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王克权总 著

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店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 南开大学出版社

ISBN：9787310035243

商品编码：29784019920

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：大学生体育与健康教程

定价：32.00元

作者：王克权总

出版社：南开大学出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787310035243

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《体能跃迁：解锁你的运动潜能》 一、 身体篇：构建坚实的基础，迎接无限可能 “身体是革命的本钱”，这句话在快节奏的现代生活中显得尤为重要。我们常常被学业、工作、社交等各种事务缠身，不自觉地忽视了支撑这一切的身体。然而，一个健康的体魄，不仅能让我们更好地应对压力，更能为实现人生目标注入源源不断的活力。 本书的“身体篇”将带领你踏上一段深度探索自身体能的旅程。我们不会仅仅停留在表面的运动建议，而是深入浅出地剖析身体的运作机制，让你真正理解“为何”而动，“如何”更科学有效地运动。 1. 运动生理学基础：身体的语言，你懂多少？ 你是否曾疑惑，为什么有些人可以轻松坚持高强度运动，而另一些人却稍有不慎就气喘吁吁？这背后是复杂的运动生理学在起作用。我们将从最基础的层面开始，为你揭示身体在运动时发生的奇妙变化。 能量代谢： 了解我们身体是如何获取和利用能量的。从糖原、脂肪到蛋白质，它们在不同运动强度下扮演着怎样的角色？理解能量代谢的原理，能帮助你更有效地进行训练，告别“练而不瘦”的尴尬。 心肺功能： 心脏和肺是身体的“发动机”。我们将深入讲解心肺系统如何响应运动，以及如何通过科学训练来提升其效率。你会学会如何监测自己的心率，并根据心率区间来安排不同强度的运动，以达到最佳的训练效果。 肌肉与骨骼： 强大的肌肉和健康的骨骼是运动的基础。我们将探讨肌肉的种类、功能以及它们如何协同工作。同时，还会讲解骨骼的生长和维护，以及如何通过运动来预防骨质疏松等问题。 神经系统与运动协调： 运动不仅仅是肌肉的发力，更是大脑与身体各部位之间精密的配合。我们将介绍神经系统在运动控制中的作用，以及如何通过特定的训练来提高身体的协调性、平衡感和反应速度。 2. 科学训练方法：告别盲目，精准提升 掌握了身体的运作原理，接下来的关键是如何将知识转化为行动。本书的“身体篇”将为你提供一套科学、系统的训练方法，让你告别“凭感觉”的训练模式，进入精准提升的新阶段。 力量训练的艺术： 力量训练不再是运动员的专利。我们将为你系统介绍不同类型的力量训练，包括自重训练、器械训练、自由重量训练等。你会学习到如何选择合适的动作，掌握正确的发力技巧，并根据自身目标制定个性化的力量训练计划。同时，还会重点讲解如何安全有效地进行力量训练，避免运动损伤。 耐力训练的智慧： 无论是长跑、游泳还是骑行，耐力训练都是提升心肺功能和整体健康的关键。我们将为你揭示不同耐力训练模式（如稳定状态训练、间歇训练）的原理和适用场景。你将学会如何科学地安排训练量和强度，逐步挑战自己的极限，并享受坚持带来的进步。 柔韧性与灵活性： 身体的柔韧性和灵活性常常被忽视，但它们对于预防损伤、提高运动表现至关重要。我们将介绍拉伸、瑜伽、普拉提等多种改善柔韧性的方法，并教你如何在日常生活中融入这些练习，让你的身体更加舒展自如。 运动恢复与预防： 训练固然重要，但充分的恢复同样不可或缺。