HXYR 8090都在偷偷看的美容书 9787548428091 哈尔滨出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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紫檀 著

图书标签:

• 美容护肤
• 化妆技巧
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• 生活方式
• 健康养生
• 哈尔滨出版社
• HXYR
• 8090
• 美容书
• 实用指南

店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787548428091

商品编码：30206573410

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：8090都在偷偷看的美容书

定价：38.00元

作者：紫檀

出版社：哈尔滨出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787548428091

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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25岁后，拼颜值也是一种软实力，有PS和美颜相机还不够。生活场景中必须有几把刷子，朋友圈外也美美哒！

内容提要

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肌肤能量书，女人爱自己的正确方式1. 20几岁开始呵护，15年后三围不走样，抓住皮肤护理的黄金周期

目录

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目 录CONTENTS


第01 章认知皮肤，才能跻身高段位美女
皮肤的结构 002你的皮肤好坏谁做主 005引起皮肤老化的因素 009皮肤随着年龄每七年一次蜕变 012皮肤随着季节不停变换 017皮肤的“鼻孔”比你多 023

第02 章从18岁开始保养，预定皮肤美好未来
保养从什么时候开始 026护理不当会使皮肤毛孔变粗大 029手法，手法，千万要注意手法 033抓住皮肤护理的黄金周期 037牢记，爱情是一辈子的美肌宝物 044
第03 章从25岁开始抗衰，10年后和现在一样
皮肤是容易老化的人体器官 05025岁，女性皮肤步入“轻熟女肌”阶段 05225岁～29岁是控制皱纹的关键时期 05629岁注意控制，35岁依然是小魔女 062

第04 章从16岁开始认知化妆品
化妆品为什么能滋养皮肤 066小心化妆品中的“黑客”对皮肤的攻击 069挑选化妆品莫以价格、出身论英雄 073莫让化妆品在脸上刮起“混搭风” 079越是爱美心切，越要慎用果酸类化妆品 082无添加等于说谎话 086
第05 章基本护肤程序
步 洁面 090应该根据自己的肤质选择洁面乳 091洗脸水的知识你根本不懂 092洁肤后立即用化妆品会破坏皮肤的pH值 095化妆水是中国女性的生机之水 096美容达人都不知道的化妆水内幕 099拍打化妆水的方法 101眼睛是面部早、容易出现问题的部位 10325 女孩别被假性眼纹了 104眼部精华液单用等于白用 107第四步 面部保湿、美白 109选择保湿类化妆品应因人而宜 110保湿喷雾怎样使用才保湿 114用蒸气蒸脸有可能将毛孔蒸大 116根据肤色派系来美白 118如何选择和使用美白面膜 121防晒到底防什么 123如何选择防晒品 125晒后护理全攻略 128唇部是女人身上难侍候的娇嫩地带 130从20岁开始每周做一次唇膜 131炫女孩如何选择唇部彩妆品 133
第06 章根据需要深度滋养
做面膜 138初识面膜家族 139做面膜的佳时间段 142自制面膜要当心什么 145为什么要定期去角质 147去角质产品的选择和使用 148使用护肤精华 150精华素不是大龄女青年的专属保养品 150精华素的六大门类你适合哪一类 153使用隔离霜 155购买隔离霜前要考虑的问题 156
第07 章二十几岁必须学会的化妆技巧
不会化妆的女人没有前途 160确定适合自己的彩妆主打色 166女孩必学的经典的自然透明妆技巧 170不同的场合甄选不同的妆容 173卸妆比化妆更重要 176眼镜派女性的化妆技法 179拉风的相亲妆 183

第08 章二十几岁潮女必懂的美发知识
认知头发 188头皮是全身第二薄的皮肤 189头发老化的暗号 192护 发 195洗发水的选择 196不同季节的头发护理 199头发也需防晒 202美 发 204美发产品的选择 207如何才能把染发的伤害降到低 211

第09 章二十几岁开始美体，永远是小魔女
女孩二十几岁必须有自己的美体小铺 216美体加点油，干物变尤物 219十个女性九个美在脖子上 222胸部护理全攻略 225打造你的小蛮腰 229美丽你的臀部 234制订适合自己的瘦身方案 237
0 章美手美足，呵护“第二张面孔”
手部护理的重要性 242如何挑选护手霜 244足部美容从日常护理开始 247女人给足部减压和美容的按摩方式 249

