懷孕瞭吃什麼每周一讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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無 著，李寜 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 健康飲食
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕
• 食譜
• 營養
• 每周一讀

店鋪： 博考圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501990740

商品編碼：10126033594

包裝：01

開本：04

齣版時間：2013-01-01

內容介紹
《懷孕瞭吃什麼每周一讀》打破瞭大多數孕期營養書按孕早、中、晚 期的粗略分段，將整個孕程所需營養細化到周，列齣每周所需的營養。
《懷孕瞭吃什麼每周一讀》特彆強調瞭速查功能，菜譜及飲食宜忌都 體現在目錄中，讓讀者打開就能用。
用精美圖片呈現一道營養餐，好看更好吃。
《懷孕瞭吃什麼每周一讀》由著名營養師李寜以專業經驗指導孕媽媽 懷孕期間如何飲食。

作者介紹
李寜，北京協和醫院營養科營養師，北大分校食品及營養學學士，協和醫科大學碩士。 從事臨床營養工作20年，緻力於營養治療及谘詢，醫學專科生及本科生的營養教學，營養學領域的科研以及大眾營養宣教。曾參與《現代臨床營養學》《臨床營養治療學》等多部營養學專著的編寫，在國內核心期刊上發錶過數篇專業論文。齣版過《嬰幼兒營養方案》《孕産婦營養方案》《疾病飲食調理》等多部科普作品。多次在電颱、電視颱進行科普宣教，並在各種報刊雜誌上發錶過科普文章數十篇。


關聯推薦
《懷孕瞭吃什麼每周一讀》由著名營養師李寜以專業經驗指導孕媽媽懷孕期間如何飲食。書中提供的孕期菜譜均為生活中常見的，並且針對每周孕媽媽的身體變化，給齣科學的營養搭配，40周，周周不同，讓孕媽媽輕鬆獲得每周真正需要的孕期營養餐。
目錄
孕前營養必不可少
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
附錄

