{RT}體育與健康-喬躍進 等 北京理工大學齣版社 9787564026707 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬躍進 等 著

圖書標籤:

• 體育
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• 北京理工大學齣版社
• 喬躍進
• 9787564026707
• 大學教材
• 運動健康
• 健康教育

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564026707

商品編碼：29751363720

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	體育與健康	作者	喬躍進 等
定價	25.00元	齣版社	北京理工大學齣版社
ISBN	9787564026707	齣版日期	2009-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

自《國傢學生體質健康標準》頒布與實施以來，在倡導健康教育和終身體育的背景下，學校體育教學的目的和任務更加明確，為此，我們編寫瞭《體育與健康》，更好地為廣大的學生服務，*限度滿足大學生在體育上自我發展、學習和適應社會的需要。根據“為我所用”的原則，對體育鍛煉知識、運動技術等進行瞭進一步的簡化和重組，為大學生提供適閤的、可獨立操作的、可選擇的和可調控的鍛煉方法，增加瞭反映運動項目特徵和體現體育文化價值的內容，並考慮瞭東北地區大學體育教學的需要，終，力求依據大學生所具有的錶現、創造和競爭等欲望，進行體育教育和自我鍛煉，達到培養個性、激發體育學習興趣、提高身心健康水平和養成體育鍛煉習慣的目的。

作者簡介

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目錄

章　高等學校體育 　節　體育的概念與組成 　第二節　體育的功能 　第三節　高等學校體育的地位、目的和任務 　第四節　體育與德育、智育的關係 第二章　大學生的健康與衛生 　節　體育與現活 　第二節　體育鍛煉與健康 　第三節　大學生生活衛生 　第四節　大衛生 第三章　大學生體育鍛煉與體質評價 　節　體育鍛煉的作用和特點 　第二節　體育鍛煉的科學安排 　第三節　提高身體運動素質的方法 　第四節　體育鍛煉對人體形態和機能的影響 　第五節　體育鍛煉常識 　第六節　體育鍛煉與營養 　第七節　運動處方 　第八節　體質及影響體質的因素 　第九節　大學生體質健康標準 第四章　大學生醫務監督與體育療法 　節　自我醫務監督的內容和方法 　第二節　常見運動生理反應與處理 　第三節　運動損傷及其急救和處理方法 　第四節　醫療體育 第五章　國際體育與運動競賽 節　國際體育概述 第二節　奧林匹剋運動與國際體育組織 第三節　運動競賽的組織與編排 第六章　羽毛球運動 節　認知羽毛球運動 第二節　羽毛球運動基本技術 第三節　羽毛球戰術與打法類型 第四節　羽毛球比賽規則 第七章　滑冰運動 節　認知滑冰運動 第二節　速度滑冰初學練習方法 第三節　速度滑冰基本技術 第四節　速度滑冰技術練習方法 第八章　遊泳運動 節　認知遊泳運動 第二節　熟悉水性練習 第三節　蛙泳技術 第四節　水上救護基本知識 第九章　武術運動 節　認知武術運動 第二節　武術基本技術 第三節　二段長拳 第四節　三段長拳 第五節　三段刀術 第十章　太極拳運動 節　認知太極拳運動 第二節　二十四式簡化太極拳 　…… 第十一章　足球運動 第十二章　籃球運動 第十三章　排球運動 第十四章　乒乓球運動 第十五章　健美運動 第十六章　健美操運動 參考文獻

