跑步生活 01 9787513324908 李赫-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李赫 著

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店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 新星出版社

ISBN：9787513324908

商品编码：29799599268

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：跑步生活 01

定价：49.00元

作者：李赫

出版社：新星出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787513324908

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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全·世·界·都·在·慢·跑　　跑步是一种生活方式。本书为市面上仅有的专为女性跑者量身定制的精美读物。　　励志感人的跑步故事，简单易学的跑步课程，预防运动伤害的保健知识，健康时尚的跑步潮人穿搭，不怕长胖的饮食和营养指导，让女性更美、更健康。每季度出版一本。　　专为女性跑步爱好者量身打造，倡导时尚健康生活，与女性跑者分享励志感人故事，提供科学跑步知识，传递积极、健康、品质和美感的生活方式。　　台湾“女生路跑首人”、《疯台湾》主持人、超人气博主、都市白领、设计系大学生、跑步辣妈，以亲身经历与读者一起体验跑步生活新时尚！　　听从呼吸的脉动，遵从身体使用指南，我们一起享受跑步这说不出的浪漫！　　这本四色印刷的跑步书，专门针对女生设置整套简单易学的跑步课程、5种运动发型、6种可预防的运动伤害、8种营养素、18个塑身动作……全方位跑步指南应有尽有。　　跑起来吧，管他冬夏与春秋！《更作品请进入新星出版社旗舰店》点击进入

内容提要

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　　本书围绕女性跑者关心的健康和美丽，讲述励志感人的跑步故事，简单易学的跑步课程，预防运动伤害的保健知识，健康时尚的跑步潮人穿搭，不怕长胖的饮食和营养指导，是跑步爱好者的全方位指南。

目录

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作者介绍

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　　李赫，台湾专业体育出版机构“基本工事”负责人，《SOUL运动志》《世界职棒观战指南》主编，《GQ国际中文版》运动版特约撰述，《Hit职棒迷》杂志专栏作者。

