BF-高血脂防治调养范本-赠挂图-田建华,牛林敬 人民军医出版社 978750916913 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田建华，牛林敬 著

图书标签:

• 高血脂
• 心血管健康
• 饮食调理
• 健康养生
• 预防保健
• 医学科普
• 田建华
• 牛林敬
• 人民军医出版社
• 挂图

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509169131

商品编码：29781815346

包装：平装

出版时间：2013-11-01

图书基本信息
图书名称	高血脂防治调养范本-赠挂图	作者	田建华,牛林敬
定价	28.00元	出版社	人民军医出版社
ISBN	9787509169131	出版日期	2013-11-01
字数		页码	276
版次	1	装帧	平装

内容简介

本书从高血脂防治调养的角度出发，依照高血脂、血脂异常健康失灵，食物降脂、吃对健康，经络降脂、不花钱的降脂药，药物降脂、中西合璧标本兼治，运动降脂、身体动起来血脂降下去，日常保健、降血脂照章行事的顺序，从零开始，教您了解血脂、胆固醇等基本概念，认识高血脂的危害，懂得高血脂的防治原则，从而增强防病意识，终远离高血脂。之后，从食疗、经络、药物、运动4个方面对高血脂的调治进行了说明，力求解决“高血脂怎么降下来”的问题。后针对高血脂的防治与调养，从检查、情志等角度，对高血脂调治做了补充性的说明，力求做到防治无死角。本书少说教，重实用，调养为重，防治结合，期待实现高血脂防治与调养双赢。

作者简介

田建华，1983年毕业于河南省中医学院，师从全国老中医徐乃斌。现任河南省安阳市人民医院（中心医院、新乡医学院附属医院）中医科主任，教授主任医师。并兼任中华医学会河南省康复医学专业委员会委员、中国中医药学会河南省心血管疾病专业委员会委员、安阳市糖尿病和内分泌专业委员会副主任委员、《中华中医药杂志》编委、安阳市第十届政协委员会委员。 　　从事中医内科工作30年，积累了丰富的临床经验。综合现代中西医结合诊疗，以及中医食疗和现代营养学方法，擅长疑难杂症的诊治。对糖尿病、高血压和心脑血管疾病的临床治疗、预防及康复有深入研究和独到见解。获国家发明的“糖尿病和高血脂专用面粉”以其方便的配餐方法、稳定的热能结构，有效解决了长期以来一直困扰该病临床治疗的热能摄入不准，质量控制和管理困难，不易于降糖类药物配合等瓶颈问题，填补了我国糖尿病食品发展的空白。 　　曾发表医学论文40余篇，出版医学专著9部。获国家发明1项，河南省卫生厅科技成果奖1项、安阳市科技成果奖3项等。

目录

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编辑推荐

高血脂是慢性病，调与治别太依赖医生，否则，花了钱还欲速不达。怎么防治？怎么调养？本书从日常起居的生活细节出发，为你介绍监测、诊断、饮食、运动等降脂妙招。范本在手，为你解除降脂困惑，犹如名医请到了家，既省钱还管用。本书教你切实有效地管理自己的血脂，真正做到“我的健康我做主”。

文摘

长期临床实践证明，安全有效是位按摩疗法的大优点。这一疗法不用打针吃药，无创伤，无任何不良反应，有病治病，无病可以强身，完全符合当今医学界推崇的“无创伤医学”和“自然疗法”的要求。位按摩疗法可以预防和治疗上百种疾病，如头痛、牙痛、急性腰扭伤、岔气、腹泻等，往往只需要按摩一次，就可手到病除。至于许多慢性疑难杂症，如糖尿病、高血压、失眠等，只要有恒心坚持按摩，也多有奇效。 　　第三，简便易学 　　实践证明，位按摩疗法是简便易学的医疗保健方法。 　　简便：位按摩疗法不受时间、地点、环境、条件的影响，也不需器械和药物，身体某脏器或部位出现不适，随时可在田野、工场、内外进行按摩，甚至看书、看电视或做手工时脚踩鹅卵石按摩，十分简便，大众易于接受。 　　易学：位按摩疗法男女老幼都可以学会，有文化，懂一些生理解剖知识的入学起来就更容易了，关键在于记住位或反射区，认真反复实践即能掌握，适应社会大众医疗保健需要。第四，疗效奇特 　　位按摩疗法不仅具有易学、易掌握、易操作、见效快的优点，并且不受时间、地点、环境、条件的限制。同时，位按摩疗效奇特，是一种无针、无药、无创伤、无不良反应的物理疗法，是一种标本兼治的全身治疗方法。尤其是对一些慢性病症和痛证的治疗，能显示出其独特的疗效，深受广大人民的喜爱。 　　目前多数的医疗检查手段和方法，只有当人体不适，有明显症状或反应时才能作出诊断。即使这样，有时也有误差。如冠心病在不发作时，其心电图往往也无异常变化。有很多疾病一旦被现代手段检查出来时，往往已是中、晚期，治疗难度也就很大了。 　　……

