错啦！护肤应该这样做 9787559602183 北京联合出版有限公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋丽晅，胡晓萍 著

图书标签:

• 护肤
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• 科普
• 技巧
• 保养
• 皮肤管理
• 北京联合出版有限公司

店铺： 新华书店图书专营店

出版社： 北京联合出版有限公司

ISBN：9787559602183

商品编码：30207246897

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：错啦！护肤应该这样做

定价：39.80元

作者：宋丽晅,胡晓萍

出版社：北京联合出版有限公司

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787559602183

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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17种化妆品成分大揭秘

31条虚假广告详解析

45条坊间流言大起底

130例常见护肤误区急纠错

本书受众明确。都市白领女性是图书市场的主要受众，消费潜力巨大。

作者为美容专家，时尚杂志专业编辑，以丰富的美容护肤知识、科学理论及产品知识，为众多爱美读者提供即学即用的美容护肤方案，深受女性读者喜爱。

内容条理清晰，具有较强的实用性，读者可以像查字典一样找到自己需要的知识，快速实用。

内容提要

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本书有极强的实用性和针对性，从给美容达人纠错、避开护肤误区、终结坊间流言、解读商家宣传、揭底美容产品成分等五个角度，帮助读者了解美容真相、巧躲误区、免花钱，从而找到适合自己的护肤心得，成为真正的美容达人。读者可以像查字典一样找到自己需要的知识，十分方便。

