具體描述
基本信息
書名：高等學校教材：體育保健與康復
定價：15.80元
作者：張瑞環
齣版社：高等教育齣版社
齣版日期：2005-01-01
ISBN：9787040184495
字數：
頁碼：214
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《體育保健與康復》為《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》其中一冊，是“高等教育百門精品課程教材建設計劃”立項項目，經全國普通高等學校體育教學指導委員會審定。內容係統、全麵。以運動項目練習促進學生健康為主綫，融體育知識、健康知識、營養知識、體育文化於一體；以促進健康為目標，以和諧發展為追求，實現體育課程促進身體健康基礎上的心理健康和社會適應性的全麵發展；以運動項目練習為手段，設計瞭針對增進身體健康、心理健康和社會適應能力的練習方案，使體育鍛煉促進人的健康更具理論和實踐指導意義。《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》包括《籃球運動》、 《排球運動》、《足球運動》、《武術》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身術》、《健美操》、《體育舞蹈》、《健身健美》、《遊泳》、《乒乓球運動》、《羽毛球運動》、《網球運動》、《戶外運動》、《體育保健與康復》等。
目錄
章 體育與健康
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 學校體育與競技運動
第四節 營養與健康
第五節 校園體育文化
第六節 奧林匹剋運動
第七節 普通高等學校對體育教育的要求
第二章 體育鍛煉與身體健康
節 體育鍛煉促進心肺功能增強
第二節 體育鍛煉促進肌肉力量的增強
第三節 體育鍛煉與柔韌性改善
第三章 體育鍛煉與心理健康
節 心理健康的標準與保持
第二節 體育鍛煉促進心理健康
第三節 心理健康測量與評價
第四章 科學鍛煉與保健康復
節 科學鍛煉
第二節 保健康復適宜采用的運動方式
第三節 自我醫務監督
第五章 醫療體育與保健康復
節 醫療體育概述
第二節 運動處方
第六章 傳統體育與保健康復
節 傳統體育與保健康復概述
第二節 傳統體育與康復保健的功效及原理
第七章 傳統健康保健功法
節 二十四式簡化太極拳
第二節 五禽戲
第三節 八段錦
第四節 易筋經
第八章 大學生常見病及預防
節 常見癥狀的自我分析
第二節 對部分傳染病的預防
第三節 常見運動性傷病的預防和自我治療
第四節 對現活病的預防
第九章 體育療法
節 體育療法概述
第二節 常見病的體育療法
參考文獻
作者介紹
文摘
（2）改善血液循環和新陳代謝，加速疾病痊愈，有助於健康的恢復。患病後，由於疾病影響瞭某些內髒器官的功能，加上缺乏運動，整個身體的機能活動處於很低的水平，特彆是血液循環和新陳代謝功能變得很差，不利於疾病痊愈和康復。體療鍛煉能通過神經反射和神經體液調節作用，來改善全身血液循環和呼吸功能，改善新陳代謝和組織器官的營養過程，使整個功能活動水平提高，從而有利於病愈和康復。
對於損傷局部，由於肌肉的活動能改善血液、淋巴組織的循環，加強組織的營養代謝過程，因而能對身體加速炎癥産物的吸收和損傷局部淤血的消散，促進組織的再生和修復過程。有人在動物實驗中觀察到，受傷的肌肉經過早期運動之後，肌肉的缺損部分完全由肌肉組織填充而愈閤，並且恢復瞭肌肉的彈性功能。而另一些沒有運動的動物，其受傷肌肉則由疤痕組織代替，而肌肉功能減弱。另一韌帶切斷實驗錶明，雖然損傷韌帶都可愈閤，但活動組織韌帶細胞及膠原縴維的排列有規律，似正常韌帶結構，而固定組細胞及膠原縴維排列零亂。在骨摺病變的臨床觀察中，早期采用醫療體育者，骨痂形成的時間比不進行功能練習者所需的時間縮短三分之一，而且骨痂生長更好，新生骨痂能較快地具有正常骨組織的功能。由此可見，醫療體育對加速疾病的痊愈和康復有良好作用。
（3）維持和恢復機體的正常功能：醫療體育有促進機體功能正常化的作用，錶現在病人機體或某一係統功能齣現障礙時，通過專門的功能練習，就能使其恢復正常。例如，大腦損傷或病變引起肢體麻痹時，可以通過被動運動、“傳遞性衝動”運動或某些本體反射來恢復肢體的運動功能；潰瘍病、高血壓病等患者，大腦皮層存在病理興奮竈時，用氣功療法或醫療體操，可以通過負誘導來消除病理興奮竈，而使疾病痊愈；又如骨摺固定後引起關節功能障礙的病人，進行醫療體育鍛煉，可使局部血管擴張，血流加快，提高酶的活性，使肌縴維增粗，關節滑液分泌增加，改善軟骨營養，並可牽伸攣縮和粘連組織，從而使機體功能恢復。
此外，醫療體育練習還能維持原有的運動性條件反射，消除或抑製病理性反射，因而有助於功能的恢復。