我们将详细讲解睡眠、营养、按摩、主动恢复等多种恢复手段，帮助你的身体在运动后快速修复，为下一次训练做好准备。同时，还会深入探讨常见运动损伤的预防策略，让你远离伤病的困扰。 3. 个性化体能评估与目标设定：找到属于你的起点 每个人都是独一无二的，体能状况也千差万别。在开始任何训练之前，了解自己的身体状况是至关重要的一步。“身体篇”将引导你进行自我评估，找到你的体能优势和劣势。 基础体能测试： 我们将提供一系列简单易行的体能测试方法，帮助你评估自己的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、平衡能力等。 目标设定与计划制定： 基于你的体能评估结果，你将学会如何设定清晰、可衡量的运动目标。无论是想提升跑步成绩、增加肌肉量，还是仅仅希望改善日常精力，我们都会指导你如何将宏大目标分解成可执行的小步骤，并为你提供制定个性化训练计划的工具和思路。 二、 心理篇：运动的内在驱动力，塑造坚韧的心灵 运动不仅仅是身体的挑战，更是心灵的磨砺。当我们投入到运动中，不仅仅是锻炼肌肉，更是锻炼我们的意志力、专注力、情绪管理能力，甚至是我们对生活的热情。“心理篇”将深入探索运动与心理健康的奇妙联系，帮助你发掘运动的内在驱动力，塑造一个更加坚韧、积极的心灵。 1. 运动与情绪调节：挥洒汗水，驱散阴霾 你是否曾在运动后感到身心舒畅，仿佛卸下了所有烦恼？这并非偶然。运动能够有效地调节我们的情绪。 内啡肽的魔力： 我们将解释运动如何刺激大脑释放内啡肽，这种天然的“快乐荷尔蒙”能够减轻疼痛感，带来愉悦和满足感。 应对压力与焦虑： 在高压的生活环境下，运动是极佳的减压阀。我们将探讨运动如何帮助我们转移注意力，释放负面情绪，并降低皮质醇等压力荷尔蒙的水平。 改善睡眠质量： 规律的运动能够帮助我们调节生物钟，改善失眠等睡眠问题，从而显著提升整体情绪状态。 2. 意志力与毅力的培养：超越自我，突破极限 坚持一项运动并非易事，它需要强大的意志力。本书将为你揭示培养意志力和毅力的秘密。 目标驱动与内在激励： 如何保持运动的动力？我们将探讨设定长期和短期目标的重要性，以及如何发掘内在的激励因素，让你不仅仅是为了“完成任务”而运动，而是发自内心地热爱运动。 应对挫折与平台期： 运动过程中难免会遇到瓶颈期和挫折。我们将分享应对这些挑战的策略，教你如何调整心态，从失败中学习，并重新找回前进的动力。 习惯养成与自我律动： 如何让运动成为生活的一部分？我们将介绍习惯养成的科学方法，帮助你建立规律的运动模式，让运动成为一种自然而然的生活方式，而非一种负担。 3. 专注力与心流体验：沉浸其中，享受过程 在运动中，我们常常能体验到一种“心流”状态，即全神贯注，物我两忘的沉浸式体验。这种状态不仅能提升运动表现，更能带来深刻的满足感。 提升运动专注力： 我们将介绍一些提升运动专注力的方法，如正念练习、视觉化想象等，帮助你在运动时更加投入。 创造心流体验： 如何在运动中更容易进入心流状态？我们将分析心流产生的条件，并提供实操建议，让你在每一次运动中都能体验到这种美妙的感受。 4. 自我效能感与自信心的构建：相信自己，无所不能 每一次成功的训练，每一次突破自我的经历，都在悄悄地构建着我们的自信心。 循序渐进的挑战： 通过设定可达成的目标，逐步增加运动的难度，每一次小小的成功都能积累你的自我效能感。 运动中的积极自我对话： 我们将教你如何用积极的语言与自己对话，鼓励自己，克服内心的疑虑，从而增强自信心。 运动对整体人生态度的影响： 运动带来的坚韧、自律和积极心态，将潜移默化地影响你生活的方方面面，让你在面对人生挑战时更加从容自信。 三、 生活篇：运动融入日常，点亮健康人生 运动不应该只是存在于健身房或运动场上，它更应该成为我们日常生活的一部分。将运动融入日常，不仅仅是为了达到特定的健身目标，更是为了提升生活的品质，享受更加健康、充满活力的每一天。