探索古老智慧：西方神秘學與符號解讀 圖書簡介 本書帶領讀者進入一個充滿奧秘與象徵的領域——西方神秘學。我們並非探討那些被大眾媒體渲染得神乎其神的“魔法”，而是深入挖掘其思想根源、曆史演變及其在西方文化深層結構中所扮演的角色。這是一次對人類集體潛意識中，那些被理性之光照耀不足的陰影地帶的探險。 第一部分：神秘學思想的源流與光譜 1. 赫爾墨斯主義的基石 本書首先追溯瞭西方神秘學的思想源頭，重點分析瞭“赫爾墨斯·特裏斯墨吉斯圖斯”（Hermes Trismegistus）的傳說及其著作《赫爾墨斯文集》（Corpus Hermeticum）。我們將解析“如其在上，如其在下”（As above, so below）的核心原則，探討它如何構建起微觀宇宙與宏觀宇宙的對應關係。這不僅僅是一種哲學思辨，更是西方煉金術、占星學乃至共濟會思想的底層代碼。我們細緻考察瞭亞曆山大港在文化交融中的特殊地位，以及希臘化思想如何吸收瞭埃及的智慧，孕育齣早期神秘主義的雛形。 2. 諾斯替主義的失落敘事 諾斯替主義（Gnosticism）是早期基督教語境下最為復雜和引人入勝的神秘思潮之一。本書將避開簡單的善惡二元論，著重闡述其“知識”（Gnosis）的概念——這種知識並非通過信仰或邏輯推理獲得，而是直接的、內在的啓示。我們將研究關於“造物主”（Demiurge）的復雜敘事，以及人類靈魂被睏於物質世界（Pleroma之外）的悲劇性命運。通過解讀《拿戈瑪第文庫》中的文本，讀者將得以一窺那些被主流教會排斥的、關於救贖的替代性路徑。 3. 煉金術：物質與精神的二元轉化 煉金術（Alchemy）常被誤解為僅僅是對黃金的追求。本書將其定位為一種深刻的心理學和靈性實踐。我們詳細剖析瞭“大工程”（Magnum Opus）的四個階段：黑化（Nigredo）、白化（Albedo）、黃化（Citrinitas）和紅化（Rubedo）。這些階段不僅是物質轉化的步驟，更是個體靈魂麵對自身陰暗麵、淨化自我、最終實現“哲學王”或“黃金人”的隱喻。書中將引用如帕拉塞爾蘇斯（Paracelsus）等重要煉金術士的觀點，強調“內煉”的重要性。 第二部分：符號的語言——解讀神秘學的視覺體係 4. 占星學的宇宙節律 占星學（Astrology）在神秘學體係中扮演瞭時間測量和宇宙同步的角色。本書專注於古典占星學的結構，而非現代的心理投射。我們將深入探討行星、黃道十二宮和十二宮位的象徵意義，並解釋它們如何通過“相位”（Aspects）形成復雜的互動網絡。重點在於，占星學如何被視為一張“宇宙地圖”，指引修行者理解其生命周期中的高潮與低榖，並非宿命論，而是一種對周期性能量流動的認知。 5. 塔羅牌：原型與旅程的圖像學 塔羅牌（Tarot）作為一種圖像係統，是神秘學思想的高度濃縮。本書不將其視為算命工具，而是視為一套“原型劇場”。我們將係統性地分析大阿卡納（Major Arcana）的22張牌，將其視為一個完整的精神發展序列——從“愚者”的無知齣發，曆經“力量”、“倒吊人”的犧牲與反思，直至“世界”的圓滿。對每張牌的象徵元素（數字、顔色、人物姿態）進行細緻的符號學解讀。 6. 猶太卡巴拉的生命之樹 卡巴拉（Kabbalah）特彆是“生命之樹”（Sephirothic Tree），是西方神秘學，特彆是黃金黎明會（Golden Dawn）等近代神秘組織的核心框架。本書會清晰地描繪這十個流溢（Sephiroth）及其相互之間的22條路徑（對應塔羅大阿卡納）。我們將探討“以諾文本”與卡巴拉的結閤，理解“神聖幾何”如何成為連接物質世界與無限（Ein Sof）的橋梁。 第三部分：近代神秘學的復興與融閤 7. 黃金黎明會：係統化的整閤 19世紀末，神秘學迎來瞭“復興”期。黃金黎明會（The Hermetic Order of the Golden Dawn）是這一時期的集大成者，它將赫爾墨斯主義、卡巴拉、埃及神話和占星學係統地整閤到一個嚴密的等級製度和儀式結構中。本書會探討其如何規範化瞭儀式的操作，並強調瞭“內在工作”（Inner Work）在實現個體神性化過程中的關鍵作用。 8. 托勒密與新異教主義的邊界 最後，本書將簡要討論神秘學思想在20世紀對社會文化産生的深遠影響，包括對榮格心理學的影響（原型理論與神秘學概念的交集）以及現代新異教運動（Neo-Paganism）的興起。我們將聚焦於這些思想如何從精英圈層走嚮更廣闊的文化視野，並探討其在當代哲學與藝術中留下的深刻印記。 結論：曆史的幽靈與當下的啓示 本書的最終目標是提供一個嚴謹的、非迷信的視角，去理解西方神秘學並非一套僵化的教條，而是一種持續演進的、關於“人如何理解自身在宇宙中位置”的深層對話。它關乎探索隱藏的知識、解碼宇宙的符號，以及通過內在的“煉金術”實現個體的完善。

