BF-女人40-让自己更优雅漂亮-谭玲玲著 黑龙江科学技术出版社 978753888724 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭玲玲著 著

图书标签:

• 女性成长
• 40+女性
• 优雅
• 美丽
• 自我提升
• 时尚
• 生活
• 健康
• 心理
• 谭玲玲

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538887242

商品编码：29783780092

包装：平装-胶订

出版时间：2016-05-01

图书基本信息
图书名称	女人40-让自己更优雅漂亮	作者	谭玲玲著
定价	39.80元	出版社	黑龙江科学技术出版社
ISBN	9787538887242	出版日期	2016-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

四十岁的女人，是*美的女人 在世人眼中，女人一过四十岁便青春不再，只能认命地接受生命之花的凋零。其实，美丽，与年龄无关；魅力，与年龄无关；爱，与年龄无关；健康，与年龄无关。 有人曾经这样问靳羽西：“你认为女人的美丽与所谓的残酷的时间是什么关系？”靳羽西说：“美丽与年龄无关。漂亮的女人是不可以有皱纹的，但美丽的女人不同，即使有皱纹，她依然美丽，而且是那种内外兼具的美丽。” 由于人生己有了历练，于是，四十岁女人富有于心，成熟于智，懂得坦然地面对这个年龄段，既不为过去惆怅，也没理由对将来迷茫。她们开始修身养性，使自己做到语调平缓，目光柔和，神态优雅，举止从容。她们，绝不再有十几岁的天真，岁往后的道路，有如好书合上，好戏落幕，将赋予此生更多的美感与质感。 也就是说，四十岁以后，女人的人生会更美丽。所以，四十岁的女人们，不必羡慕年轻，不必羡慕美貌，因为你们自己就是*成熟的美丽女人，你们本身就是别样亮丽的一道风景啊！

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目录

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编辑推荐

四十岁，我们更有时间、有经历、有物质基础去享受生活。可是，许多女性朋友站在四十岁的十字路口，既渴望更好的生活，又犹豫不决，担心往前一步会打破一贯的生活状态，搞不好还会授人笑柄。于是，我们裹足不前，任时光渐渐磨平我们的棱角，侵蚀我们的心智与容颜。是时候打破这种状态了！从现在开始，让我们从心到身、从外表到气质完全一场华丽的蜕变！ ★ 入心解惑，颠覆四十岁女人的消极心态！ ★ 完备指导，全方位引导四十岁女人修炼优雅魅力！ ★ 奇效见证，让四十岁女人过上安心幸福的生活！

