瑜伽呼吸控制法 斯瓦米·库瓦拉亚南达 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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斯瓦米·库瓦拉亚南达 著

图书标签:

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• 斯瓦米·库瓦拉亚南达
• 健康养生
• 精神修养
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店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515342955

商品编码：30195446630

包装：软精装

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名:瑜伽呼吸控制法

定价：49.00元

售价：32.8元,便宜16.2元,折扣66

作者:斯瓦米·库瓦拉亚南达

出版社：中国青年出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787515342955

字数：

页码：

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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控制了你的呼吸，就控制了你的身体；控制了你的呼吸，就控制了你的心灵；控制了你的呼吸，就控制了你的命运。让我们在一呼一吸之间深深地体位生命的至纯至净，在每一个循环中得到能量的提升、压力的释放，然后焕然一新，得到宁静、喜悦和智慧。

内容提要

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《瑜伽呼吸控制法》介绍了哈他瑜伽的组成部分之一——呼吸控制法的练习方法。全书共介绍了八种不同的呼吸控制法，这些练习方法都是《哈他瑜伽》的作者所推崇的练习方法。《瑜伽呼吸控制法》为瑜伽修习者介绍了呼吸控制法的重要性，告诉练习者正确练习呼吸控制法需要注意的问题，使练习者能够科学、健康地进行呼吸控制法的练习。

目录

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作者介绍

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斯瓦米库瓦拉亚南达(Swami Kuvalayananda)，他用毕生的精力在全世界传播瑜伽科学知识。他提出了科学的瑜伽习练方法及合理的指导方针，使得这一印度古老学科更适合现代社会的需要和现代人的练习。另外，他将瑜伽作为行之有效的康复练习应用在了当代康复医学上，为古老的瑜伽赋予了新的生命。库瓦拉亚南达上师于1924年创办了印度卡瓦拉亚达汉姆瑜伽研究学院。因瑜伽科学研究闻名于世，其研究成果一直处于瑜伽领域的先锋地位。同时，该学院还是印度指定的培训官方瑜伽教师的高等学院。

