具体描述
基本信息
书名：协和孕产黄金食谱(汉竹)
定价：39.80元
作者：李宁
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期：2016-07-01
ISBN：9787553764320
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：12开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
到了小编的这个年纪，朋友圈都是一片晒肚子的。一有闺蜜宣布自己的喜讯，小编也跟着开心。但抱怨声也是此起彼伏，在享受女王待遇的同时，家里的妈妈婆婆们，已经成功的把她们喂成了“水桶”。
李宁医生在她近二十年的行医生涯中，为不同年龄段、不同时期的准妈妈进行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等营养指导工作。她会跟每一位来咨询她的孕妈妈说：怀孕了并不是吃得越多越好，只要营养摄入足够，完全不用担心宝宝会发育不良。
李宁医生跟小编强调：怀孕到了不同阶段，营养需求自然也不同，根据每个月孕妈妈宝宝的变化，每月需重点补充的营养素是不一样的。本书中，李宁医生结合每个月妈妈宝宝的营养需求，给不同阶段的妈妈制订了科学食谱。跟着吃，不仅能孕育健康聪明的宝宝，也有利于妈妈产后更好的恢复。
当你怀着喜悦的心情翻开这本书，一颗幼小的种子正汲取着丰富的营养，努力发芽，期待着10个月后与你的*次美丽邂逅。内容提要
从备孕、怀孕到坐月子，协和专家全程悉心指导，看一本顶三本！
关键营养怎么补？看食材营养排行榜，让孕妈妈长胎不长肉。
孕前3个月营养计划，补叶酸、戒烟酒、控体重……备育爸爸也有份！
跟着孕期时间线，每月重点营养素强化补，10种明星食材随意挑，一周科学食谱推荐，满足孕妈妈胃口与胎宝宝营养两不误。
分娩当天到产后6周，妈妈宝宝有哪些新变化？顺产与剖宫产妈妈如何护理？哺乳与非哺乳妈妈饮食有什么区别？协和营养专家给你指导。
孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、恶露不止……孕期、产后问题重重不用怕！照着书上吃，按照护理提示做，孕产期各种不适轻松应对！
吃遍百味，补全营养，跟着本书，做个快乐幸福的孕妈妈！目录
章 孕产期必需的20种关键营养素
叶酸——预防畸形和缺陷儿/32
铁——补血壮宝宝/34
钙——促进胎宝宝骨骼发育/36
DHA——不可缺少的“脑黄金”/38
卵磷脂——记忆力的好帮手/39
……
孕期保健品该不该吃/67
第二章 孕前营养必不可少
孕妈妈孕前3个月开始营养计划/70
别忘了提前3 个月服用叶酸/70
素食女性的“二二一”比例进餐法/70
微量元素帮助实现佳受孕环境/71
……
身体和心理准备/ 73
先买本怀孕书了解一下/73
停吃避孕药，改用“鸟笼”/73
调整体重，让身体做好受孕准备/73
……
孕前没注意营养，孕后怎么补/77
备育男性孕前营养须知/78
……
身体和心理准备/81
……
第三章 孕10 月同步营养方案
孕1月
妈妈宝宝变化/86
孕妈妈：还未察觉/86
胎宝宝：还是个小胚芽/86
妈妈宝宝营养情况速查/86
本月重点营养素/87
叶酸/87
蛋白质/87
矿物质/87
本月营养饮食原则/87
选自己喜欢吃的/87
营养均衡提高抵抗力/87
孕妈妈一周科学食谱推荐/88
孕1 月饮食禁忌/89
叶酸不是越多越好/89
动物不宜过量食用/89
不宜贪吃冷饮/89
保健重点/89
千万别把怀孕症状当感冒/89
验孕的3 种方法/89
如何决定宠物的去留/89
营养菜品/90
什锦西蓝花/90
虾仁豆腐/90
家常焖鳜鱼/90
花样主食/91
牛肉饼/91
豆腐馅饼/91
红枣鸡丝糯米饭/91
美味汤粥/92
乌鸡滋补汤/92
莲子芋头粥/92
燕麦南瓜粥/92
健康饮品/93
橙汁酸奶/93
芒果柳橙苹果汁/93
猕猴桃香蕉汁/93
孕2月
……
孕3月
……
第四章 坐月子营养饮食指导
分娩当天/168
顺产/168
产程间隙巧补能量/168
先吃些汤和粥/168
顺产后 餐/168
剖宫产/169
术后6 小时内禁食/169
宜吃促排气的食物/169
排气之后以流食为主/169
剖宫产后 餐/169
产后 周/170
宝宝变化/170
出现暂时性体重下降/170
妈妈变化/170
恶露类似“月经”/170
功成身退/170
乳房开始/170
胃肠功能正在恢复/170
骨盆逐渐恢复肌肉张力/170
顺产妈妈饮食宜忌/171
宜吃开胃的食物/171
宜补充足够的水分/171
宜喝生化汤排毒/171
剖宫产妈妈饮食宜忌/171
不宜急着食用催奶补品/171
忌辛辣、寒凉等刺激性食物/171
产后不宜立即大补/171
顺产妈营养菜谱/172
生化汤/172
薏米红枣百合粥/172
……
剖宫产妈营养菜谱/174
当归鲫鱼汤/174
鲢鱼丝瓜汤/174
枣莲三宝粥/174
……
第五章 哺乳期营养饮食指导
母乳对妈妈宝宝好处/210
母乳对宝宝的好处/210
母乳是育儿的 步/210
有益于宝宝的发育/210
母乳喂养宝宝不爱“上火”/210
……
哺乳对妈好处/211
大大降低癌的发病率/211
哺乳令妈妈身体放松、心情愉快/211
哺乳也是一种良好的休息/211
……
第六章 孕产期常见不适调养
孕吐严重/220
饮食方案/220
吃些酸味食物/220
饮食忌油腻刺激/220
