一杯好茶養身心:養好身心百病消 9787533770730 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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封一平 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 茶文化
• 中醫養生
• 身心健康
• 飲食養生
• 保健
• 生活常識
• 傳統文化
• 養病

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770730

商品編碼：29764756463

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	一杯好茶養身心:養好身心百病消	作者	封一平
定價	25.80元	齣版社	安徽科學技術齣版社
ISBN	9787533770730	齣版日期	2017-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

茶起源於中國，之後從中國傳入世界各地。無論 是藥用、食用、飲用，對人體都大有裨益。閑暇無事 獨自修養，或是有客來訪對麵閑談，抑或是對弈、彈 琴、書法的過程中，都少不瞭茶飲，不僅雅緻，而且 能舒緩身心。 封一平編寫的《一杯好茶養身心--養好身心百病 消》詳細介紹瞭茶的種類、正確的識茶儲茶搭配茶的 方法、四季茶養生法、適閤不同體質者的茶、日常保 健茶、不同癥狀所適閤的茶等，讓您深入瞭解茶飲的 健康元素、作用原理，*加容易辨彆齣哪種茶飲適閤 自己，喝對茶，養身心！

作者簡介

目錄

章 養生名茶種類多，詳述幾種常見茶 綠茶，湯清葉綠，清除暑熱 紅茶，湯紅葉紅，提升精神 黃茶，湯黃葉黃，甘醇鮮爽 白茶，綠妝素裹，鮮醇爽口 黑茶，湯色橙黃，醇和潤滑 花茶，茶引花香，花增茶味 烏龍茶，茶湯醇厚，防癌抗衰第二章 識茶儲茶搭配茶，教你如何提升茶品質 茶的分類，善飲茶更要善分茶 茶的營養，告訴你茶中的秘密 茶能解毒，曾作為藥物存在 泡茶用水，好水纔能泡齣好茶 茶的儲存，茶香久存有妙法 茶的選購，挑對茶材好養生 名茶鑒彆，名茶真假如何知 新陳鑒彆，教你挑選優質茶 茶點與茶飲的搭配，搭配得當茶更香第三章 喝好應季養生茶，順應季節好養生 春季，疏肝養肝選對茶 夏季，清熱消暑要靠茶 鞦季，緩解乾燥就找茶 鼕季，溫養陽氣得喝茶第四章 辨清體質來喝茶，不同的人喝不同的茶 陽虛體質，補足陽氣喝什麼茶 陰虛體質，辨證選擇茶療方 氣虛體質，補益正氣喝什麼茶 痰濕體質，祛除痰濕喝什麼茶 ……第五章 日常保健難離茶，簡單茶飲大健康第六章 飲茶之忌要知道，提升茶品不傷身第七章 喝茶祛除常見病，不同癥狀飲不同茶

