孕产妇生活宜忌百科 9787543949898 上海科学技术文献出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈宝英 著

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• 医学

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出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543949898

商品编码：30004985055

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：孕产妇生活宜忌百科

定价：24.80元

作者：陈宝英

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787543949898

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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Part 1 孕前准备
饮食与营养
宜&忌 储备营养为孕期打基础
宜&忌 孕期健康饮食有妙招
宜&忌 孕前阶段到底吃什么
宜&忌 采购食物应选什么
宜&忌 必须要补充的营养素
宜&忌 了解维生素的作用
宜&忌 为什么要补充叶酸
宜&忌 调节饮食拒绝肥胖
宜&忌 备孕男性饮食要讲究
保健与护理
宜&忌 了解生理周期常识
宜&忌 怎么自我掌握排卵期
宜&忌 了解宫颈黏液观察法
宜&忌 了解孕期各阶段检查
宜&忌 孕前检查备孕父母身体须健康
宜&忌 受孕前要调整好生理状况
宜&忌 了解遗传与先天病预防知识
宜&忌 是药三分毒孕前用药需注意
宜&忌 远离不良生活习惯
宜&忌 规律作息久坐也伤身
宜&忌 预防症
宜&忌 优胜劣汰了解自然流产
宜&忌 早孕流产知识要知道
宜&忌 了解人工流产
宜&忌 了解药物流产
生活与环境
宜&忌 十月孕期心理早准备
宜&忌 佳孕育年龄
宜&忌 佳受孕环境
宜&忌 佳受孕月份
宜&忌 制定健身运动方针
宜&忌 孕前期运动须知
宜&忌 养成散步习惯好
宜&忌 居室环境大检视
宜&忌 '大龄妊娠'生活细节
Part 2 怀孕早期
Part 3 怀孕中期
Part 4 怀孕晚期
Part 5 分娩阶段
Part 6 产后康复
附 录 孕期食谱