目录

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章给美容达人纠错 1

给殿堂级美容专家牛尔纠错 2

错误主张1：“牛尔京城之霜”具备全能面霜的10大功效 3

错误主张2：清除黑头粉刺，用拔眉夹夹出来就好 4

错误主张3：DIY化妆品 7

给美丽尤物吴佩慈纠错 9

错误主张1：喷雾保湿化妆水，能为肌肤补充水分 10

错误主张2：狂喝柠檬水，能够快速 11

给香港艺人陈松龄纠错 13

错误主张：DIY果蔬美容，健康省钱随便用 14

给台湾知名艺人侯湘婷纠错 20

错误主张：“精油控”，从身体护理到头发护理，言必称“精油” 21

给星级辣妈翁虹纠错 27

错误主张：每周两次去角质能控油 28

给“五感美人”许茹芸纠错 30

错误主张：“温度游戏”，紧缩你的毛孔 31

给美丽教主伊能静纠错 33

错误主张1：用洗眼液清洗眼球，令眼睛更明亮 34

错误主张2：玫瑰精油 美白化妆水，效果翻倍 35

给台湾美女林志玲纠错 36

错误主张：用盐洁面，能去角质与控油 37

给美容大王大S纠错 38

错误主张1：好不要吃油腻的食物，每天只吃蔬菜和水果 39

错误主张2：不要在太阳底下暴晒，好不要接触游泳池里的水 39

错误主张3：有一种净体的方法，就是把燕麦、新疆葡萄干和

水煮蛋混在一起吃，不加水 40

错误主张4：爽肤水是用来保湿的 40

错误主张5：对付晒斑、雀斑，勤敷面膜来改善 41

错误主张6：喝牛奶能使皮肤变白，吃酱油能使皮肤变黑 41

错误主张7：用茶包可以消除眼袋 42

错误主张8：早上没必要洗脸 43

错误主张9：侧睡会产生皱纹，采用仰睡比较好 43

错误主张10：用药效贴布治成人痘 44

给其他靓颜明星们纠错 45

全智贤：用双氧水美白 46

萧蔷：意念气式按摩“熨”平皱纹 46

刘若英：用葡萄保养肌肤 47

温岚：每天鉴定肤质再保养 47

陈慧琳：青瓜 柠檬是淡斑能手 48

孙艺珍：热敷 面膜护毛孔 48

第二章护肤误区急纠错49

误区1：含有抗衰老成分的洗面奶根本没作用 50

误区2：涂抹粉底液时，不用遵循什么章法，随便在面部推开 50

误区3：治疗粉刺与去皱，无法同时兼顾 51

误区4：SPF15的防晒霜就能防止光老化造成的皱纹 51

误区5：普通保养品不能有效产生胶原蛋白 52

误区6：皮肤老化是由遗传基因决定的，后天无法弥补 52

误区7：去皱产品在短时间内不见效就换掉 53

误区8：脱皮是去皱产品产生的副作用 53

误区9：“基因保养”，肯定又是化妆品商家的宣传噱头 54

误区10：清水洁面，一样可以洁净肌肤 55

误区11：舒缓类的眼霜可以消除晨起的眼部浮肿 55

误区12：含有熊果苷成分的美白产品，美白无禁忌 56

误区13：室内无阳光，所以无须涂抹防晒品 56

误区14：不化妆就不用使用卸妆类产品，只需要使用洁面乳 57

误区15：敷上一层厚厚的面霜过夜，就能有面膜的效果 57

误区16：想要深层清洁肌肤，就要在使用磨砂洁面品后，再用清

洁面膜为肌肤做深层净肤 58

误区17：晚上10点以前做面膜才有效 59

误区18：女人应当学会精打细算，无论是护肤品还是彩妆，都该

节约着用，将用剩的再放回去，以备下次使用 59

误区19：干性皮肤的MM（美眉）与美白产品无缘 60

误区20：每次洗完脸后，用毛巾擦干脸上的水分就好 60

…………

第三章坊间流言终结者 133

坊间流言1：有效的补水要用完全不含油分的护肤品 134

坊间流言2：睡眠不足时用补水面膜救急，可以让皮肤迅速恢复到

水分充盈状态 134

坊间流言3：蒸面是一种不错的补水方式 135

坊间流言4：频繁给皮肤喷点保湿水就能补水 135

坊间流言5：衰老肌是皮肤缺水直接导致的 136

坊间流言6：晚上是佳的肌肤补水时间 136

坊间流言7：酒泡鸡蛋，蛋清敷面，美白如雪 137

坊间流言8：“冷热水温度游戏”帮助肌肤收紧毛孔 137

坊间流言9：服用珍珠粉，定能美白皮肤 138

坊间流言10：DIY果酸能焕肤 138

…………

第四章解读商家宣传语165

保湿 169抗老化 174美白 175纯天然 180

不含防腐剂 181不含酒精 183不含香料 183

去除皮肤衰老因子，促进皮肤自然修护 184

类似人体皮肤的油脂 185

舒缓肌肤的植物成分 185

独立的测试报告显示 185

…………

第五章流行成分大起底197

生物功能

A. 美白 198 B. 保湿 200 C. 抗衰老 202

D. 防晒 206 E. 治痘 207 F. 控油 208

G. 抗敏 209 H. 消炎 210 I. 滋润 212

J. 修复 213 K. 去角质 214

化学功能

A. 基质 214 B. 表面活性剂 215

C. 乳化剂 216 D. 油脂剂 217

E. 防腐剂 218 F. 色素 219

其他 220

作者介绍

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宋丽晅，美容编辑，专业美容杂志主编，拥有十多年时尚媒体从业经验，专业美容知识丰富。经营过自有化妆品品牌，代理过知名化妆品品牌，并担任多家女站特约美容顾问，现为美丽云APP执行副总。畅销书作家，著有职场都市类小说《不认输》《办公室风声》《同城热恋》《谁将流年抛却》等十部小说。

胡晓萍，曾担任*化妆品杂志执行主编；出版多本畅销美容护肤书籍；为多家时尚类媒体撰写美容护肤类文章。她以丰富的美容护肤知识、科学理论及产品知识，为众多爱美读者提供即学即用的美容护肤方案及化妆品选购方法，成为众多爱美女性依赖的“美丽使者”。