文摘

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序言

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《光影之间：一位摄影师的私房光线运用术》 作者： 艾伦·道格拉斯 出版社： 蓝鲸文化 ISBN： 978-1-56789-012-3 图书简介 在这个视觉为王的时代，一张照片的灵魂往往藏匿于光线之中。本书并非一本基础的光圈、快门、ISO的教科书，它深入剖析的是光线作为一种“情绪载体”和“叙事工具”的复杂性与表现力。艾伦·道格拉斯，这位享誉国际的纪实与肖像摄影大师，以其三十年的实践经验，首次全面公开了他如何“捕捉”和“塑造”光线，将二维画面赋予三维生命力的独到心得。 全书分为六个主要篇章，层层递进，从对光的哲学理解到具体的实战技巧，旨在帮助每一位摄影爱好者和专业人士，真正成为光线的“指挥家”。 第一章：光的本质与感知——超越测光表的思维 许多摄影师终其一生都在依赖测光表，却从未真正“看见”光。本章着重探讨人眼如何感知光线，以及这与相机传感器捕捉到的信息之间的微妙差异。道格拉斯提出“光线指纹”的概念，教导读者识别不同时间、不同天气下光线所携带的独特色彩温度、硬度和方向性。我们将深入探讨柔光、硬光、散射光、穿透光这四种基本光质，并分析它们在不同场景（如清晨薄雾、正午烈日、阴天云层）下的物理特性和心理暗示。你会学到，最好的光线不是最亮的，而是最能讲述故事的那一种。 第二章：自然光的雕塑——环境的无形画笔 自然光是上帝赐予摄影师最公平也最难驾驭的资源。本章聚焦于如何与自然光合作，而非对抗。内容涵盖了黄金时刻、蓝色时刻的精确把握，以及如何在室内利用窗户光进行精致的布光。书中详细分析了“边界光”（Edge Light）的运用，如何通过细微调整拍摄对象与光源的角度，勾勒出清晰的轮廓，增强立体感。此外，道格拉斯还分享了如何利用反光板和吸光板，如同雕塑家打磨泥土般，精细地控制阴影的深度和过渡，使平面人像瞬间拥有雕塑般的质感。 第三章：人造光的解构与重构——闪光灯不再是“灾难” 对于许多人来说，内置闪光灯是画面的“杀手”。然而，道格拉斯认为，人造光是扩展我们创作自由度的关键。本章系统地拆解了影棚布光和外拍闪光的区别与联系。他摒弃了复杂的引闪器设置教学，转而强调“光位决定一切”的原则。书中配有大量图示，清晰展示了伦勃朗光、蝴蝶光、环形光等经典布光模式背后的几何原理。更重要的是，本书会教你如何将一盏或多盏小型离机闪光灯，巧妙地融入自然环境光中，实现“看不出是灯打的”的自然感，消除那种常见的人工痕迹。 第四章：光线的叙事力量——情绪与氛围的营造 光线是情绪的直接翻译。本章是全书的理论核心，探讨光线如何影响观众的情感体验。高调（High Key）和低调（Low Key）的运用不仅仅是曝光的参数设置，它们是关于希望与绝望、清晰与神秘的选择。我们将分析电影工业中如何使用“剪影光”来营造戏剧冲突，以及如何利用“色彩温度”来暗示时间流逝或心理状态（例如，冷调光线暗示疏离，暖调光线暗示亲密）。通过对一系列经典案例的深入剖析，读者将学会如何根据想要表达的主题，主动选择并调整光线的“语气”。 第五章：细节的放大镜——微距与环境光的纹理捕捉 当我们将视角聚焦于细节时，光线的重要性被提升到了新的维度。本章专注于微距摄影和静物摄影中光线的特殊运用。它讲解了如何使用环形微距闪光灯获得均匀照明，同时又如何通过定制的柔光罩和侧光，突出昆虫翅膀上的鳞片或花瓣的脉络纹理。环境光（Ambient Light）与主光（Key Light）的比例平衡是本章的重点，教会读者在保持环境氛围的同时，确保主体细节的清晰可见。 第六章：后期中的光影重塑——从 RAW 文件到完美光效 摄影创作的最后一步，离不开后期处理。道格拉斯强调，后期不是“修补错误”，而是“完成光线的构建”。本章深入探讨了 Adobe Lightroom 和 Capture One 等软件中，与光影处理相关的核心工具：曲线（Curves）的精细调整、径向滤镜（Radial Filter）对焦点的引导、以及HSL（色相、饱和度、亮度）对光线色彩的微调。书中提供了一套独家的“光影平衡”工作流程，帮助摄影师在后期制作中，恢复或增强现场未被完全捕捉到的光线层次感，实现从原始数据到艺术作品的完美蜕变。 结语：成为光线的聆听者 摄影的终极目标，是捕捉转瞬即逝的瞬间。而光线，就是衡量时间流逝的唯一标尺。本书引导读者超越技术参数的束缚，学会以一种更具洞察力、更富情感的方式去观察世界。掌握了光线，你就掌握了摄影的语言。 本书适合所有希望提升摄影作品质感，尤其是在人像、风光和静物领域寻求突破的摄影爱好者、自由摄影师以及视觉艺术学生阅读。书中大量精美的实拍案例和详细的布光图解，确保理论知识能迅速转化为实际操作能力。