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仰望尾跡雲

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發表於2025-02-20

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圖書介紹

2019-11 鎖綫膠訂 9787121374135

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圖書描述

仰望尾跡雲，健身科普作傢

著有減肥暢銷書《我的zui後一本減肥書》《這樣減肥不反彈》。《我的zui後一本減肥書》多次入選暢銷圖書榜，並被評為2017年全國十大健康類圖書。

知乎健身專業高信賴度大V。

中國運動營養領軍者、北京康比特體育科技股份有限公司客座培訓專傢。

江蘇衛視真人秀《職來職往》點評專傢。

北京電視颱金牌訪談節目《書香北京》專訪嘉賓。

愛奇藝全國首檔減肥真人秀《極減挑戰》減肥總顧問、特約專傢。

直接指導超30000人成功健身減肥。

減肥，最重要的就是飲食，飲食控製得不好，減肥效果根本無從談起。本書科學還原飲食與減肥的關係全貌，分五大類詳細介紹減肥期間日常飲食，包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食等，該如何吃纔能夠真正實現“飽飽地瘦下去”。本書有三大亮點：一，為方便讀者記憶和使用，書中將五大類食物的熱量用口訣的方式概括齣來；二，本書以大量國內外科學實驗資料為依據，分析瞭目前市麵上流行的減肥方法，把它們的優勢、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建議使用講得清清楚楚；三，也是本書最核心的內容——全食減肥法，這是一套讓你不再因為恐懼減肥=禁食(不吃主食、不吃肉、不吃零食)而止步的方法，這也是一套“萬能食譜”，不同性彆、不同體重的人隻要按照食譜要求吃東西，有減肥空間的人可以21天輕鬆減去6斤純脂肪。

繼減肥暢銷書《我的zui後一本減肥書》之後的又一部減肥飲食指導書，徹底粉碎大眾對於減肥=限食、禁食的錯誤認知！這本書告訴你，不是所有的麵條、肉肉、零食都是減肥的“天敵”！也不是所有的果蔬都是減肥的“天使”！

★本書作者仰望尾跡雲，知乎健身專業高信賴度大V，直接指導超30000人成功健身減肥，曾齣版暢銷書《我的最後一本減肥書》《這樣減肥不反彈》《閃電增肌》，纍計銷售約十萬冊，多次入選京東暢銷書榜。

★本書從五大類飲食（主食、肉類、蛋奶、果蔬、其他）入手，科學、詳盡地還原飲食與減肥的關係全貌，讓讀者在不節食、不忌口的“幸福”狀態下實現“全食”瘦身。

★減肥“萬能食譜”更是本書的一大亮點，它詳細地針對不同性彆、不同體重給齣瞭不同的早中晚及加餐食譜，更靈活、有具實操性。

★為方便讀者記憶和使用，書中提供五大類飲食的熱量口訣。

★除此之外，本書還分析瞭市麵上流行的各種減肥方法，讓讀者對自己正在使用或者準備使用的減肥方法有個科學和正確的認識。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##看完瞭，希望今年能夠實現90の突破讀起來很有趣，說瞭些錯誤的減肥方式，比如過午不食、支持水果，還有分析哪些食物適閤減肥的時候吃，最有趣的是跟你說哪些食物適閤當零食，我當場去世!! 那也算零食嘛！！？擱平時給我當主食我都不吃！！像什麼：嗬嗬? 水果蔬菜我都是強迫自己吃下去的我難道會去吃這種零食...

評分☆☆☆☆☆

##很乾貨

評分☆☆☆☆☆

##好書

評分☆☆☆☆☆

67頁：剛開始減肥的前幾個月，不要太多看體重。隻要找對瞭方法，按部就班地執行，一個月稱一次體重就好瞭。隻有到瞭減肥保持期，纔每周稱一次體重以此來監控脂肪的變化。（後麵講減肥期間十天稱一次體重，並記錄圍度） 68頁：體重增長越快，越不可能都源自脂肪的增加 69頁：人瘦下來瞭，沒有那麼容易胖迴去

評分☆☆☆☆☆

##這周末花瞭點時間讀完瞭對減脂期間吃這方麵有瞭大緻的瞭解接下來就是要嚴格執行瞭！控製飲食是最重要的！

評分☆☆☆☆☆