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杨力 编

图书标签:

• 养生
• 健康
• 呼吸
• 肺部
• 霾害
• 空气污染
• 防护
• 食疗
• 中医
• 养肺

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121224782

商品编码：10175584244

开本：16

出版时间：2015-01-01

基本信息

• 商品名称：抗霾养肺书
• 作者：杨力
• 定价：35
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121224782

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-01-01
• 印刷时间：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：160
• 字数：216千字

编辑推荐语

我国多个城市出现雾霾天，空气污染指数纷纷爆表。空气污染对人伤害*直接的是肺，如何保护我们的肺？成为了生活在大城市的人们*关心的问题。杨力编著的《抗霾养肺书》的内容即如何在空气污染越来越重的**，保养我们的肺，守护我们的健康。本书从应对雾霾、养肺知识、如何通过食物养肺、运动、生活细节、情绪等方面，全面介绍如何抗霾养肺。并唤醒民众绿色行动、戒烟等意识，让中国人的呼吸*自由，*健康。

作者简介

杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，**中医学家，北京周易研究会会长、**易经学家。从事中医研究45年，行医长达40年之久，在中国中医研究院研究生院主讲《黄帝内经》、《易经》30年。美国国际医药大学博士生特聘博士生导师。从20世纪80年代起至今，其作品累及字数已达2500万，其中中医养生书籍已出版近50种，如《阴阳平衡、健康一生》、《杨力养生23讲》、《易经养生法》、《黄帝内经十二经脉时间养生法》等。杨力教授的公益讲座全国巡讲已达千场，影响很大，深受老百姓喜爱，并多次在中央电视台《百家讲坛》以及北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视等进行养生宣教。对中医学做出了杰出贡献。

目录

**章 爱护人体的森林—肺
肺，人体的森林
人体呼吸系统由两部分组成
气管是树干，支气管就是树枝儿
肺泡好比是树上的“小葡萄”
细细的纤毛是**道清洁机制
巨噬细胞是第二道清除机制
这片森林，正在被污染着
肺的自净功能正在下降
大气污染，红肺变黑肺
烟不离手，伤你没商量
绿色行动，大家一起来
呵护我们身边的每一棵小树
低碳出行，你我都可做到
第二章 雾霾来了，我不怕