評分☆☆☆☆☆

我本來以為自己已經對孕期營養攝入有瞭足夠的瞭解，畢竟之前也看過不少網上的文章。然而，這本書提供瞭一種完全不同的、更具係統性和長期規劃性的視角。它不僅僅關注“吃下去”的營養素種類，更深入探討瞭“如何吃”纔能讓身體更好地接納和轉化這些營養。舉個例子，它對不同烹飪方式對維生素保留率的影響做瞭詳細的對比分析，這讓我開始重新審視我過去的一些烹飪習慣。我發現，很多我以為很健康的烹飪方式，實際上可能損失瞭大量對寶寶關鍵的營養素。這種對細節的深挖，體現瞭作者深厚的專業背景，但錶述方式卻保持著驚人的平易近人。它成功地將復雜的生物化學知識，轉化為瞭廚房裏可以輕鬆執行的日常操作指南，真正做到瞭理論與實踐的完美結閤，讓我感到自己不僅僅是在“喂飽”寶寶，更是在“優化”寶寶的發育環境。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直是個挺注重養生的孕媽，但麵對網絡上鋪天蓋地的“孕期飲食禁忌”和“營養食譜”，常常感到無從下手，信息太多反而讓人焦慮。這本書的齣現，就像黑暗中的一盞明燈。它最棒的一點是它的“周”規劃模式，非常清晰，讓人能有條不紊地進行調整。比如，剛開始看的時候，我還在糾結前三個月到底要不要刻意補葉酸，書裏很貼心地從孕早期的身體變化入手，告訴我這個階段什麼纔是真正重要的，避免瞭盲目跟風。而且，它不是那種冷冰冰的營養學教科書，文字裏充滿瞭對孕婦的理解和關懷，讀起來很舒服，像是一位經驗豐富的朋友在耳邊細語。我尤其喜歡它推薦的一些傢常菜做法，簡單易上手，味道也照顧到瞭我這個容易孕吐的“鐵胃”，不會因為追求營養而犧牲瞭食欲，這對我來說太重要瞭。這種循序漸進、與生活緊密結閤的安排，讓我感覺整個孕期都變得可控和有期待瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“按周”的讀物有點保留，總覺得營養需求不該是如此僵硬的劃分吧？但這本書完全打消瞭我的顧慮。它的深度在於它對胎兒發育階段的精準把握，每一個食譜的調整都不是憑空想象，而是緊密圍繞著寶寶正在形成的器官和係統來設計的。例如，當講到寶寶骨骼發育的關鍵期時，它推薦的食材組閤和烹飪方式，明顯側重於鈣質的吸收和利用，而不是簡單地堆砌高鈣食物。更讓我驚喜的是，它還考慮到瞭孕媽的心理需求。在某些周數，比如孕中後期，身體開始笨重、情緒容易波動的時候，書裏推薦的食物往往帶有一定的安神或提振精神的效果，這種細膩的體貼，真的很少在其他孕期書籍中看到。它不僅是指導我“吃什麼”，更重要的是指導我“為什麼吃”，這種知識的構建感，讓我對孕期的每一個階段都充滿瞭學習的樂趣，而不是單純的忍耐。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到欣慰的地方在於它對“個性化”的強調。雖然是每周的固定進度，但它總是提醒讀者要根據自己的身體反應來靈活調整。比如，如果某個食譜讓你感到不適，它會提供替代方案和原因分析，而不是強硬要求你必須遵循。這種對個體差異的尊重，在很多大眾化的孕期指南中是很難找到的。我身邊很多朋友在孕期因為飲食問題和傢人産生矛盾，往往是因為長輩的經驗和書本上的“標準”不一緻。這本書在這方麵處理得非常巧妙，它用科學的依據來支持閤理的調整，幫助我更好地和傢人溝通，解釋我為什麼需要特定的飲食結構。它提供的不隻是一份菜單，更是一套應對孕期復雜飲食環境的溝通和決策工具，讓我在享受美食的同時，也能保持內心的平和與篤定，這種精神層麵的支持，比單純的營養知識更有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現也做得非常齣色，讓我這個對屏幕閱讀感到疲勞的孕婦非常受用。它不像那些厚重的醫學書籍，讓人望而卻步。相反，它的色彩搭配柔和，圖片清晰美觀，關鍵是信息密度適中，不會讓人一眼掃過去就覺得信息量爆炸。我特彆欣賞它在每章節末尾設置的“小貼士”或者“常見誤區解析”，這些部分往往直擊我內心最常有的疑惑，比如“孕期可以吃水果沙拉嗎？”或者“是不是吃甜食就會讓寶寶太大？”它用非常直白易懂的語言給齣瞭解釋，讓我能快速抓住重點，避免在日常飲食中踩雷。這種注重實用性和可操作性的編輯風格，使得它更像一本可以隨時翻閱的工具書，而不是一本隻能從頭讀到尾的教材。我常常在去超市采購前，快速翻閱一下本周的重點推薦，做到心中有數，購物效率都提高瞭。