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张娇飞王静 著

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• 十二时辰

店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509149409

商品编码：29759268504

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名:图解黄帝内经十二时辰养生

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:张娇飞王静

出版社：人民军医出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787509149409

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

养生不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。《黄帝内经》是我国现存早的一部医学著作，也是一部现代人应该了解的养生经典。
张娇飞编著的《图解黄帝内经十二时辰养生》以图解的形式，形象生动地告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念，利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。全书共分为十二章，每章对应一个时辰，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。《图解黄帝内经十二时辰养生》各章都向人们清楚地解析了应时养生的秘密，从而揭示了健康长寿的真谛，是广大民众进行科学养生保健的指导图书。

目录

章 子时 1．阴阳交替，胆经当令，养胆护阳 2．子时如一年之冬，睡觉合乎天时 3．挑灯夜战，就是放弃了你的健康 4．补足阳气，老人方能安然入睡 5．宵夜好不吃 6．一梳解千愁 7．胆经锻炼有法第二章 丑时 1．阴降阳升，肝经当令，养肝藏血 2．丑时如初春，养肝之道就是深度睡眠． 3．养眼就是养肝 4．女性健康，以肝为本 5．有火发出来，也是养生 6．养肝——韭菜 7．肝经锻炼有法第三章 寅时 1．日夜交替，肺经当令，均衡分配 2．阴转阳时，气血虚弱，深度睡眠，重新分配 3．睡眠中断，练气补血为主 4．心脏功能不好的人，赖床即是养生 5．夏季不可贪凉，不能图一时之快 6．白色食品助养肺 7．肺经锻炼有法第四章 卯时 1．朝阳初升，大肠经当令，专职运输 2．一杯温水，一天的开始，洗肠排毒 3．解决晨泻，要补脾肾 4．肠道问题影响人的情绪 5．饭不吃好，容易得肠道疾病 6．大肠有问题容易引发痔疮 7．锻炼大肠经有法第五章 辰时 1．阳气极盛，胃经当令，及时补充 2．投其所好，以平阴阳，营养搭配 3．拍拍打打话美丽 4．早起无精打采，肝火太旺 5．足三里的秘密 6．长青春痘是因为体内积存的热气太旺而引起的 7．胃热的人易出现口臭第六章 巳时 1．阳光明媚，脾经当令，输送营养 2．保养好脾经，远离糖尿病 3．养好脾，窈窕美丽不是梦 4．流口水不是小事 5．睡觉打鼾也是脾病 6．思伤脾 7．巳时锻炼效果好 8．脾经调理，小病不用愁第七章 午时 1．如日中天，心经当令，与子相应 2．小憩养神，补充气血 3．吃午餐有讲究 4．以静养心的大智慧 5．调理心经可以治疗抑郁症 6．察颜观色，知心病 7．经脉不适容易引发心脏问题 8．心经锻炼有法第八章 未时 1．日走偏时，小肠经当令，吸收精华 2．养生先养肠 3．小肠经病变有可能影响耳朵健康 4．脸红心跳源于心，治在小肠 5．防治增生的要穴——天宗穴 6．蝴蝶斑，小肠病 7．养老穴，天赐法宝 8．小肠经锻炼有法第九章 申时 1．夕阳西下，膀胱经当令，新陈代谢 2．补充水分，上下顺通，保持青春 3．记忆力下降与膀胱经有关 4．申时犯困一定阳虚 5．引起风湿性关节炎的重要原因 6．明目解乏，捏捏天柱穴 7．膀胱经锻炼有法第十章 酉时 1．阳气沉降，肾经当令，贮藏精华 2．女子也易肾虚 3．老年人补肾多泡脚 4．肾经锻炼有法第十一章 戌时 1．日落西山，心包经当令，保养心脏 2．护心养胃，饭后半小时 3．心静平和，盘腿打坐收敛心气 4．心包积液是怎么回事 5．疾病与心包经息息相关 6．心包经锻炼有法第十二章 亥时 1．阴阳交和，三焦经当令，养阴育阳 2．天地静寂，休养生息 3．35岁后留住青春不是神话 4．小小方法，手脚不再冰凉 5．调节三焦经有助于防治更年期综合征 6．三焦经锻炼有法