文摘

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序言

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蜕变焕新的肌肤：探索科学护肤的至臻之道 书籍名称： 蜕变焕新的肌肤：探索科学护肤的至臻之道 ISBN： 9787559618765 出版社： 华夏文库出版社 --- 内容提要： 在这个信息爆炸的时代，关于“如何护肤”的说法如同恒河沙数，从古老的草药秘方到最新的高科技分子美容，消费者被各种宣传口号和“网红”推荐所包围。然而，在琳琅满目的选择背后，真正的肌肤健康与美丽，究竟需要遵循哪些科学的原则？本书《蜕变焕新的肌肤：探索科学护肤的至臻之道》旨在拨开迷雾，以严谨的科学视角，系统、深入地剖析皮肤生理结构、常见皮肤问题成因，并提供一套基于循证医学和皮肤学前沿研究的个体化护肤方案。 本书超越了简单的产品推荐和“避雷指南”，它是一部关于“理解你的皮肤”的深度指南。作者团队集合了皮肤科医生、生物化学专家和配方工程师，致力于将复杂的科学原理转化为普通读者可以理解和实践的知识体系。我们相信，只有深刻理解皮肤的运作机制——从角质层的屏障功能到真皮层的胶原蛋白代谢——才能真正做到“对症下药”，实现肌肤状态的持久优化。 第一部分：解构肌肤的秘密宫殿——皮肤生理学基础 本部分是构建科学护肤体系的基石。我们不会止步于皮肤的表层，而是深入探究皮肤的五大结构层及其复杂的功能网络。 第一章：皮肤的建筑学：从表皮到皮下组织 详细解析表皮层的基底层细胞增殖、棘层、粒层、透明层和角质层的动态平衡。重点剖析角质层作为肌肤第一道防线的关键作用，揭示屏障功能受损的内在机制，如经皮水分流失（TEWL）的测定与意义。 第二章：真皮层的生命线：胶原蛋白、弹性蛋白与透明质酸 深入讲解支撑肌肤弹性和紧致度的三大核心物质的合成、降解与修复过程。探讨随着年龄增长，这些成分的自然衰退规律，以及外源性因素（如紫外线、污染）如何加速其退化。 第三章：血液、淋巴与神经：肌肤的内部通讯系统 阐述皮肤的血液循环对营养物质和氧气供应的重要性，以及炎症反应在皮肤健康中的双重角色——既是修复的启动者，也是许多皮肤问题的根源。 第二部分：辨识肌肤的求救信号——常见问题的科学诊断 本书摒弃主观感受，采用皮肤科学的客观标准来评估和区分不同的皮肤状态和疾病。 第四章：干燥、敏感与泛红的界限 精确区分“缺水”与“干燥受损”的不同状态。深入剖析敏感肌的神经免疫机制，介绍皮肤神经元超敏反应的诱发因素，并提供区分玫瑰痤疮、脂溢性皮炎与其他刺激性皮炎的临床特征对比。 第五章：痤疮（痘痘）的炎症与菌群失衡 全面解析痤疮发生的四大病理因素：皮脂分泌异常、毛囊角化过度、痤疮丙酸杆菌的过度繁殖以及炎症反应。重点介绍不同类型痘痘（粉刺、丘疹、囊肿）的根本区别及针对性的成分干预策略。 第六章：光老化与色素沉着的根源 系统讲解UVA和UVB对皮肤细胞DNA和细胞外基质的损伤路径。细致分解黑色素的生成、转运和堆积过程，分析黄褐斑、晒斑与炎症后色素沉着（PIH）的分子差异。 第三部分：定制你的高效护肤矩阵——成分与科技的深度应用 这是本书的核心应用部分，指导读者如何根据皮肤的实际需求，科学地选择和组合有效的护肤成分。 第七章：抗氧化的“黄金标准”：维生素C家族的深度解析 不仅介绍L-抗坏血酸（AA）的强大功效，更深入对比不同衍生物（如VC-E、3-O-乙基抗坏血酸）的渗透性、稳定性和pH依赖性，为读者提供不同浓度和配方的选择指南。 第八章：细胞沟通的信使：视黄醇与类视黄醇的精准使用 详尽解释维生素A酸（Retinoic Acid）及其衍生物如何调控基因表达，促进细胞分化和胶原蛋白合成。