更壮、更瘦、更强:身体革命,健身见真我:身体革命,健身见真我 (美)迈克尔·马修斯(Mic pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Michael Matthews 著

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• 力量训练
• 身体改造
• 个人成长
• 健康生活

店铺： 智胜图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518925094

商品编码：29786824776

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

商品名称：	更壮、更瘦、更强:身体革命,健身见真我:身体革命,健身见真我 (美)迈克尔·马修斯(Michael Matt更壮更瘦更强 身体革命,健身见真我	开本：
作者：	Michael Matthews	页数：
定价：	68.00元	出版时间：	2017-06-01
ISBN号：	9787518925094	印刷时间：
出版社：	科学技术文献出版社	版次：	1
商品类型：		印次：

插图目录内容提要本书针对那些没有系统掌握健身知识的男性健身者，从健身的基本原则，生理学、营养学基础知识，健身的误区、法则，心理策略，饮食方案，训练方式，补剂等方面入手，阐述并总结了健身相关的知识。帮助男性健身者在十二周的时间里，增加肌肉、去脂肪，获得健美身材。编辑推荐1. FitTime即刻运动创始人兼CEO、际认证健身教练、粉丝超百万的健身教练凌云翻译并推荐。
2. 这本书帮你识别那些流传甚广的健身谎言，避免增肌、脂误区；给你提供系统的训练方式与饮食方案，挖掘男性基因所允许的体型潜能。
3. 男性简单健身、科学健身的方法。12周，力量暴涨、精力爆表，造更强悍的身体。
作者介绍迈克尔?马修斯（Michael Matthews），美励志健身教练，畅销健身书作者。主要作品有Bigger Leaner Stronger:The Simple Science of Building the Ultimate Male Body、Thinner Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Female Body。

