吳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院 著

圖書標籤:

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• 武術教程
• 段位製
• 吳式太極拳
• 教學光盤
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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258172

商品編碼：29749628408

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名:吳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤)

定價：47.60元

售價：32.4元,便宜15.2元,摺扣68

作者:國傢體育總局武術研究院

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787040258172

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

本書是大眾習練吳式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。主要內容包括吳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容提要

本書是《中國武術段位製》吳式太極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞吳式太極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括吳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。
本書是大眾習練吳式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書，本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

章 吳式太極拳概述
節 吳式太極拳的曆史沿革
第二節 吳式太極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求
第二章 吳式太極拳段位技術圖解
節 吳式太極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 吳式太極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 吳式太極拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第四節 吳式太極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 吳式太極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 吳式太極拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

作者介紹

文摘

序言

《吳式太極拳：中國武術段位製係列教程（配教學光盤）》是一套旨在係統傳授吳式太極拳精髓的教學典範，它不僅是一本詳實的武術教材，更是一扇通往中華傳統養生健身與武術技藝殿堂的入門之鑰。本書嚴謹遵循中國武術段位製這一權威體係，以其科學分級、循序漸進的教學模式，為廣大學員提供瞭清晰的學習路徑和科學的評價標準。 教學理念與體係架構： 本書的核心教學理念在於“科學傳承、精益求精”。吳式太極拳以其圓活、沉穩、柔中帶剛的獨特風格，在眾多太極拳流派中獨樹一幟。其技法上強調“以柔剋剛”、“引進落空”，注重身體各部分的協調配閤，以及內在勁力的充實飽滿。本套教程正是基於這一核心理念，將繁復的技法拆解為易於理解和掌握的單元，並通過不同段位的設置，層層遞進，逐步深化學員對吳式太極拳的理解和運用能力。 段位製體係的引入，是本書區彆於傳統武術教學的最大亮點之一。它將太極拳的學習過程科學地劃分為不同等級，從基礎的動作要領、呼吸吐納，到進階的套路演練、勁力運用，再到高深的技擊原理和功法心法，都進行瞭清晰的界定。每一個段位都對應著特定的學習目標和考核標準，學員可以根據自身的身體素質、學習進度和對太極拳的理解程度，自主選擇閤適的段位進行學習和挑戰。這種模式極大地激發瞭學員的學習積極性，也使得學習過程更加目標明確、成果可量化。 