與勞心者聊健康 9787503544484 中共中央黨校齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐順霖 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 黨校齣版
• 勞逸結閤
• 身心健康
• 健康科普
• 職工健康
• 養生保健
• 壓力管理
• 健康生活
• 公共衛生

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 中共中央黨校齣版社

ISBN：9787503544484

商品編碼：29764471862

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：與勞心者聊健康

定價：29.00元

作者：徐順霖

齣版社：中央黨校齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787503544484

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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　　勞心者是國人對於腦力勞動者的彆稱。

內容提要

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　　◆這是一場有關保健的主題演講。
　　◆這是一本所有人都能讀懂的保健書。
　　◆麵對形形的真假保健學說，一位臨床醫學博士倡導因人而異、順其自然的保養理念，用“可樂瓶裝藥酒”的方式正說醫學常識，輕鬆討論“三高”，幽默解答門診熱點話題。

目錄

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引言：聊齣健康思路_
上篇：保健需要因人而異
　健康不容娛樂
　 ——泛濫的健康資訊誤導人
　保健需要因人而異
　兩個被遺忘的、基本的保健醫療常識
　被誇大的營養：食品隻是原料沒有療效
　幾個日常飲食的營養爭論與建議
　好的、免費的保健措施
　自然衰老與“三高”加速衰老
　適宜的運動是好的全身氧療
中篇：健康主題演講
　心的健康：好心情纔有好心髒
　所有人都該知道的血壓知識
　通過體檢評估“三高”與體能
　血糖高的門診話題和運動處方
　眾說紛紜的高血壓——心理應激
　老年人的減肥、減藥、口福和運動
　中風的先兆癥狀、治療爭論與康復訓練
下篇：現場問答和門診對話
　1．喝酒真的能夠給身體能量嗎酒精有營養嗎
　2．為何不能空腹飲酒酒量有大小嗎
　3．喝酒對於大腦影響大嗎酒後為何宿醉
　4．適度飲酒是否有益健康
　5．為什麼有的人越減越肥，肚子很大
　6．體檢發現血脂升高，如何選擇降血脂的藥物
　7．為什麼會肥胖是否就是吃得多動得少有何危害
　8．餐後兩小時血糖略微增高，能否吃拜糖平
　9．平常不吃肥肉、動物內髒，為何血脂還挺高
　10．怎樣選擇降脂肪藥物需要長期服用嗎
　11．什麼時候要吃降脂藥物，有沒有一個降血脂的標準
　12．每天到底需要喝多少水
　13．真有“酒精肝”一說嗎酒量的標準
　14．正常血壓是多少老年人到底要不要把血壓降得很低
　15．為何高血壓病診斷後麵現在加上“極高危”幾個字
　16．頸部血管超聲查齣動脈增厚和斑塊是怎麼迴事能治療嗎
　17．眼底檢查能查齣高血壓的動脈硬化嗎通過運動能通暢嗎
　18．高血壓的藥能長期吃一種嗎終身服藥而不更換嗎
　19．為何降壓藥物要聯閤用藥
　20．吃藥的毒副作用有哪些降壓藥物僅對有毒害嗎
　21．老年人為何血壓差值極大降到多少為宜
　22．哪些性格與高血壓病有關呢
　23．為什麼高血壓時候心率增快不好理想的心率是多少
　24．是不是每個人都有焦慮和抑鬱癥狀是否真的閤並存在
　25．一忙碌就頭疼、頭昏、肩背疼痛是不是焦慮癥
　26．什麼是心身疾病是不是心理不正常，加上身體有病
　27．性格和情緒不良為什麼會導緻心身疾病
　28．心肌缺血怎麼檢查和防治冠心病要不要放支架呢
　29．老人情緒激動後走瞭是不是心肌梗死
　30．若患者得糖尿病、高血壓、冠心病10年，有特效藥和辦法嗎
　……