选择喜欢的食物，少食多餐/220
照护提示/220
在床边放小零食/220
在手帕上滴果汁/220
身心放松很重要/220
推荐食谱/221
鲜柠檬汁/221
红枣生姜粥/221
陈皮卤牛肉/221
……
作者介绍
李宁
北京协和医院营养师、副教授
全国妇联“心系好儿童”项目专家
卫生部临床营养专业职称证书编码：
20110132-0009
李宁医生在她近二十年的专业生涯中，为不同年龄段、不同时期的准妈妈进行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等营养指导工作。初次做妈妈，很多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，李宁医生用专业知识和爱心关怀帮助一位又一位女性朋友完成准妈妈到新妈蜕变。
作为健康生活指导专家，她多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行包括孕产营养在内的知识科普宣教。业余时间笔耕不辍，出版《孕产妈妈营养大百科》《宝宝辅食早教养育全书》等孕产营养畅销书，同时在核心期刊发表过多篇专业科普文章。文摘
序言
无
用户评价
这本书的封面设计，采用了一种非常温暖而治愈的配色方案，柔和的色调给人一种安心与舒适感，搭配上简洁有力的书名“协和孕产黄金食谱”，瞬间就勾起了我浓厚的兴趣。作为一名即将步入孕期的女性，我对于如何在孕期保持健康饮食这件事，既充满期待，又有些许的不知所措。而“协和”二字，自然而然地让我联想到了北京协和医院的专业与权威，这无疑给了我极大的信任感。我始终坚信，科学合理的饮食是孕育健康宝宝的基石，“黄金食谱”这个词汇，更是让我对书中内容充满了遐想，它暗示着这里汇集了最精华、最适合孕妇的饮食智慧。 在我眼中，一本真正有价值的食谱，其最大的魅力在于它的实用性和易操作性。我担心市面上一些食谱会过于复杂，使用的食材要么稀缺难寻，要么烹饪过程繁琐冗长，这对于本身就容易疲惫的孕妇来说，无疑是一种额外的负担。因此，在翻阅这本书之前，我最迫切的愿望是它能提供一套简单易懂、食材触手可及，并且具有一定灵活性的食谱。我希望这本书不仅仅是简单地告知“吃什么”，更能深入地解释“为什么吃”，能够清晰地阐述每一种食材的营养价值，以及它对孕期不同阶段身体的益处，只有这样，我才能真正地、安心地采纳并实践书中的建议。 怀孕期间，女性的身体会经历一系列复杂而微妙的变化。从孕早期令人困扰的孕吐反应，到孕中期食欲的显著增长，再到孕晚期身体的日益沉重，每一个阶段对营养的需求都是独一无二的。我非常期待这本书能够充分考虑孕期不同阶段的特殊性，并提供切实可行、有针对性的饮食方案。例如，针对孕早期容易出现的孕吐，书中是否会提供一些缓解不适、同时又能有效补充营养的小窍门？在孕中期，当胎儿进入快速发育期时，又需要哪些关键营养素的重点补充？而到了孕晚期，如何科学有效地控制体重增长，同时又要保证身体所需的能量？这些细致入微的考虑，都将直接决定这本书能否成为我孕期生活中不可或缺的得力助手。 食物的搭配艺术和精妙的烹饪技巧，同样是我非常关注的重点。我希望这本书不仅能简单地列出食材和烹饪步骤，更能强调食物的科学搭配原则，以及如何通过巧妙的食材组合，最大化地发挥营养价值，同时又能避免一些可能对孕妇不利的食物搭配。比如，某些食物的合理搭配或许能有效地改善孕期常见的便秘或水肿问题，而一些不恰当的组合则可能加剧这些不适。我尤其期待书中能提供关于如何运用不同的烹饪方法，如蒸、煮、炖等，在最大程度上保留食材天然营养的同时，也能保证食物的美味与易消化程度。 口味的偏好固然是主观的，但对于孕妇而言，口味的波动与变化更是家常便饭。我希望这本书能提供足够丰富多样的口味选择，以满足不同读者的个人喜好，并且在食材的选择上也能具备一定的灵活性。例如，如果食谱中的某种食材是我不太喜欢，或者在当地不易获得时，书中是否会提供一些方便易行的替代方案？我更希望这本书能够帮助我发掘出孕期身体真正所渴望的营养，而不是仅仅照搬一套僵化、刻板的菜单。 在我看来，健康的饮食习惯绝不仅仅是“吃得好”，更重要的是“吃得科学”和“吃得有规律”。这本书是否会深入探讨孕期饮食的规律性安排，例如，一日三餐的合理搭配，加餐的选择，以及餐间饮品的建议？这些看似微不足道的细节，对于维持孕妇身体的稳定与舒适至关重要。我尤其关注书中是否会提供关于如何有效预防孕期血糖过高、如何科学应对妊娠期贫血等常见健康问题的饮食指导。 从“黄金”这个词语本身，我不仅看到了其蕴含的营养价值，更对书中可能传递的健康生活方式理念抱有极高的期待。我希望这本书能够超越简单的食谱罗列，更能传递一种积极、健康、充满活力的孕产生活态度。它是否会包含一些关于孕期适度运动、情绪管理，以及如何与家人共同营造一个和谐、健康的孕育氛围的建议？我深知，孕期是一个全方位身心调适的过程，而饮食，只是其中最为关键的一环。 从这本书的封面和书名所散发出的专业气息，我能够感受到出版方的严谨科学态度。然而，我更期待这本书能在专业性的基础上，融入更多温暖的人文关怀。它是否会采用通俗易懂的语言，避免使用过多晦涩的专业术语，让每一位准妈妈都能轻松理解并实践？是否会分享一些真实的孕期经历或故事，让读者在阅读过程中感受到共鸣与鼓励？我由衷地希望这本书能成为我在孕期旅程中，一位温柔而睿智的贴心伴侣。 关于这本书的出版信息，“李宁-RT”这个署名，让我对其中可能蕴含的专家经验或个人实践产生了浓厚的兴趣。我非常好奇，“RT”究竟代表着怎样的含义，是某位权威专家的姓氏缩写，还是某种特定的研究方法，抑或是某种指导原则？我期望这本书能够充分融合最新的科学研究成果，并以一种易于理解和切实可行的方式呈现给广大读者，从而真正成为一本集科学性、实用性与人文关怀于一体的“黄金”食谱。 我希望这本书能够帮助我建立一种科学、自信的孕期饮食观念，让我不再盲目迷信网络上的各种信息，也不再过度地担忧各种潜在的健康风险。它应该是我孕育健康宝宝的坚实后盾，让我能够以一颗平和的心态，尽情享受生命孕育的奇妙过程。这本书的出现，让我对即将到来的孕期生活充满了美好的憧憬，我坚信它一定能为我和我的宝宝的健康保驾护航。