文摘

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序言

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气息的智慧：探索古代身心调和的艺术 本书并非关于特定的瑜伽呼吸控制法（Pranayama）专著，亦未深入探讨斯瓦米·库瓦拉亚南达（Swami Kuvalayananda）的特定教诲或其创立的卡瓦拉达姆（Kaivalyadhama）机构的实践体系。相反，它旨在提供一个广阔的、跨文化的视角，审视人类历史上对“气息”——生命力的载体和意识的调节器——的理解与运用。 第一部分：超越文本的呼吸观 本书从人类学和哲学的角度出发，考察了世界范围内不同文明对呼吸现象的体悟。在许多古老的传统中，气息（如中国的“气”、希腊的“普赛克”或希伯来的“鲁阿赫”）被视为连接物质世界与精神领域的桥梁。我们探讨了早期萨满教仪中，通过特定呼吸模式来诱导恍惚状态的记录，这些记录揭示了人类对呼吸在意识转换中潜能的早期认知。 我们会深入分析西方科学史对呼吸生理学的探索历程，从亚里士多德观察动物呼吸与火焰燃烧之间的类比，到近代呼吸循环理论的建立。重点在于，我们如何从纯粹的生理学观察，逐渐过渡到认识到呼吸在自主神经系统调节中的核心作用。这不是对具体瑜伽技巧的介绍，而是对“呼吸是生命之源”这一普遍观念的溯源。 第二部分：意识流与身体感知 本章聚焦于呼吸作为自我觉察工具的潜力。我们引入了现象学的方法，邀请读者审视“此刻”的呼吸：吸气时身体的延展、呼气时的松弛，以及两次呼吸之间的那个微小的、几乎无法察觉的“停顿”。我们探讨了哲学家梅洛-庞蒂关于身体知觉的观点，将呼吸视为身体与世界持续对话的媒介。 书中不会提及任何特定的“调息法”口诀或练习步骤，而是侧重于如何通过观察呼吸的自然流动，来锚定当下的心智状态。例如，当焦虑袭来时，呼吸往往变得短促而高位；而平静时，它则会自然地下沉至腹部。本书旨在培养读者对这些细微变化的敏感度，将其视为理解情绪波动的非语言线索。我们将此过程称为“内在气候的监测”。 第三部分：文化中的“气”与韵律 本书的这一部分将呼吸的概念放置于更广阔的文化艺术背景中进行考察。我们分析了音乐理论中对“乐句”（phrase）的构建，它与人类自然呼吸的节奏高度吻合。一个乐句的完成，往往对应着一次完整的、有意义的气息交换。通过分析巴赫的对位法或中国传统丝竹乐的呼吸停顿，我们可以看到，即便是抽象的艺术形式，也深深根植于人类的生理韵律。 此外，我们也将讨论叙事文学中对“屏息”或“长叹”的运用。这些文学手法并非为了教授某种控制技术，而是为了凸显角色在特定情境下的心理张力。通过解析这些文学意象，读者可以更好地理解，在人类经验中，呼吸状态如何直接映射了内在的经验强度。 第四部分：运动、专注与非功利性练习 在不涉及任何特定流派或大师教导的前提下，本书探讨了身体活动对呼吸模式的重塑作用。我们审视了不同形式的身体实践——例如，某些内家拳术的蓄力技巧，或是专业运动员在极限运动中对气息的精妙控制——这些控制的目的并非为了达到某种精神境界，而是为了优化身体的效率和耐力。 关键在于，本书强调的是“内在的参与度”。我们讨论了如何将对呼吸的关注，作为一种提升任何日常活动专注度的方法。例如，在进行精细手工劳动时，保持稳定、平顺的气流，如何能减少手部的颤抖，提高操作的精准性。这是一种基于效率和自我整合的实践，而非基于宗教或哲学的追求。 结论：呼吸作为生命的基础语法 《气息的智慧》最终将读者引导回一个核心认识：呼吸是生命最基础的、不假思索的语法结构。它不需要复杂的仪式或深奥的解释即可发生。本书试图剥离围绕呼吸的过度神秘化外衣，将其还原为一种可被日常观察、可被微妙调整的、纯粹的生理-心理连接点。 我们没有提供任何“如何做”的指南，而是提供了“如何看”的视角。通过跨学科的考察，我们认识到，无论在哪个时代，哪种文化背景下，稳定而有意识的气息流动，都是通向内在清晰度和身体和谐的自然途径。本书的目的，是启发读者以一种全新的、更具好奇心的方式，重新聆听身体内部那永恒而持续的、关于存在的对话。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我有一种强烈的感受，那就是作者的智慧并非来自书本知识的堆砌，而是一种深度沉淀后的“了悟”。书中充满了那种历经千帆后的平和与洞察力，这使得它的教诲具有一种不同于常人的权威性。它不像某些畅销书那样，试图用快速见效的承诺来吸引读者，相反，它似乎在用一种更长远、更具耐性的眼光看待修行之路。其中对于‘耐心’的论述尤其深刻，作者把耐心描绘成一种主动的、充满力量的选择，而非被动的等待。这种对心性的雕琢，远远超出了技巧层面。我感觉到，作者并非只是在传授方法，而是在传递一种看待世界和对待自我的根本态度。这种态度是深沉的、充满敬意的，它要求练习者必须以一种谦卑的姿态，去面对自身潜藏的复杂性。阅读这本书，就像是获得了一位睿智长者的长期陪伴，他不会替你走完这段路，但会确保你每一步都走得坚定而有方向感，那种被深刻理解和温柔引导的感觉，是其他许多书籍难以给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的冲击，来自于它对“内在感知”这一概念的重新定义。在许多现代的健身或减压读物中，焦点往往集中在“做到什么程度”或者“看起来如何”，但这本书完全剥离了这些外在的衡量标准。作者不断强调，真正的进步并非体现在能屏住呼吸多久，或者做某个姿势有多标准，而是你对自身生命力的‘觉知’提升了多少。它引导我去关注那些原本被我们忽略的细微波动——皮肤下电流般的轻微酥麻感，喉咙深处气流经过时微妙的温度变化，或是心脏跳动频率中的微小停顿。这种对内部世界的‘细致入微’的关注，彻底改变了我对‘练习’的看法。它把瑜伽从一种体育活动，提升到了一种精密的内省科学。阅读过程中，我多次放下书本，闭上眼睛，试图去捕捉作者所描述的那种“细微的能量涟漪”。这不仅仅是知识的输入，更是一种感官的再教育，它教会你如何用一种全新的、更敏感的“镜头”去观察自己的存在。

