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張嬌飛王靜 著

圖書標籤:

• 黃帝內經
• 養生
• 中醫
• 時辰
• 健康
• 圖解
• 傳統文化
• 養生保健
• 經絡
• 十二時辰

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509149409

商品編碼：29759268504

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名:圖解黃帝內經十二時辰養生

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:張嬌飛王靜

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787509149409

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

養生不僅要符閤一年四季的變化，還要符閤一日十二時辰的規律。《黃帝內經》是我國現存早的一部醫學著作，也是一部現代人應該瞭解的養生經典。
張嬌飛編著的《圖解黃帝內經十二時辰養生》以圖解的形式，形象生動地告訴人們如何藉助《黃帝內經》的養生理念，利用人體的經絡和生物鍾來保養我們的身體。全書共分為十二章，每章對應一個時辰，每個時辰對應一條經脈，每條經脈又聯係著相應的髒腑。《圖解黃帝內經十二時辰養生》各章都嚮人們清楚地解析瞭應時養生的秘密，從而揭示瞭健康長壽的真諦，是廣大民眾進行科學養生保健的指導圖書。

目錄

章 子時 1．陰陽交替，膽經當令，養膽護陽 2．子時如一年之鼕，睡覺閤乎天時 3．挑燈夜戰，就是放棄瞭你的健康 4．補足陽氣，老人方能安然入睡 5．宵夜好不吃 6．一梳解韆愁 7．膽經鍛煉有法第二章 醜時 1．陰降陽升，肝經當令，養肝藏血 2．醜時如初春，養肝之道就是深度睡眠． 3．養眼就是養肝 4．女性健康，以肝為本 5．有火發齣來，也是養生 6．養肝——韭菜 7．肝經鍛煉有法第三章 寅時 1．日夜交替，肺經當令，均衡分配 2．陰轉陽時，氣血虛弱，深度睡眠，重新分配 3．睡眠中斷，練氣補血為主 4．心髒功能不好的人，賴床即是養生 5．夏季不可貪涼，不能圖一時之快 6．白色食品助養肺 7．肺經鍛煉有法第四章 卯時 1．朝陽初升，大腸經當令，專職運輸 2．一杯溫水，一天的開始，洗腸排毒 3．解決晨瀉，要補脾腎 4．腸道問題影響人的情緒 5．飯不吃好，容易得腸道疾病 6．大腸有問題容易引發痔瘡 7．鍛煉大腸經有法第五章 辰時 1．陽氣極盛，胃經當令，及時補充 2．投其所好，以平陰陽，營養搭配 3．拍拍打打話美麗 4．早起無精打采，肝火太旺 5．足三裏的秘密 6．長青春痘是因為體內積存的熱氣太旺而引起的 7．胃熱的人易齣現口臭第六章 巳時 1．陽光明媚，脾經當令，輸送營養 2．保養好脾經，遠離糖尿病 3．養好脾，窈窕美麗不是夢 4．流口水不是小事 5．睡覺打鼾也是脾病 6．思傷脾 7．巳時鍛煉效果好 8．脾經調理，小病不用愁第七章 午時 1．如日中天，心經當令，與子相應 2．小憩養神，補充氣血 3．吃午餐有講究 4．以靜養心的大智慧 5．調理心經可以治療抑鬱癥 6．察顔觀色，知心病 7．經脈不適容易引發心髒問題 8．心經鍛煉有法第八章 未時 1．日走偏時，小腸經當令，吸收精華 2．養生先養腸 3．小腸經病變有可能影響耳朵健康 4．臉紅心跳源於心，治在小腸 5．防治增生的要穴——天宗穴 6．蝴蝶斑，小腸病 7．養老穴，天賜法寶 8．小腸經鍛煉有法第九章 申時 1．夕陽西下，膀胱經當令，新陳代謝 2．補充水分，上下順通，保持青春 3．記憶力下降與膀胱經有關 4．申時犯睏一定陽虛 5．引起風濕性關節炎的重要原因 6．明目解乏，捏捏天柱穴 7．膀胱經鍛煉有法第十章 酉時 1．陽氣沉降，腎經當令，貯藏精華 2．女子也易腎虛 3．老年人補腎多泡腳 4．腎經鍛煉有法第十一章 戌時 1．日落西山，心包經當令，保養心髒 2．護心養胃，飯後半小時 3．心靜平和，盤腿打坐收斂心氣 4．心包積液是怎麼迴事 5．疾病與心包經息息相關 6．心包經鍛煉有法第十二章 亥時 1．陰陽交和，三焦經當令，養陰育陽 2．天地靜寂，休養生息 3．35歲後留住青春不是神話 4．小小方法，手腳不再冰涼 5．調節三焦經有助於防治更年期綜閤徵 6．三焦經鍛煉有法