序言

章 高血脂，血脂失常健康失灵 降脂关键词 血脂：生理功能及分类 胆固醇：有什么用，从哪儿来 总胆固醇水平，血脂高低“遥控器” 高血脂，揭开该病的来龙去脉 血脂异常有信号 信号1：肥胖——血脂升高的预警信号 信号2：眼袋——脂肪代谢障碍的一种表现 信号3：黄色瘤——提示高血脂比较严重 信号4：头晕、神疲乏力——警惕高血脂造访 信号5：肌腱损害——家族性高血脂的初发症状 信号6：睑黄疣——提示血脂水平已经很高 信号7：腿肚子抽筋——及时进行血脂检查 信号8：肝功能异常——及时检查血脂是否异常 信号9：角膜弓和眼底病变——警惕血脂升高 莫成“易患人群” 易患人群1：喝酒、吸烟的人 易患人群2：肥胖的人 易患人群3：喜怒无常的人 易患人群4：高血压患者 易患人群5：糖尿病患者 易患人群6：有遗传病史的人 解除降脂困惑 困惑1：血脂正常后即可停药吗 困惑2：降血脂就要先降胆固醇吗 困惑3：食素就能与高血脂“绝缘”吗 困惑4：没有症状就没有血脂病患吗 困惑5：血脂化验正常就无须治疗吗 困惑6：降脂药物有哪些不良反应 困惑7：降血脂可以一蹴而就吗 困惑8：对付高血脂应如何分步治疗 困惑9：单凭少食多餐就能降血脂吗 困惑10：高血脂患者烹饪方法有哪些 困惑11：高血脂患者如何进补 困惑12：戒烟有利于降血脂吗 困惑13：高血脂患者能喝低度酒吗 困惑14：高血脂患者如何安排睡目民 困惑15：高血脂患者睡觉要注意什么 困惑16：家务劳动有助于降血脂吗 困惑17：“洗血疗法”降血脂可取吗 困惑18：降血脂就是降三酰甘油吗 …… 第2章 食物降脂，吃对健康 第3章 经络降脂，不花钱的降脂药 第4章 药物降脂，中西合璧标本兼治 第5章 运动降脂，身体动起来血脂降下去 第6章 日常保健，降血脂照章行事