文摘

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序言

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《晨曦之语：生命的力量与奔跑的哲学》 一、 序章：唤醒沉睡的身体，点燃内在的火焰 清晨，当第一缕阳光尚未完全驱散夜的last shadows，当城市还在沉睡，你是否感受到了那份来自内在的召唤？那是一种对生命活力的渴望，一种对超越自我的期盼，一种深藏在骨子里、与生俱来的奔跑冲动。《晨曦之语：生命的力量与奔跑的哲学》并非仅仅是一本关于跑步的书，它更是一场关于唤醒、关于探索、关于重塑的生命之旅。我们将一同踏上一段旅程，从脚下的每一步开始，去感受身体苏醒的力量，去聆听内心深处的声音，去重新定义“生活”的意义。 你是否曾在忙碌的生活中感到疲惫不堪，仿佛被沉重的枷锁束缚？你是否曾对镜中的自己感到陌生，怀疑那份曾经的热情是否早已消逝？如果是，那么这本书将是你最忠实的伙伴。它将带你走进一个充满活力的世界，在这个世界里，汗水是信仰的洗礼，呼吸是生命的诗篇，每一次心跳都在诉说着坚持与不屈。我们将一起探讨，如何通过最简单、最纯粹的运动——跑步，来找回那个充满能量、积极向上、敢于挑战的自己。 本书不仅仅是给跑步爱好者们的指南，更是送给每一个渴望改变、渴望进步、渴望活出更精彩人生的灵魂的礼物。它不是枯燥的训练计划，也不是冰冷的科学数据堆砌，而是一系列充满温度和故事的分享。我们将在文字的引导下，一同走进那些在晨曦中奔跑的身影，感受他们每一次迈步的坚毅，聆听他们每一次呼吸的舒畅，理解他们每一次超越的喜悦。 二、 第一章：不止于脚下——奔跑与生命力的深度对话 奔跑，作为人类最原始、最本能的活动之一，其意义早已超越了简单的肢体运动。《晨曦之语》将带领我们深入挖掘奔跑与生命力之间密不可分的联系。我们将从生理、心理、乃至精神层面，全方位地理解奔跑为何能激发我们内在的无限潜能。 身体的觉醒： 为什么在每一次奔跑中，我们的身体仿佛被重新点燃？从心肺功能的提升，到肌肉力量的增长，再到身体代谢的激活，我们将解析奔跑如何从根本上改善我们的体能，让我们摆脱亚健康的状态，拥有更充沛的精力去应对生活的挑战。这不仅仅是关于运动科学，更是关于理解身体的智慧，学会倾听它，与它和谐共处。 心灵的释放： 奔跑，是现代人最有效的“情绪排毒”方式。当我们奔跑时，身体会释放内啡肽，这种天然的“快乐荷尔蒙”能有效缓解压力、焦虑和抑郁。我们将探讨奔跑如何成为一种冥想，如何帮助我们在嘈杂的世界中找到内心的平静，如何在一呼一吸间，涤荡心灵的尘埃。 精神的升华： 奔跑的轨迹，往往就是生命成长的轨迹。每一次坚持下去的决心，每一次突破极限的勇气，都是对生命意志的锤炼。我们将探讨奔跑如何培养我们的毅力、自律性和韧性，这些品质不仅在运动场上至关重要，更是在生活的方方面面指引我们前进。当我们挑战自己，超越自己，我们就是在重新定义“我能行”的边界。 三、 第二章：日出与足迹——从零开始的奔跑之旅 对于许多人来说，跑步似乎是一项遥不可及的挑战。本书将以最温柔、最友好的姿态，引导那些从未尝试过跑步，或者曾因各种原因放弃跑步的朋友们，踏上属于自己的晨曦之旅。 破除迷思，建立信心： 我们将一一剖析关于跑步的常见误区，例如“我太胖了，跑不起来”、“我没有天赋，跑不好”等等。通过分享真实的故事和科学的解释，帮助你建立对跑步的正确认知，树立必胜的信心。跑步不是为少数“精英”准备的，而是为每一个渴望健康、渴望改变的你而设。 循序渐进，安全起步： 如何从零开始，安全有效地迈出第一步？我们将提供详尽的入门指导，包括： 装备选择的智慧： 一双合适的跑鞋、舒适的运动服装，并非是昂贵的负担，而是对身体的尊重和投资。 科学的热身与拉伸： 预防伤病，让身体为奔跑做好准备，让运动过程更加舒适和有效。 “走跑结合”的入门策略： 如何从慢走开始，逐步过渡到慢跑，让身体慢慢适应，建立耐力。 呼吸的艺术： 学习用鼻子呼吸，用腹部呼吸，让每一次呼吸都成为滋养身体的能量。 