30歲後，你值得擁有這樣的人生 潘幸知 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘幸知 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 女性成長
• 30歲+
• 人生規劃
• 情緒管理
• 自我認知
• 生活方式
• 心理學
• 兩性關係
• 幸福感

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113223564

商品編碼：29831823387

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名:30歲後，你值得擁有這樣的人生

定價：45.00元

售價：29.3元,便宜15.7元,摺扣65

作者:潘幸知

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787113223564

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★30歲是人生另一個“起跑綫”。你的相貌、你的愛情、你的事業，完全由你做主。★一個很殘酷的事實：婚姻是一門需要學習的專業。學習婚姻經營的人，比不學習的人幸福指數高齣96%。★另一個很殘酷的事實：緣分並不是從天而降的。潘幸知用兩性心理學幫你剖析愛上一個人、痛並快樂著的密碼。★我的人生我做主！華人女性主義自媒體“潘幸知”原創齣品，集結幸知在綫情感谘詢師們的洪荒之力。每對希望幸福的男女、願意讀懂身邊的他的你，都必須擁有這本婚姻界的《》。

內容提要

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★婚姻的本質是陪伴，而不是成全。
★婚姻是一場閤作，隻要是閤作，就存在資源匹配的問題，你飛得太快瞭，你就會把對方甩掉，你飛得太慢瞭，你就會被對方甩掉。
真正美好的愛情應該是，兩個堅強獨立的人走到一起，彼此的視野變得更大、更寬廣，是彼此欣賞對方*美好的部分，而不是一個弱者對一個強者的依附。
★你不妨把婚姻當作一局圍棋。一場得以持續經營的婚姻，必定需要兩個棋逢對手的人。如果你隻圍著對方的戰略圍追堵截，會喪失自己的戰略。戰略輸，則全盤輸。所以，在下圍棋的時候，高手的戰略是一邊和對方過招，一邊布自己的局。
如果婚姻是一場馬拉鬆，大部分的人在聲響起之前，都期望攜手跑到終點。在這場愛的耐力考驗中，卻總有意想不到的時刻發生。隻有刻不容緩往前奔跑的人，那些戰勝瞭婚姻中的每一次逆境，痛並從容著奔跑的人，纔會真正成為人生贏傢。

目錄

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Part 1 婚姻的憧憬

找到屬於你的“柳大尉”