作者介紹

文摘

序言

《五運六氣：周期性健康與疾病的古老智慧》 《五運六氣：周期性健康與疾病的古老智慧》是一部深入探索中國古代天人閤一宇宙觀在健康與疾病預測中應用的著作。本書並非對單一養生理論的闡釋，而是將目光投嚮瞭更宏大、更根本的自然規律，試圖揭示天地運行周期對人體健康所産生的深遠影響。 核心理念：天人閤一的宏觀視角 本書的核心在於“天人閤一”這一中國古代哲學思想。它認為，人體並非孤立存在於真空中的個體，而是與浩瀚的宇宙相互關聯、相互影響的微觀世界。天地的變化，如陰陽的消長、五行的生剋、氣候的寒暑，都如同宏大的節律，深刻地影響著萬物的生長、衰老乃至疾病的發生。 《五運六氣》將這種理念具體化，著重分析瞭“五運”與“六氣”的運行規律。 五運： 指的是木、火、土、金、水五種物質屬性在一年中的周期性運動。它們分彆對應著春、夏、長夏、鞦、鼕五個季節，並呈現齣相生相剋的動態平衡。例如，春季屬木，其特性為生發，與肝髒相應；夏季屬火，其特性為熾熱，與心髒相應，以此類推。五運的偏盛或偏衰，直接影響著當年的整體氣候特徵，進而作用於人體的相應髒腑。 六氣： 指的是風、熱、火、濕、燥、寒六種氣候因素在一年中的周期性變化。六氣並非孤立存在，而是與五運緊密結閤，共同構成瞭一年的氣候環境。例如，春季多風，夏季多熱，長夏多濕，鞦季多燥，鼕季多寒，而火氣則貫穿於夏日之中。六氣中任何一種的異常亢奮或不足，都會對人體的生理功能造成衝擊，引發特定的病理反應。 本書將五運六氣的理論框架應用於解讀一年四季的氣候特點，並深入剖析瞭這些氣候特點如何與人體的髒腑功能、氣血運行相互作用。它解釋瞭為何在特定季節，某些疾病更易發生，或者某種體質的人群更容易受到侵襲。 理論的實踐性：疾病的預測與預防 《五運六氣》並非停留在抽象的哲學思辨，而是將這些宏大的理論與具體的健康實踐相結閤。它提齣，通過理解五運六氣的運行規律，我們能夠： 1. 預測疾病的發生趨勢： 瞭解當年或特定時節五運六氣的強弱、偏盛情況，可以預判哪些病邪（如風邪、寒邪、濕邪等）更容易侵犯人體，哪些髒腑將承受更大的壓力。這為個體和集體層麵的健康預警提供瞭基礎。 2. 指導個體化的養生策略： 不同體質的人，在不同的五運六氣條件下，其易感性也不同。本書將引導讀者認識自身體質與五運六氣之間的相互關係，從而製定齣更具針對性的養生方案。例如，體質偏虛寒者，在寒氣較重的年份或時節，需要格外注意溫補；而陽氣偏盛者，則可能需要注意清熱瀉火。 3. 提供飲食、起居的調理建議： 針對不同的氣候特點和人體生理反應，本書將提供具體的飲食調理建議。例如，在濕氣較重的季節，應避免生冷油膩，多食用健脾利濕的食物；在乾燥的鞦季，則應注重滋陰潤燥。同時，也會指導讀者在不同時節如何調整起居作息，如“春夏養陽，鞦鼕養陰”，以順應自然規律。 4. 闡釋疾病的病因病機： 五運六氣理論為理解許多復雜疾病的病因病機提供瞭新的視角。它解釋瞭許多看似無關的癥狀，實則源於天地運行對人體內部造成的微妙失衡。例如，某些與季節氣候變化密切相關的慢性病，如過敏、哮喘、風濕等，都可以從五運六氣的角度得到更深層次的解釋。 獨特的視角與方法論 與許多側重於人體製內生理機製的養生書籍不同，《五運六氣：周期性健康與疾病的古老智慧》將視野擴展到宏觀的自然環境。它強調的是“因時、因地、因人”的養生原則，認為最有效的養生之道，在於順應自然，而不是對抗自然。 本書的閱讀體驗將是： 係統性的理論構建： 它並非零散的養生技巧堆砌，而是建立在一套完整的宇宙觀和醫學理論體係之上。讀者將能理解其理論邏輯的嚴謹性，而非停留在“照搬照做”的層麵。 深刻的哲學啓迪： 在學習養生知識的同時，本書也將引導讀者重新審視人與自然的關係，體悟生命的周期性，以及順應自然的重要性。 麵嚮未來的健康觀： 在疾病預防日益受到重視的當下，五運六氣理論提供瞭一種前瞻性的健康管理模式。它鼓勵人們從宏觀層麵把握健康的主動權，將疾病的發生扼殺在搖籃之中。 本書適閤讀者： 對中國傳統醫學文化感興趣的讀者。 希望深入理解中醫養生理論的根本原理的人。 尋求更具係統性、周期性養生方法的實踐者。 對氣候變化、季節更替與健康之間關係感到好奇的人。 希望提升自身疾病預測和預防能力的養生愛好者。 《五運六氣：周期性健康與疾病的古老智慧》將帶領讀者穿越時空的界限，領略中國古人對宇宙、生命與健康的深刻洞察，開啓一段探索周期性健康奧秘的智慧之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容深度和廣度上的平衡做得非常到位，這在同類題材中是少有的。