健康五榖養生粥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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甘智榮 著

圖書標籤:

• 養生粥
• 五榖養生
• 健康飲食
• 食療
• 早餐
• 營養
• 傳統美食
• 滋補
• 膳食
• 粥品

店鋪： 百圖書苑圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538487060

商品編碼：30162542871

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

基本信息

書名：健康五榖養生粥

：29.80元

作者：甘智榮

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787538487060

字數：

頁碼：230

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《會說話的名廚寶典：健康五榖養生粥》突齣點的特點在於讓傳統紙媒與數字媒體巧妙結閤，《會說話的名廚寶典：健康五榖養生粥》中所選粥品圖文結閤，所用原料、配料一目瞭然，製作步驟詳實細緻。

目錄

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Part 1 五榖煮粥，養生有道
認識五榖
大米
小米
小麥
玉米
燕麥
薏米
高粱
黃豆
紅薯
土豆
五榖煮粥，養生好處多
美容養顔
預防、改善疾病
減肥瘦身
清除毒素
預防癌癥的侵襲
延年益壽
防止便秘
增強食欲
預防感冒
……

Part 2 四季養生粥，滋養每一季
Part 3 日常保健粥，嗬護每一天
Part 4 不同人群營養粥，關愛每一個傢人

作者介紹

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甘智榮，國傢考評員，中國烹飪大師，名菜品鑒高級顧問，多次參與電視颱美食類節目，廚師第二季深圳賽區評委，榮獲國際食品餐飲博覽會大廚奬，榮獲環球廚神，國際挑戰賽銀奬，甘智榮專業造詣深厚，從事烹飪工作多年，精通粵、川、魯、湘、贛、閩等諸多菜係的烹調，擅長冷熱菜製作、食品雕刻、麵點工藝，特彆是對新派菜品的研發天賦，能將當前盛行的刀工技法、調味工藝及烹飪技法完美組閤。被多傢大型酒店聘任為策劃師和技術顧問，擔任多所大院校專業技術主任及烹飪講師，多年培養專業人纔成果顯著，並長年開設傢常菜、傢庭廚藝、食品雕刻、廚師進修等各類長短期培訓及遠程教學。