作者介绍

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文摘

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序言

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孕育新生命，科学伴你行：一本全方位守护母婴健康的实用指南 怀揣着对新生命的期待，孕育的过程充满了甜蜜与欣喜，同时也伴随着一系列的未知与挑战。从初为人母的忐忑，到母乳喂养的艰辛，再到宝宝健康成长的点点滴滴，每一个阶段都凝聚着父母的智慧与汗水。为了帮助准父母们更科学、更安心地迎接新生命的到来，一本集专业性、实用性与全面性于一体的孕产育儿百科全书应运而生。这本书，将以严谨的态度、生动的语言，为您的孕育之旅提供最贴心、最权威的指导，成为您育儿路上的忠实伙伴。 第一部分：孕期篇——孕育生命的奇妙旅程 孕期是生命孕育的黄金时期，也是最需要科学呵护的阶段。本书的孕期篇将带领您深入了解孕育过程中每一个细微的变化，帮助您从容应对可能出现的各种情况。 孕早期（0-12周）：生命的萌芽与身体的适应 早孕反应的应对： 恶心、呕吐、食欲不振……这些早孕反应让不少准妈妈感到困扰。本书将详细介绍引起早孕反应的原因，并提供一系列缓解不适的实用方法，包括饮食调整、生活习惯改变以及必要时的药物建议，让您以更舒适的状态迎接生命的到来。 营养补充的关键： 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，充足而均衡的营养至关重要。本书将为您列出孕早期最适合的营养清单，重点强调叶酸、铁、钙等关键营养素的补充，并提供各种富含这些营养的食物选择，以及如何科学补充孕期维生素，确保胎儿的健康发育。 孕期保健与检查： 从初次产检到各项重要的筛查，孕期保健是保障母婴健康的基础。本书将为您详细解读孕期各项检查的重要性、检查项目以及检查结果的意义，帮助您了解孕期不同阶段的身体变化，并指导您如何进行有效的孕期保健，如定期产检、合理休息、避免接触有害物质等。 情绪管理与心理调适： 孕期激素的变化往往伴随着情绪的起伏。本书将关注准妈妈的心理健康，提供有效的压力缓解技巧、情绪疏导方法，帮助您保持积极乐观的心态，为腹中的宝宝营造一个充满爱的成长环境。 性生活与性健康： 孕期性生活是否安全？有哪些需要注意的事项？本书将就孕期性生活提供专业的建议，帮助您在孕期也能享受和谐的性生活，同时保障母婴安全。 孕中期（13-28周）：孕期的稳定与身体的奇妙变化 胎儿的成长与发育： 腹中的宝宝一天天长大，您将感受到胎动，聆听宝宝的心跳。本书将详细描述胎儿在孕中期的发育进程，包括器官的成熟、骨骼的生长以及感觉能力的发展，让您更直观地了解宝宝的成长。 孕期运动的益处与安全： 适度的孕期运动对母婴健康大有裨益。本书将为您推荐适合孕中期的安全运动方式，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，并详细讲解运动时的注意事项，帮助您在享受运动乐趣的同时，有效缓解孕期不适，增强体质。 饮食多样化与均衡： 孕中期是胎儿体重增长的重要阶段，需要更加丰富的营养。本书将为您提供孕中期饮食的进阶指导，强调食物多样化，推荐更多高蛋白、高纤维、富含维生素和矿物质的食物，并指导您如何合理搭配一日三餐，满足孕期营养需求。 常见孕期不适的缓解： 孕中期也可能出现一些常见的不适，如腰酸背痛、水肿、静脉曲张等。本书将针对这些问题，提供科学有效的缓解方法，帮助您舒适度过孕期。 产前教育与分娩准备： 提前了解分娩过程，做好心理准备，能够有效降低分娩时的恐惧感。本书将为您介绍各种分娩方式的优缺点，以及如何进行产前教育，学习分娩技巧，为迎接宝宝的到来做好充分准备。 孕晚期（29-40周）：迎接新生命的到来 临近分娩的身体信号： 规律的宫缩、见红、破水……这些都是临近分娩的信号。本书将详细解读这些信号的意义，指导您如何判断分娩是否临近，并告知您何时需要前往医院。 分娩方式的选择与评估： 自然分娩、剖宫产……如何选择最适合自己的分娩方式？本书将深入分析各种分娩方式的利弊，并提供专业评估，帮助您与医生共同做出最佳决定。 产妇的心理准备与放松技巧： 临近分娩，焦虑情绪可能加剧。本书将提供有效的心理调适方法，帮助准妈妈保持平静，以积极的心态迎接分娩。 待产包的准备： 提前准备好待产包，能够让您在分娩时更加从容。