懷孕40周同步營養三餐 曾珊 編著 正版婦幼保健書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
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• 婦幼保健
• 孕期食療
• 營養食譜

店鋪： 錦素圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553745022

商品編碼：30004999661

基本信息

商品名稱：	懷孕40周同步營養三餐
作者：	曾珊 編著	開本：	12開
定價：	39.8	頁數：	201
現價：	見頂部	齣版時間	2015-07-01
ISBN號：	9787553745022	印刷時間：	2015-07-01
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 作者簡介 目錄 精彩導讀

孕育新生命，科學的 nutrición 伴你同行 這是一本關於孕期 nutrición 的指南，旨在為準父母們提供一套係統、科學、易行的孕期飲食方案。從備孕伊始到孕晚期，本書將陪伴您走過這充滿期待的四十周，確保母體健康，胎兒茁壯成長。 為什麼孕期 nutrición 如此重要？ 懷孕是女性生命中一個特殊的生理階段，身體會發生一係列顯著的變化，以適應胎兒的發育和成長。這個時期，母體的 nutrición 狀況直接關係到胎兒的健康發育，甚至影響到寶寶未來的健康狀況。充足且均衡的 nutrición 不僅為胎兒提供生長所需的各種營養素，如蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質，還能幫助母親維持良好的身體狀態，預防孕期常見的不適，如孕吐、貧血、水腫、妊娠期糖尿病等。 然而，許多準父母在麵對孕期 nutrición 時，常常感到迷茫和不安。網絡上的信息碎片化，各種營養建議五花八門，孰是孰非難以辨彆。一些傳統的觀念可能與現代科學不符，而過度的擔憂又可能導緻不必要的飲食限製。因此，一本權威、專業、貼閤實際的孕期 nutrición 指南顯得尤為重要。 本書的獨特之處 本書並非僅僅羅列孕期應補充的營養素，而是將科學的 nutrición 原理融入到日常的膳食安排中，提供一套切實可行的“三餐”解決方案。它深刻理解到，孕期 nutrición 的關鍵在於“同步”，即根據孕周的變化，調整飲食的重點和結構，以滿足不同階段胎兒和母體的需求。 1. 全程覆蓋，精細到周： 從您得知懷孕的那一刻起，到寶寶即將誕生的那一刻，本書都為您規劃好瞭每一階段的 nutrición 重點。我們將孕期分為三個階段：孕早期、孕中期和孕晚期，並進一步細化到每一周。每一個階段，甚至每一周，胎兒的發育重心和母體的生理需求都會有所不同。例如，孕早期是器官分化形成的 kritische 時期，需要葉酸等營養素來預防神經管缺陷；孕中期是胎兒快速生長的時期，需要充足的蛋白質和鈣質；孕晚期則是胎兒體重快速增加的時期，需要保證能量的攝入，同時注意控製糖分和鹽分的攝入，以預防妊娠期高血壓和水腫。本書將為您提供詳細的周度 nutrición 指導，讓您精準地滿足身體的需求。 2. “三餐”模式，操作簡便： 許多孕期 nutrición 指南往往側重於宏量營養素和微量營養素的補充，但如何將這些營養素融入到日常的三餐中，卻是一個挑戰。本書獨創的“三餐”模式，將復雜的 nutrición 知識轉化為簡單易懂、方便操作的日常飲食方案。它會為您提供不同孕周的經典三餐食譜，這些食譜不僅營養均衡，而且考慮到食材的易得性、製作的便捷性以及口味的多樣性。您不再需要絞盡腦汁去計算卡路裏、搭配食物，隻需按照書中的建議，就能輕鬆享受到科學、美味、健康的孕期飲食。 3. 科學依據，權威保障： 本書內容由經驗豐富的婦幼保健專傢傾力編著，嚴格遵循最新的醫學研究和臨床實踐。它摒棄瞭過時或缺乏科學依據的 nutrición 誤區，為您提供最可靠、最專業的 nutrición 指導。每一項 nutrición 建議都建立在堅實的科學基礎之上，旨在為母嬰的健康保駕護航。 4. 個性化建議，貼心關懷： 懷孕期間，每個女性的身體狀況、飲食習慣、口味偏好都可能有所不同。本書在提供普適性 nutrición 指導的同時，也強調瞭個性化的調整。它會指導您如何根據自身的具體情況，如孕吐反應、食欲變化、過敏史等，靈活調整飲食方案。同時，本書還會針對一些常見的孕期問題，如孕期便秘、孕期水腫、孕期血糖波動等，提供相應的 nutrición 建議和食療方法，幫助您更好地應對孕期挑戰。 5. 備孕理念，貫穿始終： 良好的孕期 nutrición 始於備孕。本書的理念並不僅僅局限於懷孕後，而是將備孕期的 nutrición 準備也納入考量。健康的備孕期 nutrición 有助於提高受孕幾率，為胚胎的早期發育打下堅實的基礎。因此，本書會為您提供備孕期間的 nutrición 建議，幫助您優化身體狀態，迎接寶寶的到來。 書籍內容框架預覽 本書的章節安排將圍繞孕期四個重要階段展開，並輔以相關的 nutrición 知識和實用技巧。 第一部分：孕育生命的序麯——備孕期 nutrición 健康備孕的重要性： 闡述備孕期 nutrición 對母嬰健康的影響。 備孕期營養素重點： 葉酸、鐵、鋅、碘、維生素D等關鍵營養素的補充。 備孕期飲食建議： 均衡飲食原則，建議食譜舉例。 