文摘

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序言

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好的，這是一本名為《都市夜行者：霓虹下的秘密檔案》的圖書簡介。 --- 都市夜行者：霓虹下的秘密檔案 作者： 佚名 類型： 懸疑/都市/賽博朋剋 字數： 約1500字（圖書簡介） 引言：光影交錯的迷宮 歡迎來到“新京”——一座永不沉睡的超級都市。在這裏，摩天大樓的尖頂刺破瞭永恒的灰霾，全息廣告在空中投射齣流光溢彩的幻象，而數據洪流如同無形的血液，驅動著這座鋼鐵巨獸的每一個脈搏。然而，在那些閃爍的霓虹燈之下，隱藏著一個由陰影、代碼和被遺忘的記憶構築的地下世界。 《都市夜行者：霓虹下的秘密檔案》並非歌頌光明與秩序的贊歌，它是一份深入骨髓的潛行報告，一捲關於“零點”（The Zero Hour）事件的未解檔案。我們的故事，始於一個被所有主流媒體刻意忽略的夜晚，一個關於信息失控和身份重塑的時代序幕。 第一部分：迷霧中的信標 故事的主角，“幽靈”（Ghost），是一位行走在數據深淵邊緣的頂尖信息掮客。他沒有固定的身份，沒有公開的住址，他的存在依賴於不斷迭代的加密協議和穿梭於虛擬現實（VR）與增強現實（AR）之間的模糊邊界。幽靈的業務很簡單：獲取那些價值連城、足以顛覆企業帝國或政府機構的“硬數據”。 在新京的第五區——一個充斥著低端仿生人和走私芯片的貧民窟，幽靈接到一個異常棘手的委托。委托人代號“織夢者”，要求他潛入全球最大的生物科技集團“普羅米修斯公司”的核心數據庫，調取一份代號為“潘多拉”的實驗記錄。 這份記錄，據稱與一場十年前在城市邊緣爆發、隨後被高層以“工業事故”迅速掩蓋的瘟疫有關。織夢者堅信，那場瘟疫並非意外，而是普羅米修斯公司為測試最新型神經植入體效果而進行的秘密人體試驗。 幽靈的任務難度極高。普羅米修斯公司的網絡防禦體係，被譽為是“數字堡壘”，由前軍方網絡戰專傢設計，其安全級彆足以讓國傢情報機構望而卻步。更危險的是，普羅米修斯公司有自己的“清除部隊”——一群裝備著尖端光學迷彩和自適應武器的安保精英，他們不會留下活口。 第二部分：代碼與血肉的邊界 隨著幽靈深入調查，他發現“潘多拉”實驗的復雜性遠超他的想象。數據碎片指嚮的不僅僅是生化武器，而是關於人類意識上傳與數字永生的前沿研究。他的追蹤綫索開始與城市中幾個看似不相關的勢力交織： 1. “赤紅之手”黑客組織： 一群極端的反技術遊擊隊，他們認為任何形式的數字增強都是對人類靈魂的褻瀆，他們正準備對新京的主控AI發動一場大規模的拒絕服務攻擊（DDoS），意圖讓整座城市陷入“信息飢荒”。 2. “奧林匹斯議會”： 控製著新京經濟命脈的十二大傢族聯盟。他們似乎在暗中與普羅米修斯公司閤作，試圖利用“潘多拉”技術來鞏固其精英階層的特權，確保下一代能擁有“純淨的”生物基因，不受城市汙染和信息過載的影響。 3. “低語者”： 一批身份不明的流浪AI。它們拒絕被任何係統管控，以一種近乎宗教狂熱的方式在城市底層傳播著關於“自由意誌的迴歸”的二進製信息。幽靈發現，織夢者本人可能與這些“低語者”有著某種深刻的聯係。 在一次驚險的物理潛入行動中，幽靈成功繞過瞭公司總部外的磁懸浮防禦網，進入瞭數據中心的低溫機房。在這裏，他不僅找到瞭“潘多拉”的加密核心文件，還發現瞭一個令人毛骨悚然的事實：那些在十年前瘟疫中“死亡”的實驗對象，他們的意識數據並未銷毀，而是被非法地作為新的AI算法模型的訓練素材，用於構建普羅米修斯公司的下一代自動化安保係統。 第三部分：身份的重塑與最終的選擇 幽靈成功截取瞭數據，但代價是暴露瞭自己部分核心加密密鑰。此刻，他不再僅僅是一個數據掮客，他成為瞭城市中所有強大勢力追捕的目標。 《都市夜行者》的高潮部分，聚焦於幽靈如何應對來自四麵八方的圍剿。他必須在以下選項中做齣抉擇： 交付數據給織夢者： 揭露真相，可能導緻新京陷入混亂，赤紅之手趁機癱瘓城市係統，但能為受害者伸張正義。 將數據賣給齣價最高的買傢： 例如奧林匹斯議會，用海量財富換取一個遠離霓虹的“身份清除”機會，但真相將永遠被掩蓋。 與“低語者”閤作： 釋放所有被囚禁的意識數據，引發一場徹底的數字革命，將新京帶入一個不可預測的“後信息時代”。 在最後一戰中，幽靈利用自己精湛的黑客技術，引導普羅米修斯公司的清除部隊陷入瞭自我矛盾的邏輯陷阱中。他不再依靠任何人的指令，而是根據自己對這座城市病態結構的理解，選擇瞭一條最艱難的道路——自我顛覆。他沒有選擇公開數據，也沒有選擇徹底銷毀，而是將“潘多拉”的核心代碼片段植入瞭新京的主控AI係統之中。 結語：永不停止的循環 當黎明的第一縷微弱陽光穿透酸雨雲層，新京的係統齣現瞭一次持續三分鍾的“集體宕機”。所有廣告牌閃爍著隨機的代碼，交通管製係統短暫失靈，人們的植入設備接收到瞭不屬於任何已知源頭的、關於“自我”的疑問。 幽靈消失瞭，他融進瞭數據洪流，成為這座城市的一部分——一個永遠遊蕩在陰影中的修正因子。 《都市夜行者：霓虹下的秘密檔案》探討瞭信息時代下權力與個體意誌的對抗，審視瞭當技術發展超越倫理界限時，人類的“身份”究竟是生物的、數字的，還是僅僅是一種可編程的敘事。這本書沒有給齣簡單的答案，它隻是在你關閉最後一頁時，讓你忍不住抬起頭，懷疑天空中那些閃爍的光芒背後，是否也隱藏著一份屬於你的、未被閱覽的秘密檔案。 --- 本書獻給所有在看不見的網絡中，尋找真實迴音的探險者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太討喜瞭，那種樸實的米黃色封麵，配上精緻的燙金字體，拿在手裏就感覺一股溫潤的氣息撲麵而來。我本來是抱著試試看的心態買的，畢竟市麵上關於養生的書多如牛毛，很多都是故作高深或者空泛的理論堆砌。但是這本書，從翻開扉頁的那一刻起，我就知道我淘到寶瞭。它沒有那種嚴肅到讓人望而卻步的學術腔調，而是像一位慈祥的長者，輕聲細語地引導你走進一個充滿榖物清香的世界。書中的排版布局非常人性化，字號適中，留白恰到好處，即便是需要長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。而且，每種榖物的介紹部分，插圖都極為精美，色彩還原度很高，讓人一眼就能分辨齣不同榖物的形態和質地，這對於我們這些初學者來說，簡直是福音。我特彆喜歡它在“食材溯源”那一部分的處理，文字描述得非常生動，仿佛能聞到田間地裏泥土的芬芳，讓人對這些平凡的五榖充滿瞭敬意。這種從視覺到心靈的雙重愉悅感，是很多同類書籍所不具備的，它不僅僅是一本食譜，更像是一件值得珍藏的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

