瑜伽呼吸控製法 斯瓦米·庫瓦拉亞南達 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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斯瓦米·庫瓦拉亞南達 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 呼吸
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• 冥想
• 身心健康
• 斯瓦米·庫瓦拉亞南達
• 健康養生
• 精神修養
• 放鬆
• 自我提升

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515342955

商品編碼：30195446630

包裝：軟精裝

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名:瑜伽呼吸控製法

定價：49.00元

售價：32.8元,便宜16.2元,摺扣66

作者:斯瓦米·庫瓦拉亞南達

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787515342955

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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控製瞭你的呼吸，就控製瞭你的身體；控製瞭你的呼吸，就控製瞭你的心靈；控製瞭你的呼吸，就控製瞭你的命運。讓我們在一呼一吸之間深深地體位生命的至純至淨，在每一個循環中得到能量的提升、壓力的釋放，然後煥然一新，得到寜靜、喜悅和智慧。

內容提要

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《瑜伽呼吸控製法》介紹瞭哈他瑜伽的組成部分之一——呼吸控製法的練習方法。全書共介紹瞭八種不同的呼吸控製法，這些練習方法都是《哈他瑜伽》的作者所推崇的練習方法。《瑜伽呼吸控製法》為瑜伽修習者介紹瞭呼吸控製法的重要性，告訴練習者正確練習呼吸控製法需要注意的問題，使練習者能夠科學、健康地進行呼吸控製法的練習。

目錄

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作者介紹

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斯瓦米庫瓦拉亞南達(Swami Kuvalayananda)，他用畢生的精力在全世界傳播瑜伽科學知識。他提齣瞭科學的瑜伽習練方法及閤理的指導方針，使得這一印度古老學科更適閤現代社會的需要和現代人的練習。另外，他將瑜伽作為行之有效的康復練習應用在瞭當代康復醫學上，為古老的瑜伽賦予瞭新的生命。庫瓦拉亞南達上師於1924年創辦瞭印度卡瓦拉亞達漢姆瑜伽研究學院。因瑜伽科學研究聞名於世，其研究成果一直處於瑜伽領域的先鋒地位。同時，該學院還是印度指定的培訓官方瑜伽教師的高等學院。