1 章二十几岁必须盘点的生活方式
你走路的姿势正确吗 252久待空调房的人皮肤易衰老 255女孩这样睡觉提前10年衰老 258九个美容习惯，决定你是丑女还是美女 262动起来，才能美丽361度 266宅女“扫黄”居家按摩法 268
2 章二十几岁必须掌握的中医美容常识
气血充盈，10年后依然是美少女 276心脏功能的好坏对面部皮肤影响极大 280肾功能不好会引起皮肤早衰 283肺脏功能失调皮肤将会失去滋养 286二十几岁必须记住的美容大穴 289
后记 292

作者介绍

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紫檀，时尚达人，懂化妆、懂保养，深谙不同场合的化妆之道，不求“妖艳出众”，但求“浓妆淡抹总相宜”。

文摘

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序言

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魅力蜕变，焕发新生：探寻肌肤与心灵的和谐之境 一部超越表象的深度指南，引领你构建持久、由内而外的自信与光彩。 在这本厚重的典籍中，我们拒绝浮光掠影的速成秘籍，转而深入探究皮肤科学、营养学、生活哲学与个人心性的交汇点。这不是一本教你如何用化妆品遮盖瑕疵的工具书，而是一场关于“如何真正与你的肌肤和身体和解并共同成长”的探索之旅。我们坚信，真正的美容并非外在的修饰，而是内在健康、平衡与自我接纳的自然流露。 本书分为五大部分，每一部分都旨在层层递进地揭示，如何通过系统性的认知升级和生活实践，实现长久、健康的美丽。 --- 第一部分：皮肤的“本我”——深层解码生理机制 本部分着重于打通读者对自身皮肤结构的认知壁垒。我们首先从皮肤的五层结构开始，详细解析表皮层、基底层、真皮层、皮下组织各自承担的防御、修复与营养供给功能。 一、 屏障功能与微生态平衡： 深入探讨皮肤屏障（Stratum Corneum）的脂质双分子层如何构筑起抵御外界侵害的第一道防线。我们详尽分析了神经酰胺、游离脂肪酸和胆固醇这三大关键脂质的合成与代谢周期。更重要的是，我们引入了皮肤微生物组的概念，阐释了共生菌群对维持皮肤pH值、抑制病原菌、甚至调节炎症反应的关键作用。我们将探讨如何识别并应对因过度清洁或滥用活性成分导致的“屏障受损综合征”。 二、 胶原蛋白与弹性纤维的“生命周期”： 本章摒弃了简单地宣称“补充胶原蛋白”的口号，而是聚焦于成纤维细胞的激活机制。我们将解析I型、III型胶原蛋白的合成路径，以及基质金属蛋白酶（MMPs）在降解老旧组织中的双重角色。读者将了解到，阳光（UVA/UVB）、糖化反应（AGEs形成）和慢性炎症是如何加速这些关键结构的老化，并学习到如何通过特定的营养素和生活习惯，为成纤维细胞提供最佳的工作环境。 三、 血液循环与淋巴引流的“生命之河”： 皮肤的健康状态与全身的血液和淋巴系统息息相关。本部分详细绘制了皮肤微循环网络的结构图，解释了氧气、营养物质的输送与代谢废物的清除过程。我们探讨了淋巴系统在消除水肿、带走组织废物中的核心作用，并提供了无需器械辅助，仅通过特定手法和体位引导淋巴液回流的实用技巧。 --- 第二部分：内在滋养——从消化到细胞的营养工程学 美丽源自内部的滋养。本部分将营养学与皮肤健康进行严谨的结合，强调“吃进去的”与“涂抹的”同等重要，甚至更为根本。 一、 肠道-皮肤轴线（Gut-Skin Axis）： 这是理解慢性炎症和过敏反应的关键。本书详细阐述了健康的肠道菌群如何通过调节免疫系统和降低全身炎症因子水平，间接改善皮炎、痤疮和湿疹。我们提供了一套“修复肠道黏膜屏障”的饮食蓝图，包括益生元、益生菌的科学选择，以及识别和排除食物不耐受的实用方法。 二、 关键抗氧化剂的代谢路径： 我们不仅仅罗列维生素A、C、E的重要性，而是追踪它们在体内的生物利用率和协同作用。例如，维生素C如何作为维生素E的“再生剂”来抵抗自由基，以及谷胱甘肽在肝脏解毒中的核心地位。本章还引入了植物化学物（Phytochemicals），如多酚、类胡萝卜素，它们如何通过细胞信号通路，激活皮肤自身的防御机制。 三、 水分平衡的分子级别调控： 皮肤的充盈感和弹性很大程度上取决于水分。本书超越了“多喝水”的建议，深入讲解了AQP（水通道蛋白）在细胞层面的水分子运输，以及透明质酸在细胞外基质中锁水的能力。我们探讨了电解质失衡、激素波动（如甲状腺功能）对细胞内外的水合状态的微妙影响。 --- 第三部分：环境适应与光防护的科学边界 现代生活环境对皮肤构成了前所未有的挑战。本部分致力于提供基于科学证据的防御策略。 一、 蓝光与红外线的隐形威胁： 随着电子设备和室内照明的普及，我们必须正视高能可见光（HEV，即蓝光）对皮肤光老化的贡献。本书分析了蓝光如何诱导氧化应激、导致色素沉着，并提出了针对性的抗氧化剂组合，用于中和这些非紫外线光源的伤害。同时，我们也探讨了红外线（IR-A）如何穿透至真皮层，加速胶原蛋白降解的过程。 二、 污染与自由基的“城市灰雾”： 详细分析了PM2.5、挥发性有机化合物（VOCs）附着在皮肤表面后，如何通过激活芳香烃受体（AhR），引发炎症反应。