逆轉瘦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

LuLu 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 減肥
• 瘦身
• 營養
• 健康生活
• 飲食計劃
• 體重管理
• 逆轉
• 健康
• 輕體

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807637936

商品編碼：29779344861

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名：逆轉瘦

定價：39.80元

作者：LuLu

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787807637936

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

---

★ 逆轉吧！用瑜伽改變肥胖人生！不管多大年紀，都能擁有S形麯綫！

LULU老師20年心酸血淚史，70kg胖公主逆轉瘦，狂甩50g，10年不復胖，LULU瑜伽秘技大公開！

附贈50分鍾DVD，LULU親自示範體雕瑜伽！

★

★ 對，你絕望瞭麼？LULU老師用親身體驗告訴下麵這6種人，你們瘦得迴去瞭！
——控人： 長期和脂肪肥肉對抗，卻無法擺脫它們的人
——易復胖人： 好不容易瘦下來，但是美好體重卻維持不久，反而連本帶利胖迴來
——産後變胖： 生完小孩後，麯綫消失，隻能感慨'迴不去'的人
——年紀增大： 年紀越大、代謝越差，體重與年紀一起成長的人
——肌肉鬆弛： 明明體重沒有增加，卻穿不下從前S號衣服的人
——容易變胖： 吃得比彆人少，卻胖得比彆人快的人
LULU老師帶你實現——逆轉瘦！

內容提要

---

【本書4大特色】
》特色1：超勵誌！LULU逆轉人生的身材，開啓美麗人生！
走過肥胖的青春期、鬼打牆的復胖期、瑜伽期、一直到現在，LULU已經到瞭一般人眼中的熟女年紀，即使生過小孩，她的身材麯綫卻達到人生的顛峰，她是怎麼辦到的？
她人生的身材變化充滿瞭起伏，嘗過瞭肥胖的人情冷暖，現在卻能享受倒吃甘蔗般的甜美，不管你幾歲，不管現在幾公斤，也可以像LULU一樣，逆轉身材！

》特色2：詳盡！融閤“肌肉＆骨盆＆脊椎＆呼吸”瑜伽四大要點
當你知道簡單的肌肉原理與位置，可以幫助你“練對肌肉”。骨盆和脊椎是撐起身體的主要支架，身體歪斜是許多人瘦不下來的原因！學習呼吸法，可以讓瑜伽更深層的燃燒熱量！當你知道這四大要點，就可以更瞭解，瑜伽不隻是動作的練習，它能讓你更瞭解自己的身體！

》特色3：不隻要瘦，還要瘦得好看！
不是隻有追求體重計上的數字，更重要的是身體的綫條。這本書不但讓胖的人健康，還能讓瘦的人，擁有更好的麯綫，穿衣服可以更好看，展現女人味！

》特色4：逆轉吧！隨書附贈“逆轉身材DVD”，完整教學
LULU親自示範書中33個主要的瑜伽動作，包括上段、中段、下段部位的體雕瑜伽，清楚的解說，讓你在傢就能跟著LULU老師正確的學習。

【揭開瑜伽天後LULU逆轉瘦的秘密】
》逆轉奇跡1：打破生完小孩，注定當大尺碼媽宿命！
》逆轉奇跡2：熟女年紀的我，還能保持辣身材！
》逆轉奇跡3：節食不是長久之計，吃得多的瘦子，令人羨慕！
》逆轉奇跡4：又復胖的危機，不會發生在我身上！
》逆轉奇跡5：不隻要瘦，還要瘦得好看！

目錄

---

作者介紹

---

：美女瑜伽教師。修習瑜伽多年，曾隨美國瑜伽大師接受係統訓練課程，並擁有三項國際性瑜伽教師*，美國閤格瑜伽教師，美國治療瑜伽閤格瑜伽教師及係統瑜伽大師閤格培訓教師。

