图解大中医漫画丛书：一本就能看懂中医 体质篇 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557649272

商品编码：29763175283

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	图解大中医漫画丛书：一本就能看懂中医 体质篇 健身与 书籍
作者：	宋敬东
定价：	38.0
出版社：	天津科学技术出版社
出版日期：	2018-05-01
ISBN：	9787557649272
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

本书共分十一部分，包括揭秘中医体质学、体质的分类、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、气虚体质、血瘀体质、特禀体质、平和体质等内容。简要介绍了体质的分类、体质与健康的关系、体质的测定、影响体质的因素，并对常见体质的特点、成因、表现和调养原则进行了详解。本书语言深入浅出，漫画生动有趣，使本书集知识性、趣味性、实用性为一体，让普通读者也能轻轻松松读懂中医，为中医初学者提供了全新的阅读和学习体验，具有很高的出版价值。

《图解大中医漫画丛书：一本就能看懂中医 体质篇 健身与保健》这本书，旨在以一种生动有趣、直观易懂的方式，为读者打开中医养生的大门。它并非枯燥的说教，而是将博大精深的中医理论，通过精美的漫画和通俗的语言，一一呈现。本书的核心在于“体质篇”和“健身与保健”两大板块，力求让读者在轻松的阅读过程中，深入理解中医的精髓，并将其融于日常生活，实现健康长寿的目标。 第一部分：揭秘体质——认识你身体的独特密码 中医认为，每个人并非生而平等，我们的身体天生就带有一种独特的“体质”。这种体质就像一个人的基因图谱，决定了我们更容易出现哪些健康问题，以及如何调养身体才能达到最佳状态。本书的体质篇，正是要带领读者一步步揭开这些身体的独特密码。 1. 何谓体质？——中医视角下的个体差异 传统观念中，我们习惯于用身高、体重、肤色等外在特征来描述一个人。然而，在中医看来，体质的范畴远不止于此。它包含了身体的阴阳盛衰、脏腑功能的强弱、气血津液的充盈程度，以及对外界环境和疾病的反应倾向。体质并非一成不变，它受到先天遗传、后天生活习惯、饮食起居、情志变化等多种因素的影响，会随着年龄、地域、季节而发生细微的调整。 2. 九种常见体质大揭秘——找到最真实的自己 本书将重点介绍中医经典的九种常见体质： 平和质（健康质）： 这是最理想的体质，阴阳平衡，脏腑功能协调，适应能力强，少有疾病。这类读者可以继续保持良好的生活习惯，通过适度的运动和均衡的饮食来维持健康。 气虚质： 表现为精力不足、气短懒言、容易疲劳、汗多。这类读者需要补益元气，可以选择黄芪、党参等药食同源的食材，配合规律作息，避免过度劳累。 阳虚质： 身体容易出现怕冷、手脚冰凉、精神不振、小便清长等症状。调养重点在于温补阳气，可以多食用羊肉、生姜等温热性食物，并辅以艾灸等方法。 阴虚质： 常常感到口干舌燥、手足心热、潮热盗汗、失眠。这类读者需要滋阴降火，可以多食用银耳、百合、枸杞等甘寒性食物，保持心情舒畅。 痰湿质： 身体容易发胖、胸闷痰多、口黏、舌苔厚腻。调养上需要健脾化湿，饮食上要避免肥甘厚味，多摄入茯苓、薏苡仁等利湿的食物。 血瘀质： 皮肤容易出现瘀斑、口唇发紫、舌下静脉曲张、容易出现疼痛。这类读者需要活血化瘀，可适当食用黑木耳、桃仁等，避免久坐不动。 气郁质： 情绪容易低落、焦虑、烦躁、胸闷胁胀。调养重点在于疏肝理气，保持心情开朗，适当进行倾诉或转移注意力，也可配合疏肝理气的食物，如玫瑰花、佛手柑等。 特禀质： 表现为过敏体质，如哮喘、鼻炎、皮肤过敏等，以及一些遗传性疾病。这类体质的调养需要根据具体情况，在专业指导下进行。 本书将通过形象生动的漫画，将每种体质的典型特征、易患疾病、养生建议等一一呈现。读者可以通过对照漫画中的人物形象和症状描述，找到自己最接近的体质类型。 3. 体质的测试与判断——量身定制的养生方案 了解自己的体质仅仅是第一步，更重要的是如何利用这些信息来指导我们的健康。本书将提供简单易行的体质自测方法，通过一些典型的问题，帮助读者更准确地判断自己的体质。更重要的是，本书并非止步于此，它会针对每一种体质，提供详细的饮食、起居、运动、情志等多方面的养生建议。例如，气虚质的人应该如何选择早餐？