我们着重介绍了清道夫分子（Scavenger Molecules）的重要性，这些分子能有效捕获并中和污染引发的自由基，维持皮肤的“安静”状态。 三、 护肤品的递送系统与活性物质的穿透力： 离开了对吸收机制的理解，再昂贵的成分也可能徒劳无功。本部分深入剖析了脂质体、纳米乳液和微囊化技术，解释了它们如何解决活性成分（如视黄醇、肽类）的稳定性问题并提高穿透深度，避免表皮刺激。 --- 第四部分：情绪调节与睡眠的修复时钟 真正的美容是身心合一的结果。本部分聚焦于压力管理和修复机制的优化。 一、 压力激素与皮肤的“战备状态”： 我们详尽解释了HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）在慢性压力下的失调。皮质醇（Cortisol）如何抑制皮肤免疫功能、破坏屏障修复，并直接刺激皮脂分泌，加剧痤疮和炎症。本书提供了基于呼吸法、正念练习的“压力重置”方案，旨在平稳皮质醇的昼夜节律。 二、 深度睡眠与细胞的“夜间工厂”： 皮肤的修复黄金时间设定在深度睡眠期。本章阐述了生长激素（GH）和褪黑素在夜间对细胞周期的调控。我们将研究如何优化睡眠卫生——从环境光线控制到睡前习惯的建立，以确保身体能充分利用这段时间进行DNA修复和胶原蛋白的合成。 三、 神经美学：触觉与心理安慰的力量： 探讨了温和、有意识的触碰（如面部按摩、自我抚慰）如何通过激活迷走神经，降低心率变异性，从而从根本上减少因焦虑引发的皮肤症状。 --- 第五部分：构建个性化的“永续美丽”蓝图 最后一部分，我们将前述的知识系统化，帮助读者制定一套适合自身生命阶段和生活方式的长期维护计划。 一、 生命周期的皮肤需求动态调整： 青春期、孕期、更年期——每一个阶段，激素和代谢水平都在变化。本书提供了一份“阶段性营养与护肤品成分权重调整表”，指导读者如何根据年龄和生理状态，灵活调整对特定营养素（如B族、维生素D）和活性成分（如雌激素受体调节剂、抗糖化产品）的需求侧重。 二、 极简主义与高效能的结合： 我们提倡“少即是多”，但这个“少”是基于对皮肤需求的精准判断。本章指导读者如何淘汰无效产品，聚焦于那些经过科学验证的、能解决核心问题的“锚定产品”。 三、 审视与接纳——终极的自信之源： 本书以哲学性的探讨收尾。真正的美丽来自于对不完美（如细纹、毛孔）的理解和接纳，认识到这些是生命历程的印记，而非需要被“消灭”的敌人。通过这种深层次的自我对话，读者将建立起一种内在驱动的、不受潮流左右的、永续的美丽观。 本书是一部需要反复研读的、知识密集型的参考书，它要求读者投入时间去理解“为什么”，而非仅仅模仿“怎么做”。它是一扇通往更深层次自我关怀的门扉。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在为我的“初老”迹象感到焦虑，尤其是眼周细纹和法令纹，简直成了我的心头大患。我试过很多市面上的眼霜，效果总是差强人意。这本书里专门辟了一个章节来讨论“局部重点抗衰”，我当时抱着试试看的心态，按照书里介绍的一个针对眼周的“温敷+轻拍”的按摩法坚持了一个月。说出来你们可能不信，我感觉眼周的干纹真的淡化了不少，上妆时卡粉的情况也减轻了。更让我惊喜的是，作者对“内在调理”的重视。她强调，外在的涂涂抹抹只是治标，真正的美丽源于身体内部的平衡。书中分享了一些非常简单的食谱，比如推荐多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，还介绍了几种有助于改善气色的花草茶饮。这些建议操作起来毫不费力，但坚持下来，我感觉整个人的精气神都好了很多，皮肤由内而外透出的那种光泽感，是任何昂贵面霜都给不了的。这本书不仅仅是一本教你怎么变美的书，更像是一本教你如何健康生活、爱护自己的生活哲学书。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近在书店里翻到一本让我爱不释手的书，虽然书名听起来有点“八卦”的味道，但内容绝对是干货满满！我最近迷上了研究各种天然的护肤方法，总觉得那些化学成分太复杂了，想回归自然。这本书恰好满足了我的需求，它里面详细介绍了许多利用厨房里常见食材制作面膜和精华的小窍门，比如用酸奶、蜂蜜、燕麦这些，每一步的配比都写得清清楚楚，简直就像有个专业的美容师在手把手教你一样。我试着用它推荐的一个自制去角质膏做了两次，皮肤立刻感觉细腻了很多，那种摸上去的滑嫩感，比我用过好几家的贵妇品牌磨砂膏都有效。而且最棒的一点是，所有的材料都容易获取，完全不用为了做个面膜跑遍好几家超市，这对于忙碌的上班族来说简直是福音。我特别喜欢它的一点是，它没有夸大宣传什么“一夜回春”，而是强调循序渐进地调理和改善肤质，这种实事求是的态度，让我对它充满了信任。这本书简直是我梳理护肤理念、实践平价奢华护理的绝佳指南，我强烈推荐给所有追求自然美、又不想在护肤上投入太多金钱的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