评分这本书的封面设计，采用了一种非常柔和且充满生命力的色调，瞬间就吸引了我的目光。作为一名即将成为母亲的女性，我对孕期饮食的科学性与均衡性格外重视，“协和孕产黄金食谱”这个书名，立刻就点燃了我内心的期待。“协和”二字，本身就带着一种专业、权威的光环，让我对其内容充满了信任；而“黄金食谱”则暗示着书中蕴含的，是经过精心挑选、最能滋养母婴的饮食智慧。 我非常看重食谱的实用性。在孕期，身体的疲惫感常常是难以避免的，我需要的是一套简单易学、食材常见、烹饪过程不复杂的食谱。我期望本书能提供这样的内容，并且详细解释每种食物的营养价值，以及它对孕期不同阶段身体所能带来的益处，让我能够真正理解并心甘情愿地去实践。 孕期是一个充满变化的时期，身体的各项机能都在为孕育新生命而调整，营养需求也随之而改变。我非常期待这本书能够细致地划分孕期阶段，并为每个阶段提供个性化的饮食建议。例如，在孕早期，如何通过饮食来缓解孕吐带来的不适？在孕中期，胎儿快速成长的关键时期，又该如何确保蛋白质、钙质等关键营养素的充足摄入？到了孕晚期，如何有效控制体重增长，同时又能保证身体所需的能量？ 除了食材本身，食物的科学搭配以及多样的烹饪方式同样是影响营养吸收和消化的重要因素。我希望这本书能够提供关于食物搭配的实用技巧，教我如何将不同的食材巧妙地组合，以最大化营养价值，同时又能避免一些可能对孕妇不利的搭配。此外，我也希望它能涵盖蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，这些方法能够更好地保留食材的天然营养，并且更易于消化。 口味的变化是孕期女性普遍会经历的，我希望这本书能够提供口味丰富、选择多样的食谱，并且在食材的选择上具备一定的灵活性，允许我根据个人喜好进行替换。我更希望它能帮助我“倾听”身体的声音，发掘出孕期真正所需的营养，而不是仅仅依赖一套刻板的菜单。 饮食的规律性对于孕妇的健康至关重要。我期待书中能够提供关于一日三餐的科学安排，以及如何选择健康的加餐和餐间饮品。此外，我还希望它能包含一些关于如何预防孕期常见健康问题，例如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，提供切实可行的饮食建议。 “黄金食谱”不仅仅意味着营养的充沛，更应当体现一种健康积极的生活方式。我希望本书能够传递一种平衡、健康的生活理念，或许还能涉及孕期适度的运动、情绪的管理等方面的指导，因为孕育新生命是一个涉及身心健康的全面过程。 从这本书的整体风格来看，我感受到的是专业、严谨与温暖的完美融合。我期待它能够用通俗易懂的语言，将复杂的科学知识转化为易于理解和实践的建议，让科学的孕期饮食不再是遥不可及的学术概念，而是触手可及的生活智慧。如果书中能穿插一些真实的孕期故事或经验分享，那就更完美了，这能让我感受到一种陪伴和鼓励。 “李宁-RT”这个署名，让我对这本书的作者背景产生了浓厚的兴趣。它可能代表着某位权威专家的长期研究成果，或是某种独特的孕产指导理念。我期待这本书能够融合最前沿的科学研究，并以一种切实可行的方式呈现给读者，真正做到“黄金”的标准，成为一本备受推崇的孕产食谱。 总而言之，我希望这本书能够成为我孕期生活中一本不可或缺的“宝典”，它不仅能提供营养丰富的美味食谱，更能帮助我建立一种科学、自信、从容的孕育态度，让我能够安心、快乐地享受孕育新生命的奇妙旅程，为宝宝的健康成长打下最坚实、最宝贵的基石。
评分我第一次注意到这本书，是被它封面那温暖而富有生命力的色彩所吸引，这种色调非常契合孕育新生命的温馨与希望。书名“协和孕产黄金食谱”更是让我眼前一亮，特别是“协和”二字，立刻赋予了这本书专业、权威的光环，让我对其内容产生了极大的信任感。“黄金食谱”则让我对书中能够提供的，是最精华、最适合孕妇的营养方案充满了期待。 作为一名即将步入孕期的女性，我深知科学饮食的重要性，但也常常为此感到困惑和迷茫。我最看重的是食谱的实用性，我希望它能够提供一些食材常见、烹饪步骤简单、并且能够根据个人情况进行灵活调整的食谱。我更希望这本书不仅仅是简单地告知“吃什么”，而是能够深入解释“为什么吃”，让我理解每种食物背后的营养价值，以及它对母婴健康的积极影响，只有这样，我才能真正地、安心地采纳并实践。 孕期是一个充满变化的生理过程，身体的需求也在不断调整。我非常期待这本书能够根据孕期不同阶段的特点，提供个性化、有针对性的饮食建议。例如，对于孕早期常见的孕吐反应，书中是否有能够缓解不适、同时又能有效补充营养的食谱？在孕中期，胎儿进入快速发育期，又需要哪些关键营养素的重点补充？到了孕晚期，如何科学地控制体重增长，同时又能保证身体所需的能量？ 除了食材的营养价值，食物的科学搭配以及多样的烹饪方式也同样至关重要。我希望这本书能够提供关于食物搭配的实用技巧，教我如何将不同的食材巧妙地组合，以最大化营养价值，同时又能避免一些可能对孕妇不利的搭配。