高血脂的科学防治与科学调养：一本全面的指南 高血脂，一个日益普遍的健康问题，困扰着无数人的生活。它不仅是心血管疾病的重要危险因素，更可能悄无声息地损害全身多个器官的功能。面对这一挑战，科学的认知、积极的预防以及有效的调养策略至关重要。本书旨在为您提供一套全面、系统、可操作的关于高血脂防治与调养的实用指南，帮助您远离高血脂的困扰，重拾健康生活。 第一章：认识高血脂——拨开迷雾，掌握真相 在开始防治之前，深入了解高血脂是第一步。本章将为您详细阐述： 高血脂的定义与分类： 什么是高血脂？它有哪些具体的指标？甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，这些专业术语究竟意味着什么？我们将用最通俗易懂的语言为您解释，并详细介绍不同类型的高血脂，如纯高甘油三酯血症、纯高胆固醇血症、混合型高血脂等，以及它们各自的特点和潜在危害。 高血脂的成因探秘： 高血脂并非单一因素引起，其成因复杂多样。本章将深入剖析： 遗传因素： 家族史在血脂异常中的重要性，以及一些特殊遗传性高血脂症的表现。 生活方式因素： 饮食结构不合理（高脂肪、高糖、高胆固醇食物摄入过多）、缺乏运动、长期压力、熬夜等不良生活习惯对血脂的影响。 继发性因素： 某些疾病（如糖尿病、肾脏疾病、甲状腺功能减退、肝脏疾病等）或药物（如某些利尿剂、β受体阻滞剂、糖皮质激素等）可能导致继发性高血脂。 年龄与性别： 随着年龄增长，血脂水平可能发生变化，不同性别在不同年龄段的血脂特点。 高血脂的危害——不容忽视的健康警钟： 高血脂的“沉默性”常常让人掉以轻心，但其潜在危害却是巨大的。本章将详细介绍： 心脑血管疾病的“幕后推手”： 高血脂如何导致动脉粥样硬化，进而引发冠心病（心肌梗死、心绞痛）、脑卒中（中风）、周围动脉疾病等严重后果。我们将通过科学的数据和案例，展现血脂异常对心血管系统的直接威胁。 其他器官的损害： 除了心脑血管，高血脂还会对肝脏（脂肪肝）、胰腺（胰腺炎）、肾脏等器官造成不同程度的损害，影响其正常功能。 早期症状的识别： 尽管高血脂早期常无明显症状，但某些信号（如眼睑黄色瘤、肌腱黄色瘤、视网膜血管纹的改变等）可能提示血脂异常，我们将指导您如何留意这些细微的迹象。 科学诊断——精准评估，为防治打下基础： 了解如何通过科学的医学检查来诊断高血脂至关重要。本章将详细介绍： 血脂检查项目： 如何解读血脂四项报告（总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇）的正常范围与异常指标。 其他辅助检查： 根据个体情况，医生可能建议进行的其他检查，如血糖、肝肾功能、甲状腺功能、尿酸等，以及它们在高血脂诊断中的作用。 个体化风险评估： 如何根据年龄、性别、家族史、生活方式、合并症等因素，对个体患心血管疾病的风险进行综合评估，从而制定更精准的防治方案。 第二章：高血脂的科学防治——多管齐下，重塑健康 认识到高血脂的危害后，积极有效的防治是关键。本章将为您提供一套涵盖生活方式干预和药物治疗的综合防治策略： 生活方式干预——健康的第一道防线： 这是控制高血脂最基础、最重要也是最持久的手段。 科学饮食： “红绿灯”饮食法： 详细解读哪些食物应该“红灯”少吃或不吃（如肥肉、动物内脏、油炸食品、高胆固醇食物等），哪些食物需要“绿灯”多吃（如富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物、豆制品等），哪些食物需要“黄灯”适量食用（如瘦肉、鱼类、蛋类等）。 脂肪摄入的艺术： 区分不饱和脂肪酸（如橄榄油、鱼油）与饱和脂肪酸、反式脂肪酸的健康影响，指导您如何选择健康的脂肪来源。 膳食纤维的力量： 了解膳食纤维在降低胆固醇、促进肠道健康方面的作用，并推荐富含膳食纤维的食物。 限制胆固醇摄入： 哪些食物胆固醇含量高，如何进行合理的限制。 控制糖的摄入： 糖分摄入过多如何转化为甘油三酯，如何识别隐藏在加工食品中的糖分。 烹饪方式的改变： 推荐蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方法，避免油炸、烧烤。 个体化饮食建议： 针对不同类型的高血脂（如高甘油三酯、高LDL-C等），提供更具针对性的饮食调整建议。 规律运动： 运动的益处： 运动如何帮助降低LDL-C、甘油三酯，升高HDL-C，改善胰岛素敏感性。 推荐的运动类型： 有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）和力量训练的结合。 运动频率与强度： 推荐每周至少150分钟的中等强度有氧运动，以及每周2-3次的力量训练。 循序渐进的原则： 如何根据自身情况，安全有效地开始运动计划。 运动的禁忌与注意事项： 在进行运动时需要注意的事项，以及哪些人群需要咨询医生后再运动。 