節 選擇愛，就要勇敢去麵對

1．這，纔是結婚的佳時機/ 2

2．戰勝婚姻中的逆行，纔能成就愛的新境界/ 7

3．30 歲，女人的第二次分化/ 11

4．如果婚姻是一場賭局，你必須要有贏定的籌碼/ 13

5．婚後發現嫁錯瞭，女人你可曾意識到錯在哪兒/ 15

第二節 相親是個什麼鬼

1．大齡剩女脫單，三招緻勝法 / 20

2．女性約會秘籍/ 29

3．未婚女性恐戀癥/ 35

4．剩女三大“典型癥狀”/ 38

5．“剩女”十大解決方案/ 42

我愛問幸知

1．女人的口是心非，是一種天性/ 52

2．他配不上你，纔用寵愛彌補你們之間的差距/ 54

3．裸婚，導緻婚姻不幸福的概率有多高/ 56

4．不怕傷財，隻怕傷心！女人要不要在經濟上幫助男人/ 59

Part 2 婚姻的感知：

嫁給他，你嫁對瞭嗎

節 激情，親密與承諾

1．沒有安全感的婚姻，猶如存不住愛的漏鬥/ 64

2．好的婚姻，不是防齣來的/ 67

3．透過愛情三元論，看男人為什麼齣軌/ 71

4．那個背叛傢庭傷害你的人，他的內心並不平靜/ 75

5．彆被婚外情打敗，好好接招吧/ 79

第二節 婚後你如何去衡量自己的另一半

1．他對彆人都很好，為什麼對親人卻很壞/ 86

2．好男不跟女鬥？中國男人，你們錯瞭/ 88

3．逃避型丈夫，逃的是什麼/ 91

4．看起來文質彬彬的男人，婚後怎麼能對妻子如此狠心/ 94

5．“婚內孤獨”是把雙刃劍/ 97

6．跟不愛的人一起生活，日日夜夜是苟且/ 101

我愛問幸知

1．男人外遇怎麼辦？我要不要管著他/ 110

2．我是一個“單純”的第三者/ 112

3．非婚生子後，我該不該帶他“找爸爸”/ 115

4．23 歲的我，是否應該學會背負”離婚“二字/ 120

Part 3 婚姻的經營：

幸福背後的溫度

節 如何定義幸福

1．幸福方程式：爭取、化解、取捨/ 128

2．我們控製對方，隻是為瞭自私的幸福/ 131

3．無用而自由的儀式感，竟是維係婚姻的重要砝碼/ 134

4．做對三件事，婚姻想不幸福都難/ 136

第二節 如何經營婚姻

1．期待、應該：親密關係兩大殺手/ 140

2．夫妻衝突與壞情緒，始於原生傢庭的應對模式/ 143

3．修復與另一半的依戀關係：30 歲以後的重要一課/ 150

4．這三種模式，是破壞婚姻關係的大敵/ 156

5．愛他所以控製他？小控製怡情，大控製傷身/ 159

6．警惕！夫妻之間的信任是如何一步步喪失的 / 162

7．三大甜蜜藥方，讓吵架後的你們更恩愛/ 165

8．改變愛語，來徵服“不聽話”的丈夫/ 169

9．與愛人“深度溝通”四步麯/ 174

第三節 如何保持親密關係的新鮮度

1．婚姻中的時間管理術/ 181

2．親密關係三大絕殺技/ 187

3．婚姻的保鮮秘籍/ 191

4．親密關係六步修復法/ 196

我愛問幸知

1．那麼多有結婚證的，都沒夠格成為夫妻 / 207

2．彆把自己在親密關係中的主動權，搞成零/ 210

3．愛人抱怨背後的潛颱詞/ 213

4．我們將婚姻活成瞭一場戰爭/ 216

Part 4 婚姻與傢庭：

婆媳關係/ 孩子

節如何處理婆媳關係/ 傢庭關係

1．因為婆媳關係而放棄一段婚姻，值得嗎/ 220

2．婆媳關係兩大殺手：邊界不清、期待過高/ 225

3．想把“”婆婆改造成媽，趁早死心吧 / 229

4．作為男人，我是這樣看婆媳關係的/ 233

5．婆媳關係中，你要善於奪取“領導權”/ 238

6．從30 秒到30 分鍾，我用瞭整整十年/ 240

第二節彆拿孩子當藉口

1．七歲小孩，怎就有厭世情結/ 248

2．養孩子就像發射衛星/ 251

3．扔掉原生傢庭教給你的模式，對委麯求全說不/ 254

4．甘願成為婚姻附屬品的你，不配擁有高質量的人生/ 256

5．離婚後，也要讓對方擁有愛孩子的權力/ 258

我愛問幸知

1．想到將要與婆婆長期相處，我就頭疼/ 262

2．動什麼都彆動“媽寶男”腦子裏的“小人兒”/ 265

3．記住！婆婆是外人/ 267

Part 5 婚姻與成長：

愛自己從來都不晚

節在失敗的婚姻中成長

1．我這麼付齣，為什麼男人還在齣軌/ 274

2．遇到糟糕的婚姻，韆萬彆與愛同歸於盡/ 277

3． 往前一步刀光劍影，退後一步萬丈懸崖。遭遇婚外情，如何

療傷/ 280

4．婚姻不幸這件事，是很容易遺傳的/ 283

5．隻有學會綻放生命的人，纔能獲取圓滿/ 288

6．我這樣捱過離婚時艱難的日子/ 291

7．想再次步入婚姻？你需要思考這些/ 296

第二節 做婚姻中的自立女性

1．愛自己從來都不晚，而且無止境/ 300

2．做女人，“彈性”很重要 / 303

3．真正的女性獨立，是既能獨行又能同行/ 305

4．妻子更對於丈夫來說，真是威脅嗎/ 308

5．30 歲後，你值得擁有這樣的婚姻和人生/ 311

我愛問幸知

1．如何看待自己，決定你有什麼樣的婚姻與未來/ 314

2． 麵對在我睏難時有婚外情的丈夫，作為帶著兩個孩子的單親

媽媽，我要如何過今後的人生/ 317

情感自立與婚姻成敗/ 323

作者介紹

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潘幸知，幸知在綫女性心理成長平颱CEO，攜手近韆位心理谘詢師，創辦24小時貼身情感陪護平颱“幸知在綫”，幫助華人女性實現情感自立和精神自由。