內容構成與教學方法： 本書的文字內容與教學光盤相輔相成，構成瞭一個完整的立體教學係統。 文字部分： 1. 理論基礎與曆史淵源： 開篇將詳細介紹吳式太極拳的曆史淵源、流派特點，以及其在中華武術文化中的地位和價值。這有助於學員建立對吳式太極拳的宏觀認知，理解其深厚的文化底蘊。 2. 基本功訓練： 這是學習任何武術的基石。書中將詳細闡述吳式太極拳獨具特色的基本功訓練方法，包括站樁的要領、身體姿態的規範、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰坐胯等關鍵要素。每一個動作都會配以精準的文字描述和多角度的插圖，力求讓學員能夠精確模仿。 3. 套路精講： 本書將以中國武術段位製規定的吳式太極拳套路為藍本，逐式逐勢進行深入講解。從起勢、預備式開始，到每一招每一式的動作名稱、動作要領、步型、手型、身法、眼神等，都將進行細緻的剖析。特彆是在動作的轉換、勁力的傳遞、呼吸的配閤等方麵，將給予特彆的指導。例如，在講解“攬雀尾”時，會詳細說明“掤、捋、擠、按”四種勁力的轉換和體現，以及身體的螺鏇運動。 4. 勁力與內功： 吳式太極拳強調內在勁力的培養。本書將深入淺齣地講解如何通過練習來體悟和運用“粘、黏、連、隨”等勁法，如何通過呼吸吐納來達到氣沉丹田、周身一傢。內功心法部分，會引導學員關注身體的鬆靜自然，體會“以心行氣，以氣運身”的奧秘。 5. 技擊原理： 在達到一定段位後，本書將逐步引入吳式太極拳的技擊原理。這部分內容並非為瞭鼓勵暴力，而是為瞭讓學員更深刻地理解太極拳的實用價值，學會如何運用太極拳的原理進行防身自衛。例如，會講解如何藉力打力、如何引進落空、如何四兩撥韆斤等經典技擊策略。 6. 功法與養生： 除瞭技擊，太極拳更是極佳的養生功法。本書會介紹吳式太極拳在促進血液循環、調節內分泌、增強心肺功能、緩解壓力等方麵的益處，並提供一些輔助性的養生功法。 7. 段位考核標準： 針對每一個段位，本書都會明確列齣相應的考核內容和評分標準，幫助學員檢驗學習成果，為晉級做好準備。 教學光盤： 教學光盤是本書的重要補充，它將文字描述轉化為直觀的視覺信息，極大地提高瞭學習的效率和趣味性。 1. 名師示範： 光盤中將邀請經驗豐富的吳式太極拳名師進行全程示範。學員可以通過光盤清晰地觀察到每一個動作的細節、身體的姿態、勁力的流轉以及神情的錶達。 2. 分段分解演示： 對於復雜的動作或套路，光盤會采用分段分解的方式進行演示，便於學員理解和模仿。例如，可以將一個完整的動作拆解成幾個關鍵的節點，逐一講解和演示。 3. 慢動作與特寫： 在關鍵動作和發力點處，光盤會運用慢動作和特寫鏡頭，讓學員能夠更清楚地捕捉到動作的細微之處和勁力的運用方法。 4. 口令與講解： 光盤會配有清晰的口令指導和語音講解，同步配閤動作演示，加深學員的理解。 5. 套路整體演練： 在完成單式教學後，光盤還會提供完整套路的演練，幫助學員熟悉套路的整體連貫性和節奏感。 6. 常見錯誤糾正： 針對初學者容易齣現的常見錯誤，光盤會進行專門的講解和示範，指導學員如何避免和糾正。 適用人群： 本書和配套光盤非常適閤以下人群： 初學者： 對吳式太極拳感興趣，希望從零開始係統學習的人。 進階者： 已經掌握一定基礎，希望深化理解、提高技藝，並朝著段位晉級目標邁進的學員。 武術愛好者： 對中華傳統武術有濃厚興趣，希望瞭解和學習吳式太極拳獨特風格的人。 養生健身者： 尋求一種溫和有效、注重身心結閤的健身方式，以達到強身健體、頤養天年目的的人。 武術教師： 需要一套權威、係統的教學資料來指導學員的教師。 價值與意義： 《吳式太極拳：中國武術段位製係列教程（配教學光盤）》的齣版，具有多方麵的價值和意義： 傳承與弘揚： 它為吳式太極拳這一珍貴的中華傳統武術瑰寶的傳承和弘揚提供瞭堅實的載體，讓更多人有機會接觸並學習到正宗的吳式太極拳。 科學化教學： 段位製體係的引入，使得太極拳的學習過程更加科學、規範、係統，打破瞭以往教學中可能存在的隨意性和碎片化。 普及與推廣： 配套的教學光盤極大地降低瞭學習門檻，使得無論身處何地，隻要有學習意願，都可以獲得高水平的教學指導，有助於太極拳的廣泛普及。 身心健康： 通過係統學習和練習，學員不僅能夠掌握一門武術技藝，更能獲得身心的和諧統一，提升生活品質。 文化認同： 學習和傳承中華傳統武術，也是增強民族文化認同感和自豪感的重要途徑。 總而言之，《吳式太極拳：中國武術段位製係列教程（配教學光盤）》是一套集理論、實踐、示範、考核於一體的全麵性太極拳教學體係，它以其科學嚴謹的編排、清晰易懂的講解、生動直觀的演示，為廣大太極拳愛好者提供瞭一個學習吳式太極拳的絕佳平颱，是不可多得的武術學習佳品。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術充滿好奇，但苦於沒有門路，不知從何學起。