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仰望尾迹云 著

图书标签:

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• 健康饮食

店铺： 北新网图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121312311

商品编码：30195758921

出版时间：2017-05-01

基本信息

商品名称： 我的*后一本减肥书	出版社： 电子工业出版社	出版时间：2017-05-01
作者：仰望尾迹云	译者：	开本： 32开
定价： 49.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787121312311	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书从"减肥不要只看体重”、"只有慢减肥才是真减肥”等观点说起，对减肥常见的伪科学误区，做了基本的剖析和澄清，对减肥科普市场伪科学横行的现象做了揭露，总结了如何鉴别减肥伪科学的方法。对运动减肥的基础知识做了完备的总结，并详细阐述了作者研发的系统减肥方案。

目录

推荐序 / 008 “模块化饮食法”受益者们说 / 010 **章：减肥，别只看体重 为什么她不称体重，减肥才成功了？ NO.1 /减肥不等于减体重 / 014 NO.2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什么？ / 015 NO.3 /减肥时体重不变，就是失败吗？ / 021 NO.4 /减肥，不看体重看什么？ / 025 NO.5 /体脂秤能测准你的体成分吗？ / 030 NO.6 /买一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038 第二章：快速减肥——折腾人的体重游戏 为什么减肥*慢的一个反而成功了？ NO.1 /为什么快速减肥＝快速反弹？ / 044 NO.2 /为什么减肥越快，反弹越快？ / 050 NO.3 /快速减肥有多危险——减肥不能以健康为代价 / 054 NO.4 /快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松 / 056 NO.5 /如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱？ / 061 NO.6 /快速减肥，可能会毁掉你的免疫功能 / 063 NO.7 /快速减肥为什么会伤害免疫功能？ / 066 NO.8 /如何预防快速减肥导致的免疫力降低？ / 070 NO.9 /只有慢减肥才是真减肥 / 074 第三章：全世界都在忽悠你—— 减肥知识我该信谁？ 微信减肥内容正确率不到1% NO.1 /减肥，为什么全世界都在忽悠你？ / 080 NO.2 /减肥，为什么好骗？ / 090 NO.3 /减肥伪科学都是怎么骗人的？ / 095 NO.4 /怎么鉴别减肥伪科学——三个“金标准” / 100 第四章：从零开始精通运动减肥 运动减肥原来不止是“动”这么简单 NO.1 /没有不能减肥的运动 / 108 NO.2 /持续性有氧运动 / 110 NO.3 /如何简单地衡量运动强度？ / 112 NO.4 /高强度间歇性运动 / 115 NO.5 / 如何让运动后过量氧耗多一点？ / 120 NO.6 / 力量训练 / 126 NO.7 / 不运动的碎片活动减肥法——NEAT减肥法 / 128 NO.8 / 具体如何安排运动减脂？ / 131 NO.9 / 健身房力量训练入门 / 135 第五章：“模块化饮食法”前篇——减肥你该吃多少？ 以前吃不饱，现在吃不了的奇怪减肥法 NO.1 / 模块化饮食法，是一种什么样的减肥法？/ 152 NO.2 / 简单三步完成模块化饮食法 / 155 NO.3 / 有关热量消耗的那些事儿 / 159 NO.4 / 每日热量消耗怎么算？ / 173 第六章：“模块化饮食法”后篇——如何利用模块化食材表？ 减肥时他终于有了“掌控感” NO.1 / “模块化饮食法”如何制造热量缺口？ / 178 NO.2 / 关于热量单位的误区 /181 NO.3 / 一份完美的食材表 / 183 NO.4 / 模块化饮食法具体如何使用？ / 188 NO.5 / 模块化饮食法有哪些好处？ / 190 NO.6 / 使用模块化饮食法如何注意膳食营养？ / 196 NO.7 / “食物相克”是真的吗？ / 200 NO.8 / 运动模块如何使用？ / 202 NO.9 / 模块化饮食法如何应对减肥平台期？ / 204 第七章：不骗你，我亲身验证——个人经验靠得住吗？ “6个酸枣”真的是减肥“神药”吗？ NO.1 / 适合别人的不一定适合你 / 210 NO.2 / 我觉得有用的，不一定是真有用 / 218 NO.3 / 个人经验，容易受到价值观的影响 / 224 NO.4 / 伪科学是如何利用我们“想当然”的心理的？ / 231 NO.5 / 理解实践是检验真理的**标准 / 235