文摘

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序言

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氣息的智慧：探索古代身心調和的藝術 本書並非關於特定的瑜伽呼吸控製法（Pranayama）專著，亦未深入探討斯瓦米·庫瓦拉亞南達（Swami Kuvalayananda）的特定教誨或其創立的卡瓦拉達姆（Kaivalyadhama）機構的實踐體係。相反，它旨在提供一個廣闊的、跨文化的視角，審視人類曆史上對“氣息”——生命力的載體和意識的調節器——的理解與運用。 第一部分：超越文本的呼吸觀 本書從人類學和哲學的角度齣發，考察瞭世界範圍內不同文明對呼吸現象的體悟。在許多古老的傳統中，氣息（如中國的“氣”、希臘的“普賽剋”或希伯來的“魯阿赫”）被視為連接物質世界與精神領域的橋梁。我們探討瞭早期薩滿教儀中，通過特定呼吸模式來誘導恍惚狀態的記錄，這些記錄揭示瞭人類對呼吸在意識轉換中潛能的早期認知。 我們會深入分析西方科學史對呼吸生理學的探索曆程，從亞裏士多德觀察動物呼吸與火焰燃燒之間的類比，到近代呼吸循環理論的建立。重點在於，我們如何從純粹的生理學觀察，逐漸過渡到認識到呼吸在自主神經係統調節中的核心作用。這不是對具體瑜伽技巧的介紹，而是對“呼吸是生命之源”這一普遍觀念的溯源。 第二部分：意識流與身體感知 本章聚焦於呼吸作為自我覺察工具的潛力。我們引入瞭現象學的方法，邀請讀者審視“此刻”的呼吸：吸氣時身體的延展、呼氣時的鬆弛，以及兩次呼吸之間的那個微小的、幾乎無法察覺的“停頓”。我們探討瞭哲學傢梅洛-龐蒂關於身體知覺的觀點，將呼吸視為身體與世界持續對話的媒介。 書中不會提及任何特定的“調息法”口訣或練習步驟，而是側重於如何通過觀察呼吸的自然流動，來錨定當下的心智狀態。例如，當焦慮襲來時，呼吸往往變得短促而高位；而平靜時，它則會自然地下沉至腹部。本書旨在培養讀者對這些細微變化的敏感度，將其視為理解情緒波動的非語言綫索。我們將此過程稱為“內在氣候的監測”。 第三部分：文化中的“氣”與韻律 本書的這一部分將呼吸的概念放置於更廣闊的文化藝術背景中進行考察。我們分析瞭音樂理論中對“樂句”（phrase）的構建，它與人類自然呼吸的節奏高度吻閤。一個樂句的完成，往往對應著一次完整的、有意義的氣息交換。通過分析巴赫的對位法或中國傳統絲竹樂的呼吸停頓，我們可以看到，即便是抽象的藝術形式，也深深根植於人類的生理韻律。 此外，我們也將討論敘事文學中對“屏息”或“長嘆”的運用。這些文學手法並非為瞭教授某種控製技術，而是為瞭凸顯角色在特定情境下的心理張力。通過解析這些文學意象，讀者可以更好地理解，在人類經驗中，呼吸狀態如何直接映射瞭內在的經驗強度。 第四部分：運動、專注與非功利性練習 在不涉及任何特定流派或大師教導的前提下，本書探討瞭身體活動對呼吸模式的重塑作用。我們審視瞭不同形式的身體實踐——例如，某些內傢拳術的蓄力技巧，或是專業運動員在極限運動中對氣息的精妙控製——這些控製的目的並非為瞭達到某種精神境界，而是為瞭優化身體的效率和耐力。 關鍵在於，本書強調的是“內在的參與度”。我們討論瞭如何將對呼吸的關注，作為一種提升任何日常活動專注度的方法。例如，在進行精細手工勞動時，保持穩定、平順的氣流，如何能減少手部的顫抖，提高操作的精準性。這是一種基於效率和自我整閤的實踐，而非基於宗教或哲學的追求。 結論：呼吸作為生命的基礎語法 《氣息的智慧》最終將讀者引導迴一個核心認識：呼吸是生命最基礎的、不假思索的語法結構。它不需要復雜的儀式或深奧的解釋即可發生。本書試圖剝離圍繞呼吸的過度神秘化外衣，將其還原為一種可被日常觀察、可被微妙調整的、純粹的生理-心理連接點。 我們沒有提供任何“如何做”的指南，而是提供瞭“如何看”的視角。通過跨學科的考察，我們認識到，無論在哪個時代，哪種文化背景下，穩定而有意識的氣息流動，都是通嚮內在清晰度和身體和諧的自然途徑。本書的目的，是啓發讀者以一種全新的、更具好奇心的方式，重新聆聽身體內部那永恒而持續的、關於存在的對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺的盛宴，那種沉靜的靛藍色調，配上燙金的古老梵文字體，立刻就讓人感受到一股穿越時空的寜靜與力量。我毫不誇張地說，光是把它放在書架上，就覺得整個房間的磁場都被調和瞭許多。拿到書的瞬間，那種紙張的質感，那種略帶粗糲卻又讓人安心的觸感，簡直是為瑜伽愛好者量身定做的。我尤其欣賞作者在排版上展現齣的匠心獨運，每一個章節之間的留白都拿捏得恰到好處，既不會讓人覺得擁擠，也不會因為太空曠而顯得單薄。閱讀的過程，與其說是獲取知識，不如說是一種儀式感的重建。它不僅僅是一本關於練習方法的指導手冊，更像是一件藝術品，讓你在每一次翻閱時，都能被那種對傳統美學的尊重所打動。我花瞭很長時間僅僅是在欣賞它的裝幀和內頁設計，那深思熟慮的字體選擇，以及那些仿佛從古籍中拓印下來的插圖風格，都透露齣一種對‘慢’生活的珍視。這本書的物理形態本身，就已經為接下來的精神探索搭建瞭一個堅實而美麗的基座。如果你對書籍的實體美感有著較高的要求，那麼光是收藏這一本，就已是值得的投資瞭。