评分☆☆☆☆☆

我必须得承认，这本书的语言风格有一种近乎催眠般的魔力。它没有现代自助书籍那种咄咄逼人的口号式说教，也没有学术著作的枯燥冗长，它采取了一种非常内敛、极其富有诗意的叙述方式，仿佛作者正坐在你面前，用一种低沉而坚定的声音，缓缓地为你揭示宇宙的奥秘。初读时，我甚至需要放慢速度，因为那些句子结构往往比较复杂，充满了对内在世界的精妙比喻和象征性的描述。这迫使我不能只是‘浏览’，而必须‘沉浸’其中，去体会每一个词语背后的深层意涵。举个例子，当谈及气息的流动时，作者用了一种近乎描绘水墨画的笔法，那种‘如雾霭般升腾’，‘似清泉般汇聚’的描述，让原本抽象的生理过程瞬间变得鲜活且可感。这种叙述的节奏感极其重要，它强迫你的心跳也跟着慢下来，与书中的文字频率同步。对于习惯了快节奏阅读的人来说，这可能是一个小小的挑战，但一旦你适应了这种韵律，你会发现，这才是真正通往深层理解的桥梁。它拒绝肤浅的理解，要求你用全部的感官去‘品尝’这些文字。

评分☆☆☆☆☆

从内容结构上来看，这本书的编排展现了一种极其严谨的层级递进关系。它不是简单地罗列技巧，而是构建了一个完整的理论与实践的阶梯系统。开头部分，作者花费了大量篇幅，极其详尽地阐述了其背后的哲学基础，那些关于能量流转和身体微观运作的阐述，虽然深奥，但逻辑链条异常清晰。这为后续的每一个练习环节都提供了坚实的‘为什么’。然后，它开始细致地分解每一个步骤，那种对细节的关注程度，简直令人咋舌。我注意到，对于同一个动作或呼吸模式，作者会从不同的侧面，比如生理反应、心理预期、可能的偏差等多个维度进行交叉验证和说明。这使得读者在实际操作中，即便是遇到轻微的不适或困惑，也能迅速找到对应的解释和矫正方案。更让我感到惊喜的是，它似乎预见到了不同练习者可能遇到的所有瓶颈，并提前设置了相应的“缓冲区”或“过渡章”。这种设计，体现了作者对数十年教学经验的深刻洞察力，它不是一份静态的说明书，而是一个动态的、能够适应个体差异的实践指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，那种沉静的靛蓝色调，配上烫金的古老梵文字体，立刻就让人感受到一股穿越时空的宁静与力量。我毫不夸张地说，光是把它放在书架上，就觉得整个房间的磁场都被调和了许多。拿到书的瞬间，那种纸张的质感，那种略带粗粝却又让人安心的触感，简直是为瑜伽爱好者量身定做的。我尤其欣赏作者在排版上展现出的匠心独运，每一个章节之间的留白都拿捏得恰到好处，既不会让人觉得拥挤，也不会因为太空旷而显得单薄。阅读的过程，与其说是获取知识，不如说是一种仪式感的重建。它不仅仅是一本关于练习方法的指导手册，更像是一件艺术品，让你在每一次翻阅时，都能被那种对传统美学的尊重所打动。我花了很长时间仅仅是在欣赏它的装帧和内页设计，那深思熟虑的字体选择，以及那些仿佛从古籍中拓印下来的插图风格，都透露出一种对‘慢’生活的珍视。这本书的物理形态本身，就已经为接下来的精神探索搭建了一个坚实而美丽的基座。如果你对书籍的实体美感有着较高的要求，那么光是收藏这一本，就已是值得的投资了。