力量的觉醒：掌控你的身体，重塑你的生命 这是一个关于改变的故事，一个关于挑战极限、发掘潜能、最终与真实的自我相遇的故事。它并非仅仅是关于肌肉的增长，也非仅仅是关于脂肪的减少，而是关于一次深入骨髓的身体革命，一次重塑生命意义的健身之旅。 想象一下，你站在镜子前，看到的不再是那个你曾经略感不满的自己。取而代之的，是一个线条流畅、充满力量的身影。每一次呼吸都带着充沛的活力，每一次行动都蕴含着惊人的爆发力。这并非遥不可及的幻想，而是你触手可及的现实。这本书将为你揭示一条通往这个目标的清晰路径，一条让你从内而外焕发光彩的道路。 为什么是“身体革命”？ “身体革命”不仅仅是一个吸引眼球的口号，它代表着一种根本性的转变。在这个快节奏、高压力的时代，我们的身体常常被忽视，被当作实现其他目标（事业、家庭、社交）的工具，而非我们生命中最宝贵的载体。我们习惯了被动接受身体的现状，任由时间、环境和生活习惯悄然改变我们。然而，真正的力量源于对身体的觉醒和掌控。 这场革命，是挑战那些让你感到被束缚的旧有观念。是你开始质疑“我就是这样”、“我天生骨架大”、“我年纪大了代谢慢”等自我设限的陈词滥调。它是一场与惰性、与不健康习惯、与对自身潜力的低估的全面战争。这场战争的胜利，将带来的是一个更加健康、更有活力、也更自信的你。 “健身见真我”：不止于外表的改变 “健身见真我”是这场身体革命的核心升华。健身，绝非仅仅是为了追求所谓的“完美身材”，而是通过每一次的汗水，每一次的肌肉收缩，每一次的呼吸调整，去更深入地了解自己的身体，去倾听它发出的声音，去感受它蕴含的巨大能量。 当你挑战身体的极限，你会发现，那些你认为自己做不到的事情，其实都可以实现。当你坚持一项训练计划，你会学会自律、毅力和耐心。当你在健身房里挥洒汗水，你也在一点点地磨砺你的意志，让你在面对生活的挑战时，拥有更坚韧的心灵。 健身，是身体与心灵对话的过程。在这个过程中，你将逐渐卸下那些不必要的心理包袱，发现隐藏在你内心深处的勇气和力量。你将不再害怕失败，因为你知道，每一次的尝试都是一种进步。你将不再依赖他人的评价，因为你已经找到了属于自己的价值衡量标准——那个由你的努力和汗水铸就的，更加强大、更加自信的自己。 力量的来源：科学与实践的完美融合 本书的价值，在于它为你提供了实现这一转变的强大工具和系统方法。它并非依赖于模棱两可的理论，而是建立在坚实的科学基础之上，并经过无数实践检验。 精准的训练体系： 你将学习如何构建一个科学、高效的训练计划。这不仅仅是告诉你“要做什么”，更重要的是“为什么要这样做”。从力量训练的基本原理，到不同肌群的激活技巧，再到如何根据你的身体状况和目标来调整训练强度和频率，一切都将为你一一揭示。你将学会如何避免运动损伤，如何让每一次训练都达到最佳效果，而不是盲目地消耗体力和时间。 营养学的智慧： 身体的重塑离不开燃料的补充。本书将深入浅出地为你讲解营养学的基本原理，让你明白食物不仅仅是填饱肚子的东西，更是构建和修复身体组织的基石。你将学习如何选择最适合你的食物，如何合理搭配宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪），以及微量营养素的重要性。我们将打破那些关于饮食的迷思和误区，让你掌握科学的饮食策略，让你的身体获得源源不断的能量和充足的营养。 恢复与休息的艺术： 许多人忽略了训练同样重要的部分——恢复。本书将强调高质量休息的重要性，以及如何通过科学的恢复方法来加速身体的修复和增长。你将了解到睡眠的奥秘，以及如何通过主动恢复手段，如伸展、泡沫轴放松等，来提升身体的表现力和减少疲劳。 心智的塑造： 身体的改变离不开强大的心智支持。本书将引导你认识到心态在健身旅程中的关键作用。你将学习如何设定切实可行的目标，如何保持积极的心态，如何克服平台期带来的沮丧，以及如何培养持久的动力。你将明白，身体的进步往往是心态转变的映射，而强大的心智，则能让你在生活的各个方面都更加游刃有余。 这是一段赋能的旅程 这本书不是一本“速成指南”，它更像是一位经验丰富的导师，一位坚定的伙伴，陪伴你踏上这段充满挑战也充满惊喜的旅程。它将赋能你，让你掌握改变自己身体和生命的力量。 你将学会： 理解你的身体： 了解你的身体是如何运作的，知道如何通过科学的方法来优化它的功能。 构建力量： 学习如何循序渐进地增加肌肉力量和耐力，让你能够轻松应对生活中的体力挑战。 雕塑体型： 通过有效的训练和饮食，达到理想的体脂率和肌肉线条，展现出健康、有活力的体态。 提升活力： 摆脱亚健康状态，拥有充沛的精力，让你能够更积极地投入到工作和生活中。 重塑自信： 当你看到自己身体的积极变化，你的自信心将油然而生，这种自信将辐射到你生活的方方面面。 拥抱健康： 建立起一种可持续的健康生活方式，将健身融入你的日常，让健康成为你生活的一部分，而不是一种负担。 你的身体，你的杰作 最终，这本书将带你明白，你的身体是你最宝贵的财富，也是你最伟大的艺术品。