倾听身体的声音： 学会区分正常的疲劳和潜在的伤病信号，保护自己，享受运动。 规律运动，养成习惯： 任何一项技能的掌握，都离不开持续的练习。《晨曦之语》将提供实用的方法，帮助你将跑步融入日常生活，让它成为一种自然而然的习惯，而不是一种负担。我们探讨如何克服惰性，如何找到适合自己的运动频率和时间，如何在生活的碎片化时间里，挤出属于奔跑的宝贵时光。 四、 第三章：风中的低语——跑步中的哲学与心境 当身体在奔跑中变得舒展，当呼吸变得悠长，我们的内心也随之敞开。《晨曦之语》将带你探索奔跑中蕴含的深邃哲学，以及它如何影响我们的心境，重塑我们看待世界的方式。 孤独与陪伴： 奔跑有时是孤独的，但这种孤独并非是一种排斥，而是一种与自我对话的深度沉浸。在奔跑中，我们得以抛开外界的喧嚣，与内心最真实的自我进行坦诚的交流。同时，我们也将认识到，即使一个人奔跑，我们也是与无数热爱生活、热爱奔跑的人们连接在一起的。 挑战与超越： 跑道上的每一次超越，都是对自我设限的挑战。从最初的几百米，到几公里，再到半程马拉松甚至全程马拉松，这个过程充满了艰辛，但更充满了成就感。我们将探讨如何将这种“挑战与超越”的精神，迁移到生活的各个领域，让我们在面对困难时，不再轻易退缩，而是勇往直前。 节奏与韵律： 奔跑的节奏，如同生活的韵律。过快或过慢，都可能打乱生命的平衡。《晨曦之语》将引导你找到属于自己的奔跑节奏，以及更重要的是，找到属于自己生活的节奏。学会放慢脚步，享受过程，而不是一味地追求速度和结果。 当下与未来： 奔跑是一种活在当下的体验。每一次的迈步，都是对当下这一刻的全然投入。通过跑步，我们学会放下对过去的执念，也不过度担忧对未来的焦虑。专注于眼前的道路，专注于每一次的呼吸，生命的力量便在当下得以绽放。 五、 第四章：四季的馈赠——适应不同环境的奔跑之道 生活是变化的，季节在更迭，环境在变化，我们的奔跑也需要相应的调整。《晨曦之语》将为你提供应对不同环境的奔跑策略，让你无论在何时何地，都能享受奔跑的乐趣。 夏日的热情与挑战： 在炎炎夏日，如何安全有效地跑步？我们将探讨防暑降温的技巧，选择最佳的运动时间，以及如何补充水分和电解质。 秋季的丰盈与舒畅： 秋高气爽，是跑步的最佳季节之一。我们将分享如何利用秋季的宜人天气，更深入地享受奔跑带来的愉悦感，以及如何为冬季的挑战做好准备。 冬季的坚韧与内省： 严寒的冬季，是否意味着跑步的暂停？我们将探讨冬季跑步的安全注意事项，如何保持身体的温暖，以及在寒冷中磨砺意志的意义。 春季的复苏与新生： 当冰雪消融，万物复苏，奔跑也充满了新的生机。我们将分享如何在春季，重新激活身体的活力，为新的目标和挑战做好准备。 城市与自然的交响： 无论是在灯火辉煌的城市街道，还是在绿意盎然的公园小径，抑或是广阔无垠的山野林间，跑步都有其独特的魅力。我们将探讨如何在不同的自然和人文环境中，找到最适合自己的奔跑体验。 六、 终章：奔跑不息，生活不止 《晨曦之语》的旅程即将接近尾声，但这仅仅是一个新的开始。奔跑，不是一个终点，而是一种持续的生活状态。它将成为你生命中一股源源不断的力量，引领你走向更健康、更积极、更精彩的未来。 将奔跑融入生活： 我们将分享如何将奔跑的精神，融入工作、学习、人际关系以及生活的方方面面，让“奔跑”成为一种积极的生活态度。 社区的力量： 跑步不再是孤独的征程。我们探讨如何加入跑步社群，如何与志同道合的朋友们一起成长，分享喜悦，互相鼓励。 持续的热情： 如何在漫长的奔跑生涯中，保持对运动的热情和新鲜感？我们将提供一些关于目标设定、训练多样化和保持乐趣的建议。 生命的无限可能： 每一滴汗水，都将浇灌出生命的无限可能。通过奔跑，我们不仅改变了身体，更重塑了内心，开启了属于自己的，不被定义的“跑步生活”。 《晨曦之语：生命的力量与奔跑的哲学》是一份送给所有渴望活出精彩的你的邀请函。让我们一同踏上这场意义非凡的旅程，用双脚丈量世界，用心灵感受生命。在这里，每一次日出都是新的希望，每一次奔跑都是对生命的赞歌。