此外，我也期望它能涵盖蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，这些方法能够更好地保留食材的天然营养，并且更易于消化。 口味的变化是孕期女性普遍会经历的，我希望这本书能够提供口味丰富、选择多样的食谱，并且在食材的选择上具备一定的灵活性，允许我根据个人喜好进行替换。我更希望它能帮助我“倾听”身体的声音，发掘出孕期真正所需的营养，而不是仅仅依赖一套刻板的菜单。 饮食的规律性对于孕妇的健康至关重要。我期待书中能够提供关于一日三餐的科学安排，以及如何选择健康的加餐和餐间饮品。此外，我还希望它能包含一些关于如何预防孕期常见健康问题，例如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，提供切实可行的饮食建议。 “黄金食谱”不仅仅意味着营养的充沛，更应当体现一种健康积极的生活方式。我希望本书能够传递一种平衡、健康的生活理念，或许还能涉及孕期适度的运动、情绪的管理等方面的指导，因为孕育新生命是一个涉及身心健康的全面过程。 从这本书的整体风格来看，我感受到的是专业、严谨与温暖的完美融合。我期待它能够用通俗易懂的语言，将复杂的科学知识转化为易于理解和实践的建议，让科学的孕期饮食不再是遥不可及的学术概念，而是触手可及的生活智慧。如果书中能穿插一些真实的孕期故事或经验分享，那就更完美了，这能让我感受到一种陪伴和鼓励。 “李宁-RT”这个署名，让我对这本书的作者背景产生了浓厚的兴趣。它可能代表着某位权威专家的长期研究成果，或是某种独特的孕产指导理念。我期待这本书能够融合最前沿的科学研究，并以一种切实可行的方式呈现给读者，真正做到“黄金”的标准，成为一本备受推崇的孕产食谱。 总而言之，我希望这本书能够成为我孕期生活中一本不可或缺的“宝典”，它不仅能提供营养丰富的美味食谱，更能帮助我建立一种科学、自信、从容的孕育态度，让我能够安心、快乐地享受孕育新生命的奇妙旅程，为宝宝的健康成长打下最坚实、最宝贵的基石。
评分这本书的封面设计，采用了一种令人眼前一亮的配色方案，既有视觉冲击力，又不失柔和与温馨，瞬间就抓住了我的目光。书名“协和孕产黄金食谱”无疑是这本书最大的亮点之一，“协和”二字赋予了它专业、权威的光环，而“黄金食谱”则让我对其中蕴含的营养价值充满了期待。作为一名即将踏入孕育新生命的女性，我对如何科学地安排孕期饮食感到既好奇又有些许的忐忑，我迫切地希望找到一本能够信赖的指南，而这本书的出现，恰恰满足了我这份需求。 我非常看重食谱的实用性和易操作性。在孕期，身体的疲惫感是客观存在的，我需要的是一套简单易懂、食材易于获取、烹饪步骤不繁琐的食谱。我期望本书能够提供这样的内容，同时，更希望它能深入浅出地解释每种食材的营养成分，以及它对孕期不同阶段身体所能带来的益处，让我能够知其然，更知其所以然。 孕期是一个动态且充满变化的时期，身体的各项机能都在为孕育新生命而调整，营养需求也随之而改变。我非常期待这本书能够细致地划分孕期阶段，并为每个阶段提供个性化的饮食建议。例如，在孕早期，如何通过饮食来缓解孕吐带来的不适？在孕中期，胎儿快速成长的关键时期，又该如何确保蛋白质、钙质等关键营养素的充足摄入？到了孕晚期，如何有效控制体重增长，同时又能保证身体所需的能量？ 除了食材本身，食物的科学搭配以及多样的烹饪方式同样是影响营养吸收和消化的重要因素。我希望这本书能够提供关于食物搭配的实用技巧，教我如何将不同的食材巧妙地组合，以最大化营养价值，同时又能避免一些可能对孕妇不利的搭配。此外，我也希望它能涵盖蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，这些方法能够更好地保留食材的天然营养，并且更易于消化。 口味的变化是孕期女性普遍会经历的，我希望这本书能够提供口味丰富、选择多样的食谱，并且在食材的选择上具备一定的灵活性，允许我根据个人喜好进行替换。我更希望它能帮助我“倾听”身体的声音，发掘出孕期真正所需的营养，而不是仅仅依赖一套刻板的菜单。 饮食的规律性对于孕妇的健康至关重要。我期待书中能够提供关于一日三餐的科学安排，以及如何选择健康的加餐和餐间饮品。此外，我还希望它能包含一些关于如何预防孕期常见健康问题，例如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，提供切实可行的饮食建议。 “黄金食谱”不仅仅意味着营养的充沛，更应当体现一种健康积极的生活方式。我希望本书能够传递一种平衡、健康的生活理念，或许还能涉及孕期适度的运动、情绪的管理等方面的指导，因为孕育新生命是一个涉及身心健康的全面过程。 从这本书的整体风格来看，我感受到的是专业、严谨与温暖的完美融合。我期待它能够用通俗易懂的语言，将复杂的科学知识转化为易于理解和实践的建议，让科学的孕期饮食不再是遥不可及的学术概念，而是触手可及的生活智慧。如果书中能穿插一些真实的孕期故事或经验分享，那就更完美了，这能让我感受到一种陪伴和鼓励。 “李宁-RT”这个署名，让我对这本书的作者背景产生了浓厚的兴趣。它可能代表着某位权威专家的长期研究成果，或是某种独特的孕产指导理念。我期待这本书能够融合最前沿的科学研究，并以一种切实可行的方式呈现给读者，真正做到“黄金”的标准，成为一本备受推崇的孕产食谱。 总而言之，我希望这本书能够成为我孕期生活中一本不可或缺的“宝典”，它不仅能提供营养丰富的美味食谱，更能帮助我建立一种科学、自信、从容的孕育态度，让我能够安心、快乐地享受孕育新生命的奇妙旅程，为宝宝的健康成长打下最坚实、最宝贵的基石。