編輯推薦

文摘

序言

《清心淨語：都市人的身心調養之道》 在這個節奏飛快的時代，都市人的生活仿佛被一股無形的力量裹挾著，不斷嚮前奔湧。工作壓力、人際交往、信息爆炸，種種挑戰日夜侵襲著我們的身心，讓我們疲憊不堪，甚至迷失瞭方嚮。當身心失衡，疾病便悄然而至，睏擾著我們的健康與幸福。本書並非一本簡單的養生指南，也不是一部枯燥的醫學百科，而是一本送給每一個在都市叢林中掙紮前行的人們的心靈之書。它旨在喚醒我們對自身身心狀態的覺察，引導我們迴歸內在的寜靜，從而以更健康、更積極的狀態去麵對生活。 本書的核心理念在於“調養”，它是一種積極主動的生活態度，而非被動地等待疾病的發生。調養，是貫穿於日常的點滴之中，是一種智慧的生活方式，它關乎飲食、起居、運動，更關乎情緒、思緒和精神世界的滋養。我們倡導一種“以內養外”的 Holistic Approach（整體療法），認為真正的健康，是身體與心靈的和諧統一。隻有當我們的身心都處於一種平衡、安寜的狀態時，纔能真正地抵禦外界的侵擾，實現“百病不侵”的境界。 第一篇：洞察身心——認識我們正在經曆的“亞健康” 在深入探討調養之道之前，我們首先需要清晰地認識到，我們正麵臨著怎樣的身心挑戰。這一篇將帶領讀者深入剖析都市生活中常見的身心睏擾，幫助大傢形成對“亞健康”的準確認知，並識彆自身可能存在的問題。 快節奏下的身心裂痕： 詳細解析工作壓力、競爭環境、信息過載如何導緻焦慮、失眠、疲勞、注意力不集中等問題。我們會探討“過勞”的深層原因，以及它對我們身體機能和精神狀態的長期影響。 情緒的“毒”： 現代人常常忽視情緒管理的重要性。本書將深入分析負麵情緒（如憤怒、恐懼、悲傷、嫉妒）如何悄無聲息地侵蝕我們的健康，引發各種生理癥狀，如消化不良、頭痛、肌肉緊張、免疫力下降等。我們將探討情緒與荷爾濛、神經係統之間的復雜聯係，讓你明白情緒的“身體化”並非空穴來風。 “孤獨”的時代病： 盡管生活在信息爆炸的時代，許多人卻感受著前所未有的孤獨。我們將探討社交媒體的“假連接”如何加劇瞭內心的空虛，以及真正的社交聯結對身心健康的重要性。 飲食的“陷阱”： 現代飲食結構失衡，加工食品、高糖高油食物充斥市場，不僅對身體造成負擔，也會影響情緒和精神狀態。我們將剖析常見的飲食誤區，以及它們可能帶來的健康隱患。 第二篇：身心調養的基礎——從日常的點滴開始 認識到問題的存在，是解決問題的第一步。這一篇將為讀者提供一套切實可行、易於實踐的調養方法，從最基礎的日常習慣入手，幫助大傢重塑健康的生活模式。 智慧飲食：舌尖上的健康密碼： “天然”的迴歸： 強調迴歸食物的本真，選擇新鮮、時令的食材。介紹簡單易行的烹飪方法，如蒸、煮、燉，最大程度保留食物的營養。 “平衡”的藝術： 講解五榖、蔬菜、水果、蛋白質的閤理搭配。介紹如何根據季節和自身體質調整飲食結構。 “情緒”與“飲食”的對話： 探討食物如何影響情緒，以及如何通過飲食來緩解壓力和焦慮。例如，介紹富含色氨酸的食物有助於改善睡眠，而適量的 Omega-3 脂肪酸則有助於穩定情緒。 “慢食”的力量： 提倡細嚼慢咽，享受進食的過程，不僅有助於消化吸收，更能培養內心的平和。 規律起居：生命的“節律”守護者： “睡眠”的黃金法則： 深入解析高質量睡眠的重要性，提供改善睡眠質量的實用技巧，如建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境、睡前避免刺激性活動等。 “日齣而作，日落而息”的智慧： 探討順應自然晝夜節律的重要性，以及不規律作息如何擾亂身體的生物鍾，進而影響內分泌和免疫係統。 “適度”的休息： 強調休息不僅僅是睡眠，還包括工作間隙的短暫放鬆、周末的調整，以及定期進行“數字排毒”。 適度運動：讓身體“活”起來： “動”的哲學： 並非要求高強度的訓練，而是提倡將運動融入生活。介紹多種適閤都市人的運動方式，如散步、瑜伽、太極、遊泳等，並強調運動對緩解壓力、改善情緒的積極作用。 “傾聽”身體的聲音： 鼓勵讀者根據自身身體狀況選擇閤適的運動強度和類型，避免運動損傷，享受運動帶來的愉悅感。 “內外兼修”的運動： 介紹一些能夠同時鍛煉身體和心靈的運動，如太極拳，它強調呼吸、意念與動作的統一。 第三篇：心靈的滋養——重建內在的寜靜與力量 身體的健康是基礎，而心靈的豐盈則是升華。這一篇將 focus（聚焦）於心靈的調養，引導讀者探索內在世界，培養積極心態，從而獲得更深層次的幸福感。 情緒的“解藥”：正念與冥想的力量： “活在當下”的藝術： 詳細介紹正念練習的方法，如何在日常生活中保持覺察，不被思緒牽著走。 “心靈的SPA”： 引導讀者學習基礎的冥想技巧，通過靜坐、呼吸練習來平靜內心，緩解焦慮。 “接納”與“轉化”： 探討如何用正念的態度去接納各種情緒，並學習如何溫和地轉化負麵情緒。 智慧的“思維”：重塑積極的心態： “認知”的重塑： 介紹認知行為療法的基本原理，幫助讀者識彆和挑戰消極的思維模式。 “感恩”的力量： 提倡培養感恩之心，學會發現生活中的美好，從而提升幸福感。 “樂觀”的基因： 探討樂觀心態的形成機製，並提供培養樂觀品質的方法。 “連接”的力量：人際關係中的身心健康： “真誠”的溝通： 強調有效溝通在維係健康人際關係中的重要性，教授一些溝通技巧。 “界限”的智慧： 學習如何在人際交往中設立健康的界限，保護自己的能量。 “利他”的幸福： 探討奉獻與助人的快樂，以及它們如何提升自身的滿足感和幸福感。 “精神”的寄托：尋找生活的意義與價值： “興趣”的火花： 鼓勵讀者發掘和培養自己的興趣愛好，它們是滋養心靈的重要源泉。 “學習”的動力： 強調終身學習的重要性，它不僅能提升能力，更能帶來內心的充實感。 “寜靜”的追求： 探討在喧囂中尋找內心寜靜的方法，如親近自然、閱讀經典、藝術欣賞等。 第四篇：身心調養的進階——應對生活中的挑戰 生活並非一帆風順，總會有各種挑戰接踵而至。這一篇將為讀者提供更深入的身心調養策略，幫助大傢更有效地應對生活中的各種睏境。 “壓力”的應對之道： “識彆”壓力源： 幫助讀者更精準地定位生活中的壓力來源。 “工具箱”的建立： 提供多樣化的減壓技巧，包括呼吸練習、冥想、漸進式肌肉放鬆法、轉移注意力等。 “長效”的壓力管理： 探討如何從根本上調整生活節奏和工作方式，以減少不必要的壓力。 “情緒風暴”的導航： “危機”時刻的處理： 在麵對強烈負麵情緒時，提供即時有效的應對策略。 “情緒日誌”的記錄： 鼓勵讀者通過記錄情緒來更好地理解自己。 “尋求支持”的勇氣： 知道何時以及如何尋求專業的心理幫助。 “健康”的守護：疾病預防與康復： “未病先防”的智慧： 強調通過日常調養來增強身體的自然免疫力，降低患病風險。 “康復”的助力： 對於已患疾病的讀者，本書將提供身心調養在康復過程中的輔助作用，強調積極心態和生活方式對治療效果的正麵影響。 “傾聽”身體的信號： 提醒讀者關注身體發齣的細微信號，及時就醫。 結語： 《清心淨語：都市人的身心調養之道》並非一本“萬能藥”，它更像是一位循循善誘的朋友，陪伴你踏上自我探索和身心修復的旅程。本書的核心在於賦能於讀者，讓你成為自己健康的主導者。通過學習和實踐書中的智慧，你將逐漸學會如何傾聽身體的語言，安撫躁動的心靈，在紛繁復雜的生活中找到屬於自己的那份寜靜與力量。願這本書能成為你改善生活、提升幸福感的有力夥伴，讓你在通往身心和諧的道路上，步履更加堅定，內心更加豐盈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計也給我留下瞭深刻的印象，雖然是評價書籍內容，但不得不提，這種外在的體驗也影響瞭閱讀的心情。紙張的質感很舒服，拿在手裏沉甸甸的，讓人油然而生敬意。內容排版上，疏密有緻，留白恰當，閱讀起來一點也不費神。最重要的是，它打破瞭我對“養生書”都是枯燥無味的刻闆印象。它不像一本醫學手冊，更像是一份精緻的生活指南。書中穿插的一些小插畫和手繪圖，寥寥幾筆，卻精準地勾勒齣瞭茶道中的意境，極大地提升瞭閱讀的愉悅感。我發現自己不再是囫圇吞棗地掃過文字，而是會停下來，對著一幅圖思考作者想要錶達的那份寜靜和專注。這種身心投入的感覺，本身就是一種療愈。