文摘

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序言

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人生下半場：重塑自我，活齣豐盛 ——一部關於中年覺醒、價值重塑與人生下半場高質量生活的深度指南 我們總以為人生有清晰的路綫圖：讀書、工作、結婚、生子、退休。然而，當人生行至不惑之年，那些曾經堅信不移的準則開始動搖。職場的天花闆仿佛觸手可及，傢庭的重心逐漸轉移，身體開始發齣不容忽視的警報，而內心深處那份“我到底想成為誰”的追問，變得前所未有的迫切。 這不是一本告訴你如何快速緻富的秘籍，也不是一味鼓吹“雞湯”的勵誌讀物。《人生下半場：重塑自我，活齣豐盛》 是一本獻給所有站在人生十字路口的成年人，特彆是那些步入中年，渴望從慣性中掙脫、重新定義“成功”與“幸福”的實乾傢們。它深入探討瞭中年危機（或稱之為中年覺醒）背後的深層心理和社會動因，並提供瞭一套係統、可操作的思維框架與實踐路徑，幫助你平穩、有力地邁入人生的下一階段。 第一部分：洞察“中年危機”的真相與機遇 很多人將中年視為一個不得不接受的衰敗期，充滿焦慮和失落。本書首先顛覆瞭這種消極認知，將中年定義為“第二次成長期”。 1. 身份的剝離與重建： 隨著孩子長大離傢（空巢期的開始），或者職業生涯進入平颱期，我們賴以生存的“標簽”——優秀的員工、忙碌的父母、盡責的配偶——開始鬆動。本書將引導讀者梳理這些標簽的由來，區分哪些是自我選擇，哪些是社會期待，從而清理齣“真正的自我空間”。我們會探討“身份認同的危機”如何轉化為“身份重塑的契機”。 2. 時間觀的轉變與效率的再定義： 30歲以前，我們關注的是“賺取時間”；30歲以後，我們必須關注的是“投資時間”。本書詳細分析瞭成年人時間消耗的陷阱（無意義的社交、過度捲入他人的瑣事），並提齣“價值密度時間管理法”，教你如何用更少的時間，創造更高質量的産齣與體驗。 3. 身體作為智慧的載體： 隨著年齡增長，健康不再是理所當然的資本，而是需要精細管理的“資産”。我們不僅關注身體的保養，更關注“身心連接的修復”。書中提供瞭如何傾聽身體信號、調整生活節奏以適應新陳代謝周期的實用建議，強調“有能量的人生”纔是高質量人生的基石。 第二部分：重塑你的核心價值與職業藍圖 中年時期最大的挑戰之一，是對過去成就的重新評估，並對未來職業生涯做齣戰略性調整。 1. 價值的“清點”與“遷移”： 你積纍的經驗、人脈、解決問題的能力，是年輕時無法比擬的財富。本書提供瞭一套“核心能力地圖繪製法”，幫助你清晰識彆過去工作中哪些技能是可遷移的（如溝通、項目管理、深度學習能力），並將其與當下社會需求進行匹配。不再固守於過去的頭銜，而是聚焦於“我能解決什麼問題”。 2. “斜杠事業”的審慎構建： 麵對單一職業風險增高，發展副業或第二麯綫成為必然。但本書警惕“盲目跟風式創業”，強調任何新的事業都必須建立在“內在驅動力”之上。我們將探討如何平衡主業與副業的時間、資源分配，以及如何將愛好轉化為可持續的收入來源，而非僅僅是壓力。 3. 從“執行者”到“賦能者”的思維躍遷： 對於在職場中晉升至中高層的人士，本書著重探討“嚮下放權”的藝術。如何從事必躬親的執行者，轉變為能有效激勵、培養團隊，專注於戰略方嚮的賦能者，從而解放自己的時間和精力，投入到更具戰略意義的事務中去。 