特别关注如何通过“同系物梯度递进法”来最大限度地减少初期刺激，实现安全高效的抗老和祛痘效果。 第九章：屏障修复的基石：神经酰胺、胆固醇与脂肪酸的黄金比例 阐述皮肤屏障修复的“三明治结构”理论。介绍如何通过选择具有正确分子比例的仿生脂质成分，重建受损的角质层脂质排列，实现长效锁水与抗敏。 第十章：深层补水与保湿的科学：透明质酸与天然保湿因子（NMF）的再平衡 区分不同分子量的透明质酸在皮肤中的作用层次。深入探讨NMF的构成（氨基酸、尿素、PCA等）及其在维持角质层水合作用中的不可替代性。 第四部分：科学防晒：永恒的抗老法则 防晒是所有抗衰老和美白工程的先决条件。本部分致力于打破对防晒产品的误解。 第十一章：防晒剂的物理与化学世界 全面解析氧化锌、二氧化钛等物理防晒剂的工作原理，以及八大主流化学防晒剂（如阿伏苯宗、Tinosorb S/M等）的吸收光谱与光稳定性。 第十二章：如何解读防晒标签与光稳定性 教会读者理解SPF值、PA值（或UVA防护系数）的局限性。重点介绍“广谱防晒”的真正含义，以及如何根据日常活动和环境暴露量来确定所需的防晒强度和补涂频率。 第五部分：从理论到实践：构建你的科学护肤流程 本书的最后一部分，将前述的理论知识系统地转化为可执行的日常操作指南。 第十三章：早晨与夜晚的黄金程序设计 提供针对不同年龄段和皮肤需求的早晚护肤流程模板。强调早晨程序应侧重于“防护”（抗氧化与防晒），夜晚程序应侧重于“修复与再生”（酸类代谢与滋养）。 第十四章：护肤品叠加的化学相容性与禁忌 提供一份详细的成分兼容性图谱，指导读者如何安全地在同一护肤步骤中组合使用酸类、维A醇和强效抗氧化剂，避免无效稀释或产生刺激。 第十五章：内服调理与生活方式的协同作用 探讨睡眠质量、压力管理、肠道健康与皮肤状态的生物关联性。介绍关键的口服补充剂（如烟酰胺、多酚类物质）如何从内部支持皮肤的结构与功能，实现由内而外的健康光泽。 本书特色： 循证为本： 所有论点均有引述最新的皮肤学研究文献支持。 去伪存真： 明确指出市面上常见的“伪科学”护肤误区，避免盲目跟风。 实践导向： 提供大量清晰的“如果-那么”决策树，帮助读者根据自身皮肤测试结果，精确匹配所需的活性成分和产品类型。 《蜕变焕新的肌肤：探索科学护肤的至臻之道》不是一本关于“买什么”的书，而是一本关于“为什么”的书。掌握了这些科学原理，你将能够以自信和理性的态度，为自己的肌肤设计出最精准、最有效的长期护理策略，真正实现肌肤状态的持久优化与健康蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语气有一种让人安心的力量，它不会用夸张的词汇去制造焦虑，这点在当今充斥着“早C晚A”“猛药速效”的护肤圈里，显得尤为珍贵。作者的文风非常沉稳，像一位老中医在把脉，不疾不徐地指出问题所在。我是一个敏感肌患者，过去尝试了太多“猛药”，结果皮肤越来越薄，屏障受损严重。这本书里专门辟出了一段，详细分析了某些网红抗老成分对脆弱皮肤的潜在刺激性，并提供了一套温和的“退烧”和“重建”方案。我严格按照它推荐的“减法护肤”原则，停用了手头大部分活性较高的产品，转而使用基础的修护乳液。仅仅两周时间，我脸上的泛红和刺痛感就有了显著的减轻。这种基于个人安全和长期受益的建议，比任何华丽的承诺都更有说服力。它不是在教你如何“战胜”衰老或“消灭”瑕疵，而是在教你如何“友好地相处”并“优雅地老化”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词实在太得我心了，完全没有那种传统科普书籍的枯燥感。我尤其欣赏作者在论述某个护肤误区时，那种“拆解”问题的思路。比如，它会先提出一个广为流传的说法，比如“XX成分是抗老神器”，然后紧接着就会用一系列的数据和实际案例来论证这个说法的局限性或者适用人群。