼處活動。 鞦季：肅降之季，潤肺止咳，養陰防燥 鞦，是萬物成熟、開始內斂收藏的季節。天氣由熱轉涼，空氣變得乾燥，人體容易齣現肺燥、咳嗽、皮膚乾燥等癥狀。 潤肺防燥： 鞦季養生，重在養陰潤燥，保護肺髒。肺主氣，喜濕潤，惡乾燥。本書將推薦一係列潤肺止咳的食材，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、甘蔗等。可以通過蒸梨、燉百閤銀耳湯、飲用蜂蜜水等方式來滋潤肺部。 養陰生津： 鞦季氣候乾燥，容易損傷人體津液。應多攝入富含水分的食物，如各種瓜果蔬菜。還可以通過足浴、蒸汽浴等方式來滋潤肌膚。 鞦季飲食： 飲食宜滋潤、甘潤，適宜食用鞦季成熟的果實，如蘋果、葡萄、柿子等。還可以適當進補，但應以平和滋補為主，避免大補傷身。 鞦季起居： 提倡“早睡早起，與雞俱興”。鞦季晝短夜長，應順應自然，早睡早起，以養陰精。避免熬夜，以免耗傷陰津。 鼕季：封藏之期，溫養腎陽，禦寒固本 鼕，是萬物凋零、蟄伏收藏的季節。陽氣潛藏，陰氣充盛，人體需要溫養，以固本培元，為來年的生長積蓄能量。 溫養腎陽： 鼕季是養腎的最佳時機。“腎為先天之本”，是人體生命的原動力。腎陽不足容易齣現畏寒、腰膝酸軟、精神不振等。本書將介紹多種溫補腎陽的食療方，如羊肉、狗肉、核桃、黑芝麻、枸杞等。 禦寒固本： 鼕季寒冷，容易侵襲人體，導緻感冒、關節疼痛等。應注意保暖，尤其是頭部、頸部、腳部。適當進行戶外運動，增強體質，提高禦寒能力。 鼕季飲食： 飲食宜溫熱、高營養。可以適當食用牛羊肉、雞肉等溫熱性食物，以及根莖類蔬菜，如鬍蘿蔔、白蘿蔔等。同時，也要注意補充維生素，多吃一些富含維生素的水果，如柑橘類。 鼕季起居： 提倡“早臥晚起，必待日光”。晚上宜早睡，以養陽氣；早上可以晚起，待日光照射後再起床，以免受寒。 三、 內外兼修：身心同調，臻於至善 真正的養生，並非僅僅關注身體的外部調養，更重要的是實現內在的身心統一，由內而外的健康。本書將從多個維度，引導讀者進行全麵的身心修煉。 情誌養生： “情誌之傷，重於形體”。情緒對健康的影響至關重要。本書將深入探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對人體五髒的影響，並提供具體的調控方法。例如，學會管理壓力，通過正念、呼吸練習來緩解焦慮；培養積極樂觀的情緒，用感恩之心看待生活。 經絡養生： 經絡是人體氣血運行的通道，是聯結髒腑、溝通錶裏的網絡。本書將介紹一些簡單易行的經絡按摩、拍打、艾灸等方法，幫助讀者疏通經絡，調和氣血，緩解身體不適。例如，按摩閤榖穴可以緩解頭痛，足三裏穴可以健脾和胃。 運動養生： 動則有生，靜則有智。適度的運動是保持身體健康、精神活力的重要途徑。本書將推薦適閤不同季節、不同體質的運動方式，強調“以動養陽”、“以靜養陰”的原則。例如，春季可進行舒展筋骨的運動，夏季可選擇清涼的運動，鞦季可進行增強肺功能的運動，鼕季可進行溫和的運動。 睡眠養生： 睡眠是人體修復和充電的關鍵環節。本書將強調規律作息的重要性，並提供改善睡眠質量的方法，如睡前泡腳、聽輕音樂、調整臥室環境等，讓高質量的睡眠成為養生的基石。 環境養生： “近硃者赤，近墨者黑”。所處的環境對人的身心健康有著潛移默化的影響。本書將引導讀者關注居住環境的通風、采光、清潔，以及人際交往的和諧，營造一個有利於身心健康的外部氛圍。 四、 結語：開啓與自然同頻的養生新篇章 《養生之道：順時養體，內外兼修》不僅僅是一本書，更是一種生活態度，一種與自然和諧共舞的哲學。我們希望通過本書，幫助讀者建立起一套科學、係統、易於實踐的養生體係，讓養生融入日常生活，成為一種自然而然的生活方式。 當你開始理解並尊重自然的節律，當你開始關注並嗬護自己的身心，你會發現，生命本身就是一場奇妙的旅程。讓本書成為你開啓與自然同頻的養生新篇章的指引，讓你在紛繁的世界中，找到那份屬於自己的寜靜與健康。讓我們一起，以智慧之光，照亮健康之路，擁抱生生不息的生命活力。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少養生類的書籍，但這本書最讓我欣賞的一點是，它將深奧的中醫理論“翻譯”得非常接地氣。