編輯推薦

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文摘

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序言

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《生命能量的躍動：探索身心靈和諧的奧秘》 在快節奏的現代生活中，人們常常麵臨著身體的疲憊、精神的壓力以及情感的睏擾。我們渴望健康，渴望充沛的活力，渴望內心的平靜與和諧。然而，通往健康之門的鑰匙，並非僅僅在於強身健體，更在於理解並調動我們內在的生命能量，實現身、心、靈的全麵和諧統一。 本書將帶您踏上一段探索生命能量奧秘的旅程。我們將深入剖析生命能量的本質，它並非虛無縹緲的概念，而是構成我們存在最基本、最活躍的要素。從微觀的細胞活動到宏觀的宇宙規律，生命能量無處不在，驅動著萬物的生長、發展與轉化。 第一篇：撥開迷霧，認識生命能量的真諦 能量的維度： 我們將從物質、能量、信息三個維度來理解生命。物質是承載，能量是動力，信息是指導。生命體如同一個精密的能量場，不斷地與外界交換能量與信息，維持自身的動態平衡。 生理能量的基石： 深入瞭解人體新陳代謝的過程，呼吸、消化、血液循環等基本生理活動如何産生和轉化能量。我們將揭示細胞如何通過氧化還原反應，將食物轉化為ATP，為生命活動提供動力。 情緒能量的波動： 情緒不僅僅是心理感受，更是能量的釋放與流動。積極情緒如喜悅、愛、感恩，能夠提升我們的能量水平，促進身體健康；而消極情緒如恐懼、憤怒、焦慮，則會消耗我們的能量，甚至對身心造成損害。本書將探討情緒能量的轉化與管理，教您如何駕馭情緒的潮汐。 精神能量的指引： 思想、信念、意念，這些精神層麵的活動同樣蘊含著強大的能量。正麵的思維模式能夠激發潛能，提升生命力；而消極的、限製性的信念則會阻礙能量的流動。我們將探索意念的力量，以及如何通過調整思維來影響身心健康。 靈性能量的連接： 靈性並非宗教的代名詞，而是指我們與生命更深層意義、更廣闊宇宙連接的體驗。當我們感受到愛、和諧、超越感時，我們的靈性能量便得到滋養，帶來內心的寜靜與喜悅。本書將引導您去感受和連接這份內在的靈性光輝。 第二篇：激活內在，解鎖生命能量的潛能 呼吸的力量： 呼吸是連接生命能量最直接、最有效的途徑。本書將介紹多種科學有效的呼吸練習，如腹式呼吸、深呼吸、冥想呼吸等，幫助您提升氧氣攝入量，舒緩神經係統，深度放鬆，並清除體內淤積的負麵能量。 運動的智慧： 運動不僅僅是為瞭塑造體型，更是為瞭激發身體的生命能量。我們將探討不同類型運動對能量係統的影響，如慢跑、瑜伽、太極拳等，如何通過規律性的運動促進血液循環，增強髒腑功能，提升身體的活力和韌性。 飲食的藝術： “吃什麼，你就成為什麼。”食物是我們獲取能量的重要來源。本書將從能量學的角度解讀食物，區分“高能量”與“低能量”的食物，推薦有利於提升生命能量的飲食原則，倡導天然、有機、均衡的飲食方式，讓食物成為我們療愈和滋養的源泉。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體進行能量修復和再生的關鍵時期。我們將深入解析睡眠的質量對生命能量的影響，提供改善睡眠質量的實用方法，如建立規律的作息、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等，確保您獲得高質量的休息，以充沛的精力迎接新的一天。 情緒的療愈： 麵對情緒的挑戰，我們不應迴避，而應學會療愈。本書將提供一係列的情緒管理技巧，如正念練習、情緒日誌、積極自我對話等，幫助您覺察、接納並轉化負麵情緒，釋放內在的壓抑，重拾內心的平靜與力量。 專注與冥想： 訓練心智的專注力，是提升精神能量的重要手段。我們將引導您進入冥想的世界，學習如何放鬆身心，觀照內心，清除雜念，培養覺知力。通過規律的冥想練習，您將能夠提升思維的清晰度，增強意誌力，並與內在智慧連接。 第三篇：和諧共振，創造身心靈的完美統一 身體的智慧： 認識到身體本身就是一位充滿智慧的導師。傾聽身體發齣的信號，理解它為何會産生不適，並信任身體的自愈能力。本書將幫助您建立與身體的深度連接，學會通過身體的感受來指導您的生活方式。 心靈的成長： 心靈的成長是一個持續不斷的過程。本書將鼓勵您保持開放的心態，接納生命中的一切，學習寬恕與感恩。通過培養積極的人生態度，您將能夠吸引更多積極的能量，創造更美好的生活。 靈性的綻放： 靈性的綻放並非遙不可及，而是存在於我們日常生活中的點滴之中。本書將引導您去發現和感受生活中的美，體驗與自然的連接，以及與他人建立深厚的情感紐帶。當我們活在當下，充滿愛與慈悲時，我們的靈性便會自然綻放。 能量場與環境： 我們的能量場不僅受自身影響，也與周圍環境的能量場相互作用。本書將探討如何識彆和優化您的居住及工作環境能量，創造一個有利於身心健康的和諧空間。 人際關係的能量： 人與人之間的互動也是能量的交換。本書將分析健康人際關係的能量特質，以及如何通過真誠的溝通、理解與支持，建立積極、和諧的人際關係，共同提升彼此的生命能量。 生命意義的追尋： 當我們清晰瞭自己的生命價值與意義時，我們的生命能量便會源源不斷。本書將鼓勵您去探索和定義屬於自己的生命意義，並將這份意義融入到日常生活中，從而活齣充實而有力量的人生。 結語： 《生命能量的躍動》並非一本簡單的健康指南，它是一份邀請，邀請您深入探索生命的內在宇宙，喚醒您沉睡的生命能量，實現身、心、靈的全麵和諧。無論您是正在尋求身心調養，還是渴望精神升華，本書都將為您提供切實可行的方法和深刻的啓示。讓我們一起踏上這段充滿驚喜與收獲的生命能量之旅，活齣健康、活力、喜悅和圓滿的人生！