“生活篇”将为你提供切实可行的建议，让你轻松地将运动的益处带入你的工作、学习和社交之中。 1. 运动与健康生活方式的整合：动静结合，平衡发展 健康的生活方式是一个有机的整体，运动是其中不可或缺的一环。 营养与运动的协同： 我们将探讨运动与均衡饮食之间的关系。了解运动前后如何合理补充能量和营养，能够最大化运动效果，并促进身体的恢复。 睡眠与运动的互补： 充足的睡眠是身体恢复的关键，而规律的运动则能显著改善睡眠质量。我们将深入讲解两者之间的良性循环。 缓解久坐的健康危机： 现代生活，“久坐”已成为一大健康隐患。我们将提供多种简单易行的方法，帮助你在工作和学习中融入活动，抵消久坐带来的负面影响。例如，利用碎片时间进行伸展运动，选择爬楼梯代替电梯，或者在午休时间进行短时间的快走。 2. 运动社交与社群力量：结伴同行，乐趣倍增 运动不仅仅是个人行为，它也可以是连接人与人之间情感的纽带。 团队运动的魅力： 足球、篮球、排球等团队运动不仅能锻炼身体，更能培养协作能力、沟通能力和团队精神。 线上与线下社群： 加入运动俱乐部、健身小组，或者参与线上运动挑战，都能让你结识志同道合的朋友，互相鼓励，共同进步。 亲子运动的意义： 在家庭中推广运动，不仅能增强家庭成员之间的情感联系，更能从小培养孩子健康的生活习惯。 3. 运动与环境保护：爱护身体，也爱护地球 我们的运动选择，也能成为践行绿色生活理念的一种方式。 绿色出行： 选择步行、骑行等方式通勤，不仅锻炼身体，还能减少碳排放。 户外运动的益处： 亲近自然，徒步、露营、登山等户外活动，不仅能锻炼身体，更能让你感受大自然的美好，培养对环境的敬畏之心。 可持续的运动消费： 选择环保的运动装备，理性消费，减少不必要的浪费。 4. 运动与职业发展：体能与精力，职场上的加速器 健康的体魄和充沛的精力，是应对高强度工作和实现职业目标的重要保障。 提升工作效率： 规律的运动能够改善大脑供血，提升专注力和记忆力，从而提高工作效率。 增强抗压能力： 运动能够帮助你更好地管理压力，保持积极乐观的心态，从容应对职场挑战。 塑造职业形象： 健康、有活力的形象，能够给他人留下积极正面的印象，有助于职业发展。 《体能跃迁：解锁你的运动潜能》 是一本关于如何科学、全面地提升身体和心理素质的指南。它不仅仅是一本运动手册，更是一本引导你拥抱健康生活、实现自我价值的生活哲学。无论你是运动新手，还是资深爱好者，本书都将为你提供源源不断的灵感和实用的方法，帮助你踏上“体能跃迁”的精彩旅程，解锁你身体和心灵的无限潜能，点亮更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然是《大学生体育与健康教程》，但它给我的感觉更像是一本关于生活哲学和自我成长的启蒙读物。从第一页开始，我就被作者那种娓娓道来的叙事方式所吸引，仿佛一位饱经沧桑的长者，在静谧的午后，为迷茫的年轻人讲述着人生的智慧。书中没有枯燥的理论和复杂的公式，而是通过一个个鲜活的故事、一个个发人深省的比喻，引导读者去思考“我是谁”、“我要去哪里”以及“如何活得更精彩”。 尤其令我印象深刻的是，作者在探讨“健康”这个概念时，并没有局限于身体的健康，而是将目光投向了更广阔的心灵和精神层面。他反复强调，真正的健康是一种内在的平衡，一种与自我、与他人、与世界的和谐相处。书中关于如何培养积极心态、如何应对压力、如何建立良好人际关系的章节，简直就是为我量身定做的“心灵鸡汤”，却又不像市面上那些泛滥的“心灵鸡汤”那样空洞和浮夸，而是充满了切实可行的建议和充满力量的引导。我开始尝试书中的一些方法，比如每天写下三件值得感恩的事情，学着以更宽容的心态看待生活中的不如意，渐渐地，我发现自己的情绪真的有了积极的变化，看待问题的角度也变得更加开阔。 这本书最让我惊喜的是，它在不知不觉中，悄悄地改变了我对“学习”这件事的看法。