评分这本书的封面设计就足够吸引我了，一种温暖而柔和的色调，搭配上简洁的字体，给人一种安心、专业的感受。作为一名即将步入孕期的女性，我对于如何科学地饮食感到既好奇又有些焦虑。这本书的名字“协和孕产黄金食谱”立刻抓住了我的眼球，立刻让我联想到北京协和医院的专业性和权威性，这对我来说是极大的信任加分项。我一直相信，健康孕育的基础在于均衡的营养，而“黄金食谱”这个词语，则暗示了这本书提供的是经过精心筛选、最适合孕妇的饮食方案。 我非常看重食谱的实用性和可操作性。我担心很多食谱过于复杂，食材难以获得，或者烹饪步骤过于繁琐，这对于本身就容易疲惫的孕妇来说，无疑是一种负担。因此，在翻阅这本书之前，我非常期待它能提供一些简单易学、食材常见，并且能够灵活调整的食谱。我希望这本书不仅能告诉我“吃什么”，更能告诉我“为什么吃”，对每种食材的营养价值、对孕期不同阶段的好处能够有清晰的解释，这样我才能更安心地采纳。 怀孕期间，身体会发生很多微妙的变化，从孕早期孕吐的折磨，到孕中期食欲的增加，再到孕晚期身体的沉重，每一个阶段对饮食的需求都是不同的。我希望这本书能够根据孕期不同阶段的特点，提供有针对性的饮食建议。比如，针对孕早期的孕吐，是否会有一些缓解食欲不振、补充营养的妙招？孕中期胎儿快速生长，需要哪些关键营养素的补充？孕晚期如何控制体重，又如何保证身体的能量需求？这些细致入微的考量，都将决定这本书是否能真正成为我孕期的得力助手。 食物的搭配和烹饪方式同样重要。我希望这本书不仅仅是罗列食材和做法，更能强调食物的科学搭配，如何利用不同的食材组合，最大限度地发挥营养价值，同时避免一些不适合孕妇的食物搭配。例如，某些食物可能对孕期可能出现的便秘或水肿有改善作用，而另一些搭配则可能加重这些症状。我对书中关于如何利用不同烹饪技巧，如蒸、煮、炖等，来最大程度保留食材营养，同时保证口感和易消化程度的内容充满期待。 口味是一个非常主观的问题，但对于孕妇来说，口味的偏好和变化更是家常便饭。我希望这本书能提供多样化的口味选择，满足不同人的喜好，并且在食材选择上也能有一定的灵活性。例如，如果某个食谱中的一种食材我不太喜欢，或者不易购买，是否能有替代方案？我更希望它能帮助我发掘出孕期身体真正渴望的营养，而不是仅仅遵循一套刻板的菜单。 我一直认为，健康的饮食习惯不仅仅是吃得好，更是吃得科学、吃得有规律。这本书是否会涉及到孕期饮食的规律性，比如一日三餐的合理安排，加餐的选择，以及餐间饮品的建议？这些细节对于维持孕妇身体的稳定和舒适至关重要。我特别关注书中是否会提供关于如何避免孕期血糖过高、如何预防妊娠期贫血等常见问题的饮食指导。 我对于这本书所蕴含的“黄金”二字，还抱有一种对健康生活方式的期许。我希望这本书不仅仅提供食谱，更能传递一种积极、健康、有活力的孕产生活理念。它是否会包含一些关于孕期运动、情绪管理，以及如何与家人共同营造健康孕育氛围的建议？毕竟，孕期是一个全方位的身心调适过程，饮食只是其中的重要一环。 从封面和书名来看，我感受到一种来自专业机构的严谨和科学。但我更希望这本书能在专业的基础上，增添一份温情和人文关怀。它是否会用通俗易懂的语言，避免过多的专业术语，让每一个准妈妈都能轻松理解？是否会分享一些真实的孕期故事或经验，让读者在阅读过程中感受到共鸣和鼓励？我期待这本书能成为我孕期旅程中一位温柔而睿智的伴侣。 这本书的出版信息，如“李宁-RT”，让我联想到其中可能蕴含的专家经验或个人实践。我很好奇，这份“RT”代表着怎样的含义，是某位专家的姓氏缩写，还是某种研究方法或指导原则？我期待这本书能够融合最新的科学研究成果，并以一种易于理解和实践的方式呈现给读者，成为一本真正意义上的“黄金”食谱。 我希望这本书能帮助我建立一种科学、自信的孕期饮食观，不再盲目跟风，也不再过度担忧。它应该是我孕育健康的有力支撑，让我能够安心享受孕育新生命的喜悦。这本书的出现，让我对接下来的孕期生活充满了希望，相信它能为我的母婴健康保驾护航。
评分这本书的书名，用“协和”二字，就足以让我产生一种莫名的信任感，仿佛北京协和医院的专业和严谨已经融入其中。而“黄金食谱”更是勾起了我对孕期营养补充的无限遐想。作为一名即将步入母亲行列的女性，我深知孕期饮食的重要性，但也常常为此感到困惑和焦虑。我期待这本书能够提供一套科学、实用、并且能够适应我个人身体状况的饮食方案，成为我孕期路上的“定心丸”。 我非常注重食谱的实际操作性。在我看来，一本真正优秀的食谱，应该做到食材随处可见，烹饪步骤清晰明了，而且能够允许一定的灵活性，以适应不同人的口味和生活习惯。我希望这本书不仅能告诉我“吃什么”，更能详细解释“为什么吃”，让我理解每种食物背后的营养奥秘，以及它对母婴健康的独特益处。只有这样，我才能更安心、更有信心地去遵循。 孕期是一个充满变化的时期，身体的各项机能都在悄然调整，营养需求也随之变化。我非常希望这本书能够根据孕期不同的阶段（如孕早期、孕中期、孕晚期），提供量身定制的饮食建议。例如，针对孕早期容易出现的孕吐，是否有能够缓解不适、同时又能补充营养的食谱？孕中期胎儿发育迅速，需要重点补充哪些营养素？孕晚期又该如何平衡体重增长与能量供给？ 除了食材本身，食物的搭配技巧和烹饪方式同样是影响营养吸收的关键。我期待书中能介绍科学的食物搭配原则，教我如何通过组合不同的食材，最大化营养价值，同时避免可能引起身体不适的搭配。同时，我也希望它能提供多样化的烹饪建议，比如蒸、煮、炖等，这些健康的烹饪方式能够更好地保留食材的天然营养，并且更易于消化。 口味的变化是孕期女性常见的体验。