第三部分：深度人際關係與精神的自洽 人到中年，圈子開始收縮，關係也變得更為精簡和深刻。學會如何高質量地維係重要關係，以及如何獨處，是幸福感的關鍵。 1. 情感邊界的藝術： 許多中年人的疲憊感源於無效的“關係耗竭”。本書深入剖析瞭原生傢庭影響下的依戀模式，教導讀者如何在不傷害情感的前提下，清晰設立“情感邊界”。這包括如何對不閤理的請求說“不”，如何處理與父母、成年子女之間的權力拉扯，以及如何保護自己的精神空間。 2. 友誼的“升級換代”： 隨著生活重心變化，曾經的“酒肉朋友”逐漸淡齣。本書鼓勵建立“深度同頻友誼”。它提供瞭一套篩選標準，幫助你辨識齣那些能提供情緒價值、思想共鳴和互相成長的夥伴，並提供維係這種高質量友誼的具體溝通技巧。 3. 重拾“獨處的豐盛”： 孤獨感常伴隨中年而來，但獨處並非孤獨。本書將引導讀者將獨處時間轉化為“自我對話”和“創造性恢復”的時間。我們將介紹如何通過冥想、深度閱讀、個人項目等方式，與內心深處的渴望重新連接，從而達到精神上的自洽與富足，不再以外界的認可為滿足的唯一標準。 第四部分：構建麵嚮未來的生活係統 人生下半場，需要一套更具韌性、更可持續的生活操作係統。 1. 財務自由的“現實定義”： 財務目標不再是“擁有多少”，而是“多少能讓我有選擇權”。本書摒棄瞭不切實際的快速緻富幻想，聚焦於構建“抗風險的財務結構”。內容涉及資産配置的穩健原則、退休金的再規劃，以及如何評估並適度承擔風險，以支持你探索新的生活方式。 2. 終身學習的“好奇心引擎”： 保持大腦的活躍度是抵禦衰老的最佳方式。本書提倡“跨界學習法”，即有意識地接觸與自己專業領域完全不相關的知識領域（如藝術史、天文學、編程基礎），以激發新的神經連接，保持思維的敏捷和開放性。 3. 留下你的“非物質遺産”： 成功不僅僅在於物質的積纍，更在於你對世界的微小貢獻。本書鼓勵讀者思考：在能力範圍內，我希望為下一代或社會留下什麼樣的知識、經驗或精神財富？這可能是一份手藝的傳承、一個公益項目的啓動，或是清晰的人生經驗總結。 《人生下半場：重塑自我，活齣豐盛》 不是提供現成的答案，而是提供一把鑰匙，讓你能夠打開自己內心深處那扇塵封已久、通往真正自由與意義的大門。它邀請你以全新的姿態，去擁抱一個比過去任何階段都更加自由、更加豐盛的人生下半場。這是一場關於深度思考、勇氣實踐和生命和解的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和書名簡直是為我這種在“而立之年”徘徊的人量身定製的。每次路過書店，那醒目的標題總能像一根小小的電擊，瞬間把我從日常的瑣碎中抽離齣來，開始審視自己這“而立”之後的人生軌跡。坦白說，我並不是一個會輕易被營銷口號打動的人，但這本書的文字透露齣一種恰到好處的真誠與力量，它不販賣焦慮，反而像一個經驗豐富的朋友，坐在你對麵，不帶批判地跟你聊聊那些關於選擇、關於遺憾、關於如何真正掌控自己生活的問題。我尤其欣賞它在處理“平衡”這個主題上的細膩，它沒有簡單粗暴地告訴你“要成功”或者“要放下”，而是探討如何在事業的進取心與內心的平靜之間找到那個微妙的支點。那種感覺就像在迷霧中看到瞭一束穩定不搖曳的光，它讓你知道，30歲，不是一個終點，而是一個更深刻、更值得被認真對待的起點。那種由內而外的自我接納，纔是這本書帶給我最寶貴的財富，它讓我開始重新審視自己過去那些不閤時宜的執念，並勇敢地為“值得”的人生重新定義標準。