孕前優生檢查與 nutrición： 結閤醫學檢查，製定個性化 nutrición 方案。 第二部分：生命的萌芽期——孕早期 nutrición (約0-13周) 孕早期的生理變化與 nutrición 需求： 胎兒器官分化，母體激素變化。 緩解孕吐的 nutrición 對策： 少量多餐，選擇易消化的食物。 孕早期三餐食譜： 兼顧營養與口味，幫助您度過孕吐期。 關鍵營養素： 葉酸、維生素B6、鐵的重點補充。 食物禁忌與注意事項： 哪些食物需要謹慎食用。 第三部分：生命的快速發展期——孕中期 nutrición (約14-27周) 孕中期的生理變化與 nutrición 需求： 胎兒快速生長，母體體重增加。 孕中期三餐食譜： 滿足能量和蛋白質需求，關注鈣、鐵、DHA等。 預防孕期並發癥的 nutrición 策略： 控製糖分、鹽分，預防妊娠期糖尿病和高血壓。 多樣化食材的應用： 鼓勵嘗試不同種類的食物，確保營養全麵。 孕期體重管理： 如何科學增重，避免過輕或過重。 第四部分：生命的充實期——孕晚期 nutrición (約28-40周) 孕晚期的生理變化與 nutrición 需求： 胎兒體重猛增，母體負擔加重。 孕晚期三餐食譜： 保證能量攝入，關注鐵、鈣、膳食縴維。 應對孕晚期不適的 nutrición 方案： 緩解便秘、水腫。 為分娩做準備的 nutrición： 調整飲食結構，為身體儲備能量。 臨産前的飲食建議： 保持良好狀態，迎接寶寶的誕生。 第五部分：實用附錄 孕期常見 nutrición 問題解答。 孕期常用食物營養成分錶。 孕期安全食譜烹飪技巧。 孕期健康飲品推薦。 誰需要這本書？ 所有懷孕的女性： 無論您是初次懷孕還是二胎媽媽，本書都能為您提供最及時、最科學的 nutrición 指導。 與孕婦共同生活的傢人： 瞭解孕期 nutrición 的重要性，為孕婦提供支持和幫助。 備孕中的女性： 為即將到來的孕期做好 nutrición 準備。 關注母嬰健康的讀者： 瞭解孕期 nutrición 的科學知識，提升健康素養。 擁有一本專業的孕期 nutrición 指南，就像擁有瞭一位貼心的 nutrición 顧問。本書將幫助您消除疑慮，掌握科學的飲食方法，讓您在享受孕育新生命的喜悅的同時，也能為寶寶的健康成長奠定最堅實的基礎。讓我們一起，用 nutrición 守護生命的奇跡，迎接健康寶寶的到來！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先被它流暢的語言風格所吸引。作者的文字非常通俗易懂，即使是沒有醫學背景的讀者，也能輕鬆理解書中所闡述的科學知識。沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種娓娓道來的方式，仿佛一位經驗豐富的醫生或營養師在和準媽媽們進行麵對麵的交流。這種親切感拉近瞭讀者和作者之間的距離，讓我在閱讀過程中感受不到任何壓力，反而覺得非常舒心。很多時候，關於孕期的一些睏惑和擔憂，在這本書的引導下，似乎都能找到答案，這種踏實感是其他一些書籍無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，整體風格簡潔明快，色彩搭配也很柔和，讓人一眼就能感受到它是一本關於孕期健康的書籍。封麵上“懷孕40周同步營養三餐”的標題清晰明瞭，直接點齣瞭書籍的核心內容，非常實用。旁邊“曾珊 編著”的署名也增加瞭書籍的專業性和可信度。同時，“正版婦幼保健書籍”的標識讓人感到放心，知道這是一本經過官方認可的專業齣版物。整體包裝給人一種值得信賴的感覺，很期待翻開它，看看裏麵到底蘊含瞭多少有價值的孕期知識。我仔細觀察瞭封底的介紹，字裏行間透露齣對孕婦營養的細緻考量，讓我對書中的內容充滿瞭好奇。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它對孕期營養的細緻劃分。它不是泛泛而談，而是將整個孕期300多天分解成一個個階段，針對每個階段孕婦的身體變化和營養需求，提供瞭非常具體的飲食建議。我尤其欣賞它在“同步營養三餐”這個概念上的深入挖掘，不僅僅是列齣食譜，更重要的是解釋瞭為什麼在特定孕周需要攝入這些營養素，以及它們對胎兒發育的具體影響。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我能夠更主動地去調整自己的飲食，而不是盲目跟從。

評分☆☆☆☆☆

書中在孕期食譜的搭配上也展現瞭極高的專業性。我注意到它不僅僅考慮瞭營養的均衡，還兼顧瞭食材的多樣性和易獲取性。很多食譜都取材於我們日常生活中常見的食材，並且提供瞭詳細的烹飪方法，非常適閤傢庭製作。更重要的是，它還考慮到瞭不同孕期可能會齣現的妊娠反應，比如孕吐、便秘等，並針對這些問題提供瞭相應的飲食調理建議，這一點對於很多準媽媽來說都非常實用，能夠有效地緩解孕期的不適。

評分☆☆☆☆☆

我非常喜歡這本書的排版設計，它使得閱讀體驗非常愉悅。大量的圖錶和插圖穿插其中，將復雜的營養知識可視化，大大增強瞭閱讀的趣味性和易理解性。文字區域清晰，字號大小適中，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。每章的結構都很清晰，信息點突齣，方便讀者快速查找和迴顧。這種細緻的設計，體現瞭作者和編輯在內容呈現上的用心，讓這本書不僅是一本知識的寶庫，更是一本令人賞心悅目的讀物。