我希望这本书能提供口味丰富、选择多样的食谱，并且在食材的选择上具有一定的灵活性，允许我根据个人喜好进行替换。我更希望它能帮助我“倾听”身体的声音，发掘出孕期真正所需的营养，而不是仅仅遵循一套刻板的食谱。 饮食的规律性对于孕妇的健康至关重要。我希望书中能提供关于一日三餐的合理安排，以及如何选择健康的加餐和餐间饮品。此外，我还希望它能包含一些关于如何预防孕期常见健康问题，例如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，的实用饮食建议。 “黄金食谱”不仅仅意味着营养丰富，更代表着一种健康积极的生活方式。我期待这本书能传递一种平衡、健康的生活理念，或许还能包含一些关于孕期适度运动、情绪管理等方面的指导，因为孕育新生命是一个身心并重、全方位调适的过程。 从这本书的整体设计和书名来看，我感受到的是专业、严谨与温暖的融合。我期待它能用通俗易懂的语言，将复杂的科学知识转化为易于理解和实践的建议，让科学的孕期饮食不再是遥不可及的学术概念，而是触手可及的生活智慧。如果能穿插一些真实的孕期故事或经验分享，那就更完美了，这能让我感到一种陪伴和鼓励。 “李宁-RT”这个署名，让我对这本书的作者背景产生了浓厚的兴趣。它可能代表着某位权威专家的长期研究成果，或是某种独特的孕产指导理念。我期待这本书能够融合最前沿的科学研究，并以一种切实可行的方式呈现给读者，真正做到“黄金”的标准，成为一本备受推崇的孕产食谱。 总而言之，我希望这本书能够成为我孕期生活中一本不可或缺的“掌上明珠”，它不仅能提供营养丰富的美味食谱，更能帮助我建立一种科学、自信、从容的孕育态度，让我能够安心、快乐地享受孕育新生命的奇妙旅程，为宝宝的健康成长打下最坚实、最宝贵的基石。
评分这本书的封面，用色大胆却不失柔和，给人一种充满活力又不失温馨的感觉，非常吸引眼球。书名“协和孕产黄金食谱”直接点明了其专业性和权威性，让我立刻联想到北京协和医院，这本身就是一种强大的信任背书。作为一名即将步入孕期的女性，我对于如何在孕期获得最佳的营养支持，既充满期待，又有些许的茫然。而“黄金食谱”这个词，则让我憧憬着书中能够包含一些经过科学验证、最适合孕妇的饮食方案。 我对食谱的实用性要求极高。我担心很多所谓的“专家食谱”过于理论化，食材获取困难，或者烹饪过程繁复，这无疑会增加孕期本就沉重的负担。因此，我最期待的是本书能提供简单易学、食材常见，并且可以根据个人口味和身体状况进行调整的食谱。更重要的是，我希望它能详细解释每种食材的营养价值，以及对孕期不同阶段身体的好处，让我能够真正理解并心甘情愿地去实践。 孕期是一个充满变化的旅程，身体的生理反应和营养需求也在不断调整。从孕早期难以忍受的孕吐，到孕中期胎儿快速发育所需的大量能量，再到孕晚期身体日益增加的负担，每个阶段都有其独特的挑战。我非常期待这本书能够细致地划分孕期阶段，并为每个阶段提供量身定制的饮食建议。例如，它是否会分享一些能够有效缓解孕吐的食谱？在孕中期，如何科学地增加蛋白质和钙质的摄入？孕晚期又该如何控制体重的增长，同时又能保证充足的能量？ 除了单一食材的营养价值，我同样看重食物的科学搭配和多样的烹饪方式。我希望本书能教我如何将不同的食材巧妙地组合，以最大化营养的吸收，同时避免一些可能对孕妇不适宜的搭配。此外，我也期望它能提供多种烹饪方法的指导，例如蒸、煮、炖等，这些方法能够更好地保留食材的原汁原味和营养成分，并且更易于消化。 口味在孕期往往会发生奇妙的变化，我希望这本书能提供口味丰富、选择多样的食谱，并且允许我在一定程度上进行食材的替换，以满足不同时期个人不断变化的味蕾需求。我更希望它能帮助我真正“听懂”身体的声音，发掘出孕期最需要的营养。 饮食的规律性同样是我非常关注的方面。一日三餐如何科学搭配？加餐应该选择哪些健康的食物？餐间饮品又该如何选择？这些细节对于维持孕妇身体的稳定至关重要。我同样期待书中能有关于如何预防孕期常见健康问题，例如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，提供切实可行的饮食建议。 “黄金食谱”不仅仅是关于营养的堆砌，更应该体现一种健康积极的生活方式。我希望本书能传递一种平衡、健康的生活理念，或许还能涉及孕期适度的运动、情绪的管理等方面的建议，因为孕育新生命是一个涉及身心健康的全面过程。 从这本书的整体风格来看，我感受到的是专业与温暖的完美结合。我期待它能用通俗易懂的语言，将复杂的科学知识转化为易于理解和实践的建议，让科学的孕期饮食不再遥不可及。如果能穿插一些真实的孕期故事或经验分享，那就更完美了，这能让我感到自己不是一个人在战斗。 “李宁-RT”这个署名，让我对这本书的作者背景产生了浓厚的兴趣。它或许代表着某位权威专家的长期研究成果，或是某种独特的孕产指导理念。我期待这本书能够融合前沿的科学研究，并以一种切实可行的方式呈现，真正做到“黄金”的标准，成为一本备受推崇的孕产食谱。 总而言之，我希望这本书能够成为我孕期生活中一本不可或缺的“百科全书”，它不仅能提供营养丰富的食谱，更能帮助我建立一种科学、自信的孕育态度，让我能够安心、快乐地享受孕育新生命的奇妙旅程，为宝宝的健康成长打下最坚实的基础。