阴虚质的人在夏季应该如何护肤？痰湿质的人在办公室里可以做哪些简单的动作来化湿？这些贴近生活的建议，将帮助读者将理论知识转化为实际行动。 第二部分：健身与保健——让中医智慧融入日常 掌握了体质的奥秘，接下来便是如何通过科学的方法来保持和提升健康。本书的健身与保健板块，将中医的养生智慧巧妙地融入到我们每天的生活之中。 1. 食疗养生——“药食同源”的健康密码 “民以食为天”，饮食是维持生命和健康的基础。中医的食疗理论，强调食物的性味归经，认为许多食物本身就具有一定的药用价值，能够补益身体、调和阴阳、祛除病邪。本书将详细介绍如何根据不同的体质和季节，选择合适的食物。 四季养生食谱： 春生夏长秋收冬藏，不同季节有不同的养生重点。本书将提供春夏秋冬四季的代表性食谱，以及当季的养生小贴士。例如，春季如何通过饮食来疏肝，夏季如何通过饮食来解暑，秋季如何通过饮食来润肺，冬季如何通过饮食来温补。 常见疾病的食疗方： 对于一些常见的健康小问题，如感冒、咳嗽、消化不良、失眠等，本书将提供简单易学的食疗方。例如，风寒感冒可以喝姜汤，消化不良可以吃山楂，失眠可以喝莲子百合汤。这些食疗方都取材方便，操作简单，非常适合家庭日常使用。 体质与饮食的精准匹配： 结合体质篇的内容，本书将进一步细化不同体质人群的饮食禁忌和推荐。例如，痰湿质人群应少食油腻、甜腻的食物，多选择能够健脾利湿的食物；阴虚质人群应避免辛辣燥热的食物，多选择滋阴润燥的食物。 2. 起居调养——顺应自然，得养生之道 “日出而作，日落而息”是中国传统医学中重要的养生原则。本书将强调顺应自然规律的起居方式，帮助读者建立健康的生活节奏。 睡眠的艺术： 充足而高质量的睡眠是身体修复和能量补充的关键。本书将讲解中医关于睡眠的理论，如何判断睡眠质量，以及改善失眠的多种方法，包括睡前放松技巧、安神助眠的茶饮等。 作息的智慧： 强调规律作息的重要性，讲解子午流注等概念，以及如何在日常生活中更好地安排工作和休息时间，避免熬夜伤精耗神。 环境与养生： 讨论居住环境、气候变化对人体健康的影响，以及如何通过调整穿着、饮食、起居来适应不同的环境。 3. 运动养生——动静结合，强身健体 中医认为，“动则生阳”，适度的运动能够促进气血流通，增强脏腑功能，提高身体的抗病能力。本书将介绍几种适合不同体质和年龄人群的中医传统运动方式。 八段锦、五禽戏等传统功法： 这些功法动作舒缓，注重呼吸与意念的结合，能够有效调理身体。本书将通过漫画详细演示每个动作的要领和功效，让读者轻松上手。 四季适宜的运动方式： 根据不同季节的特点，推荐相应的运动项目。例如，春季适合舒展筋骨的运动，夏季适合出汗排毒的运动，秋季适合增强肺功能的运动，冬季适合温和补阳的运动。 运动后的调养： 运动并非越多越好，运动后如何通过拉伸、按摩、饮食等方式来帮助身体恢复，同样重要。 4. 情志养生——心安是回家路上的灯 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中医非常重视情志对身体健康的影响。本书将深入浅出地讲解情志养生的重要性，以及如何通过调节情绪来达到养生目的。 识别不良情绪： 帮助读者认识到过度焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪对身体的危害。 情绪疏导方法： 提供多种行之有效的情绪疏导方法，如冥想、正念练习、书法、听音乐、与朋友交流等。 “以乐治情”的智慧： 鼓励读者培养积极乐观的生活态度，寻找生活中的乐趣，笑对人生。 结语 《图解大中医漫画丛书：一本就能看懂中医 体质篇 健身与保健》不仅仅是一本书，更是一本陪伴读者走上健康之路的指南。它以最亲民的方式，传递着最古老也最智慧的养生理念。无论您是中医的初学者，还是希望更深入地了解中医养生的爱好者，都能在这本书中找到所需的知识和乐趣。它鼓励您从认识自己的体质开始，然后通过科学的饮食、起居、运动和情志调养，将中医的养生智慧融入到每一天的生活，最终拥有一个健康、活力、平和的身心。这是一本值得您细细品读，并在实践中不断收获的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验简直是刷新了我对“科普读物”的认知。我原以为这种漫画形式的解读，多少会牺牲掉知识的准确性和深度，但事实证明我多虑了。它在保证趣味性的同时，对基础理论的阐述是相当扎实的。比如，它详细解释了“气血津液”的生理功能，并配上了非常精妙的图解，让你能清晰地看到它们在人体内是如何协同运作的。