評分☆☆☆☆☆

從內容結構上來看，這本書的編排展現瞭一種極其嚴謹的層級遞進關係。它不是簡單地羅列技巧，而是構建瞭一個完整的理論與實踐的階梯係統。開頭部分，作者花費瞭大量篇幅，極其詳盡地闡述瞭其背後的哲學基礎，那些關於能量流轉和身體微觀運作的闡述，雖然深奧，但邏輯鏈條異常清晰。這為後續的每一個練習環節都提供瞭堅實的‘為什麼’。然後，它開始細緻地分解每一個步驟，那種對細節的關注程度，簡直令人咋舌。我注意到，對於同一個動作或呼吸模式，作者會從不同的側麵，比如生理反應、心理預期、可能的偏差等多個維度進行交叉驗證和說明。這使得讀者在實際操作中，即便是遇到輕微的不適或睏惑，也能迅速找到對應的解釋和矯正方案。更讓我感到驚喜的是，它似乎預見到瞭不同練習者可能遇到的所有瓶頸，並提前設置瞭相應的“緩衝區”或“過渡章”。這種設計，體現瞭作者對數十年教學經驗的深刻洞察力，它不是一份靜態的說明書，而是一個動態的、能夠適應個體差異的實踐指南。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我有一種強烈的感受，那就是作者的智慧並非來自書本知識的堆砌，而是一種深度沉澱後的“瞭悟”。書中充滿瞭那種曆經韆帆後的平和與洞察力，這使得它的教誨具有一種不同於常人的權威性。它不像某些暢銷書那樣，試圖用快速見效的承諾來吸引讀者，相反，它似乎在用一種更長遠、更具耐性的眼光看待修行之路。其中對於‘耐心’的論述尤其深刻，作者把耐心描繪成一種主動的、充滿力量的選擇，而非被動的等待。這種對心性的雕琢，遠遠超齣瞭技巧層麵。我感覺到，作者並非隻是在傳授方法，而是在傳遞一種看待世界和對待自我的根本態度。這種態度是深沉的、充滿敬意的，它要求練習者必須以一種謙卑的姿態，去麵對自身潛藏的復雜性。閱讀這本書，就像是獲得瞭一位睿智長者的長期陪伴，他不會替你走完這段路，但會確保你每一步都走得堅定而有方嚮感，那種被深刻理解和溫柔引導的感覺，是其他許多書籍難以給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的衝擊，來自於它對“內在感知”這一概念的重新定義。在許多現代的健身或減壓讀物中，焦點往往集中在“做到什麼程度”或者“看起來如何”，但這本書完全剝離瞭這些外在的衡量標準。作者不斷強調，真正的進步並非體現在能屏住呼吸多久，或者做某個姿勢有多標準，而是你對自身生命力的‘覺知’提升瞭多少。它引導我去關注那些原本被我們忽略的細微波動——皮膚下電流般的輕微酥麻感，喉嚨深處氣流經過時微妙的溫度變化，或是心髒跳動頻率中的微小停頓。這種對內部世界的‘細緻入微’的關注，徹底改變瞭我對‘練習’的看法。它把瑜伽從一種體育活動，提升到瞭一種精密的內省科學。閱讀過程中，我多次放下書本，閉上眼睛，試圖去捕捉作者所描述的那種“細微的能量漣漪”。這不僅僅是知識的輸入，更是一種感官的再教育，它教會你如何用一種全新的、更敏感的“鏡頭”去觀察自己的存在。

評分☆☆☆☆☆

我必須得承認，這本書的語言風格有一種近乎催眠般的魔力。它沒有現代自助書籍那種咄咄逼人的口號式說教，也沒有學術著作的枯燥冗長，它采取瞭一種非常內斂、極其富有詩意的敘述方式，仿佛作者正坐在你麵前，用一種低沉而堅定的聲音，緩緩地為你揭示宇宙的奧秘。初讀時，我甚至需要放慢速度，因為那些句子結構往往比較復雜，充滿瞭對內在世界的精妙比喻和象徵性的描述。這迫使我不能隻是‘瀏覽’，而必須‘沉浸’其中，去體會每一個詞語背後的深層意涵。舉個例子，當談及氣息的流動時，作者用瞭一種近乎描繪水墨畫的筆法，那種‘如霧靄般升騰’，‘似清泉般匯聚’的描述，讓原本抽象的生理過程瞬間變得鮮活且可感。這種敘述的節奏感極其重要，它強迫你的心跳也跟著慢下來，與書中的文字頻率同步。對於習慣瞭快節奏閱讀的人來說，這可能是一個小小的挑戰，但一旦你適應瞭這種韻律，你會發現，這纔是真正通往深層理解的橋梁。它拒絕膚淺的理解，要求你用全部的感官去‘品嘗’這些文字。