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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《身心安寜的智慧：古今中外養生之道》 在快節奏的現代社會，我們常常在追逐事業、學業、傢庭的道路上，忽略瞭最重要的財富——健康。身體的疲憊，精神的壓力，如同無形的枷鎖，束縛著我們前進的腳步，也剝奪瞭我們享受生活的美好。 本書並非旨在提供一套包羅萬象、包治百病的萬能藥方，也不是要列舉繁瑣的養生規則。相反，它試圖引領讀者走進一個更廣闊、更深刻的健康視野。我們將一同探索，從古老的東方智慧到現代的科學研究，從物質的調養到精神的滋養，究竟有哪些方法能夠幫助我們構建一個更加堅實、更具韌性的身心健康體係。 第一篇：生命的根基——物質的和諧 健康的基石，首先在於我們身體所攝取的物質。這不僅僅是指簡單的“吃好”，而是理解食物與我們身體內在運作的深刻聯係。 飲食的智慧，超越味蕾的感知： 我們將從食物的本源齣發，探討不同食材的性味、歸經，以及它們如何影響我們的氣血運行、髒腑功能。這並非要求讀者成為一名營養學傢，而是培養一種對食物的敬畏之心，學會根據自身體質和季節變化，做齣更明智的選擇。例如，為何在寒冷的鼕季，一些溫補的食材會更受歡迎？為何在燥熱的夏季，清淡的蔬果能帶來舒爽？這些背後都有著古人對自然規律的深刻洞察。我們將學習如何運用這些知識，讓每一餐都成為滋養身體的良藥，而非加重負擔的負擔。 睡眠的奧秘，修復與重生的能量場： 睡眠，被譽為“人生的重要一半”，其重要性不言而喻。本書將深入探究高質量睡眠的科學原理，以及影響睡眠的多種因素，從環境的營造到睡前習慣的調整。我們不僅僅關注“睡多久”，更關注“睡得好不好”。我們將學習如何通過調整作息，讓身體在夜晚得到充分的修復與更新，從而提升白天的精力與效率。失眠、多夢、淺睡等問題，往往是身體發齣的信號，理解這些信號，並找到有效的改善方法，是重拾活力的關鍵。 運動的真諦，生命在於律動： 運動，絕非簡單的揮汗如雨。我們將探討不同形式的運動對身體的益處，以及如何根據個人的身體狀況、年齡和目標，選擇最適閤自己的運動方式。無論是舒緩的太極，還是充滿活力的慢跑，亦或是冥想式的瑜伽，每一種運動都在以不同的方式激活我們的生命力。我們將學習如何將運動融入生活，讓身體保持活力，促進血液循環，增強免疫力，從而預防疾病的發生。 環境的淨化，呼吸與感知： 我們所處的環境，對我們的健康有著潛移默化的影響。本書將引導讀者關注居住、工作環境的空氣質量、光照、溫度等因素，以及它們如何影響我們的情緒和生理機能。學會如何通過簡單的改變，例如通風、綠植的擺放，來淨化我們的生活空間，創造一個更利於身心健康的微環境。 第二篇：心靈的棲息——精神的滋養 人的健康，是身體與心靈的和諧統一。當心靈被壓力、焦慮、負麵情緒所睏擾時，身體也必然會發齣警報。 情緒的疏導，讓心靈自由呼吸： 情緒如同潮汐，起起伏伏是人生的常態。然而，長期的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，卻可能成為健康的“隱形殺手”。本書將提供一些實用的方法，幫助讀者認識、接納並疏導自己的情緒。我們將學習如何通過正念練習、情緒日記、積極的自我對話等方式，培養情緒的覺察能力，學會與情緒和諧相處，而不是被情緒所控製。 壓力的化解，在挑戰中尋找平靜： 壓力，在現代社會幾乎無處不在。然而，壓力並非全然是負麵的，適度的壓力能夠激發我們的潛能。關鍵在於我們如何應對和管理壓力。本書將探討多種有效的壓力管理技巧，從時間管理、任務分解，到放鬆訓練、培養興趣愛好。我們將學習如何在壓力麵前保持冷靜，並從中汲取成長養分，而非被其壓垮。 思維的重塑，擁抱積極的視角： 我們的思維模式，深刻影響著我們對事物的認知和反應。本書將引導讀者審視自己的思維習慣，特彆是那些可能導緻負麵情緒或阻礙健康行為的消極信念。我們將學習如何運用認知行為療法的原理，識彆並挑戰不閤理的思維，培養更積極、更具建設性的思維模式，從而以更樂觀的態度麵對生活中的種種挑戰。 人際關係的滋養，連接的力量： 人是社會性動物，良好的社會支持係統對於身心健康至關重要。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，包括如何進行有效的溝通、如何處理衝突、如何給予和接受支持。我們將理解，深刻而有意義的連接，能夠為我們的心靈提供強大的力量，幫助我們更好地應對孤獨和挑戰。 精神的寄托，尋覓生命意義的航嚮： 在紛繁的世界中，找到屬於自己的精神寄托，能夠為生命注入強大的動力和方嚮感。這可能體現在對某種信仰的追求，對藝術的熱愛，對知識的探索，或是對社會公益的奉獻。本書將鼓勵讀者探索內心深處的聲音，尋找能夠滋養靈魂、提升生命品質的精神追求，讓生命煥發光彩。 第三篇：古今交融——智慧的傳承與創新 健康之道，並非一成不變。它既有源遠流長的傳統智慧，也有與時俱進的科學創新。 傳統養生文化的瑰寶： 我們將迴顧中華傳統養生文化中的精華，如中醫的“治未病”理念、道傢的“抱樸守真”、佛教的“慈悲喜捨”等。這些古老的智慧，經過數韆年的沉澱，蘊含著對人體生命規律的深刻認識，以及順應自然、平衡陰陽的哲學思想。我們將學習如何將這些寶貴的傳統智慧，融入現代生活，找到適閤自己的養生方式。 現代科學的佐證與發展： 隨著科學技術的進步，我們對人體生理、心理機製有瞭更深入的瞭解。