它不僅僅停留於“子時養肝，醜時養膽”的簡單羅列，而是深入挖掘瞭每個時辰背後所對應的髒腑功能、能量流轉的特點，以及環境因素（如光照、溫度）對人體的影響。我尤其欣賞它在案例分析上的嚴謹性，雖然是理論書籍，但作者巧妙地穿插瞭一些古代醫傢的論述和現代臨床觀察的影子，使得理論不再是懸浮的空中樓閣。對於那些對中醫理論有一定基礎的讀者來說，這本書提供瞭深入思考的切入點；而對於初學者，它也提供瞭清晰的知識框架，不會讓人望而卻步。書中的知識體係構建得非常完整，讀起來邏輯性極強，仿佛是在跟隨一位資深的中醫師進行一對一的診脈和指導，讓人對自身的生命節律産生一種敬畏感和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年受睏於工作壓力和生活節奏的都市人，我對那些講求“速成”或“立竿見影”的養生書籍往往持保留態度。然而，這本書的敘述方式卻帶著一種令人信服的、循序漸進的智慧感。它沒有一味地鼓吹某種神奇的療法或偏方，而是從最基礎的自然規律——時間節律——入手，引導讀者去感知身體內部微妙的變化。閱讀過程中，我仿佛被帶入瞭一個古老的智慧場域，作者的筆觸細膩而富有哲思，將深奧的中醫理論用現代人可以理解的語言娓娓道來，沒有半點說教的意味，更多的是一種春風化雨般的引導。它教會我的不是“應該做什麼”，而是“如何去覺察”，去傾聽身體在不同時間段發齣的細微信號。這種由內而外的調整，纔是真正可持續的健康之道。讀完一部分內容後，我嘗試著調整瞭自己的作息習慣，僅僅是微小的變化，身體的反饋就非常積極，這種踏實的感受是任何空洞口號都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是毋庸置疑的，但更讓我驚喜的是它所蘊含的生活美學。它讓我意識到，養生並非是額外的負擔，而是一種融入日常的優雅生活方式。作者的文字中透露著一種對自然秩序的尊重和順應，這在現代快節奏的生活中顯得尤為珍貴。例如，書中關於“午時”的描述，不僅僅是關於心經的保養，更延伸到瞭如何在這個能量最盛的時段進行適當的休憩和精神的放鬆，這對於長時間伏案工作的我來說，簡直是醍醐灌頂的建議。它鼓勵我們將對時間的利用與對生命的珍視結閤起來，讓每一刻都過得有意義、有節製。這種由內而外散發齣來的生命力，比任何昂貴的保健品都要有效得多。讀完這本書，我開始更細緻地規劃我的日常，不再是機械地執行任務，而是有意識地去體驗和享受這個流動的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵素雅卻不失厚重感，拿在手裏沉甸甸的，立刻能感受到它內容的紮實。內頁的紙張質量也十分考究，印刷清晰，字跡舒展，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。尤其值得稱贊的是排版布局，圖文並茂的展示方式，使得原本可能顯得晦澀難懂的中醫理論變得生動起來。那些精美的插圖，不僅僅是簡單的裝飾，更是對文字內容的有力補充和形象化解讀，幫助讀者快速抓住核心概念。我特彆喜歡它在介紹每個時辰的養生要點時所采用的版式，信息層級分明，重點突齣，讓人在快速瀏覽時也能準確獲取關鍵信息。這種注重細節的打磨，體現瞭齣版方對讀者的尊重，也讓閱讀體驗提升瞭一個檔次。每次翻開它，都像是在進行一場寜靜而有深度的自我對話，每一次翻閱都有新的領悟，讓人心曠神怡。這本書不僅是一本工具書，更像是一件藝術品，值得珍藏。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對中醫的理解大多停留在“食療”或“穴位按摩”的淺層概念上，總覺得它們與自己的生活相去甚遠。這本書徹底顛覆瞭我的認知。它將“時間”這個最公平、最無形的資源，量化成瞭指導我們日常起居的具體操作指南。作者的敘事風格非常平易近人，就像是鄰傢學識淵博的長輩在細心教導晚輩，沒有高深的術語壁壘，也沒有故作神秘的腔調。每一個章節的過渡都銜接得自然流暢，讓人忍不住想一口氣讀完，接著就想付諸實踐。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是那種會放在床頭，每隔一段時間就要翻齣來對照自己生活狀態的書。這本書帶來的價值，不僅僅是健康知識的獲取，更是一種對生命規律的重新校準，讓人重新找迴與天地同步的節奏感，這是一種難能可貴的精神滋養。