评分☆☆☆☆☆

我一直对与运动相关的书籍有着莫名的好感，特别是那些能够深入探讨运动如何融入生活，成为一种积极生活方式的书籍。这本书的名字“跑步生活”，就像一股清流，直接而有力地传递了核心主题。我脑海中已经开始构思，作者李赫先生会以怎样的视角来描绘跑步的生活化？是会从身体的感受出发，细致入微地描摹每一次呼吸、每一次心跳的变化，还是会从精神层面解读跑步带来的内心平静与力量？亦或是两者兼而有之，将身体与心灵的连接巧妙地展现出来？ 我倾向于相信，一本好的关于“跑步生活”的书，绝不仅仅是提供跑步技巧和训练计划，它更应该是一种对生命的热爱，一种对自我探索的鼓励。它应该能让读者在阅读的过程中，仿佛身临其境，感受到运动的魅力，从而激发自己去尝试、去坚持。9787513324908这个独特的编码，也让我感觉它承载了某种独特的价值，是通往某种知识或体验的钥匙，我很期待它能为我开启一扇新的视野。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，简约却不失力量感，让人一眼就能感受到一种积极向上的氛围。书名“跑步生活”也直击人心，特别是加上“01”的标识，仿佛预示着一个系列的开启，让人对接下来的内容充满了期待。虽然我还没有深入阅读，但仅仅是这前期的视觉和文字传达，就足以勾起我对健康生活方式的兴趣，也让我想起自己曾经有过一段时间的坚持跑步，那种酣畅淋漓的感觉至今难忘。我特别关注这类书籍，是因为它们往往不仅仅是指导你如何跑步，更多的是传递一种生活哲学，一种对待生活、对待自我的态度。我相信这本书，即使只是系列的第一部，也一定蕴含着作者深刻的思考和独到的见解，能够为读者带来不一样的启发。我会带着好奇心，去探索它所描绘的“跑步生活”，看看它能否点燃我心中沉寂已久的运动热情，重新找回那种挑战自我、超越极限的快感。 ISBN号和作者名字的出现，也表明这本书是经过正规出版流程的，这让我对它的内容质量和可信度有了初步的信任。

评分☆☆☆☆☆

这本书从名字和给出的信息来看，就让我觉得它有种“生活化”的特质，而不是那种纯粹的运动指南。我常觉得，真正有意义的书，是能够触及到我们日常生活的方方面面，并且能够引发我们思考的。 “跑步生活”这个书名，就给我这种感觉，它不仅仅是关于“跑步”这个动作，更是关于“生活”的维度。我猜想，作者李赫先生一定对跑步有着深刻的理解，并且能够将其与生活的哲学巧妙地结合在一起。比如，他可能会分享跑步带给他的耐心、毅力，或者是在跑步中感悟到的关于坚持、关于目标设定的道理。 我对这种能够将个体经验上升到普遍意义的书籍非常感兴趣。我希望这本书能够给我一些关于如何将运动融入忙碌生活的启发，不仅仅是身体上的健康，更是心理上的调适和精神上的富足。9787513324908，这个我不太熟悉的数字组合，却让我觉得它蕴含着一种独特的视角，一种属于“跑步生活”的独特视角，我迫不及待想要去了解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，或者说它所传递出的信息，让我想起了一段非常美好的回忆。我记得曾经有一段时间，我每天都会抽出时间去跑步，那种感觉真的非常棒。所以我看到“跑步生活”这个名字时，内心深处是有一种共鸣的。我猜测这本书的作者李赫，一定对跑步有着非常深厚的感情，并且能够将这种情感转化为文字，传递给读者。我希望这本书不仅仅是关于跑步的技巧，更是一种关于如何通过跑步来感受生活、体验生活的书。 它可能讲述的是一个人的跑步历程，也可能是在跑步中领悟到的生活哲理，亦或是如何将跑步的坚持和毅力应用到生活的其他方面。我喜欢这种能够将个体体验和普遍人生道理相结合的书籍。9787513324908，这个独特的识别码，就像这本书的身份证明，让我觉得它是有分量的，是值得我去细细品味的。

评分☆☆☆☆☆

读到“跑步生活 01”这个书名，脑海里立刻浮现出一幅幅画面：清晨的阳光洒在跑道上，微风拂过脸颊，伴随着有节奏的呼吸声，一切都充满了生机与活力。这本书似乎不仅仅是在讲一项运动，更是在传递一种生活态度，一种积极向上、拥抱生命的态度。我对作者李赫的了解不多，但“RT”这个缩写，在某种程度上也给人一种专业或是有某种风格的联想，这反而激起了我的好奇心。 我一直在寻找能够帮助我更好地管理时间和精力，并且能够让生活变得更充实、更有意义的书籍。这本书，从名字上看，就非常契合我的需求。我期待它能让我看到，跑步是如何能够成为一种连接身体与心灵的桥梁，是如何能够帮助我们更好地理解生活，以及如何能够让我们成为更好的自己。9787513324908，这个看起来有些神秘的数字，似乎也暗示着这是一本有故事、有深度的书，我非常愿意去探索其中的奥秘。