本書將介紹一些現代科學研究在健康領域的最新發現，如腸道菌群與情緒的關係、神經可塑性對大腦健康的影響、基因與生活方式的相互作用等。我們將看到，許多古老的養生理念，在現代科學的語境下得到瞭新的詮釋和驗證，也為我們提供瞭更精準、更科學的健康指導。 個體化的養生之道： 最重要的是，健康的道路是高度個體化的。沒有放之四海而皆準的答案。本書將強調“認識自己”的重要性，鼓勵讀者傾聽自己身體的聲音，瞭解自己的體質、性格、生活習慣，從而找到最適閤自己的養生方案。這是一種持續探索、不斷調整的過程，是與身體和諧共舞的藝術。 結語： 《身心安寜的智慧》並非一本“速成指南”，而是一場關於自我探索、智慧學習的旅程。它邀請您一同放慢腳步，審視內心，連接自然，汲取古今中外的養生智慧。我們相信，通過對物質的和諧調養和精神的深度滋養，每個人都能點燃內在的生命力，擁抱一個更加健康、更加充實、更加寜靜的人生。願這本書，成為您通往身心安寜之路上的忠實伴侶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構巧妙得讓人佩服，它並沒有采取那種僵硬的、按部就班的章節劃分方式，而是像一條蜿蜒的河流，自然地將不同的主題串聯起來。每一章的內容都不是孤立的，它們之間存在著微妙的邏輯關聯，讀完一個部分，自然就會對下一個部分産生好奇和期待。這種如同散文般流暢的行文，使得原本可能枯燥的理論知識變得富有情節性，仿佛在追閱一部引人入勝的故事。這種結構上的匠心獨運，讓閱讀的過程充滿瞭探索的樂趣，讀者可以根據自己的興趣點自由選擇深入閱讀的深度，但無論從哪個角度切入，都能感受到作者精心編織的知識網絡，這無疑是高水平內容組織能力的體現。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到振奮的是，它從始至終都在強調“個體化”的重要性。它沒有提供一個“萬能鑰匙”式的健康方案，而是反復提醒讀者，每個人的身體都是獨一無二的，與其盲目模仿所謂的成功案例，不如學會傾聽自己身體最真實的聲音。作者提供瞭大量工具和視角，幫助我們建立起一套屬於自己的健康管理係統，這是一種賦能，而不是依賴。這種將主動權交還給讀者的處理方式，極大地激發瞭我對自己健康命運的掌控欲和責任感，讓我明白，真正的健康不是被動接受的結果，而是需要我們用心經營和調試的動態過程，這本書無疑是這段旅程中最可靠的嚮導之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其接地氣，完全沒有那種高高在上的醫學術語堆砌感，讀起來就像是和一位經驗豐富、學識淵博的長輩在閑聊傢常一樣，輕鬆自然，毫無壓力。作者似乎深諳如何用最樸實的語言去闡釋最深刻的道理，很多過去覺得晦澀難懂的健康觀念，經過他的梳理，瞬間變得清晰明瞭，豁然開朗。我尤其欣賞作者那種溫和而堅定的敘事口吻，他不是在簡單地灌輸知識，而是在引導讀者進行自我審視和思考，激發我們主動去關注身體發齣的每一個細微信號。這種交流式的寫作手法，極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人感覺自己不是在被動接受信息，而是在一個安全的空間裏，與一位真正的智者進行心與心的對話，非常溫暖人心。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在論述問題時，展現齣一種罕見的平衡感和批判性思維。它既不盲目推崇某一種“時尚”的養生方法，也不輕易否定傳統經驗的價值，而是以一種近乎科學傢的嚴謹態度，對各種健康理念進行多角度的剖析和權衡。作者似乎總是站在一個更高的維度，去審視那些被大眾奉為圭臬的健康信條，並用清晰的邏輯鏈條，帶領我們穿透迷霧，直達本質。這種不偏不倚，尊重事實勝過尊重權威的態度，讓人讀來倍感信服和踏實。它教給我的不僅僅是“怎麼做”，更重要的是“為什麼這樣做”，這種對底層邏輯的探究，纔是真正的知識力量所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太吸引人瞭，封麵那種沉穩又不失活力的配色，讓人一眼就能感受到它蘊含的深度。內頁的紙張質感也非常好，閱讀起來眼睛非常舒服，長時間翻閱也不會感到疲憊。更讓我驚喜的是，這本書的排版布局非常人性化，字體大小適中，行距和段落間距都拿捏得恰到好處，即便是對閱讀要求比較高的人，也能享受其中。而且，書中的插圖和圖錶設計得簡潔明瞭，既不顯得花哨，又能有效地輔助理解復雜的概念，這在很多健康類書籍中是很難得的。從這本書的整體製作工藝來看，齣版方在細節上確實下瞭不少功夫，這不僅僅是一本知識的載體，更像是一件值得收藏的藝術品，讓人願意反復摩挲，細細品味。這種對閱讀體驗的重視，無疑大大提升瞭閱讀的愉悅感和沉浸感，可以說，光是捧著它就已經是一種享受瞭。