戒烟限酒： 吸烟对血脂的影响： 烟草中的有害物质如何损害血管，升高LDL-C，降低HDL-C。 饮酒与血脂： 适量饮酒是否对血脂有益，过量饮酒的危害，以及哪些人群不宜饮酒。 体重管理： 肥胖与高血脂的关系： 超重和肥胖如何增加患高血脂的风险。 科学减重的方法： 结合饮食控制和运动，实现健康减重，对改善血脂水平的积极作用。 压力管理与充足睡眠： 长期压力和睡眠不足如何影响内分泌和代谢，进而影响血脂水平，提供有效的压力缓解和改善睡眠的建议。 药物治疗——科学选择，精准施策： 当生活方式干预难以达到目标时，药物治疗成为控制高血脂的重要手段。 常用降脂药物介绍： 他汀类药物： 作用机制、主要疗效、常见副作用及注意事项。 贝特类药物： 主要用于降低甘油三酯，以及它们的作用与副作用。 烟酸类药物： 在改善血脂谱中的作用。 胆固醇吸收抑制剂： 如何协同其他药物降脂。 PCSK9抑制剂： 新型降脂药物的出现与应用。 药物选择的个体化原则： 医生如何根据患者的血脂水平、心血管风险、合并症、药物耐受性等因素，制定个体化的药物治疗方案。 药物治疗的注意事项： 坚持服药的重要性，如何处理药物副作用，以及定期复查的必要性。 联合用药的策略： 在必要时，医生如何根据患者情况采用联合用药方案。 第三章：高血脂的科学调养——健康生活方式的持续实践 高血脂的防治并非一蹴而就，科学的调养是维持健康、防止复发的关键。本章将引导您将健康的生活方式融入日常，实现长期的健康管理。 饮食调养的智慧： 每日健康餐盘： 如何构建均衡、营养、低脂的每日饮食结构。 精选食谱： 提供一系列美味又健康的降脂食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，让您在享受美食的同时，有效控制血脂。 特色降脂食材推荐： 详细介绍燕麦、豆类、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等对降低血脂有益的食材，并说明它们的营养价值和食用方法。 “错误”饮食的纠正： 揭示一些常见的饮食误区，例如“低脂不等于低胆固醇”，帮助您做出更明智的饮食选择。 运动调养的艺术： 量身定制的运动计划： 如何根据个人体能、兴趣和时间，制定可持续的运动计划。 将运动融入生活： 尝试将运动融入日常起居，如爬楼梯代替乘电梯，步行或骑车通勤等。 运动后的恢复与调理： 运动后的拉伸、放松，以及保持规律运动的技巧。 情绪与心理调养： 压力与血脂的关系： 长期精神压力如何影响身体的代谢，导致血脂升高。 有效的压力管理技巧： 冥想、瑜伽、深呼吸练习、兴趣爱好等，帮助您缓解压力，保持积极心态。 充足睡眠的重要性： 建立良好的睡眠习惯，保证充足而高质量的睡眠，对身体健康和血脂稳定至关重要。 定期监测与复查： 为何要定期复查： 了解血脂水平的变化，评估治疗效果，及时调整防治方案。 复查的频率与内容： 根据医生的建议，定期进行血脂检查，并根据需要进行其他相关检查。 自我监测的重要性： 记录饮食、运动、体重、用药情况，帮助您更全面地了解自己的健康状况。 社会支持与家庭参与： 家人与朋友的支持： 来自亲友的支持在坚持健康生活方式方面起着至关重要的作用。 高血脂患者的社群： 加入相关健康社群，与其他患者交流经验，获得情感支持和信息。 特殊人群的调养： 老年人高血脂的调养： 针对老年人身体特点，提出更温和、更安全的调养建议。 孕期与哺乳期女性的调养： 在特殊生理时期，如何安全有效地管理血脂。 合并其他疾病的患者： 如糖尿病、高血压患者，如何进行更全面的健康管理。 第四章：走进健康生活——案例分析与经验分享 为了让理论知识更具实践性，本章将通过真实案例，生动展现高血脂患者的防治与调养过程。 典型案例解析： 案例一： 一位中年男性，因不良饮食习惯导致甘油三酯显著升高，通过生活方式干预成功控制血脂的故事。 案例二： 一位老年女性，合并高血压，在药物治疗与生活方式调整相结合的情况下，有效降低LDL-C，减少心血管事件风险的经历。 案例三： 一位年轻女性，家族性高胆固醇血症，在积极治疗和健康生活方式的双重作用下，病情得到良好控制的经验。 患者经验分享： 邀请部分高血脂患者，分享他们在防治过程中的心得体会、遇到的困难以及如何克服它们。 医生的建议与提醒： 资深医生将针对不同类型的高血脂患者，提供更具前瞻性和实用性的建议。 结语 高血脂的防治是一个长期而持续的过程，需要科学的认知、坚定的决心和科学的方法。本书致力于成为您在高血脂防治道路上的忠实伙伴，为您提供最权威、最实用的指导。通过深入了解高血脂，掌握科学的防治策略，并将科学调养融入日常生活，您一定能够有效控制血脂，远离心脑血管疾病的威胁，拥抱健康、活力的人生。请记住，健康掌握在自己手中，让我们从今天开始，为您的健康打下坚实的基础！