PM2.5 与雾霾的真实面容
潜伏于空气中的PM2.5
雾天气，霾天气
雾霾到底伤哪儿
拒*雾霾的侵袭
远离三大PM2.5“高危地带”
雾霾天气如何开窗通风
护好口鼻抗雾霾
出门戴口罩
外出回家三步曲
涅涕法，来自瑜伽的洁净功法
大家应该学会保护自己
老年人该怎么做
孩子该怎么做
上班族该怎么做
心脑血管病人该怎么做
呼吸病病人该怎么做
烟民该怎么做
蔬果内有肺的清洁剂
萝卜硫素
β- 胡萝卜素
叶绿素
第三章 清肺润肺*该怎么吃
清肺食物：增强肺的自净能力
苹果 抗炎抗癌
梨 清肺排毒
萝卜 消炎通便
银耳 滋阴润肺
黑木耳 预防心血管疾病
胡萝卜 保护黏膜细胞
山药 清肺润皮毛
莲子 养心安神
橘子 化痰止咳
罗汉果 清肺润喉
金针菇 缓解过敏症状
红薯 保护呼吸道
葡萄 抗炎抗癌
番茄 保护心肺
猪血 滑肠排毒
紫甘蓝 抗氧化、防咽炎
润肺食物：滋阴养颜、止咳祛燥
百合 润肺、止咳、平喘
蜂蜜 润肤养颜**品
杏仁 祛痰、润燥、通便
牛奶 养心肺、润肠道
豆腐 清热、润燥、生津
甘蔗 生津、润燥、镇咳
荸荠 清热泻火、退烧
莲藕 养肺阴、清肺热
白菜 退烧解毒、解消渴
枇杷 润燥清肺
第四章 生活中的养肺学问
正确呼吸：健康长寿的法宝
学会正确的呼吸方式
腹式呼吸
正确呼吸可帮助减压
多喝开水：养肺**要义
肺喜润而恶燥
怎么喝水*润肺
主动咳嗽和深呼吸：及时清除肺部垃圾
主动咳嗽给肺排毒
深呼吸排出肺内残气
净化空气：让呼吸*洁净
适合在室内摆放的绿色植物
使用空气净化器
定时大便：保持肺气通达
肺与大肠相表里
便秘了找大肠经来帮忙
多晒太阳：护肺养肺
补足维生素D，肺*健康
雾霾天后尤其要多晒太阳
第五章 运动养身又健肺
雾霾天，这么运动才健康
雾霾天不宜进行室外锻炼
减少运动量，避免激烈运动
不同人群的室内运动方法
好天气，多做有氧运动
有氧运动*护心肺
防治呼吸疾病*适合慢运动
第六章 经络穴位养肺智慧
中府穴，止咳平喘**穴
尺泽穴，泻热、去痛、补肾的**穴
列缺穴，头部与颈项的“保护神”
太渊穴，防治呼吸系统的众多病症
少商穴，打呃、咽喉肿痛的杀手锏
鱼际穴，防感冒、治哮喘
迎香穴，防流感
孔*穴，理血通窍、止咳血效果好
膻中穴，补肺气**穴
肺俞穴，宣肺止咳、化痰止喘
陶道穴，补益肺气、治老慢支
第七章 养好肺*需要好心情
肺的“想法”你了解吗？
“伤不起”的肺
放宽胸怀，令肺无忧
养心又养肺的妙招
大声吆喝开心肺
朗读唱歌补肺气
开怀大笑宣肺气
情绪健康，远离肿瘤和疾病
好情绪，能增强免疫力
对抗肺癌，一定要保持良好的情绪
第八章 谈谈肺病的防治
肺功能也要经常检查
哪些人*需要查肺功能
及早查肺，预防COPD
防肺癌：看懂身体的“求救信号”
及时发现隐蔽的肺癌早期症状
早期发现肺癌有办法
治肺病：求医*要求己
流行性感冒
普通感冒
慢性阻塞性肺病
慢性咳嗽
哮喘
肺炎
肺心病
附录 抗霾饮食四部曲