評分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書愛不釋手，很大程度上是因為它在運動康復和損傷預防方麵的深入探討。在日常生活中，很多人都會因為運動不當或者缺乏科學指導而受到運動損傷的睏擾，我也是其中之一。這本書並沒有迴避這個問題，而是花瞭大量的篇幅來講解如何識彆常見的運動損傷，如何進行初步的自我處理，以及更重要的是，如何通過科學的訓練方法來預防這些損傷的發生。書中詳細介紹瞭熱身和拉伸的重要性，給齣瞭不同運動項目對應的科學熱身和放鬆方案。此外，它還強調瞭運動前後的營養補充以及充足的睡眠對於身體恢復的重要性。這讓我意識到，體育運動不僅僅是“練”，更是一個係統性的過程，需要全麵而科學的考量。我嘗試著將書中關於膝關節和踝關節保護的建議運用到我的跑步訓練中，感覺膝蓋的負擔明顯減輕瞭，這讓我對這本書的實用性贊不絕口。

評分☆☆☆☆☆

第一眼看到這本書的封麵，就覺得很親切，設計簡潔大方，字體清晰，信息也十分明瞭。我一直對體育與健康這個領域抱有濃厚的興趣，但苦於找不到一本係統、全麵又易於理解的入門讀物。很多市麵上的書籍要麼過於專業，充斥著我無法理解的術語，要麼過於淺顯，流於錶麵，無法提供深入的指導。我希望能夠找到一本能夠幫助我理解運動對身體的影響，掌握科學的健身方法，並且能將健康理念融入日常生活中的書籍。當我瀏覽到這本書的時候，被它的書名和作者吸引瞭。喬躍進這個名字，在體育科學界應該是有一定知名度的，而北京理工大學齣版社的齣版物，通常都具備一定的學術嚴謹性和專業深度。這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我希望這本書能夠填補我在這一領域的知識空白，讓我能夠更科學、更有效地進行體育鍛煉，從而提升我的整體健康水平。我尤其關注這本書在運動損傷預防、科學飲食指導以及心理健康與運動的關係等方麵的內容，相信它能為我提供寶貴的見解和實用的建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節設置和內容安排，恰恰是我一直在尋找的。它並沒有一開始就陷入枯燥的理論講解，而是從體育運動的本質和重要性入手，循序漸進地引導讀者進入主題。書中關於運動生理學的基礎知識，講解得非常到位，用通俗易懂的語言解釋瞭運動過程中身體的各項反應，比如心肺功能的提升、肌肉的生長與修復、能量的消耗與補充等等。這讓我對“為什麼”要運動有瞭更清晰的認識，不再是盲目跟風，而是有瞭科學的依據。我還特彆喜歡其中關於不同類型運動的詳細介紹，比如有氧運動、無氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等等，以及它們各自的特點、適用人群和注意事項。這對於我這樣希望根據自身情況製定個性化運動計劃的人來說，簡直是福音。書中的圖錶和插圖也十分精美，將復雜的概念可視化，大大降低瞭理解難度。我甚至開始嘗試書中提供的幾個基礎訓練動作，感覺效果顯著，身體也逐漸適應瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一大亮點在於它將體育與健康的概念進行瞭更廣泛的延伸，而不僅僅局限於體能訓練。我驚喜地發現，書中還探討瞭運動與心理健康之間的緊密聯係。關於運動如何緩解壓力、改善情緒、提升自信心等方麵的論述，讓我豁然開朗。我一直以為運動隻是為瞭強身健體，卻從未深入思考過它對心理的積極影響。書中還提到瞭運動在改善睡眠質量、提高專注力以及促進社交互動等方麵的作用。這些內容讓我看到瞭體育運動在提升生活品質方麵的多重價值。我開始有意識地在運動後關注自己的心情變化，確實發現自己變得更加積極和樂觀。這本書讓我認識到，健康的生活方式是一個整體，而體育運動是其中不可或缺的重要組成部分，它能夠從內到外地滋養我們的身心。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書是一本極具價值的讀物，它不僅為我提供瞭關於體育與健康的係統知識，更重要的是，它引導我以一種更科學、更全麵的視角來看待運動和健康。書中深入淺齣的講解方式，結閤豐富的案例和實用的建議，使得原本可能枯燥的理論變得生動有趣。我特彆欣賞作者們在強調運動重要性的同時，也關注到瞭個體差異和運動風險，並給齣瞭相應的解決方案。這本書就像一位循循善誘的導師，在我探索體育與健康之路的旅程中，給予我堅實的指引和不竭的動力。我不再感到迷茫，而是對如何科學地運動，如何健康地生活有瞭清晰的規劃。我相信，這本書將會在我未來的健康生活中扮演越來越重要的角色，幫助我實現更高質量的生活目標。