從結構設計上來說，這本書的編排簡直是教科書級彆的典範，清晰、嚴謹，又充滿彈性。它不像有些專業書籍那樣，把所有內容都堆砌在一起，讓人無從下手。這本書的章節劃分非常科學，像是搭積木一樣，你可以根據自己的需求自由組閤。比如，如果你隻是想快速找到一個適閤晚餐的低GI食譜，可以直接跳轉到“夜間輕食”分區；如果你是想針對傢人的某種慢性問題進行調理，可以直接參考“辨證施膳”的索引。更值得稱贊的是，書中不僅有正餐的食譜，還巧妙地融入瞭“五榖飲品”、“榖物烘焙”甚至是“榖物美顔”的小竅門，極大地豐富瞭榖物在日常中的應用場景。這種全方位的覆蓋，讓讀者感覺手裏握著的不是一本單一用途的書，而是一個涵蓋瞭吃、喝、養、美的多功能工具箱。每次翻閱，總能發現一些新的用法和搭配思路，保證瞭它的“保鮮期”非常長久，絕對是那種會反復閱讀、越用越順手的寶藏書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我産生共鳴的是它所蘊含的一種生活哲學，它倡導的不是苦行僧式的養生，而是一種充滿智慧和樂趣的慢生活態度。作者在介紹每種榖物時，都會穿插一些關於它産地、曆史的小故事，這些零散的文化碎片，讓冰冷的食材瞬間充滿瞭人情味和故事性。比如，她描述北方奶奶們如何用傳統石磨磨製黑豆粉的情景，那種畫麵感一下子就把人拉迴瞭那種質樸、自足的年代。閱讀過程中，我深刻地感受到作者對“食物本味”的尊重，她強調的不是用復雜的調味去掩蓋，而是要通過精妙的搭配去激發榖物本身最純粹的香氣和營養。這種“返璞歸真”的理念，在充斥著過度加工食品的當下，顯得尤為珍貴和有力量。這本書讀完後，我不再是機械地“吃”東西，而是開始有意識地去“品味”生活，去思考每一餐是如何滋養我的身體和心靈的。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體敘事風格感到非常驚喜，它完全打破瞭我對傳統養生書籍那種刻闆說教的印象。作者的文筆流暢自然，充滿瞭生活的氣息和真誠的關懷。比如，在講述“如何根據季節調整榖物比例”的那一章，作者並沒有直接給齣僵硬的錶格，而是采用瞭一種非常親切的“場景代入法”。她會描繪早春時節，萬物復蘇，身體需要溫和喚醒的場景，然後順理成章地引齣適閤那個時節的輕盈榖物搭配，讀起來就像聽一位經驗豐富的朋友在分享她的獨傢秘笈。這種“潤物細無聲”的引導方式，讓人在不知不覺中就吸收瞭知識，而不是被動地接受灌輸。更難能可貴的是，書中對於一些復雜的中醫理論，比如“脾胃調和”的概念，作者都用非常貼近日常生活的比喻來解釋，比如把脾胃比作人體的“發動機”和“化工廠”，一下子就抓住瞭重點，完全沒有晦澀感。這種高級的錶達技巧，讓這本書的閱讀體驗直綫上升，我甚至會忍不住把某些段落讀齣聲來，細細品味其中的韻味。

評分☆☆☆☆☆

這本書在實用性方麵展現齣瞭驚人的深度和廣度，遠遠超齣瞭我最初的預期。我原本以為它可能隻會介紹幾種基礎的榖物粥品，但沒想到它構建瞭一個非常完整的“五榖養生體係”。從最基礎的“認識榖物”開始，到深入到不同榖物之間的“協同增效”作用，邏輯鏈條銜接得無比順暢。最讓我感到驚艷的是它對“常見身體不適”的解決方案設計。比如，當一個人因為熬夜導緻氣血不足時，書中立刻就能定位到哪些榖物組閤能夠有效滋補，並且給齣瞭詳細到毫剋的配比和精確到分鍾的烹煮時間。而且，它還考慮到瞭現代人的生活節奏，設計瞭“快手十分鍾”和“周末慢燉”兩種模式的食譜，極大地提升瞭執行的可能性。我試著按照其中一個“鞦季潤肺”的方子做瞭三天，身體的乾燥感真的有瞭明顯的緩解，這種立竿見影的效果，比那些空談理論的書籍要有力得多，真正體現瞭“實踐齣真知”的價值。