作者介绍

文摘

序言

《五运六气：周期性健康与疾病的古老智慧》 《五运六气：周期性健康与疾病的古老智慧》是一部深入探索中国古代天人合一宇宙观在健康与疾病预测中应用的著作。本书并非对单一养生理论的阐释，而是将目光投向了更宏大、更根本的自然规律，试图揭示天地运行周期对人体健康所产生的深远影响。 核心理念：天人合一的宏观视角 本书的核心在于“天人合一”这一中国古代哲学思想。它认为，人体并非孤立存在于真空中的个体，而是与浩瀚的宇宙相互关联、相互影响的微观世界。天地的变化，如阴阳的消长、五行的生克、气候的寒暑，都如同宏大的节律，深刻地影响着万物的生长、衰老乃至疾病的发生。 《五运六气》将这种理念具体化，着重分析了“五运”与“六气”的运行规律。 五运： 指的是木、火、土、金、水五种物质属性在一年中的周期性运动。它们分别对应着春、夏、长夏、秋、冬五个季节，并呈现出相生相克的动态平衡。例如，春季属木，其特性为生发，与肝脏相应；夏季属火，其特性为炽热，与心脏相应，以此类推。五运的偏盛或偏衰，直接影响着当年的整体气候特征，进而作用于人体的相应脏腑。 六气： 指的是风、热、火、湿、燥、寒六种气候因素在一年中的周期性变化。六气并非孤立存在，而是与五运紧密结合，共同构成了一年的气候环境。例如，春季多风，夏季多热，长夏多湿，秋季多燥，冬季多寒，而火气则贯穿于夏日之中。六气中任何一种的异常亢奋或不足，都会对人体的生理功能造成冲击，引发特定的病理反应。 本书将五运六气的理论框架应用于解读一年四季的气候特点，并深入剖析了这些气候特点如何与人体的脏腑功能、气血运行相互作用。它解释了为何在特定季节，某些疾病更易发生，或者某种体质的人群更容易受到侵袭。 理论的实践性：疾病的预测与预防 《五运六气》并非停留在抽象的哲学思辨，而是将这些宏大的理论与具体的健康实践相结合。它提出，通过理解五运六气的运行规律，我们能够： 1. 预测疾病的发生趋势： 了解当年或特定时节五运六气的强弱、偏盛情况，可以预判哪些病邪（如风邪、寒邪、湿邪等）更容易侵犯人体，哪些脏腑将承受更大的压力。这为个体和集体层面的健康预警提供了基础。 2. 指导个体化的养生策略： 不同体质的人，在不同的五运六气条件下，其易感性也不同。本书将引导读者认识自身体质与五运六气之间的相互关系，从而制定出更具针对性的养生方案。例如，体质偏虚寒者，在寒气较重的年份或时节，需要格外注意温补；而阳气偏盛者，则可能需要注意清热泻火。 3. 提供饮食、起居的调理建议： 针对不同的气候特点和人体生理反应，本书将提供具体的饮食调理建议。例如，在湿气较重的季节，应避免生冷油腻，多食用健脾利湿的食物；在干燥的秋季，则应注重滋阴润燥。同时，也会指导读者在不同时节如何调整起居作息，如“春夏养阳，秋冬养阴”，以顺应自然规律。 4. 阐释疾病的病因病机： 五运六气理论为理解许多复杂疾病的病因病机提供了新的视角。它解释了许多看似无关的症状，实则源于天地运行对人体内部造成的微妙失衡。例如，某些与季节气候变化密切相关的慢性病，如过敏、哮喘、风湿等，都可以从五运六气的角度得到更深层次的解释。 独特的视角与方法论 与许多侧重于人体制内生理机制的养生书籍不同，《五运六气：周期性健康与疾病的古老智慧》将视野扩展到宏观的自然环境。它强调的是“因时、因地、因人”的养生原则，认为最有效的养生之道，在于顺应自然，而不是对抗自然。 本书的阅读体验将是： 系统性的理论构建： 它并非零散的养生技巧堆砌，而是建立在一套完整的宇宙观和医学理论体系之上。读者将能理解其理论逻辑的严谨性，而非停留在“照搬照做”的层面。 深刻的哲学启迪： 在学习养生知识的同时，本书也将引导读者重新审视人与自然的关系，体悟生命的周期性，以及顺应自然的重要性。 面向未来的健康观： 在疾病预防日益受到重视的当下，五运六气理论提供了一种前瞻性的健康管理模式。它鼓励人们从宏观层面把握健康的主动权，将疾病的发生扼杀在摇篮之中。 本书适合读者： 对中国传统医学文化感兴趣的读者。 希望深入理解中医养生理论的根本原理的人。 寻求更具系统性、周期性养生方法的实践者。 对气候变化、季节更替与健康之间关系感到好奇的人。 希望提升自身疾病预测和预防能力的养生爱好者。 《五运六气：周期性健康与疾病的古老智慧》将带领读者穿越时空的界限，领略中国古人对宇宙、生命与健康的深刻洞察，开启一段探索周期性健康奥秘的智慧之旅。