我一直以为学习就是背诵、记忆、考试，但这本书却告诉我，真正的学习是一种探索，一种发现，是一种与未知世界的对话。作者用充满诗意的语言描绘了知识海洋的浩瀚与神秘，鼓励我们保持好奇心，勇于质疑，敢于创新。他甚至将阅读比作一场奇妙的旅行，每一次翻开书页，都是一次新的启程，一次与思想的碰撞，一次灵魂的升华。我开始重新审视自己的学习方式，不再仅仅是为了应付考试而机械地学习，而是带着探究的热情去吸收知识，去理解世界。 这本书更像是一面镜子，照出了我内心深处的一些困惑和渴望。在阅读过程中，我常常会停下来，陷入沉思，仿佛在与作者进行一场跨越时空的对话。他提出的关于“意义”和“价值”的问题，让我反复思考自己的人生目标究竟是什么，我希望为这个世界留下些什么。书中关于“责任”和“担当”的论述，更是让我意识到，作为社会的一份子，我们肩负着怎样的使命。我开始反思自己的行为，思考我是否能够承担起更多的责任，是否能够为他人和社会做出贡献。这种内省的过程，虽然有时会带来一些不适，但却是我成长路上不可或缺的一步。 总而言之，这本书虽然书名朴实无华，但它所蕴含的思想深度和人生智慧却是我在其他很多“大部头”著作中都未曾体会到的。它不是一本教你“如何做”的书，而是一本引导你“如何成为”的书。它用一种温柔而坚定的力量，触动了我内心最柔软的部分，激发了我内心深处的潜能。读完这本书，我感到自己仿佛经历了一次心灵的洗礼，对生活有了新的认识，对未来有了新的憧憬。我迫不及待地想将这份珍贵的收获与身边的人分享，也期待着在人生的旅途中，继续探索和学习。

评分☆☆☆☆☆

尽管书名是《大学生体育与健康教程》，但这本书给我的感受，却更像是一本关于如何“活出真我”的人生指南。它没有那些冰冷的数据和晦涩的理论，而是充满了生活的气息和人文的关怀。从头到尾，我都被作者那种温暖而睿智的笔触所吸引，仿佛在与一位亲切的朋友进行着心灵的交流。书中关于“目标设定”的部分，对我触动特别大。作者并没有直接教你如何制定宏大的计划，而是引导你去思考，什么才是你真正渴望的，什么才是对你而言有意义的事情。 他用非常形象的比喻，将人生比作一场探索未知的旅程，而我们每个人都是这场旅程的探险家。这本书，就像是这位经验丰富的探险家，为我们提供了一份看似简单却异常珍贵的“地图”，这张地图上标注的不是具体的路线，而是那些重要的“坐标”，比如“了解自己的热情所在”、“发现自己的天赋优势”、“设定切实可行的短期目标”等等。我按照书中的引导，尝试去梳理自己的兴趣和特长，去思考自己未来想要成为什么样的人，这个过程让我对自己的未来有了更清晰的规划，也充满了前进的动力。 更让我意外的是，书中对“创新思维”的探讨。我一直以为创新是那些天才的专利，是遥不可及的事情，但这本书却让我意识到，创新其实就蕴藏在我们生活的点滴之中。作者鼓励我们要保持开放的心态，敢于打破常规，勇于尝试新的方法。他通过一些具体的例子，展示了如何从日常生活中发现问题，如何通过观察和思考，找到解决问题的创新方案。这一点让我觉得非常实用，也激发了我尝试在学习和生活中，多运用一些创新的思维方式，去解决遇到的各种问题。 我还非常喜欢书中关于“感恩”的章节。作者用诗意的语言，描绘了我们生活中的点点滴滴，以及那些我们常常忽略的美好。他强调，感恩不仅仅是一种心态，更是一种行动。通过记录那些让你感激的人和事，你可以发现生活中隐藏的惊喜，也可以让自己的内心更加平和与富足。我开始尝试每天写下三件让我感到感恩的事情，渐渐地，我发现自己的生活变得更加积极，也更加懂得珍惜身边的人和事。这种小小的改变，却让我感受到了巨大的幸福。 总而言之，《大学生体育与健康教程》这本书，虽然书名听起来很“学术”，但内容却非常贴近生活，充满智慧。它不是一本告诉你“应该怎么做”的书，而是一本引导你“去思考，去感受，去发现”的书。它让我从一个新的角度去认识“健康”，不仅仅是身体的健康，更是心灵的富足和精神的独立。