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常贴近生活，不像很多医学专著那样充满了晦涩难懂的术语，读起来完全没有压力。作者似乎很懂得如何用最通俗易懂的语言，把复杂的生理机制和调理方法解释清楚。举个例子，书中关于膳食纤维摄入量的讲解，没有用那种枯燥的克数比例，而是用“每天至少要吃够一拳头的粗粮”这种形象的比喻，一下子就记住了。我以前总觉得“管住嘴、迈开腿”是老生常谈，但这本书提供了很多非常具体、可操作的小窍门，比如不同时间段适合吃什么水果，哪些看似健康的食物其实暗藏“陷阱”。我试着按照书里的建议调整了近期的饮食结构，短短几周，身体感觉轻盈了不少，连带着睡眠质量都有了明显的改善。这感觉就像是请了一位私人家教，手把手地教你如何科学地生活，而不是冷冰冰地告诉你“你应该怎么做”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对这类健康书籍抱有一种审慎的态度，总担心里面会充斥着一些夸大或不切实际的“偏方”。然而，这本书给我的感觉是极其专业和严谨的。每一条建议背后似乎都有扎实的医学依据支撑，虽然语言通俗，但学术的底色非常厚重。我对比了书中提到的一些关键指标和我的体检报告，发现书中的指导思路与我的医生建议是高度一致的，这极大地增强了我对书中内容的信任度。对于我这种需要长期管理慢性健康问题的人来说，一本可靠的“工具书”比一时的“速效药”重要得多。这本书显然是打算成为长期陪伴我的健康指南，我非常庆幸能在第一时间入手，它带来的不仅仅是知识，更是一种面对未来健康挑战的稳定信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑严密得令人佩服，从疾病的成因分析，到日常生活的细节调整，再到突发情况的应对策略，层层递进，结构清晰，仿佛走进了作者精心设计的健康迷宫，每一步都有清晰的指引。我通常阅读书籍会伴随大量的笔记和重点标记，但读这本时，我的笔反而少了，因为很多关键信息都被作者用加粗或小标题的形式提炼出来了，阅读体验非常流畅，知识点吸收效率极高。我尤其喜欢其中关于情绪管理和压力释放的部分，很多时候，高血脂的恶化往往与心理因素脱不开，这本书没有忽略这一点，而是将其提升到了一个与饮食运动同等重要的地位。这让我意识到，健康是一场全方位的战役，需要身心同步调整，这本书提供了一个非常全面的“作战地图”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没得说，硬壳精装，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是下了功夫的。特别是那个赠送的挂图，色彩鲜明，内容简洁明了，放在家里厨房或者客厅里随时都能看一眼，非常实用。我本来就对健康管理挺上心的，看到这么精美的包装，心里就对里面的内容充满了期待。印刷质量也是一流的，字迹清晰锐利，纸张的触感也很舒服，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。说实话，市面上很多健康类书籍，要么内容堆砌得让人头晕，要么就是印刷粗糙，让人提不起兴趣。但这本完全没有这个问题，光是这份用心做出来的“体面”，就已经值回票价了。我特地把这本书放在书架最显眼的位置，每次看到它，都感觉自己离更健康的生活又近了一步。这种对细节的关注，让我对作者和出版社都产生了极大的信任感，觉得他们是真正为读者着想的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个资深的“养生迷”，我收藏了不少关于慢性病管理的书籍，但很多都停留在理论层面，操作性不强。这本的独特之处在于，它真正做到了“范本”二字。里面详细列举了不同类型高血脂人群的个体化方案，从轻度到中重度，每一个阶段的侧重点都划分得清清楚楚。我特别欣赏它提供的那种系统性的思维框架，它不是简单地告诉你“这个不能吃”，而是告诉你“为什么不能吃，以及吃什么可以替代”。这种由内而外的理解，才是健康管理的基石。而且，书中对运动方式的介绍也十分细致，即便是运动量小的老年人，也能找到适合自己的活动，这体现了作者考虑问题的周全性。我把书里的一些运动建议打印出来，贴在了我的健身器材旁，每天都严格执行，感觉自己像是在完成一个科学的“健康任务”，而不是在做无谓的挣扎。