本书将为您提供一份详尽的待产包清单，涵盖妈妈和宝宝所需的所有物品，并提供选择建议。 产后恢复的初步了解： 了解产后身体的恢复过程，有助于您更好地照顾自己。本书将为您介绍产后身体变化、常见恢复问题以及应对方法，为您的产后生活打下基础。 第二部分：产后篇——新手父母的挑战与成长 分娩只是一个开始，新生命的诞生也意味着新手父母踏上了新的旅程。产后篇将聚焦于新妈妈的身体恢复、宝宝的喂养与护理，以及家庭成员的支持与协作，帮助您顺利度过产褥期，建立和谐的家庭关系。 产后身体的恢复与护理： 恶露的处理与观察： 恶露是产后身体排出的废物，了解其正常变化以及异常情况的识别至关重要。本书将详细介绍恶露的种类、颜色、数量及其变化规律，并指导您如何正确护理，及时发现并处理异常情况。 伤口护理： 无论是阴道分娩的会阴侧切伤口，还是剖宫产的腹部伤口，都需要细致的护理。本书将提供详细的伤口护理指南，包括清洁方法、换药技巧以及如何预防感染，帮助伤口快速愈合。 乳房护理与母乳喂养： 母乳喂养是宝宝最健康的食物来源，但过程中可能会遇到乳头皲裂、乳腺堵塞等问题。本书将提供全面的母乳喂养指导，包括正确的哺乳姿势、宝宝的吸吮技巧、如何增加泌乳量，以及如何应对常见的乳房问题，让母乳喂养更轻松、更成功。 产后运动与盆底康复： 适度的产后运动有助于身体恢复，而盆底肌的康复更是至关重要。本书将为您推荐温和有效的产后运动，并详细介绍盆底肌修复的方法和重要性。 产后心理调适与“产后抑郁”的识别与应对： 产后情绪低落是常见的，但需要警惕“产后抑郁”。本书将帮助您识别产后抑郁的早期信号，并提供有效的应对策略和寻求专业帮助的途径。 新生儿的喂养与护理： 科学喂养：母乳喂养还是配方奶喂养？ 本书将深入探讨母乳喂养的优势，并为需要混合喂养或配方奶喂养的家庭提供科学的指导，包括奶量计算、喂养频率以及如何选择合适的配方奶。 宝宝的日常护理： 喂奶、拍嗝、换尿布、洗澡、抚触……这些看似简单的日常护理，都蕴含着学问。本书将为您提供详细的新生儿护理指南，从喂养技巧到睡眠习惯，从皮肤护理到脐带护理，面面俱到，让您轻松掌握。 宝宝的睡眠习惯培养： 良好的睡眠习惯对宝宝的生长发育至关重要。本书将为您介绍如何帮助新生儿建立规律的睡眠周期，并提供应对睡眠问题的实用技巧。 宝宝的常见健康问题与应对： 黄疸、红屁股、湿疹、感冒……新生儿时期，宝宝容易出现各种健康问题。本书将详细介绍这些常见问题的成因、症状以及家庭护理方法，并明确告知您何时需要及时就医。 宝宝的早期智力开发与互动： 亲子互动是促进宝宝早期智力发展的重要方式。本书将为您提供丰富的亲子游戏和互动建议，帮助您与宝宝建立更深厚的感情，促进宝宝认知能力的发展。 家庭支持与和谐氛围的构建： 新手爸爸的角色与责任： 育儿并非妈妈一个人的责任，爸爸的参与至关重要。本书将指导新手爸爸如何更好地分担育儿任务，支持妻子，并与宝宝建立亲密的连接。 家族成员的支持与沟通： 来自长辈的经验分享固然宝贵，但也要注意科学喂养的理念。本书将提供关于如何与家族成员有效沟通、共同育儿的建议，避免不必要的冲突。 家务分担与时间管理： 新生儿的到来会打乱原有的生活节奏。本书将为您提供家务分担和时间管理的技巧，帮助您在照顾宝宝的同时，也能兼顾自己的生活。 贯穿始终的科学理念与人文关怀 本书秉持科学严谨的态度，参考最新的医学研究成果和权威育儿指南，为您提供最可靠的育儿知识。同时，本书也充满了对生命的热爱和对父母的理解，我们深知为人父母的不易，因此在提供专业指导的同时，也注重情感的连接和支持，帮助您建立自信、享受育儿的乐趣。 一站式解决方案，助您自信迎接挑战 无论您是即将成为父母的准爸妈，还是已经为人父母，在这本百科全书中，您都能找到所需的信息。从孕前准备到孕期保健，从分娩过程到产后恢复，再到新生儿的喂养与护理，本书将为您提供一站式的解决方案，让您告别盲目，科学育儿，自信迎接新生命的到来，与宝宝一同成长，共同创造美好的家庭回忆。 翻开这本书，您将开启一段充满智慧与爱意的孕育之旅。让我们一同守护生命的奇迹，让每一个新生命都在科学与爱的呵护下健康茁壮地成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让我非常满意，它不仅仅是一个简单的育儿指南，更像是一位经验丰富的导师，循循善诱地引导着我。在孕期部分，它对孕妇的饮食禁忌解释得非常到位，并且提供了大量的替代方案，让我既能满足口腹之欲，又能保证营养均衡。关于孕期运动，书中提供的建议非常多样化，而且都强调了安全性和有效性，让我能够根据自己的身体状况选择合适的运动方式。