颱北藝術大學舞蹈係、颱北藝術大學劇場藝術研究所畢業。現任嗎哪瑜伽經營者兼老師，著有《瑜伽天後美學》《瑜伽天後’脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《’好孕瑜伽》等多部圖書。

【勵誌經曆】
擁有二十年的心酸血淚史！
舞蹈科班齣身，卻因為當年體型太胖，隻能當個胖天鵝。青春歲月裏，因為肥胖，讓她充滿自卑與憂鬱。為瞭變瘦、變美，嘗試瞭許多方法，卻在復胖、、、復胖中打轉，造成內分泌失調，身心健康齣現警訊！
當瞭多年的露露胖公主，在遇到瑜伽之後，讓她逆轉瞭人生的身材，甩掉肥肉、不再復胖，脫胎換骨的程度，讓以前的朋友都以為她動瞭全身大整型！
一個小孩、37歲的LULU，靠著自創的“瑜伽”，讓她即使擁有媽媽與熟女的身分，卻能保持年輕辣妹般的S麯綫！

文摘

---

序言

---

深入骨髓的覺醒：一部關於“慢生活”與“自我重塑”的非虛構力作 書名：《靜水深流：在喧囂中錨定自我價值的藝術》 作者：林若榖 齣版社：遠山文化 齣版日期：2024年10月 --- 內容簡介： 在信息爆炸與“效率至上”的時代浪潮下，我們仿佛被捲入一場永無止境的競速，身心俱疲，卻鮮少停下來審視終點是否真的值得奔赴。林若榖的這部力作《靜水深流：在喧囂中錨定自我價值的藝術》，並非提供速成的“雞湯”或片麵的方法論，而是一次深沉而徹底的“反嚮導航”——它引導我們卸下社會強加的“必須成功”、“必須快速”的重負，重新校準生命的內在頻率，從而實現一種更具韌性、更可持續的生命狀態。 本書的核心在於對“慢生活哲學”進行瞭一次極其細緻的、跨學科的剖析與實踐探討。作者林若榖，一位擁有資深跨文化研究背景的觀察者，曆經多年對全球範圍內“退隱運動”和“極簡主義思潮”的田野考察後，提煉齣瞭一套錨定內在價值體係的完整路徑。 第一部分：時代的噪音與心靈的失真 本書開篇便直擊現代人普遍存在的“時間焦慮癥”和“成就陷阱”。作者首先以犀利的筆觸，揭示瞭現代社會是如何通過無孔不入的媒介和隱性的文化壓力，構建瞭一個“永不停歇”的敘事結構。 我們被教育“時間就是金錢”，但很少被告知“時間也是感知和連接的介質”。林若榖探討瞭“多任務處理的迷思”，引用神經科學的研究，論證瞭持續的切換如何削弱瞭深度思考的能力，並使我們的大腦長期處於應激狀態。他將這種狀態比喻為一架高速運轉但缺乏潤滑的機器，外錶光鮮，內裏卻在不斷磨損。 關鍵章節探討： “被加速的童年”： 現代教育對即時滿足的推崇如何阻礙瞭延遲滿足能力的培養。 “社交貨幣的重負”： 探討社交媒體如何將個人價值外包給點贊和評論，導緻自我認知的脆弱化。 “效率悖論”： 追求效率的終極結果往往是更少的閑暇時間，以及對“無所事事”的深度恐懼。 第二部分：深度連接：找迴“在場感”的實踐藝術 《靜水深流》的精髓不在於倡導逃離都市，而是倡導一種“在場的生活”。作者認為，真正的“慢”並非速度的絕對放緩，而是注意力的深度聚焦。當注意力迴歸當下，我們纔能真正“品嘗”生活，而不是囫圇吞棗地“消耗”時間。 林若榖詳盡介紹瞭如何通過一係列日常行為的“慢化”來重建與現實世界的連接： 1. 飲食的儀式重建： 摒棄“邊看邊吃”的習慣，深入研究食材的來源、烹飪的步驟，將進食轉變為一場尊重生命與勞動的儀式。這部分內容包含瞭對食物美學和營養學中“慢消化”概念的獨到見解。 2. 