《四季舒养：不一样的呼吸健康指南》 在现代社会，我们常常在追求生活品质的同时，也面临着各种各样的健康挑战。空气质量的波动、生活节奏的加快、工作压力的增大，都在无形中给我们的呼吸系统带来负担。许多人开始意识到，呼吸健康并非只关乎“有气可喘”，更关乎生命质量的提升。这本《四季舒养：不一样的呼吸健康指南》并非一本单纯的医学科普读物，也不是一本照搬古籍的养生手册，它是一份结合了现代科学研究、传统养生智慧以及对都市人群生活方式深度洞察的呼吸健康生活方式指南。 本书的出版，旨在为读者提供一套系统、科学且易于实践的呼吸健康管理方案。我们深知，呼吸是生命最基本、最持续的活动，它连接着我们与外界，也维系着我们内在的活力。然而，当我们谈论呼吸健康时，往往容易陷入狭隘的视角，例如仅仅关注雾霾或者某种疾病。事实上，呼吸健康是一个更加宏大而精妙的系统工程，它受到季节变化、环境因素、饮食习惯、情绪状态、运动强度，乃至我们日常起居的点点滴滴的影响。 为什么需要“不一样的”指南？ 我们生活在一个信息爆炸的时代，关于健康的信息纷繁复杂，良莠不齐。许多所谓的“健康秘籍”要么过于浅显，要么过于理论化，难以在日常生活中落地。更重要的是，许多传统观念在现代科学面前需要重新审视，而现代医学有时又显得过于冰冷和抽象。 《四季舒养》试图搭建一座桥梁，将科学的严谨与生活的温情相结合。我们不回避科学，但我们会用通俗易懂的语言解读复杂的生理机制；我们尊重传统，但我们会用现代的视角去发掘和验证其价值。我们相信，真正的健康智慧，应该融入我们的生活，成为我们享受生活的助力，而非额外的负担。 本书内容概览： 本书围绕“四季”这一自然规律，将呼吸健康的方方面面进行了细致的梳理和阐释。我们认为，顺应自然，才能真正达到身心和谐的健康状态。 第一部分：认识你的呼吸，洞悉其奥秘 在进入具体的养护方法之前，我们首先需要对我们赖以生存的呼吸系统有一个更深入的了解。这部分内容将带领读者： 呼吸系统的“奇妙工程”： 以生动形象的比喻，揭示肺泡、气道、膈肌等关键组成部分的功能，以及它们如何协同工作，完成氧气与二氧化碳的交换。我们将打破许多人对肺部“只是一个袋子”的误解，展现其精密而强大的生命支持作用。 呼吸的“语言”： 探讨不同呼吸模式（如胸式呼吸、腹式呼吸、逆式呼吸）对身体的影响。我们将解释为何某些呼吸方式会让我们感到焦虑或疲惫，而另一些则能带来平静和力量。 “看不见”的敌人与“看不见”的盟友： 详细阐述空气质量对呼吸系统健康的直接影响，包括PM2.5、甲醛、过敏原等，以及空气净化器、新风系统等技术手段的作用。同时，我们也将介绍一些“天然的空气净化器”，如室内绿植的净化能力。 第二部分：顺应天时，四季舒养的精髓 “春生夏长，秋收冬藏”，自然界的规律同样适用于人体。本书将根据不同季节的特点，提供量身定制的呼吸健康养护方案： 春季：播种生机，舒展肺气 特点与挑战： 春季万物复苏，人体也进入了生长旺盛期，但同时也是过敏高发季，风邪易侵袭。 养护重点： 强调舒展身体，疏通气机。介绍适合春季的户外活动，如慢跑、太极拳，以及如何通过伸展运动来打开胸腔。 饮食建议： 推荐温和滋补、疏肝理气的食物，如葱、姜、韭菜、蜂蜜等，解释它们为何有助于缓解春季常见的咳嗽、咽痒等症状。 情志调养： 探讨如何通过调整情绪来应对春季可能出现的“春困”和情绪波动，保持心情的舒畅，从而促进肺气的宣发。 夏季：清热解暑，滋养肺阴 特点与挑战： 夏季暑热伤津，湿气较重，易耗伤肺的阴液。 养护重点： 关注“清”与“养”。介绍如何在炎热环境中保持呼吸道的湿润，避免过度吹空调对呼吸道的损害。 饮食建议： 推荐清淡、易消化、富含水分的食物，如瓜果蔬菜（苦瓜、冬瓜、西瓜）、绿豆汤、银耳莲子羹等，解释其清热解暑、滋阴润肺的功效。 运动适宜： 强调避开高温时段运动，选择早晚凉爽时进行，如游泳、瑜伽等。 秋季：润燥防咳，敛藏肺气 特点与挑战： 秋季气候干燥，秋燥伤肺，容易引起咳嗽、咽干等症状。 养护重点： “润”是关键。介绍如何通过外部环境的调节（如使用加湿器）和内部饮食的调理来对抗秋燥。 