评分第一次看到这本书的封面，就被它温暖的设计风格深深吸引。那柔和的色彩搭配，加上沉静而充满力量的书名，瞬间就营造出一种安心、专业的氛围。作为一名准妈妈，我对怀孕期间的饮食问题总是充满了好奇，同时也伴随着一丝不知所措的焦虑。这本书的标题“协和孕产黄金食谱”立刻就点燃了我的兴趣，让我联想到北京协和医院那份令人信赖的权威感，这对我来说是一个巨大的加分项。我一直坚信，健康的孕育过程离不开均衡的营养支持，“黄金食谱”这个词语，也让我对书中内容充满了期待，它暗示着这本书将提供的是经过深思熟虑、最适合孕妇的饮食方案。 在我看来，一本优秀的食谱，其最核心的价值在于实用性和易操作性。我一直很担心市面上很多孕期食谱会过于复杂，使用的食材要么难以寻觅，要么烹饪步骤过于繁琐，这对于本身就容易感到疲惫的孕妇来说，无疑会增加额外的压力。因此，在翻阅这本书之前，我最大的期望就是它能提供一套简单易学、食材常见，并且允许灵活调整的食谱。我更希望这本书不仅仅是简单地告诉我“应该吃什么”，而是能深入解释“为什么吃”，对每一种食材的营养价值、对孕期不同阶段的积极影响能有清晰的阐述，这样我才能真正地、安心地接纳并实践书中的建议。 怀孕期间，身体会经历一系列复杂而奇妙的变化，从孕早期令人头疼的孕吐，到孕中期食欲的显著增长，再到孕晚期身体的沉重与不适，每一个阶段对营养的需求都是截然不同的。我非常希望这本书能够细致地考虑到孕期不同阶段的特殊性，并提供有针对性的饮食方案。例如，针对孕早期的孕吐反应，书中是否会提供一些能够缓解不适、同时又能有效补充营养的小妙招？在孕中期，当胎儿进入快速发育期时，又需要哪些关键营养素的重点补充？而到了孕晚期，如何有效控制体重增长，同时又能保证身体所需的能量？这些细致入微的考量，都将直接决定这本书是否能真正成为我孕期生活中不可或缺的得力助手。 食物的搭配以及烹饪方式，在我看来同样是至关重要的环节。我希望这本书不仅仅是简单地罗列食材和烹饪步骤，更应该强调食物的科学搭配原则，以及如何通过合理的食材组合，最大化地发挥营养价值，同时又能避免一些对孕妇不适宜的食物搭配。比如，某些食物的组合可能有助于改善孕期常见的便秘或水肿问题，而另一些不恰当的搭配则可能加剧这些症状。我特别期待书中能提供关于如何利用不同的烹饪技巧，如蒸、煮、炖等，在最大程度保留食材营养的同时，也能保证食物的美味和易消化程度。 口味本身是一个非常主观的因素，但对于孕妇来说，口味的偏好和变化更是常态。我希望这本书能提供足够丰富多样的口味选择，以满足不同读者的个人喜好，并且在食材的选择上也能够具备一定的灵活性。例如，如果食谱中的某种食材是我不太喜欢，或者在当地不易购买时，书中是否会提供一些易于替换的替代方案？我更期望这本书能够帮助我发掘出孕期身体真正所渴望的营养，而不是仅仅遵循一套僵化、刻板的菜单。 我一直认为，健康的饮食习惯不仅仅是简单地“吃得好”，更在于“吃得科学”和“吃得有规律”。这本书是否会涉及孕期饮食的规律性安排，比如一日三餐的合理搭配，加餐的选择，以及餐间饮品的建议？这些看似微小的细节，对于维持孕妇身体的稳定和舒适至关重要。我尤其关注书中是否会提供关于如何有效预防孕期血糖过高、如何有效应对妊娠期贫血等常见健康问题的饮食指导。 从“黄金”这个词语本身，我不仅仅看到了营养的价值，更对书中可能蕴含的关于健康生活方式的理念抱有极大的期许。我希望这本书能超越单纯的食谱提供，更能传递一种积极、健康、充满活力的孕产生活理念。它是否会包含一些关于孕期适度运动、情绪管理，以及如何与家人共同营造一个和谐、健康的孕育氛围的建议？我深知，孕期是一个全方位的身心调适过程，而饮食，只是其中最为重要的一环。 从封面和书名所散发出的专业气息，我能够感受到出版方严谨的科学态度。然而，我更希望这本书能在专业性的基础上，融入更多温情的人文关怀。它是否会用通俗易懂的语言，避免使用过多晦涩的专业术语，让每一个准妈妈都能轻松理解并实践？是否会分享一些真实的孕期故事或经验，让读者在阅读过程中感受到共鸣和鼓励？我由衷地期待这本书能成为我在孕期旅程中，一位温柔而睿智的贴心伴侣。 关于这本书的出版信息，“李宁-RT”这个署名，让我对其中可能蕴含的专家经验或个人实践产生了浓厚的兴趣。我非常好奇，“RT”究竟代表着怎样的含义，是某位专家的姓氏缩写，还是某种特定的研究方法，亦或是某种指导原则？我期望这本书能够充分融合最新的科学研究成果，并以一种易于理解和切实可行的方式呈现给广大读者，从而成为一本真正意义上的“黄金”食谱。 我希望这本书能够帮助我树立一种科学、自信的孕期饮食观念，让我不再盲目追随所谓的“潮流”，也不再过度地担忧各种潜在的健康风险。它应该是我孕育健康宝宝的坚实后盾，让我能够以一颗平和的心态，尽情享受生命孕育的奇妙过程。这本书的出现，让我对即将到来的孕期生活充满了美好的憧憬，我坚信它一定能为我和我的宝宝的健康保驾护航。
评分这本书的封面设计，以一种柔和且充满生命力的色调，立刻吸引了我的目光。作为一名即将步入母亲行列的女性，我对孕期饮食的科学性和合理性投入了极大的关注。“协和孕产黄金食谱”这个书名，无疑是这本书最大的亮点之一。“协和”二字，就带着一种权威和专业的印记，让我对其内容充满信心；而“黄金食谱”则让我联想到其中蕴含的，是经过专家精心筛选、对母婴健康最有益处的饮食智慧。 我非常看重食谱的实用性和易操作性。在孕期，身体的疲惫感是客观存在的，我需要的是一套简单易学、食材常见、烹饪步骤不繁琐的食谱。我期望本书能够提供这样的内容，同时，更希望它能深入浅出地解释每种食物的营养成分，以及它对孕期不同阶段身体所能带来的益处，让我能够知其然，更知其所以然。 孕期是一个动态且充满变化的时期，身体的各项机能都在为孕育新生命而调整，营养需求也随之而改变。我非常期待这本书能够细致地划分孕期阶段，并为每个阶段提供个性化的饮食建议。例如，在孕早期，如何通过饮食来缓解孕吐带来的不适？在孕中期，胎儿快速成长的关键时期，又该如何确保蛋白质、钙质等关键营养素的充足摄入？