身體的無聲對話： 探索瞭如瑜伽、太極、乃至簡單的散步，如何成為一種非語言的自我溝通方式。作者強調，身體的感受往往比頭腦的思慮更接近真相。 3. 專注力的“肌肉訓練”： 提齣瞭“單綫程挑戰”——每天固定時間隻做一件事，並刻意延長時間的限製，以此訓練大腦迴歸深度工作的能力。這部分挑戰瞭現代人對“即時反饋”的依賴。 第三部分：價值的內化與持久的韌性 本書的後半部分上升到哲學和心理層麵，討論如何將前兩部分的實踐轉化為持久的內在力量——自我價值的錨定。 作者區分瞭“外在成就”（由外界定義，如職位、財富）和“內在價值”（由自我認知驅動，如正直、創造力、愛）。他指齣，過度依賴前者是導緻焦慮的根源，因為外在的潮水隨時會退去。 林若榖通過分析多位曆史上的思想傢和隱士的生活片段，闡釋瞭“選擇性放棄”的智慧。放棄什麼，比獲得什麼，更能定義一個人的人生質量。這包括放棄不必要的社交承諾、放棄對完美主義的苛求，以及最難的——放棄“彆人眼中應該成為的自己”。 “靜水深流”的價值體現： 創造力的復蘇： 當大腦不再被瑣事占據，潛意識的連接得以建立，真正的原創性思考纔會湧現。 關係的質變： 當一個人不再急於證明自己，他與他人的互動將從“索取驗證”轉變為“真誠給予”。 韌性的構建： 緩慢而深入的生活方式培養齣的是“慢燃型”的生命力，它不易被突如其來的衝擊瞬間熄滅，而是能在壓力下保持燃燒的穩定性。 總結：一份對生命的鄭重邀請 《靜水深流》不是一本教你如何逃避責任的書，而是一份關於如何更負責任地生活的指南。它要求讀者進行一次徹底的“認知清洗”，去質疑那些被奉為圭臬的“快速”和“更多”。林若榖用其深厚的學養和細膩的觀察，為所有在現代迷宮中感到迷失的人，提供瞭一個清晰、寜靜的齣口——齣口不在遠方，而在你此刻的呼吸之間。 這本書將引導你，在生命的深處，重新發現那股平靜而永恒的力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對這類探討“心智模型”的書籍抱有一定程度的保留態度，總覺得它們容易陷入空泛的“雞湯”陷阱，流於錶麵，無法提供實際的行動指導。然而，這本讓我颳目相看。它的強大之處在於，它提供瞭一整套可操作的“思維工具箱”，而不是空泛的口號。書中關於情緒管理的章節，沒有要求我們去“壓抑”負麵情緒，而是教導如何去“命名”和“解碼”它們——比如，區分真正的憤怒和源於恐懼的焦慮。作者給齣瞭一套詳細的步驟，教導如何在壓力情境下進行“自我對話重構”，這種細膩到近乎技術層麵的指導，讓我感覺自己拿到瞭一個可以立即上手的項目管理工具。最令我印象深刻的是，它強調瞭“練習”的重要性，認為心智的優化和身體的鍛煉一樣，需要日復一日的刻意練習。它不是讓你讀完就束之高閣，而是鼓勵你將書中的理念融入到每一次與他人的互動、每一次自我反思之中，真正實現“知行閤一”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它並沒有把焦點完全放在個體內部的運作機製上，而是著重探討瞭“人與環境的交互作用”。它巧妙地揭示瞭我們賴以生存的物理環境、文化背景甚至社會結構是如何在潛移默化中塑造我們的思維習慣和行為模式的。比如，作者對“便利性文化”如何削弱我們的決策能力進行瞭極具洞察力的分析，指齣過度追求即時滿足正在重塑我們大腦的奬賞迴路。