好的，以下是根据您的要求创作的一篇图书简介，该书名为《我的最后一本减肥书》，但简介内容完全不涉及减肥主题，而是围绕一个架空的、引人入胜的、侧重于探险与历史的叙事展开。 --- 寻迹者之歌：失落的迦南之钥 作者： 艾伦·霍金斯 出版社： 黎明之塔文化 页数： 680页（精装，附赠手绘地图集） 定价： RMB 128.00 --- 引言：当历史的尘埃开始低语 我们相信历史是既定的，是刻在青铜上的誓言。但如果，那份我们奉为圭臬的“历史”，不过是千年来精心编织的一个宏大谎言呢？ 《寻迹者之歌：失落的迦南之钥》并非一部寻常的考古报告，它是一场穿越时空、直击人类文明核心秘密的惊心动魄的探险。本书聚焦于当代最炙手可热、也最神秘莫测的“迦南密钥”——一个被主流历史学界斥为虚构的古代符号系统，据传它不仅记录了地中海东岸失落文明的兴衰，更藏匿着关于人类意识起源的终极线索。 第一部：迷雾中的信使 故事始于牛津大学一位才华横溢但声名狼藉的语言学家——奥利弗·凡尔纳。凡尔纳终其一生都在追寻一个被认为是中世纪炼金术士杜撰的传说：一个存在于公元前三千年，拥有超越同时代科技水平的城邦——“伊萨尔”。在一次看似平庸的英国乡村庄园遗产清理中，凡尔纳意外发现了一柄由罕见深色岩石制成的钥匙，其上刻满了无法被任何已知文字系统解读的符号。 这柄钥匙，被认为是开启“迦南密钥”的第一把印章。它立刻吸引了世界各地黑暗势力的目光。国际文物贩子、秘密宗教团体“持光者”，乃至某个不为人知的政府秘密部门，都开始追踪凡尔纳的每一步。他必须在被捕获、被收买或被消灭之前，解开钥匙上的谜团。 第二部：穿梭于失落的丝绸之路 为了解读符号，凡尔纳踏上了一条横跨三大洲的亡命之旅。他的旅程将读者从阴雨连绵的伦敦书房，带到了土耳其东南部卡赫塔地区那座被遗忘已久的宏伟神庙脚下；继而深入摩洛哥阿特拉斯山脉深处的柏柏尔人古老聚居地，那里的人们似乎世代守护着关于“伊萨尔”的口头传说。 作者以极其细腻的笔触，描绘了这些地域独特的文化肌理和令人窒息的自然景观。我们看到了古老的商业契约如何在沙漠深处以血脉相连，见证了被殖民历史如何将真正的知识深埋于民间信仰的表层之下。凡尔纳不再是一个学者，他成了一名真正的寻迹者，必须学会信任那些他过去视为“迷信”的力量。 关键发现：时间几何与星辰定位 在叙利亚北部的地下墓穴中，凡尔纳的团队——一个由精通密码学的数学家、一位掌握了失传制图术的土耳其老兵，以及一位对符号学有着近乎偏执热情的女历史学家组成的临时联盟——终于找到了第二块印章。这两块印章结合后，激活了一个令人难以置信的发现：迦南密钥并非一种文字，而是一种基于时间几何和特定星辰角度的动态编码系统。 它揭示了“伊萨尔”文明并非简单地“消失”了，而是遵循着一套复杂的自然周期，主动进行了“深层休眠”或“空间跃迁”。更令人震惊的是，密钥的最终解读指向了一个位于南美洲安第斯山脉高处的、从未被人类地图学记录过的祭坛。 第三部：安第斯的回响与终极选择 最后的篇章聚焦于秘鲁高原上那场高海拔的极限生存挑战。凡尔纳一行人必须在稀薄的空气和突如其来的暴风雪中，对抗那些一心想要夺取密钥，以控制历史叙事的“持光者”。 在安第斯山脉的云雾之中，他们找到了传说中的“伊萨尔观测站”。这里没有黄金，没有魔法，只有一套精密的、利用天然水晶和地磁场运作的古代仪器。通过这些仪器，凡尔纳最终破译了密钥的全部信息：它不是关于财富或权力，而是关于人类认知边界的警告——关于如何处理过于先进的知识，以及如何避免文明因自身的傲慢而自我毁灭。 《寻迹者之歌》的结局是开放而发人深省的。凡尔纳面临着一个抉择：是公开这个足以颠覆所有历史教科书的发现，引发全球性的混乱与战争；还是再次将这份力量封印，让历史的“谎言”继续保护着尚未准备好的人类？ 本书特色： 历史与悬疑的完美融合： 将现实中存在的古代文明谜团（如哥贝克力石阵、苏美尔楔形文字的源头）巧妙地编织进一个紧张的现代间谍故事框架中。 专业级的细节考据： 涉及语言学、天文学、古代冶金术和密码学的扎实背景知识，让探险过程的每一步都显得真实可信。 宏大的世界观构建： 描绘了一个不为人知、与现代文明平行发展的古代“超级文明”的侧面历史。 推荐语： “读完这本书，你会开始怀疑你脚下站立的土地，以及你所相信的一切历史真相。它不仅是一部探险小说，更是一把通往人类未知潜能的钥匙。” —— 《全球历史评论》 “霍金斯成功地创造了一种令人上瘾的节奏，让你无法放下，直到最后一页揭示那个令人心悸的真相。” —— 《文学观察家》