饮食建议： 重点推荐滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、燕窝、猪肺等，并给出具体的烹饪方法和食用建议。 呼吸练习： 介绍一些有助于缓解秋燥咳嗽的呼吸练习，如深长呼吸、鼻吸口呼等。 冬季：温补御寒，固护肺气 特点与挑战： 冬季寒冷，容易损伤阳气，肺气虚寒者易感冒。 养护重点： “温”与“藏”是核心。强调保暖，避免寒邪侵袭，同时通过温补来增强身体的抵抗力。 饮食建议： 推荐温热、补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、当归、枸杞、核桃等，以及各种冬季滋补汤品，并解释其温阳益肺、抵御寒邪的作用。 起居调养： 强调早睡晚起，注意保暖，避免过度劳累。 第三部分：不止于呼吸，整体养肺的智慧 呼吸健康并非孤立存在，它与我们全身的健康状况息息相关。本书将拓展视野，从更广阔的维度探讨如何全面养护我们的肺： “肺与脾”的联结： 详细阐述脾胃功能对肺气生成和输布的重要性，介绍健脾益肺的食疗方法和穴位按摩。 “肺与肾”的依存： 探讨肺肾同源的理论，以及如何通过调养肾脏来巩固肺的功能。 “肺与情志”的共振： 深入分析负面情绪（如悲伤、忧虑）对肺脏的损害，提供情绪调节的实用方法，如正念练习、冥想、艺术疗法等，强调“哭”与“笑”对肺部的双重影响。 运动，最好的“肺部按摩”： 推荐一系列科学有效的呼吸锻炼方法，包括： 腹式呼吸： 深度讲解其原理和练习步骤，以及对改善肺活量、缓解压力、促进消化等方面的益处。 八段锦/五禽戏的呼吸要诀： 结合传统养生功法，教授如何在运动中体会呼吸的奥妙，达到“动以养形，静以养神”的效果。 个性化运动处方： 根据不同年龄、体质和健康状况，提供运动选择的建议，强调循序渐进，避免过度。 穴位按摩与经络疏通： 介绍与肺脏相关的关键穴位（如中府、云门、尺泽、合谷等），讲解按摩手法和作用，帮助读者疏通经络，调和气血。 室内环境的“呼吸优化”： 除了空气净化，还将探讨如何通过绿植选择、室内通风、香薰疗法等方式，为呼吸系统创造一个更友好的生存环境。 第四部分：应对挑战，呼吸健康的“急救箱” 在日常生活中，我们难免会遇到一些突发的呼吸不适。这部分内容将提供一些即时有效的应对方法： 轻微咳嗽的居家缓解： 提供针对不同咳嗽类型（干咳、痰咳）的食疗和物理疗法。 突发胸闷气短的初步应对： 教授一些简单的急救呼吸技巧，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 过敏性鼻炎/哮喘的辅助管理： 提供一些日常的预防和缓解措施，并强调与医生配合的重要性。 本书的独特之处： 循证医学与传统智慧的融合： 我们不迷信任何一方，而是取长补短，用现代科学去验证和解读传统养生智慧的精华，让其更具指导意义。 生活化的语言与场景： 全书力求用读者最熟悉的语言，结合最贴近生活的场景，来讲解呼吸健康的理念和方法。 可操作性强的实践指南： 每一章都提供了具体的练习方法、食谱、穴位按摩图示等，读者可以根据自己的情况，轻松上手，将知识转化为行动。 强调“预防为主”的理念： 呼吸健康并非等到出现问题再去解决，而是应该贯穿于日常生活的每一个细节。本书致力于培养读者主动管理呼吸健康的意识和能力。 《四季舒养：不一样的呼吸健康指南》不仅仅是一本书，更是一种生活态度的传递。我们希望通过这本书，帮助读者重新认识呼吸的重要性，学会如何与自己的身体和谐相处，在复杂多变的生活环境中，守护住那份最宝贵的生命之气，从而拥有更健康、更充实、更美好的生活。让我们一起，以呼吸为引，开启一段舒展生命的旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到《抗霾养肺书》的时候，我还在想，这年头，关于空气污染的书太多了，也不知道这本书能有什么特别之处。结果，它给了我一个巨大的惊喜。这本书的文字风格，与其说是在“讲解”，不如说是在“邀请”。邀请你一起走进一个更广阔、更生动的生命世界，去重新认识我们的肺。 