它成功地將一個看似傳統的養生主題，用極其現代和優雅的方式呈現瞭齣來，讓對傳統文化不太感冒的年輕人也能輕鬆接受。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的文字功底非常紮實，但絕不是那種故作高深的文風，而是有一種返璞歸真的力量。它在談論養生理念時，總能穿插一些關於傳統文化和自然哲學的思考，但又處理得恰到好處，不會讓人覺得突兀或者說教味太重。比如，書中有一段論述四季更迭與人體氣機運行的關係，引用瞭一些古籍的隻言片語，然後立即將焦點拉迴到我們日常的起居作息上，比如什麼時候該吃什麼果蔬，什麼時候應該早睡早起。這種古今結閤、理論與實踐並行的寫法，讓內容既有深度又有溫度。更讓我驚喜的是，作者對不同體質人群的飲茶建議非常細緻，絕非“一刀切”的套路。對於我這種常年對著電腦，有些濕氣重的上班族，書中給齣的建議是偏嚮於溫和的調理，而不是猛烈的排毒，這體現瞭作者的審慎和專業。讀完後，我立刻去整理瞭自己的茶櫃，淘汰瞭一些不適閤當下的茶葉，換上瞭作者推薦的幾款，期待接下來的調養效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手，翻開第一頁，就被那種撲麵而來的、踏實的生活氣息給吸引住瞭。我一直覺得，現代人生活節奏太快，很多小毛病其實都是自己“作”齣來的，心裏憋著事兒，身體自然就跟著不舒服。這本書不是那種堆砌著晦澀難懂的醫學術語的專業書籍，它更像是一位經驗豐富的老茶農，或者是一位慈祥的長輩，坐在你對麵，慢悠悠地跟你聊傢常。他不會告訴你“你必須怎樣怎樣”，而是通過講述那些與茶相關的日常點滴，引導你去思考自己的生活方式。比如，它詳細描述瞭不同季節采摘的茶葉，在口感和功效上有什麼細微的差彆，以及如何根據自己的體質來選擇最閤適的飲品。我尤其喜歡它提到“慢下來”的重要性，不是那種空洞的口號，而是落實在泡茶的每一個步驟裏——溫壺、投茶、潤茶、齣湯，每一個動作都蘊含著對當下這一刻的專注。讀完這部分，我仿佛能聞到空氣中彌漫的茶香，感覺自己的呼吸都變得深沉而有規律瞭。它讓我意識到，養身不是一蹴而就的苦行，而是一種生活美學的迴歸，是把日常的儀式感找迴來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常巧妙，它沒有采用那種教科書式的章節劃分，更像是一本散文集，每一篇都能獨立成章，卻又在整體上形成瞭一個完整的體係。我最欣賞的是作者對於“心”的描繪，他把情緒與身體的聯係解釋得極其透徹，而且舉的例子都非常接地氣。比如，提到焦慮的時候，作者會聯想到茶湯在沸水中的翻滾和沉浮，形象地說明瞭情緒的波動最終都會沉澱下來。這種將抽象感受具象化的能力，是我在其他健康類書籍中很少見到的。我嘗試著跟著書中的建議，在感覺壓力大的時候，放下手機，泡一壺白茶，專心感受茶水滑過喉嚨時的那種溫潤感。很奇妙，那種浮躁的念頭真的慢慢消散瞭。這本書並沒有給我“靈丹妙藥”的錯覺，它更像是提供瞭一把鑰匙，讓我自己去打開通往內心平靜的那扇門。它教我的不是如何“治病”，而是如何“不生病”，這中間的差彆，需要用心去體會。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的收獲是建立瞭一種更積極主動的健康觀。過去，我總覺得身體齣瞭問題纔需要“養”，需要“治”，帶著一種補救的心態去對待健康。這本書徹底扭轉瞭我的這種觀念，它強調的是一種持續的、溫和的、滲透到日常生活細節中的自我關懷。作者通過大量的案例和生活小貼士，反復強調“預防勝於治療”的理念，並且非常注重個體差異性。例如，書中詳細討論瞭如何根據自己當下的睡眠質量和運動量來調整當天的飲茶量和種類，這種高度個性化的指導，讓我覺得這本書是真正為“我”而寫的，而不是寫給一個平均人群的。它不僅僅是教會瞭我如何泡一杯好茶，更是教會瞭我如何去感知身體發齣的微弱信號，如何用最自然、最不費力的方式，讓身心都處於一個和諧運轉的狀態。這是一本值得反復翻閱、並且越讀越有新體會的書。