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真是让我耳目一新！我本来以为这是一本又老生常谈的减肥指南，结果完全出乎我的意料。作者的叙事方式非常独特，她没有一上来就给你灌输那些枯燥的卡路里计算和运动计划，而是像一个老朋友一样，娓娓道来她自己的心路历程。读起来完全没有压力，更像是在看一本关于自我成长的随笔。我特别喜欢她对“完美身材”这个概念的解构，她提出了很多非常颠覆性的观点，让我开始重新审视自己过去那些病态的减肥执念。比如，她花了很大篇幅去探讨情绪化进食的根源，而不是简单地指责我们“意志力不坚定”。书里有很多小故事，讲的是她如何从一个为了体重秤上的数字而焦虑万分的人，转变为一个真正接纳自己、爱护自己的状态。阅读的过程，与其说是学习减肥技巧，不如说是一次深刻的心理按摩。我感觉，这本书真正触及的是我们内心深处对于“不够好”的恐惧，而这远比少吃一块饼干要复杂和重要得多。她推荐的那些“微习惯”，操作起来非常人性化，不会让人产生强烈的抵触情绪，反而能很自然地融入日常生活。这本书的价值，绝不仅仅停留在体重的数字上，它提供的是一种全新的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常锐利，它敢于直面这个社会对“瘦”的近乎病态的推崇，并且毫不留情地揭露了背后隐藏的商业逻辑和性别偏见。它不仅仅是一本关于如何管理体重的书，更像是一篇关于现代女性身体自主权的宣言。作者用了大量的篇幅去批判那些“成功学式”的减肥叙事，指出它们如何通过制造焦虑来维持消费循环。我最欣赏她提出的“健康的正交性”概念，即健康应该是一个多维度的平衡，而不是仅仅聚焦于体重这个单一指标。书中关于“运动的意义”的重新定义也让我深受启发。她倡导的运动，不是为了惩罚身体，而是为了庆祝身体的能力和生命力。这种积极、赋权的语言，极大地改变了我对日常活动的看法。原本觉得跑步是件痛苦的事，现在我更倾向于把它看作是对自己心肺功能的一种致敬。这本书读完后，我发现自己对那些层出不穷的新兴减肥法和所谓的“排毒计划”的免疫力大大增强了，因为我已经建立起了一套更坚固的、基于自我认知的防御体系。它教会了我如何成为自己身体的最终仲裁者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，充满了智慧和幽默感，读起来让人感觉非常放松，完全没有传统健康书籍那种居高临下的说教感。作者的文字功底非常扎实，她擅长使用反讽和自嘲来描绘自己过去的荒谬行为，比如她形容自己过去对食物的恐惧，就像是面对一个随时可能爆炸的定时炸弹，这种画面感极强。书中穿插的关于不同文化背景下“食物观”的探讨也极其精彩，这使得整本书的视野被极大地拓宽了，我们不再仅仅关注“吃什么”，而是开始关注“为什么吃”以及“如何看待食物”。