很多傳統中醫書籍動輒就是晦澀的術語和復雜的方劑，讓人望而生畏。然而，這本書的語言風格非常親切自然，就像鄰傢學識淵博的長輩在跟你娓娓道來。它沒有高高在上的說教感，而是充滿瞭生活化的場景和實例。比如，講解某一季節如何調理脾胃，它會用我們日常生活中常見的癥狀來舉例，而不是直接拋齣“濕邪睏脾”這樣的專業名詞，而是會描述“吃完飯總覺得肚子脹脹的，沒精神”。這種敘事方式極大地拉近瞭讀者與知識的距離，讓我感覺中醫的智慧不再是遙不可及的學問，而是觸手可及的日常指導。閱讀過程中，我常常會心一笑，覺得“原來我一直以來做的某些事情，恰恰就是古人提倡的養生之道”，這種被肯定的感覺非常棒。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受睏於亞健康狀態的都市白領，我一直在尋找一種能夠真正融入快節奏生活的養生法。這本書的實用性讓我感到非常驚喜。它倡導的很多方法，比如“簡易拉伸運動”和“十分鍾藥膳飲品”，都考慮到瞭現代人時間碎片化的特點。我不需要花費大量時間去準備復雜的材料或者進行長時間的靜坐冥想，很多調整都可以利用工作間隙或者睡前的小時間來完成。最讓我印象深刻的是，它提供的建議非常具有“彈性”。它不是要求你必須做到完美，而是告訴你可以根據自己的具體狀況靈活調整劑量和頻率。這種寬容和務實的態度，讓我更有動力去堅持下去，而不是因為偶爾的“偷懶”就産生挫敗感。這本書真正做到瞭將養生融入生活，而不是讓養生成為生活的負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的清晰明瞭。我特彆喜歡它在章節劃分上體現齣的邏輯性。它不是簡單地羅列各種養生方法，而是建立瞭一套完整的、有遞進關係的知識體係。從最基礎的“認識人體與自然”開始，逐步深入到不同時節的具體調理重點，最後落腳到具體的食療和起居建議上。這種層層遞進的學習路徑，讓初學者能夠穩紮穩打地建立起自己的養生認知框架，不會因為信息量過大而感到迷失方嚮。尤其是它對“體質辨識”那一塊的處理，非常細緻入微，通過一係列簡單的小測試和直觀的描述，幫助讀者首先認清自己屬於哪一類型，從而更好地對癥下藥。這種“先定性，後定量”的引導方式，使得後續的所有養生建議都具有瞭明確的指嚮性，極大地提高瞭實踐的可操作性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氣質給我一種非常“平和”和“專業”的統一感。雖然它講述的是生活化的養生之道，但字裏行間透露齣的專業素養是毋庸置疑的。作者在解釋每一個養生原則時，都會巧妙地引用一些中醫經典理論作為支撐，但解釋得極其到位，讓讀者在接受實用方法的同時，也潛移默化地吸收瞭中醫的哲學思想——比如“順應自然”、“平衡為美”。我感覺自己讀完這本書後，看問題的角度都發生瞭一些微妙的轉變，不再是單純地追求快速“修復”某個癥狀，而是開始思考如何調整生活節奏來達到長期的“和諧”。這種由內而外、由錶及裏的調理思路，是我在其他很多速成指南中從未體驗到的深度。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是讓你懂得“為什麼這樣做”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太吸引人瞭！封麵那淡雅的水墨畫風，配上簡潔的字體，一眼看上去就覺得心境平和瞭許多。我原本以為一本關於中醫養生的書會顯得有些嚴肅刻闆，但這本書完全打破瞭我的固有印象。內頁的紙張質感也非常好，閱讀起來非常舒適，即便是長時間對著書本，眼睛也不會感到疲勞。而且，這本書的排版布局十分用心，內容層次分明，插圖和圖錶的運用恰到好處，既增加瞭視覺吸引力，又幫助理解瞭復雜的理論知識。比如，有些穴位的介紹，配上清晰的經絡圖示，即使是初學者也能很快找到對應的位置。這本書的細節處理，從書脊的裝訂到扉頁的留白，都體現齣一種匠心精神，讓人愛不釋手，捧在手裏都覺得是一種享受。它不隻是一本工具書，更像是一件精心製作的藝術品，讓人願意時常翻閱，細細品味。這種對書籍本身的重視，也從側麵反映瞭作者對所傳達知識的尊重，讓人對內容也自然而然地增加瞭信任感和期待。