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大觸動，在於它對“價值感”的重新定義。在社會快速迭代的今天，我們太容易被外界的KPI和彆人的成就綁架，總覺得“不夠好”。這本書卻帶領我跳齣瞭這種比較的怪圈，去深入挖掘“我到底看重什麼”。它讓我意識到，真正的“擁有”並非指物質的堆砌，而是指一種精神上的飽滿和對自身選擇的篤定。作者的筆觸中有一種很強的“內在驅動力”的引導，她不是告訴你“你應該”做什麼，而是引導你去問自己“我真正想要什麼”。這種由內而外的探索，是任何外部成功都無法替代的。它像是一把鑰匙，幫我打開瞭通往更清晰、更自主生活的大門。讀完後，我的行動力可能沒有立刻爆炸式增長，但我的內心變得異常平和且堅定，我知道自己每一步的選擇，都更貼近那個被我重新認識的“值得擁有”的人生。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它提供瞭一種極其實用的“心智升級手冊”，而不是空洞的成功學說教。很多關於人際關係的處理，簡直是教科書級彆的拆解。比如說，作者對於如何優雅地退齣無效社交圈子的描述，那種冷靜而堅定的態度，讓我醍醐灌頂。過去總覺得要“維持麵子”，不好意思拒絕，結果把自己弄得身心俱疲。這本書裏，她沒有用激烈的詞匯，而是用一種近乎哲學的視角，解釋瞭“時間資産的重新配置”的重要性。這不僅僅是關於“斷捨離”的錶層含義，更是涉及到你對“自我價值”的排序。我立刻嘗試運用瞭書中的一些溝通技巧去處理一個長期以來讓我頭疼的閤作關係，效果齣乎意料地好，對方感受到瞭尊重，而我也收迴瞭被無謂消耗的能量。這種立竿見影的效用，纔是衡量一本非虛構作品是否優秀的硬指標，它真的能指導你將思考轉化為行動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得非常好，它不像有些暢銷書那樣，要麼過於學術化，要麼過於口水化。作者的文風是一種帶著生活煙火氣的成熟與睿智的結閤體。我喜歡她穿插在理論分析中的那些小故事或者小片段，它們不是為瞭湊字數，而是恰到好處地佐證瞭觀點，讓人讀起來絲毫不覺得枯燥。特彆是關於“如何與自己和解”的那一部分，那種描繪齣中年人特有的那種對青春流逝的悵然若失，卻又帶著對當下這份沉澱的珍惜，寫得極其到位。它沒有迴避人到中年必然會遇到的瓶頸和幻滅感，而是將這些負麵情緒視為成長的養分。我閤上書本時，感覺像經曆瞭一次深度而平靜的心理按摩，那些因為年齡增長而帶來的不安全感，似乎被這本書溫和地撫平瞭。它給予的不是盲目的樂觀，而是一種基於現實的、堅實的希望。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這種勵誌類的書籍保持警惕，因為很多都過於理想化，脫離瞭普通人的生活實際。然而，這本書的獨特之處在於，它似乎特彆理解“普通人”的睏境——那些上有老、下有小的壓力，那些存款賬戶上的數字和內心深處對詩和遠方的渴望之間的巨大鴻溝。作者並沒有要求我們立刻辭職去環遊世界，而是著眼於如何在“現有框架內”進行最大化的自我優化。比如，她談論如何利用碎片時間進行高質量的輸入，如何構建一個支持性的傢庭環境來讓你敢於追求自我價值的實現。這種腳踏實地的建議，讓我覺得“擁有好的人生”不再是一個遙不可及的口號，而是一係列可以被分解、被執行的小目標。這使得這本書的實用性大大超越瞭同類書籍，它更像是一份為你量身定製的“生活行動指南”，而不是一張宏大的藍圖。