通过科学的训练、合理的饮食和坚定的意志，你完全有能力将其雕琢成你最满意的模样。这不仅仅是外表的改变，更是内在力量的觉醒，是生命意义的重新定义。 准备好了吗？加入这场“身体革命”，开启你的“健身见真我”之旅。你的身体，等待着你去发掘它最深层的力量；你的生命，等待着你去书写更精彩的篇章。现在，就是时候了。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，我感觉自己像是打开了一个全新的健身世界。作者将“身体革命”的概念贯穿始终，让我深刻理解到，追求更壮、更瘦、更强不仅仅是为了外在的美观，更是为了解锁身体的潜能，实现生命力的最大化。书中对于如何“见真我”的探讨，更是让我耳目一新。它将健身与自我认知、自我成长紧密地联系在一起，让我明白，每一次的锻炼都是一次与自己的对话，一次对内心力量的挖掘。我特别喜欢作者那种充满热情和感染力的文笔，读起来一点也不会觉得枯燥乏味，反而会越读越想继续下去。这本书不仅提供了实用的健身指导，更重要的是，它点燃了我内心深处的渴望，让我看到了一个更健康、更强大、更真实的自己。这不仅仅是一本书，更像是一份行动指南，一份开启身体革命的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有吸引力，色调明亮，给人一种充满活力和积极向上的感觉。我一直对健康生活和健身有着浓厚的兴趣，所以当我看到这本书的书名时，立刻就被吸引住了。书名本身就非常有力量，直接点明了核心主题——“更壮、更瘦、更强”，这正是许多人追求的目标。而“身体革命，健身见真我”更是将健身与自我发现和成长联系起来，这让我觉得这本书不仅仅是关于训练技巧，更可能包含着一种哲学和心态上的引导。我期待书中能够提供一些切实可行的方法，帮助读者在身体上实现突破，同时也能在精神层面获得启发，更好地认识自己，拥抱一个更健康、更自信的生活方式。这本书的作者名字也让我觉得很有说服力，虽然我对其并不熟悉，但“迈克尔·马修斯”这个名字听起来就带着一种专业和权威感，这让我对接下来的阅读内容充满了期待。我希望这本书能够给我带来新的视角和动力，让我在健身的道路上走得更远，体验到身体和心灵双重蜕变的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是经历了一场身体和心灵的洗礼。它不仅仅是一本健身指南，更像是一位经验丰富的导师，循循善诱地引导你认识自己的身体，并与之建立更深层次的连接。书中对于身体的构造和运作机制的讲解，让我对“瘦”和“壮”有了更科学的理解，不再是盲目的追求数字，而是懂得如何去优化身体的功能。我特别喜欢其中关于“见真我”的部分，它让我意识到，健身的真正意义在于通过不断挑战和突破自我，来发掘内心潜藏的力量和潜力。作者用生动的语言和贴近生活的例子，将复杂的健身概念变得易于理解，并且充满了激励性。读这本书的过程中，我时不时会停下来思考，将书中的理念与自己的健身经历相结合，也从中找到了很多之前没有意识到的误区和可以改进的地方。总而言之，这是一本能够真正改变你对健身和对自身看法的书，它赋予了我强大的信心，让我相信通过持续的努力，我一定能够实现更健康、更强壮的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是它的“革命性”。作者并没有简单地罗列一些训练动作或饮食建议，而是从一个更宏观的角度，颠覆了我以往对健身的认知。他强调的“身体革命”不仅仅是外在形态的变化，更是内在生命力的唤醒。我曾经一度认为健身就是痛苦的忍耐和枯燥的重复，但这本书让我看到了健身的乐趣和内在的驱动力。作者对于身体潜能的挖掘，以及如何通过科学的方法来解锁这些潜能的阐述，让我茅塞顿开。书中关于如何“见真我”的论述更是触及了我内心的深处，它让我明白，外在的强壮和内在的自信是相辅相成的，健身是认识自我、提升自我的一个绝佳途径。读完之后，我感觉自己不再是被动地去“执行”健身计划，而是主动地去“创造”属于自己的健康生活。这种转变带来的力量感，是任何单纯的健身技巧都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字非常有力量，读起来让人热血沸腾，同时又充满了智慧。作者将健身比作一场“身体的革命”，这个比喻非常贴切，它准确地传达了书中那种颠覆性的理念和深刻的变革。我尤其欣赏书中关于“健身见真我”的这一部分，它让我意识到，健身的意义远不止于拥有一个理想的体型，更重要的是在这个过程中，我们能够发现自己隐藏的韧性、毅力以及无限的可能性。书中并没有回避健身过程中的挑战和困难，而是以一种积极、鼓励的态度，引导读者去面对和克服它们。这种真实感和接地气，让我觉得作者是在与读者进行一次真诚的对话，而不是高高在上的说教。我从中获得的不仅仅是健身知识，更重要的是一种强大的精神支持，让我对未来的健身之路充满了信心和期待，我迫不及待地想将书中的理念付诸实践。