说真的，这本书的排版和图片设计真的太加分了！我这个人吧，看书容易走神，如果内容再枯燥乏味，那我绝对坚持不下来。但这本书完全不一样，它采用了大量的彩图和清晰的步骤图，看起来赏心悦目。特别是关于面部按摩手法的那几个章节，图解简直是神来之笔，每一个穴位的按压力度、方向和保持时间，都用箭头和数字标注得一清二楚。我以前总觉得按摩很玄乎，自己瞎按一通，现在跟着书里教的“淋巴引流”手法，每天早晨花五分钟做一遍，感觉脸部水肿情况明显改善了，轮廓也似乎紧致了一点点。作者在讲解理论知识的时候，也很有趣，不是那种生硬的学术腔调，而是用一种非常亲切、像朋友聊天一样的语气在分享经验。比如她解释为什么某种植物精油对敏感肌有益，会结合一些生活中的小故事来佐证，让人很容易理解并记住。这本书的实用性毋庸置疑，但它的阅读体验也绝对是一流的，让护肤变成了一种享受，而不是一项任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在介绍产品成分和功效时，展现出了极其严谨的态度。我最欣赏她的一点是，她不会盲目推崇任何“网红”成分，而是会深入剖析每种成分的作用机理，甚至会指出某些常见成分可能存在的潜在风险。比如，她详细对比了A醇和A醛在抗老方面的优劣，并根据不同肤质给出了使用建议和建立耐受期的详细步骤。对于我这种以前“瞎买”成分党的消费者来说，这本书简直像一盏指路明灯，让我明白了什么才是真正适合自己的。我以前总觉得“贵的就是好的”，但书里通过一些小实验的描述，让我意识到，很多时候，性价比高且配方精良的平价产品，效果反而更稳定持久。这种科学且不带偏见的分析，让我对自己的护肤品库进行了彻底的“大扫除”，淘汰了那些华而不实的“鸡肋”，转而投资那些真正有益的产品。这本书真正教会了我如何做自己的皮肤管理者，而不是被品牌营销牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书里关于“素颜自信”的那种积极心态的引导。在这个“滤镜无处不在”的时代，我们似乎越来越害怕展现自己不完美的一面。这本书却一直在强调，真正的美是接纳和优化自己原有的底色。它里面有一个关于“瑕疵管理”的章节，不是教你如何用厚重的底妆遮盖一切，而是教你如何通过改善皮肤的基础健康状况，让瑕疵自然淡化。比如，针对痘印，它提供的建议不是强力去角质，而是通过舒缓镇静和修复屏障来加速自我修复。我跟着书里的“维稳七日计划”进行调整后，原本总是反反复复冒痘的敏感肌真的稳定了不少，那种紧绷和泛红的感觉少了，整个人看起来也柔和多了。这本书的文字里充满了对女性的鼓励和理解，它不是要求你变成别人，而是鼓励你成为一个更健康、更自信的自己。读完这本书，我感觉心灵都得到了滋养，护肤不再是战战兢兢的“修补工程”，而是一场充满爱意的自我关怀仪式。