胎儿的成长发育方面，它用非常科学严谨的态度，分析了每一个阶段的关键点，让我能更好地了解宝宝的健康状况。产后护理的内容更是让我受益匪浅，尤其是对于母乳喂养的疑难杂症，书中的解答都非常专业且实用，让我能够顺利地坚持母乳喂养。而且，它还关注到了产后妈妈的心理健康，提供了一系列有效的调节方法，帮助妈妈们更好地度过产后情绪低谷期。这本书的专业性和实用性都达到了相当高的水平，绝对是孕产家庭的必备书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我孕期和产后生活的一盏明灯，内容详实，条理清晰，完全覆盖了我可能遇到的各种问题。从孕早期口味变化、孕吐的应对，到孕中期营养补充、胎教的入门，再到孕晚期如何安睡、分娩的准备，这本书都给出了细致入微的指导。我尤其喜欢它关于不同孕周身体变化的描述，让我更能理解身体的细微变化，并知道如何恰当调整。关于饮食部分，它不仅仅列出了禁忌，更提供了大量兼顾营养和口味的食谱建议，很多菜品简单易学，让原本枯燥的孕期饮食变得有趣起来。产后部分更是解决了我的燃眉之急，母乳喂养的技巧、产后恢复的注意事项、宝宝的护理常识，面面俱到。很多时候，当我感到焦虑或困惑时，都能在这本书中找到让我安心的答案。它就像一位经验丰富的长辈，用最温和、最专业的语言，陪伴我走过这段特殊的旅程。书中的插图也很贴心，很多动作演示都非常直观，避免了文字理解上的偏差。真心推荐给每一位准妈妈和新妈妈，这本书绝对是你们的孕产必备宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本孕产育儿百科，可以说是我孕期里最得力的助手。它不仅仅是知识的集合，更是一种情感的陪伴。书中的很多章节，都仿佛是在跟我对话，解答我心中那些挥之不去的疑问。比如，关于孕期睡眠姿势的选择，它就给出了非常具体的建议，并且解释了原因，让我能安心地找到最舒服的睡姿。对于胎儿发育的每一个阶段，书中都配有生动形象的插图，让我能够直观地了解宝宝的成长，这种视觉化的呈现方式，比枯燥的文字更有说服力。而且，它对于不同孕期可能出现的身体变化，都进行了详细的描述，让我能够提前做好心理准备，并且知道如何科学应对。产后护理的部分，同样非常详尽，从宝宝的日常喂养、洗澡、抚触，到新妈妈的月子调养、伤口护理，几乎无所不包。我特别喜欢它关于“新手爸妈必修课”的篇章，里面包含了很多实用的小技巧，让初次为人父母的我们，不再手足无措。这本书的编排也很人性化，索引清晰，方便随时查阅，是孕期和产后生活中不可或缺的参考书。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在孕期健康与生活习惯的指导方面，做到了细致入微的程度。它不仅仅是一个简单的“能吃什么”、“不能吃什么”的列表，而是深入剖析了不同食物对孕妇和胎儿的影响，以及如何在保证营养均衡的前提下，丰富孕期的饮食体验。我特别欣赏它关于孕期运动的部分，给出了很多适合不同孕期阶段的运动建议，并强调了运动的益处，让我更有动力去保持适度的运动，增强体质。在应对孕期常见的不适方面，例如失眠、便秘等，书中也提供了不少实用的居家疗法和小贴士，简单易行，效果显著。让我感到惊喜的是，它还涉及了孕期心理健康的调适，分享了一些放松技巧和应对焦虑的方法，这对于保持良好的孕期心态至关重要。书中对于产后身体恢复的关注也让我觉得很贴心，详细介绍了产后体操、伤口护理等方面的知识，让我对未来的产后恢复更有信心。整体而言，这本书的知识点非常全面，覆盖了孕产的方方面面，对于初次为人父母的家庭来说，无疑是一份宝贵的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本关于孕产的书籍，内容广泛，涵盖了从备孕到产后恢复的各个方面。书中对于孕期不同阶段的身体不适，如孕吐、水肿、腰酸背痛等，都提供了科学的缓解方法和生活建议，让我感觉不再孤单，知道如何应对这些挑战。在营养方面，它详细讲解了孕妇在不同孕期所需的营养素，并给出了具体的食物搭配和食谱，既保证了母婴健康，又兼顾了口味，让我不再为吃什么而烦恼。对于胎教，书中也给了一些实用的方法，比如音乐胎教、故事胎教等，让我对如何与腹中的宝宝互动有了更清晰的认识。产后部分，它对于母乳喂养的指导非常详细，包括如何判断宝宝是否吃饱、如何缓解乳腺堵塞等问题。同时，书中也提到了产后心理调适的重要性，提供了许多积极的建议，帮助新妈妈们更好地适应角色的转变。这本书的语言通俗易懂，排版清晰，阅读起来非常顺畅，是一本值得细细品读的育儿指南。