我尤其欣赏它处理“辨证论治”这个核心概念的方式。通过几组对比鲜明的漫画人物，展示了不同体质的人在面对同一种外感风寒时，反应为什么会有差异，以及为什么需要采取不同的调理策略。这比我之前看过的任何文字版介绍都要直观有效。我甚至开始尝试根据书中的描述，观察自己和家人的日常状态，试着去分辨一下自己更偏向于哪种体质类型，这让我对“未病先防”有了更深刻的理解。总而言之，这是一套知识密度与趣味性平衡得近乎完美的读物，值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它真正做到了“化繁为简，去伪存真”。很多关于中医的解读，要么过于神化，把中医描绘成包治百病的“万能钥匙”；要么又过于削弱，只挑出一些零散的养生小技巧，缺乏系统性。而这套书的厉害之处在于，它在保持对传统理论敬畏的同时，用现代的逻辑和清晰的结构，将中医体系搭建起来。它不是在“贩卖焦虑”，而是耐心地引导读者去认识自己身体的“使用说明书”。我特别欣赏它在介绍不同体质的形成原因时，会追溯到遗传、生活习惯乃至情志因素的综合影响，这体现了中医整体、动态的思维方式。通过阅读，我不再把身体看作是一堆孤立的器官，而是形成了一个相互联系、彼此制约的有机整体。这本书的价值在于，它不是教你成为一个中医，而是让你成为一个更了解自己、能更好地与自己的身体“对话”的健康管理者。这对于长期处于亚健康状态的都市人群来说，无疑是一剂清醒剂。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书原本是抱着试试看的心态，因为市面上打着“漫画”、“一看就懂”旗号的书太多了，很多都是徒有其表。但这一套真的让我惊喜。它的叙事节奏把握得非常好，不会让人感到知识点堆砌的压力。最让我觉得实用的是，它不仅仅停留在理论层面，而是大量穿插了非常接地气的养生建议。比如说，书中关于如何根据季节变化调整饮食的章节，不是简单地罗列“春天要吃什么”，而是结合了五脏的生理特性，解释了为什么春天要“疏肝理气”，并给出了日常生活中容易操作的食疗方子，比如用什么食材煮汤会比较好。这些建议都是基于中医学原理的，但呈现方式极其亲民。我按照书里推荐的一个简单的穴位按摩法坚持了两个星期，早晨起来感觉身体的僵硬程度明显改善了，这让我对中医的“整体观”有了切身的体会。这本书的价值在于，它不仅仅是一本“知识书”，更是一本实实在在的“生活指导手册”。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是为我这种对传统文化又爱又怕“深奥”的人量身定做的！我一直对中医理论很感兴趣，但那些厚厚的古籍和复杂的名词实在让人望而却步。拿到这本书的时候，我抱着试试看的心态翻开了第一页，结果完全被吸引住了。作者把那些抽象的概念，比如“阴阳五行”、“经络穴位”这些听起来玄之又玄的东西，用超级形象的漫画和生动的比喻讲了出来。我特别喜欢它在讲解某个病症的成因时，会用一个日常生活的场景来类比，比如把体内湿气的堆积比作梅雨季节的潮湿，一下子就明白了为什么会感到身体沉重、精神不振。而且，这本书的排版设计也非常用心，图文并茂，完全没有枯燥感。看书的时候，感觉就像是在听一位和蔼可亲的老中医朋友在跟你拉家常，耐心细致地为你拆解复杂的知识点。对于初学者来说，这绝对是一本极佳的入门读物，它成功地架起了一座通往中医世界的桥梁，让我第一次真正感觉到了“原来中医这么有趣，而且这么贴近生活”。看完之后，我对日常生活中如何调理身体有了一个全新的认知框架，不再是盲目地相信各种偏方，而是开始理解背后的逻辑了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，阅读体验的好坏很大程度上取决于书籍的装帧和插画风格。这套书在视觉呈现上是顶级的。插画的画风统一而细腻，色彩搭配既鲜明又不刺眼，恰到好处地烘托了中医的古典韵味，同时又充满了现代的活力。比如，在讲解“脾胃虚弱”时，漫画中把脾胃画成了一个勤劳但又超负荷运转的小工厂，配上那些因为消化不良而“罢工”的小零件，那种形象感立刻就让读者产生了共情。这种高质量的视觉辅助，极大地降低了理解复杂生理和病理过程的门槛。此外，书中的文字也处理得非常好，没有使用过多生僻的医学术语，即使偶有出现，也会紧接着用大白话或者漫画中的情景加以解释，做到“术语可见即可散”。这本书的设计者显然对目标读者群（即对中医感兴趣的非专业人士）有着深刻的理解，所以才能做出这样一本既有深度又不失温度的作品。