我非常推荐这本书给所有渴望成长、寻求人生方向的大学生，它一定会给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生体育与健康教程》给我的感觉，与其说是一本教程，不如说是一份心灵的慰藉，一份对人生迷茫期的温柔引导。它没有那些僵硬的理论框架，也没有那些刻板的条条框框，而是用一种非常亲切、非常生活化的语言，去触碰我们内心深处的渴望和困惑。我尤其被书中关于“情绪的释放”的论述所吸引。作者并没有简单地告诉你“要积极乐观”，而是深入分析了我们为什么会产生负面情绪，以及如何去理解和接纳它们。 他通过一些非常贴近生活的例子，比如在考试前夕的紧张，与朋友闹矛盾时的委屈，以及面对未来不确定时的迷茫，让我们感同身受。然后，他提供了一些非常巧妙的“情绪出口”，比如通过写作来梳理思绪，通过倾诉来获得支持，甚至是通过适度的“放空”来调整状态。这些方法听起来都很简单，但却非常有效。我尝试着在心情不好时，拿起笔来写日记，记录下我当时的感受，结果发现，文字真的有疗愈的力量，它帮助我理清了混乱的思绪，也让我对自己的情绪有了更清晰的认识。 另外，书中关于“社交智慧”的部分，也让我获益匪浅。我一直觉得自己在人际交往方面有些笨拙，不知道如何与人相处，如何建立良好的关系。而这本书，就像一位经验丰富的朋友，为我提供了很多实用的建议。它并没有教你所谓的“社交技巧”，而是强调了真诚、尊重和理解的重要性。作者鼓励我们要学会“倾听”，要关注对方的需求，要用积极的态度去回应。这一点对我启发很大，我开始尝试着在与人交流时，更多地去关注对方，去理解他们的想法，渐渐地，我发现自己的人际关系真的有了质的提升，也交到了一些志同道合的朋友。 更让我感到惊喜的是，书中对于“自我关怀”的强调。在快节奏的大学生活中，我们常常会忽略自己，把时间和精力都奉献给了学习和各种活动。而这本书，提醒我们要学会爱自己，要给自己留出时间，去放松，去休息，去做自己喜欢的事情。作者提出的“正念练习”，让我有机会重新审视自己的生活，去感受当下的美好，去发现生活中的小确幸。这让我觉得自己不再是那个被生活推着走的陀螺，而是能够掌握自己节奏的掌舵者。 总而言之，这本《大学生体育与健康教程》，虽然书名可能让一些人望而却步，但它的内容却充满了惊喜和力量。它不是一本教你如何“考高分”的书，而是一本教你如何“活得更好”的书。它用一种温暖而有力的方式，帮助我认识了自己，接纳了自己，也激励我去拥抱更健康、更充实的生活。我真心觉得，这本书应该成为每一个大学生必读的“心灵充电器”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名叫做《大学生体育与健康教程》，但读起来却更像是一本关于个人成长和心理调适的随笔集。它没有那种教科书式的严谨，也没有那种理论研究的深度，更多的是一种娓娓道来的分享，分享作者在人生道路上的思考和感悟。我最喜欢的部分是关于“情绪管理”的章节，作者用非常通俗易懂的语言，分析了我们在生活中常常遇到的各种负面情绪，比如焦虑、沮丧、愤怒等等，并且给出了非常实用的应对方法。 书中并不是直接告诉你“要这样做”，而是通过一些生动的小故事，让我们体会到主人公是如何在困境中调整自己的心态，是如何一步步走出阴霾的。比如，在讲述如何应对“焦虑”时，作者并没有讲什么心理学模型，而是举了一个例子：一个人因为担心考试而失眠，结果考试时精神不济，反而考得更差。然后作者引申出，过度的担忧只会消耗我们的能量，而将精力聚焦在当下能做的事情上，才是更有效的解决之道。这种“润物细无声”的引导方式，让我觉得特别舒服，也更容易接受。 此外，关于“学习方法”的探讨也让我眼前一亮。我一直以为学习就是埋头苦读，但这本书却让我意识到，有效的学习不仅仅是知识的积累，更是思维的训练。作者在这一部分，分享了很多关于如何提高学习效率、如何培养批判性思维、如何将知识内化为自己能力的方法。