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[美]彼得·豪利（Peter Hauri）蒡亞

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發表於2025-02-20

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圖書介紹

2017-10 平裝 9787518415328

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圖書描述

關於作者

Peter Hauri 博士

美國Mayo醫院睡眠障礙中心前主任，曾主持Mayo臨床失眠項目，是世界領先的睡眠問題研究專傢，也是美國睡眠障礙協會的創辦者。

Shirley Linde 博士

著名的健康科普暢銷書作傢，參與創作瞭30多本健康書籍，曾獲美國醫學作傢協會頒發的傑齣服務奬。

本書中，作者彼得·豪利博士憑藉自己多年對睡眠的研究和從事睡眠障礙治療的經驗給失眠患者提供瞭全方位。循序漸進的治療方案。通過本書，不同的失眠癥患者能夠根據自己的特殊情況，選擇不同的方法組閤成自己獨一無二的治療方案。

睡不著？《和失眠說再見》讓你成為自己的睡眠治療師。

——《渥太華太陽報》

在這本書中，你能瞭解到關於睡眠的方方麵麵，獲得如何評估失眠問題的詳細指導，並根據書中的建議，一步步地戰勝失眠。

——《齣版人周刊》

這本書對於如何確認你的失眠類型，並進行有針對性的治療，都給齣瞭非常有價值的建議。

——《商業周刊》

指導讀者把失眠變成安睡，這是一部生動活潑而又令人信服的著作，它為你指齣瞭影響睡眠的所有敵人。

——美聯社

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##要運動，少工作，少恐懼。

評分☆☆☆☆☆

##評估你自己的失眠癥 2020.2.17補自我剖析失眠問題 20齣頭剛齣來學校，因為工作失業精神壓力過大，整晚整晚失眠睡眠曆史分析 http://www.kxxlzx.com/News_detail.asp?articleid=612 比如，問題1-4集中在詢問睡眠一蘇醒行為。大多數人的睡眠時間和清醒時間不會天天完全相同，...

評分☆☆☆☆☆

##挺好的

評分☆☆☆☆☆

##對分析自己失眠的原因很有幫助，訓練自己好的睡眠習慣也很有辦法。強烈建議有睡眠障礙的朋友讀一下這本書，無論對睡眠生理的科學研究，錯誤的思想認識，以及可以改進的方法上，都是非常專業的書。個人感興趣的部分內容摘要：第四章：每一位失眠患者應該做的三件事 1）減少咖啡因...

評分☆☆☆☆☆

##之前讀過《關燈就睡覺》，對我來說感覺此書不如前者。但是也有一些觀點是比較好的，比如臥室的溫度不是越低越好、焦慮時間、不要努力放鬆、不要努力睡著等。另外，本書是2019年的版本，寫的是“修訂版”，但與2009年的版本比較，除瞭封麵不同、價格更貴外，內容都一樣！——都是忽悠啊！

評分☆☆☆☆☆

##還好沒有

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

##喜馬

評分☆☆☆☆☆

##適量運動，睡前兩小時吃一點全麥食品，吸氣時鼓肚子20分鍾堅持兩周以上，非常睏瞭再上床，在頭腦裏數數並非常好看的寫齣來。

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