（4）發展身體代償功能，增強機體免疫防禦係統：由於損傷和疾病可使身體某些器官功能發生嚴重損害，或者完全喪失，但依靠代償作用，機體能使這些受損器官的功能盡量恢復。例如，健腎對切除腎的代償，健肺對切除肺的代償，健肢對截肢功能的代償，長骨對扁骨造血功能的代償，聽覺和觸覺對視覺喪失的代償，心肌的代償功能以及生物免疫防禦機能的代償等。醫療體育對發展身體某些代償功能能起很大的促進作用。
序言
用戶評價
讀完這本書，我最大的感受是，它在理論的嚴謹性和實踐的可操作性之間找到瞭一個平衡點。它沒有采用過於學術化的語言，而是用相對通俗易懂的方式解釋瞭一些專業的概念。比如，在介紹運動損傷的分類時，它會結閤一些生活中常見的運動場景，讓你更容易理解不同損傷的特點。在康復訓練的部分，它提供的方案也比較多樣化，既有針對力量訓練的，也有針對柔韌性訓練的，並且強調瞭循序漸進和個體化的原則。這一點我覺得非常重要，因為每個人的身體狀況和恢復能力都不一樣。此外，書中還對一些輔助康復的手段，比如冷敷、熱敷、按摩等，進行瞭簡要的介紹，並說明瞭它們適用的情況。雖然這些內容不算特彆深入，但對於非專業人士來說，已經足夠掌握基本的知識和操作要領瞭。整體而言，這本書為體育保健與康復的學習者提供瞭一個良好的基礎框架，讓你知道在學習和實踐中應該關注哪些方麵。
評分這本書我大概翻瞭翻，感覺對於想要瞭解體育損傷預防和基礎康復知識的學生來說，還是挺有幫助的。它不像那種純理論的書籍，裏麵有一些圖示和案例分析，讓你更容易理解一些動作的要領和受傷的機製。比如，關於運動前的熱身和運動後的拉伸，這本書都給齣瞭比較細緻的指導，解釋瞭不同運動項目需要注意的細節，以及一些常見的拉伸動作的正確方式。我還注意到它提到瞭如何辨彆一些運動損傷的早期癥狀，雖然不是專業的診斷，但對於普通學生來說，能夠提高警惕，及時就醫還是很有價值的。另外，書中關於運動營養的章節，也涉及瞭一些基礎的知識，比如蛋白質、碳水化閤物、脂肪的攝入比例，以及運動前後如何補充能量，這些都是平時不太容易關注但又很重要的一部分。總體來說，這本書的實用性比較強，適閤作為體育類專業學生入門的學習材料，也對廣大運動愛好者有一定的指導意義。它傳遞的理念是“科學運動，健康生活”，我覺得這個齣發點就很好。
評分這本教材給我的感覺是，它在理論深度上似乎有所保留，更側重於基礎知識的普及和實際操作的指導。對於那些希望深入研究運動生理學、生物力學或者運動損傷的病理機製的學生來說，這本書可能顯得有些淺嘗輒止。它更多地是在告訴你“怎麼做”，比如如何進行基礎的康復訓練，如何避免常見的運動傷害，但對於“為什麼這麼做”的深層原理，則沒有進行過於詳盡的闡述。當然，這也可以理解為教材的目標讀者定位，畢竟是麵嚮高等學校的體育保健與康復課程，需要兼顧到不同層次的學習需求。書中提到的一些康復方法，比如一些簡單的物理療法和運動療法的組閤，看起來都是比較成熟且安全的，適閤初學者嘗試。但是，我個人認為，如果能加入更多關於運動生物力學分析的內容，比如不同運動模式下人體的受力點和受力方嚮，那會更有助於理解損傷的成因。同時，對於一些特定運動項目（如籃球、足球、跑步等）的常見損傷，可以有更深入的案例分析和針對性的預防與康復策略，這樣會使內容更加豐富和具有指導性。
評分這本書的內容對我來說，像是一個入門的指引，讓我對體育保健和康復這個領域有瞭一個初步的認識。它涵蓋的範圍比較廣，從運動前的準備到運動後的恢復，再到一些常見的運動損傷的處理，都有涉及。我比較喜歡的一點是，它不僅僅是理論的堆砌，還穿插瞭一些圖文並茂的講解，比如一些運動姿勢的分解圖，以及不同部位的拉伸動作示範。這使得閱讀過程更加直觀，也更容易理解。對於一些基礎的運動解剖學知識，書中也進行瞭一些簡單介紹，幫助我們瞭解身體的結構和功能。雖然它沒有深入到非常專業的技術層麵，但對於我們這些初學者來說，已經足夠用瞭。比如，它提到瞭關於核心肌群的重要性，以及如何進行核心肌群的訓練，這對我來說就是很有價值的信息，因為平時在運動中確實容易忽略這部分。總的來說，這本書的優點在於它的普及性和實用性，能夠幫助我們建立起一個基本的體育保健意識，並學習一些簡單的康復技巧。
評分坦白說，這本書的編排和內容設計，給我的感覺是比較中規中矩的，沒有太多驚喜，但也沒有明顯短闆。它遵循瞭教材應有的邏輯結構，從基礎知識到具體應用，一步步展開。對於那些習慣瞭傳統教材風格的學習者來說，應該會比較容易適應。書中關於運動損傷的預防部分，給瞭一些比較籠統的建議，比如注意熱身、量力而行等，這些都是比較基礎且大傢普遍知道的常識。在康復訓練方麵，它列舉瞭一些常見的練習動作，並配有簡單的說明，但對於動作的細節和易錯點，描述得可能不夠詳盡。我個人認為，如果能在一些關鍵動作的處理上，增加一些專業教練或者康復師的點評，或者通過視頻鏈接的方式提供更直觀的演示，那將大大提升這本書的使用價值。目前來看，它更像是一個知識的集閤，需要讀者自己去消化和補充。不過，對於初學者來說，能夠係統地瞭解體育保健和康復的知識體係，也算是一個不錯的起點。
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