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得非常有格调，那种深沉的蓝色调配上优雅的字体，一下子就抓住了我的眼球。我拿起书的时候，首先被它的开篇导语吸引住了，那段话仿佛是直接与我对话，直击现代女性在步入特定年龄段后，那种希望保持自我光芒却又时常感到力不从心的小小焦虑。作者的文字功底非常扎实，叙事流畅自然，读起来完全没有那种刻板的说教感，更像是与一位经验丰富、品味高雅的闺蜜在下午茶时分享心得。我特别欣赏她对“优雅”这个词的重新定义，不再仅仅局限于外表的修饰，而是深入到内在的修养、情绪的管理，以及如何与自己的年龄和平共处，甚至将之视为一种沉淀后的财富。比如，她提到一个关于“眼神的温柔”的练习，非常具体且容易操作，我尝试了几天，感觉整个人看待事物的角度都柔和了许多。全书的排版也极其用心，留白恰到好处，阅读起来非常舒适，即便是零散的碎片时间也能读进去几页，收获颇丰。它不是那种速食式的“变美秘籍”，更像是一本可以常置案头，时不时翻阅，总能从中找到新的感悟的“心灵指南”。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我一开始对这类主题的书是抱有一点怀疑态度的，总觉得很多市面上的读物会有些夸大其词，或者内容空泛。但这本书给我的感觉完全不同，它充满了生活的气息和真诚。作者的笔触非常细腻，她善于捕捉女性在日常生活中那些微妙的情绪波动，比如在面对他人评价时的自我怀疑，或者在镜子前感到一丝失落时的自我拉扯。书中有一段关于“仪态重塑”的描述，不是枯燥地讲什么站姿坐姿，而是结合了瑜伽和舞蹈中的一些基础理念，教我们如何通过呼吸来调整身体的中心，从而自然而然地散发出一种沉稳的力量感。我试着在开会前练习书里提到的“三分钟气场稳定法”，效果出奇地好，整个人在发言时都显得更加镇定自若。这本书的价值在于，它将那些看似高不可攀的“气质”拆解成了可以执行的步骤，让每个普通女性都有机会去触碰和实现。它更像是一位温柔的教练，而非严苛的导师，鼓励你接纳自己的不完美，并在接纳的基础上继续向前。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功力达到了一个非常高的水准，让我忍不住想多读几遍，细细品味其中蕴含的哲理。作者行文的节奏感把握得极佳，时而如涓涓细流，娓娓道来，时而又如醍醐灌顶，观点犀利而精准。我尤其欣赏她处理“时间流逝”这个宏大主题的方式。她没有一味地渲染“对抗衰老”的焦虑，而是巧妙地将话题引向“时间沉淀的美丽”。她用了很多富有诗意的比喻，比如将皱纹比作岁月留下的地图，将白发看作智慧的勋章。这种积极的心理暗示，比任何昂贵的保养品都来得有效。在阅读过程中，我深刻地体会到，真正的优雅是一种内在的“秩序感”，它要求我们对自己的生活有清晰的规划和热爱。书中关于“如何打造一个滋养心灵的家居环境”的建议，让我重新审视了自己的居住空间，并动手进行了一些小的改造，现在每天早晨醒来，都觉得被一种宁静而美好的氛围所包围。这本书的深度和广度，远超一本普通的“提升指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计本身就透露出一种高级感，拿在手上就感觉自己仿佛拿到了一个精致的礼物。但真正让我爱不释手的是它提供的“视角转换”能力。作者极其擅长将生活中的小细节提升到美学的层面去解读。比如，她会详细分析如何在日常的餐桌礼仪中展现出优雅，从餐巾的折叠方式到刀叉的摆放顺序，每一个细节都蕴含着对生活本身的尊重和热爱。这些内容让我开始重新审视我对待日常琐事的态度，不再是敷衍了事，而是带着一种仪式感去完成它们。书中还穿插了一些关于文学和艺术鉴赏的小片段，帮助读者拓宽精神世界，这部分内容让我感到非常惊喜，它证明了作者理解的优雅，是建立在丰厚的文化底蕴之上的。这本书仿佛是一座宝藏，每次翻开，都能在不同的角落发现一些闪光的珍珠。它不仅提升了我的外在认知，更重要的是，它点燃了我对生活细节的热忱，让我更愿意花时间去雕琢自己的每一天。

评分☆☆☆☆☆

拿到书后，我立刻被它那种务实又不失浪漫的气息所打动。这本书的结构安排得非常巧妙，它没有一股脑地堆砌复杂的理论，而是将内容划分成了几个清晰的板块，从“形”到“神”，层层递进。比如，其中关于色彩搭配的章节，作者的分析简直是教科书级别的精准，她不是简单地告诉你“什么颜色流行”，而是教你如何根据自己的肤色冷暖调性，去筛选出真正能提升气场的那几款颜色。我过去总是盲目跟风买衣服，结果衣柜里塞满了穿不上的“潜力股”，看了这一章后，我回家清理衣柜，只留下了那些真正适合自己的“战袍”，瞬间感觉衣橱的利用率都提高了好几个档次。更难能可贵的是，书中对“优雅”的理解非常立体，它包含了对健康饮食的关注，对良好阅读习惯的培养，甚至还推荐了一些能提升专注力的古典音乐。阅读过程中，我时常会停下来，在书页旁空白处做笔记，记录下那些让我眼前一亮的观点。这本书真正做到了“授人以渔”，它给予的不是一时的兴奋，而是长久的方法论指导。