他提到了“主动学习”的重要性，鼓励我们不要被动地接受信息，而是要主动去提问、去探索、去连接。这一点对我启发很大，我开始尝试在学习过程中，多问“为什么”，多去思考知识之间的联系，感觉学习的乐趣被大大提升了。 让我感到惊喜的是，书中还涉及了一些关于“自我认知”的内容。作者鼓励我们去认识自己的优点和缺点，去接纳自己的不完美，并且要相信自己的潜力。他认为，真正的自信不是来自于外界的认可，而是来自于内心的强大。这一部分的论述，让我反思了自己过去的一些行为，比如我总是过于在意别人的看法，害怕犯错，从而限制了自己的发展。读完这一部分，我感觉自己对“自我”有了更深的理解，也开始学着更加坚定地走自己的路。 总体来说，《大学生体育与健康教程》这本书，虽然名不副实，但它所带来的价值却远远超出了我的预期。它不是一本传授技能的书，而是一本启迪智慧、滋养心灵的书。它让我看到了，健康的生活不仅仅是身体上的强健，更是一种积极向上、内心充实的生活状态。我非常庆幸自己能够读到这本书，它在我的大学生活中，如同一盏明灯，为我指引了前进的方向，也为我的成长之路增添了许多色彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学生体育与健康教程》，我原本以为会是一本关于运动技巧、健身指南或者疾病预防的实用手册，毕竟书名直接点明了“体育与健康”这两个关键词。然而，翻开之后，我发现它更多地是在探讨一种积极向上、健康生活的生活态度和方式。书中并没有详细介绍各种体育项目的规则、技术要领，也没有罗列出各种运动的卡路里消耗值。取而代之的是，它从更宏观的角度，去阐释“健康”不仅仅是身体机能的完好，更是一种心理上的愉悦、精神上的充实以及社会交往的和谐。 我特别欣赏书中关于“压力管理”的章节，里面并没有给出一堆理论模型，而是通过一些生活中的小故事，讲述了主人公如何巧妙地化解工作学习中的烦恼，如何从容地面对生活中的挑战。这些故事听起来像是身边朋友的经历，很接地气。作者在描述这些情节时，语言非常生动有趣，时不时还穿插一些幽默感，读起来一点也不枯燥。他提出的很多观点，比如“将困难视为成长的契机”、“学会倾诉和寻求支持”等等，虽然看似简单，但却非常实用，我在遇到一些烦恼时，会不自觉地想起书中的这些建议，尝试去运用，效果竟然还不错。 另外，关于“人际关系”的探讨也让我受益匪浅。书中并没有空谈大道理，而是从如何建立有效的沟通、如何理解和尊重他人、如何处理冲突等实际问题入手，给出了一些非常具有操作性的建议。我以前总觉得，人际交往是一件很复杂的事情，很难把握分寸，但看了这本书之后，我发现其实很多时候，只要我们用真诚的心去对待别人，多一份理解和包容，很多问题都能迎刃而解。作者还强调了“同理心”的重要性，鼓励读者站在对方的角度去思考问题，这一点对我启发很大，也让我反思了自己在过去的一些交往中，是否过于自我中心。 更让我感到惊喜的是，书中对“时间管理”的阐述。我一直以为时间管理就是制定计划、提高效率，但这本书却让我意识到，真正的时间管理，更是关于如何认识自己的精力分配，如何在工作和休息之间找到平衡，如何在忙碌的生活中为自己留出“喘息”的空间。作者提出的“番茄工作法”之外的一些辅助技巧，比如“定期休息的重要性”、“学会拒绝不必要的请求”等，都让我耳目一新。读完这一部分，我感觉自己对如何更有效地利用时间，有了一个全新的认识，也开始尝试着去调整自己的作息和工作方式，希望能达到一个更健康、更可持续的工作状态。 总的来说，这本《大学生体育与健康教程》给我带来的，是一种关于如何全面、积极地拥抱生活的启迪。它没有给我灌输硬性的知识，而是激发了我内在的动力，引导我去思考，去实践，去成为一个更健康、更快乐、更懂得生活的人。虽然书名看起来比较“学院派”，但内容却充满了生活的气息和人性的温度，非常值得推荐给每一个正在经历青春迷茫、渴望成长的大学生。