到了孕晚期，如何有效控制体重增长，同时又能保证身体所需的能量？ 除了食材本身，食物的科学搭配以及多样的烹饪方式同样是影响营养吸收和消化的重要因素。我希望这本书能够提供关于食物搭配的实用技巧，教我如何将不同的食材巧妙地组合，以最大化营养价值，同时又能避免一些可能对孕妇不利的搭配。此外，我也希望它能涵盖蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，这些方法能够更好地保留食材的天然营养，并且更易于消化。 口味的变化是孕期女性普遍会经历的，我希望这本书能够提供口味丰富、选择多样的食谱，并且在食材的选择上具备一定的灵活性，允许我根据个人喜好进行替换。我更希望它能帮助我“倾听”身体的声音，发掘出孕期真正所需的营养，而不是仅仅依赖一套刻板的菜单。 饮食的规律性对于孕妇的健康至关重要。我期待书中能够提供关于一日三餐的科学安排，以及如何选择健康的加餐和餐间饮品。此外，我还希望它能包含一些关于如何预防孕期常见健康问题，例如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，提供切实可行的饮食建议。 “黄金食谱”不仅仅意味着营养的充沛，更应当体现一种健康积极的生活方式。我希望本书能够传递一种平衡、健康的生活理念，或许还能涉及孕期适度的运动、情绪的管理等方面的指导，因为孕育新生命是一个涉及身心健康的全面过程。 从这本书的整体风格来看，我感受到的是专业、严谨与温暖的完美融合。我期待它能够用通俗易懂的语言，将复杂的科学知识转化为易于理解和实践的建议，让科学的孕期饮食不再是遥不可及的学术概念，而是触手可及的生活智慧。如果书中能穿插一些真实的孕期故事或经验分享，那就更完美了，这能让我感受到一种陪伴和鼓励。 “李宁-RT”这个署名，让我对这本书的作者背景产生了浓厚的兴趣。它可能代表着某位权威专家的长期研究成果，或是某种独特的孕产指导理念。我期待这本书能够融合最前沿的科学研究，并以一种切实可行的方式呈现给读者，真正做到“黄金”的标准，成为一本备受推崇的孕产食谱。 总而言之，我希望这本书能够成为我孕期生活中一本不可或缺的“宝典”，它不仅能提供营养丰富的美味食谱，更能帮助我建立一种科学、自信、从容的孕育态度，让我能够安心、快乐地享受孕育新生命的奇妙旅程，为宝宝的健康成长打下最坚实、最宝贵的基石。
评分这本书的封面设计，采用了一种非常柔和且富有亲和力的色调，瞬间就吸引了我的目光。作为一名即将升级为人母的女性，我一直非常关注孕期饮食的科学性与合理性，因此“协和孕产黄金食谱”这个书名，对于我来说，具有极强的吸引力。“协和”二字，更是让我联想到其背后所代表的专业、严谨和权威，这对我来说，无疑是一种极大的信任加持。“黄金食谱”则暗示着本书所提供的饮食方案，是经过精心筛选、对母婴健康最有益处的。 我非常看重食谱的实用性，因为在孕期，身体的疲惫感常常伴随左右，复杂的食谱和难以获得的食材，只会徒增困扰。因此，我期待这本书能够提供一些简单易学、食材常见，并且能够根据个人情况进行灵活调整的食谱。更重要的是，我希望它能解释清楚每种食物背后的营养价值，以及对孕期特定阶段的益处，让我不仅知其然，更知其所以然。 孕期是一个动态的过程，身体的变化是持续且显著的。从孕早期可能出现的孕吐，到孕中期食欲的旺盛，再到孕晚期身体的笨重，每个阶段对营养的需求都在发生变化。我热切期望这本书能够细致地划分孕期阶段，并为每个阶段提供有针对性的饮食指导。比如，如何通过饮食缓解孕吐？孕中期需要重点补充哪些营养素？孕晚期又该如何控制体重，同时保证能量供给？ 除了食材本身，食物的搭配和烹饪方式同样至关重要。我希望这本书能强调科学的食物搭配原则，教我如何利用不同的食材组合，最大化营养吸收，同时避免可能引起不适的搭配。同时，我也希望它能提供多样化的烹饪建议，比如蒸、煮、炖等，这些烹饪方式能更好地保留食材的营养，并且易于消化。 口味在孕期可能会有很大的变化，我期待这本书能够提供口味丰富的选择，并允许我在一定范围内进行食材的替换，以满足个人不断变化的味蕾需求。我希望这本书能帮助我发掘身体真正所需的营养，而不是仅仅依赖一套刻板的菜单。 饮食的规律性也是我非常关注的一点。一天三餐如何安排？加餐应该选择什么？餐间饮品又该如何选择？这些细节对于维持孕妇身体的稳定至关重要。我同样希望书中能有关于如何预防孕期常见疾病，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等的饮食建议。 “黄金食谱”不仅仅是营养的保证，更应包含一种健康积极的生活方式。我希望这本书能传递一种平衡、健康的生活理念，或许还会涉及孕期运动、情绪调节等方面的建议，毕竟孕育新生命是一个全方位的过程。 从这本书的整体风格来看，我感受到的是专业与温暖并存。我期待它能用通俗易懂的语言，拉近与读者的距离，让科学的孕期饮食不再是难以企及的目标。如果能加入一些真实的孕期故事或经验分享，那就更好了，能让我感到不那么孤单。 “李宁-RT”这个署名，引起了我的好奇。它可能代表着某种研究成果，或是某位专家的独到见解。我期待这本书能够融合前沿的科学研究，并以一种切实可行的方式呈现，真正做到“黄金”的标准。 总而言之，我希望这本书能成为我孕期生活中一本可靠的指南，帮助我建立科学、自信的孕育态度，让我能够安心享受孕育新生命的喜悦，为宝宝的健康打下坚实的基础。
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