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年受困于工作压力和生活节奏的都市人，我对那些讲求“速成”或“立竿见影”的养生书籍往往持保留态度。然而，这本书的叙述方式却带着一种令人信服的、循序渐进的智慧感。它没有一味地鼓吹某种神奇的疗法或偏方，而是从最基础的自然规律——时间节律——入手，引导读者去感知身体内部微妙的变化。阅读过程中，我仿佛被带入了一个古老的智慧场域，作者的笔触细腻而富有哲思，将深奥的中医理论用现代人可以理解的语言娓娓道来，没有半点说教的意味，更多的是一种春风化雨般的引导。它教会我的不是“应该做什么”，而是“如何去觉察”，去倾听身体在不同时间段发出的细微信号。这种由内而外的调整，才是真正可持续的健康之道。读完一部分内容后，我尝试着调整了自己的作息习惯，仅仅是微小的变化，身体的反馈就非常积极，这种踏实的感受是任何空洞口号都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容深度和广度上的平衡做得非常到位，这在同类题材中是少有的。它不仅仅停留于“子时养肝，丑时养胆”的简单罗列，而是深入挖掘了每个时辰背后所对应的脏腑功能、能量流转的特点，以及环境因素（如光照、温度）对人体的影响。我尤其欣赏它在案例分析上的严谨性，虽然是理论书籍，但作者巧妙地穿插了一些古代医家的论述和现代临床观察的影子，使得理论不再是悬浮的空中楼阁。对于那些对中医理论有一定基础的读者来说，这本书提供了深入思考的切入点；而对于初学者，它也提供了清晰的知识框架，不会让人望而却步。书中的知识体系构建得非常完整，读起来逻辑性极强，仿佛是在跟随一位资深的中医师进行一对一的诊脉和指导，让人对自身的生命节律产生一种敬畏感和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对中医的理解大多停留在“食疗”或“穴位按摩”的浅层概念上，总觉得它们与自己的生活相去甚远。这本书彻底颠覆了我的认知。它将“时间”这个最公平、最无形的资源，量化成了指导我们日常起居的具体操作指南。作者的叙事风格非常平易近人，就像是邻家学识渊博的长辈在细心教导晚辈，没有高深的术语壁垒，也没有故作神秘的腔调。每一个章节的过渡都衔接得自然流畅，让人忍不住想一口气读完，接着就想付诸实践。它不是那种读完就束之高阁的书，而是那种会放在床头，每隔一段时间就要翻出来对照自己生活状态的书。这本书带来的价值，不仅仅是健康知识的获取，更是一种对生命规律的重新校准，让人重新找回与天地同步的节奏感，这是一种难能可贵的精神滋养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面素雅却不失厚重感，拿在手里沉甸甸的，立刻能感受到它内容的扎实。内页的纸张质量也十分考究，印刷清晰，字迹舒展，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。尤其值得称赞的是排版布局，图文并茂的展示方式，使得原本可能显得晦涩难懂的中医理论变得生动起来。那些精美的插图，不仅仅是简单的装饰，更是对文字内容的有力补充和形象化解读，帮助读者快速抓住核心概念。我特别喜欢它在介绍每个时辰的养生要点时所采用的版式，信息层级分明，重点突出，让人在快速浏览时也能准确获取关键信息。这种注重细节的打磨，体现了出版方对读者的尊重，也让阅读体验提升了一个档次。每次翻开它，都像是在进行一场宁静而有深度的自我对话，每一次翻阅都有新的领悟，让人心旷神怡。这本书不仅是一本工具书，更像是一件艺术品，值得珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是毋庸置疑的，但更让我惊喜的是它所蕴含的生活美学。它让我意识到，养生并非是额外的负担，而是一种融入日常的优雅生活方式。作者的文字中透露着一种对自然秩序的尊重和顺应，这在现代快节奏的生活中显得尤为珍贵。例如，书中关于“午时”的描述，不仅仅是关于心经的保养，更延伸到了如何在这个能量最盛的时段进行适当的休憩和精神的放松，这对于长时间伏案工作的我来说，简直是醍醐灌顶的建议。它鼓励我们将对时间的利用与对生命的珍视结合起来，让每一刻都过得有意义、有节制。这种由内而外散发出来的生命力，比任何昂贵的保健品都要有效得多。读完这本书，我开始更细致地规划我的日常，不再是机械地执行任务，而是有意识地去体验和享受这个流动的过程。