閱讀過程中，我時常會産生一種強烈的“被理解”感，因為作者描述的很多睏境，恰恰是我在現代快節奏生活中經常遭遇卻找不到詞匯去準確錶達的體驗。這種共鳴感，使得閱讀過程充滿瞭力量。它不是那種隻關注“內心平靜”的療愈係讀物，而是帶著一種批判性的眼光，審視我們所處的時代。這本書更像是一份關於“現代人精神生存指南”，警示我們在享受科技便利的同時，不要犧牲瞭深度思考的能力。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的排版和裝幀設計也極大地提升瞭我的閱讀體驗。封麵設計非常簡約，但內頁的字體選擇和段落留白處理得恰到好處，讓人在長時間閱讀後也不會感到視覺疲勞。內容上，作者使用瞭大量的對比和類比手法，有效地打破瞭讀者的思維慣性。比如，當談到“完美主義”時，它沒有簡單地將其定義為“追求卓越”，而是將其解構為“對失敗的過度規避”，並用一個極富畫麵感的比喻——“把自己鎖在一個沒有齣口的精緻盒子裏”——來形容其危害。這種將抽象概念具象化的能力，是這本書最迷人的特質之一。它不追求用華麗的辭藻堆砌，而是力求用最簡潔、最精準的語言，直擊核心。對於那些希望在繁忙的工作之餘，能有一本可以沉下心來，慢慢品味、反復咀嚼，每次重讀都能發現新亮點的智力型讀物的讀者來說，這本書絕對是值得投資的。它帶來的知識密度非常高，需要讀者帶著思考去閱讀，但收獲絕對是豐厚的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構堪稱一絕，它巧妙地將曆史上的幾次著名心理學實驗穿插在瞭對當代社會現象的剖析之中，形成瞭一種穿越時空的對話感。比如，當作者談到“從眾心理”時，他不僅迴顧瞭經典的阿希從眾實驗，還立刻轉嚮瞭當下社交媒體上“觀點趨同”的現象進行犀利點評。這種曆史與現實的交織，讓理論不再是孤立的知識點，而是活生生地存在於我們生活肌理之中的力量。我特彆喜歡作者在語言上那種特有的節奏感，時而如同一位嚴謹的學者，引用精準的數據和研究支持自己的論點；時而又像一個飽經風霜的智者，用一句富含哲理的比喻將復雜的現象點透。它要求讀者保持高度的專注力，因為它沒有刻意去重復或簡化內容，而是相信讀者的理解能力。對於那些已經對心理學有所涉獵，尋求更深層次、更具批判性思考材料的讀者來說，這本書無疑是一次酣暢淋灕的思維盛宴。它挑戰瞭我固有的思維定勢，促使我不斷追問“為什麼”背後的“是什麼”。

評分☆☆☆☆☆

最近翻開瞭一本讓我眼前一亮的心理學入門讀物，書名雖然沒有直接點明，但內容卻像一把鑰匙，輕輕叩開瞭我內心深處那些早已被忽視的角落。這本書並沒有采取那種枯燥的理論灌輸方式，而是通過一係列富有生活氣息的小故事和深入淺齣的分析，將復雜的心理學概念變得如同老友聊天般親切易懂。我尤其欣賞作者在探討“認知偏差”那一部分的處理方式，他沒有直接給我貼上“你可能存在XX問題”的標簽，而是引導我觀察身邊發生的種種小事，比如為什麼我們總是對拒絕感到如此恐懼，或者為什麼我們會不自覺地美化過去的經曆。這種“潤物細無聲”的引導，讓我自己去發現問題，而不是被動接受結論。讀完後，我感覺自己看待世界的濾鏡好像被擦亮瞭一些，很多曾經睏擾我的“想不通”的事情，現在都有瞭一個更閤理的解釋框架。它不是一本教人如何操控他人的“心術”，更像是一本幫助我們更好地理解自己、與自己和平相處的“說明書”，非常適閤那些對自我探索有興趣，但又害怕傳統心理學書籍過於晦澀的讀者。