我记得有一段讲到“饥饿感的信号失真”，作者描绘了自己如何像一个侦探一样，重新学习辨别身体发出的真实信号，而不是被外界的噪音所干扰。这种细致入微的观察和记录，让读者很容易产生共鸣，因为我们都在类似的困境中挣扎过。这本书的“行动建议”部分也极其巧妙，它们不是强制性的命令，而更像是开放式的邀请——“如果你愿意，可以尝试这样做”。这种尊重读者的态度，极大地提升了执行的可能性，因为它没有把失败的责任完全推到读者身上，而是提供了一个可以随时调整的平台。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书在“长期可持续性”方面的强大能力。很多减肥书在短期内能带来体重下降，但一旦停止阅读或停止严格执行，体重就会像弹簧一样反弹。然而，这本书构建的是一套内在的调节机制。它将重点放在了如何构建一个稳定的心理环境，让健康成为一种自然而然的生活状态，而不是一个需要时刻紧绷神经去维持的任务。书中对“睡眠与恢复”这一环的重视程度，远远超过了市面上其他任何同类书籍，作者详细分析了睡眠不足如何全方位地破坏新陈代谢和食欲控制，并提供了非常实际可行的睡眠环境优化建议。这些内容非常硬核，但又被包装得非常易读。此外，作者还讨论了如何在社交场合中应对外界对体重的评论和压力，提供了非常得体的、保护个人边界的沟通策略。读完这本书，我感觉自己不是掌握了一套减肥秘籍，而是完成了一次彻底的思维重塑。它让“健康生活”从一个遥不可及的口号，变成了一个可以被温柔、持续实践的日常。这绝对是近年来我读过的最有深度、最具有变革力量的健康类书籍，它超越了“减肥”本身，触及了“如何好好活着”的核心命题。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我刚翻开这本书的时候，是抱着怀疑态度的。市面上关于健康和体重的书太多了，大多都是千篇一律的“早起、喝水、戒糖”。然而，这本书的结构和逻辑完全打破了常规。它更像是一部带有自传性质的深度访谈录，而不是一本操作手册。作者在书中构建了一个非常宏大且细腻的框架，她将“健康”这个概念，从生理层面提升到了精神层面和社会文化层面去探讨。我尤其欣赏她对“代谢”的解释，她没有用复杂的生物学术语来搪塞读者，而是用非常生动和形象的比喻，把身体内部运作的复杂机制讲得清晰透彻，让人豁然开朗。我之前一直搞不懂为什么自己明明吃得很少，体重却不降反升，看完这部分内容后，我才意识到之前所有的努力都可能是在“逆行”。书中对“压力荷尔蒙”如何影响脂肪储存的论述尤其到位，这解释了我过去无数次尝试失败的原因。这本书的深度，要求读者必须投入时间和精力去思考，它不是那种可以随便翻阅、看完就扔的书，它更像是一本需要反复咀嚼、时常回味的心灵伴侣。对于那些已经尝试过所有“快速解决方案”却依然感到迷茫的人来说，这本书提供的是一个扎根于科学理解和自我觉察的基础。