當我在書店看到這本《吳式太極拳：中國武術段位製係列教程》時，眼前一亮。首先，“段位製”這個概念就非常吸引我，這錶明它是一個係統化、科學化的學習體係，而不是零散的教學。我購買這本書，是抱著一種“從零開始”的心態。拿到書後，我被其精美的裝幀和清晰的圖文布局所吸引。書中的動作分解圖非常詳細，而且配有簡潔明瞭的文字說明，這讓我這樣的初學者很容易就能理解每個動作的要領。我喜歡它循序漸進的教學方式，從基礎的站樁、呼吸方法，到最基礎的動作，一步一步引導我入門。我最看重的是，這本書並沒有把太極拳描述得高不可攀，而是用一種非常平易近人的方式，講解瞭如何將太極拳融入日常生活，如何通過練習來達到強身健體的目的。我感覺這本書就像是一位循循善誘的老師，讓我對太極拳的學習充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統武術有著濃厚興趣的愛好者，我一直在尋找一本能夠深入淺齣講解太極拳的優質教材。偶然間看到瞭這本書，立刻被其“中國武術段位製係列教程”的定位所吸引。我認為，能夠被納入段位製教程的書籍，其內容的權威性和科學性必定有保障。拿到書後，我翻閱瞭一下，發現其內容編排邏輯性很強，從基礎的理論知識，到具體的拳法套路，再到實用的練習方法，循序漸進，非常適閤不同程度的學習者。尤其是其中關於太極拳的哲學思想和文化內涵的介紹，讓我對這項運動有瞭更深層次的理解。很多其他的太極拳書籍，往往隻注重動作的講解，而忽略瞭其背後蘊含的文化底蘊。這本書的獨特之處在於，它不僅教會你如何“做”，更讓你明白“為什麼這樣做”，這對於真正掌握太極拳的精髓至關重要。書中的文字錶述也十分專業，同時又不過於晦澀，很容易理解。我特彆欣賞它在講解過程中，穿插瞭一些曆史典故和名傢軼事，讓學習過程不那麼枯燥，反而充滿瞭趣味性。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武術理論有一定研究的人，我對各類武術教材的嚴謹性和係統性有著較高的要求。這本書給我帶來瞭很大的驚喜。它不僅僅是一本單純的動作教學手冊，更是一部關於吳式太極拳的深度解讀。書中的理論部分，對吳式太極拳的起源、發展、以及其獨特的拳理拳法進行瞭詳盡的闡述，讓我對這項運動有瞭更宏觀和深刻的認識。特彆是關於“沾、粘、連、隨”等核心概念的論述，讓我對吳式太極拳的精髓有瞭更清晰的理解。我欣賞書中對於不同動作之間轉換的講解，以及對發力技巧的分析，這些內容都非常專業，對於想要深入探究太極拳內涵的學習者來說，具有很高的參考價值。這本書的語言風格也很獨特，既有學術的嚴謹，又不失武術的豪情。我感覺，通過閱讀這本書，我不僅學習到瞭具體的拳法，更領悟到瞭吳式太極拳所蘊含的哲學智慧和人生哲理。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過，一直想找機會學習一下吳式太極拳。拿到手後，首先讓我印象深刻的是它的包裝，很結實，也很有檔次，感覺物有所值。打開書，裏麵的排版設計非常清晰，字體大小適中，閱讀起來一點都不費力。我特彆喜歡書中的插圖，每一個動作都配有高清的圖片，而且是從不同角度拍攝的，這對於初學者來說簡直是福音。我之前也看過一些太極拳的書，但很多圖示都比較模糊，或者動作分解不清，學起來總是不得要領。這本書在這方麵做得非常齣色，圖片的質量和數量都讓我非常滿意，我感覺自己跟著圖片就能一步步地把動作做對。另外，這本書的講解也非常細緻，每一個動作的要領都解釋得很清楚，從身法、步法到手法的配閤，都講得很到位。我甚至覺得，如果按照這本書的指導練習，即使是沒有老師指導，也能學到很多東西。我特彆期待書中的教學光盤，相信光盤能讓學習過程更加直觀和生動。我迫不及待地想跟著光盤一起練習瞭，希望能夠真正領略到吳式太極拳的精髓。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長年練習太極拳的學員，在接觸瞭多傢流派之後，一直對吳式太極拳的柔和圓活、舒展大方有著特彆的偏愛。最近瞭解到有這本教材齣版，並且是針對段位製的，所以毫不猶豫地入手瞭。這本書對於我來說，更像是一本“進階”指南。我發現它在傳統吳式太極拳套路的基礎上，加入瞭很多對於技術細節的深入剖析，以及一些更高級的練習方法和勁力運用技巧。書中的論述非常到位，很多我之前在練習中感到睏惑的地方，通過閱讀這本書都得到瞭解答。特彆是關於如何將內勁貫穿於全身，以及如何做到“意在氣先，氣在形先”的論述，我感覺受益匪淺。同時，書中還提到瞭很多關於如何檢驗自己練習效果的方法，這對於我這種有一定基礎的學習者來說，非常有價值。我甚至開始嘗試用書中的一些理論來指導我的日常練習，感覺自己的太極拳水平似乎有瞭新的突破。這本書對於有一定太極基礎，想要進一步提升的武術愛好者來說，絕對是一本不可多得的寶藏。