这种“先破后立”的叙事结构，极大地满足了我喜欢刨根问底的阅读习惯。我记得有一章专门讲“精华液的使用顺序”，以前我总是盲目地相信“越贵的越先用”，结果搞得脸上油腻厚重。这本书却从分子大小和渗透逻辑入手，告诉我不同质地的产品应该如何“协作”，而不是相互“竞争”。读完后，我立刻回家重新整理了我的护肤台，按照书里推荐的逻辑重新排布，惊喜地发现，原本几款效果平平的产品，现在搭配起来竟然能产生“1+1大于2”的协同作用。这种立竿见影的实践效果，让我对这本书的信服度倍增。它教会我的不是“做什么”，而是“为什么这么做”，这才是真正的知识赋能，让人受益无穷。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一些关于“成分党”的书籍，但很多都过于偏重化学分析，让人读起来像在啃教科书，晦涩难懂。这本书恰恰填补了那个空白，它做到了“专业而不深奥，实用而不肤浅”。最让我感到惊喜的是它对“皮肤微生态”的介绍。在我过去的认知里，护肤就是“清洁、保湿、防晒”，最多加上美白抗老。这本书却用非常清晰的图示和讲解，说明了皮肤表面那些肉眼看不见的细菌和真菌是如何影响我们肤质的，以及我们日常习惯是如何破坏这种平衡的。这让我意识到，原来护肤远不止是“涂抹”，更是一种“维护生态系统”的过程。例如，它提醒我，某些宣称“强效杀菌”的洁面产品，可能在追求暂时的干净时，也一并清除了那些对皮肤有益的菌群，导致皮肤反而更容易敏感。这种宏观的视角转变，让我的护肤观从“急功近利地解决问题”转向了“长期稳定地维持健康”，感觉整个心态都平和了许多。它让我真正开始关注“健康”本身，而不是追求某一个瞬间的“完美无瑕”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种清新的蓝色调和简洁的字体搭配，立刻让人感受到一种专业又亲切的氛围。我一直对护肤这个话题抱着一种既好奇又有点迷茫的态度，市面上的产品和信息太多了，往往让人无从下手。拿到这本书的时候，我原本只是想随便翻翻，没想到它竟然能用一种非常生活化的语言，把那些复杂的化学成分和皮肤生理知识讲得清清楚楚。特别是关于“屏障修复”的章节，作者没有用那些高深的术语去吓唬读者，而是通过生动的比喻，比如把皮肤比作一面墙，一下子就让我明白了为什么过度清洁和滥用功效型产品是多么“伤墙体”的行为。读完这部分，我立刻反思了自己过去对“干净”的执念，开始调整洁面产品的选择和频率。这本书的厉害之处就在于，它不是单纯地推荐某个品牌或某种成分，而是教你一套观察和判断自己皮肤状态的方法论。感觉就像是请了一位经验丰富的朋友，在你耳边耐心指导，而不是一位高高在上的专家在说教。这种循序渐进、注重基础的讲解方式，对于我这种护肤新手来说，简直是打开了新世界的大门，让人感到踏实和鼓舞，不再害怕尝试，因为心里有了一套自己的“校准系统”。

评分☆☆☆☆☆

与其他护肤指南相比，这本书的“工具性”和“可操作性”做得非常出色。它不仅仅停留在理论层面，而是融入了大量的“情景模拟”和“自查清单”。比如，在讲解防晒时，它列出了不同SPF/PA值的实际防护时长估算，以及在不同天气、不同活动强度下，应该如何灵活调整补涂策略，而不是简单地说“每两小时补涂一次”。我最喜欢的是书尾附带的“年度护肤自检表”，它涵盖了从水温到枕套材质等各个方面，强迫你全面审视自己的日常习惯。通过填写这个表格，我才惊觉自己常年用过热的水洗脸，以及换季时忽略了更换床单的清洁频率，这些看似微不足道的小事，原来都在悄悄影响着我的皮肤健康。这本书就像是一本全方位的“生活习惯优化手册”，将护肤真正融入了日常生活的方方面面，让你从一个被动的消费者，转变成一个主动的健康管理者。这种细致入微的引导，绝对是市面上少有的宝藏。