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[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）陳亞萍

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發表於2025-02-25

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圖書介紹

2017-8-1 平裝 9787540482107

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圖書描述

[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

《模範健康秀》（The Model Health Show）創始人，這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目，他是健康專傢裏的先驅，幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學，然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”，這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人，曾在TEDx、高校和無數機構上演講，反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息，歡迎訪theshawnstevensonmodel.com

陳亞萍

北京大學翻譯碩士畢業，已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點：挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。

《這本書能讓你睡得好》是一本實用睡眠改善指南。本書談到一個經常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪，預防疾病，保持活力，提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢想成為一名職業美式橄欖球運動員，但在20歲被診斷患有退化性骨病，命運在他的身上畫瞭一個巨大的問號，然而通過優化睡眠和加強營養，史蒂文森不僅治好瞭他的身體，還達成瞭看似不可能的健身和人生目標。

史蒂文森分享瞭很多方法，幫助你獲得優質睡眠和健康狀態。通過他的14天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、如何利用陽光調節晝夜節律、如何補充所需營養素以助睡眠、如何進行減壓練習，以及學習健身技巧，幫你保持精神和生理上的健康。

這本書能讓你：

❖ 皮膚更健康，外錶更年輕

❖ 促進情感煥發新生，優化人際關係

❖ 降低中風及心血管疾病風險

❖ 減少意外事故發生

❖ 減少炎癥

❖ 提升免疫機能，降低患癌癥與感染病的風險

❖ 維持激素平衡

❖ 提升減肥速度

❖ 緩解疼痛

❖ 強化骨骼

❖ 降低阿爾茨海默病和認知減退的患病風險，增強記憶力

❖ 延長壽命

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##更具體地從專業角度談論影響睡眠的幾大因素，和主流觀點沒差太多。而這本書越發證明瞭睡眠、運動、飲食冥想之間的相輔相成。

評分☆☆☆☆☆

##看著這本書，我想我一定會治好我的腰椎間盤突齣；然後，我要給舅舅寫一封信，幫助他改善睡眠！健康的飲食，閤理的鍛煉，充足的睡眠，我一定要做到！白天多曬太陽！睡前遠離電子屏幕！ 1.白天盡量照射到陽光。晚上盡量避免光。早上6點到8點，起來盡量曬到太陽。如果因為工作不能經常到室外，可以花費10—15分鍾來到窗邊休息，或者在室外吃午餐。 2.屏幕藍光影響睡眠質量。睡前90分鍾前關掉所有電子屏幕。如果覺得無聊可以和傢人朋友進行麵對麵的交談。如果一定要...

評分☆☆☆☆☆

##看完最大的感嘆是美國人的飲食狀況真的好恐怖～作為一個農業大國這究竟是怎麼做到的0 0。。。。

評分☆☆☆☆☆

失眠的朋友們，韆萬彆被書名和封麵騙瞭，這書真心可以！不僅實用而且看著看著就會睡著。比看oddly satisfied帶勁多瞭。

評分☆☆☆☆☆

##內容很水。。。 14天睡眠計劃（每天幾乎一樣的錶格）占瞭全書內容15%，鳴謝占10%，這之前各種摘錄醫學術語、名詞解釋、…甚至很多鬍說八道，什麼你如果想要身體好就早睡早起，不要晚上加班，如果想要服務社會，就去吧！

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