我特别喜欢书中关于“肺与万物”的章节。作者并没有把肺部当做一个孤立的器官来谈，而是将其置于整个自然生态系统中去解读。他通过对森林、海洋、甚至是星辰的描绘，展现了空气、水、以及生命之间的内在联系。读着读着，我感觉自己不再是那个被雾霾困扰的渺小个体，而是和整个宇宙息息相关的一部分。这种宏大的视角，让原本令人焦虑的“霾”问题，似乎也变得不那么可怕了。 书中介绍的那些与呼吸相关的“生活小智慧”，更是让我眼前一亮。不是什么高深的理论，而是将一些非常日常的行为，比如行走、冥想、甚至品尝食物，都赋予了养肺的意义。作者还分享了一些关于如何通过声音来舒缓肺部的小技巧，比如轻轻哼唱，或者模仿自然界的声音，这些方法听起来很有趣，而且确实能感受到身体的放松。 让我觉得特别暖心的是，作者在书中并没有去指责谁，或者去推卸责任，而是始终以一种积极、充满希望的态度，引导读者去寻找解决之道。他鼓励我们去拥抱自然，去感知生命的美好，去相信身体的内在力量。这种温暖的笔触，让我感觉像是被一位老朋友在细心开导，而不是被强硬地灌输某种观念。 总而言之，《抗霾养肺书》是一本非常独特且富有深度的书籍。它以一种诗意盎然的方式，带领我们重新审视与空气、与自然的关系，并从中汲取养护身心、提升生命质量的智慧。这本书，适合任何一位渴望活得更健康、更自在、更与世界和谐相处的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到《抗霾养肺书》的时候，我其实是带着一点点忐忑的，毕竟“霾”这个字眼，总是让人联想到沉闷、不适，甚至一丝忧虑。但当我翻开书页，一股清新、治愈的气息扑面而来，完全颠覆了我之前的想象。作者的文字就像一位温和的导师，没有刻板的科普，也没有危言耸听的警告，而是用一种极其舒缓、充满人文关怀的方式，引导我们去认识肺部，去了解它在我们身体里默默扮演的每一个角色。 我特别喜欢其中关于“肺腑之言”的章节，作者并没有直接讲解什么医学知识，而是通过一个个生动的故事，将肺与情感、与情绪巧妙地联系起来。读着读着，我仿佛能感受到自己的胸腔在随着故事的起伏而扩张、收缩，那些压抑的情绪似乎也在文字的引导下，一点点舒展开来。书里介绍的很多呼吸练习，也不是那种枯燥的指令，而是融入了自然的气息，比如“听风的声音”、“感受阳光的温度”，让我觉得养肺不再是一项任务，而是一种与自然和谐相处的生活方式。 这本书最大的亮点在于，它让我重新审视了“健康”这个概念。以往我总觉得健康是远离疾病，是身体没有疼痛。但《抗霾养肺书》告诉我，健康更是一种由内而外的活力，是一种与环境共生的智慧。作者在书中分享了许多关于植物、关于食材的知识，那些关于如何利用大自然的力量来滋养肺部的篇章，让我受益匪浅。我开始尝试在日常饮食中加入书中推荐的一些食材，效果出乎意料的好。身体的疲惫感减轻了不少，甚至连心情都变得更加明朗起来。 我尤其欣赏作者在书中对于“情绪与呼吸”的深刻洞察。我们常常忽略了，不良的情绪会对我们的身体产生多么大的影响，特别是对我们最脆弱的肺部。书中通过一些非常形象的比喻，比如将焦虑比作“收紧的肺”，将愤怒比作“灼热的气流”，让我瞬间理解了为什么很多时候，我们感觉呼吸不畅，并非全然是物理原因。作者提供的那些情绪调节和呼吸放松的方法，真的是太实用了！我尝试了几种，发现它们不仅能缓解当下的不适，还能从根本上帮助我建立更健康的情绪应对机制。 总而言之，《抗霾养肺书》是一本真正意义上的“生活指南”。它没有提供什么立竿见影的神奇疗法，但它教会了我如何用一种更智慧、更平和的方式去关爱自己的身体，去拥抱自然。书中那些充满诗意的语言，那些细腻的情感描绘，都深深地打动了我。它让我明白，养肺不仅仅是为了对抗污染，更是为了活出更健康、更自在、更美好的自己。这本书，值得反复阅读，也值得向身边每一个关心健康的朋友推荐。

评分☆☆☆☆☆

读完《抗霾养肺书》，我脑子里萦绕的不再是冰冷的数据和医学名词，而是那种仿佛置身于森林深处，呼吸着清新空气的宁静与舒畅。这本书的叙事方式非常特别，它不像那种严肃的科普读物，而是更像一位博学的朋友，在你耳边娓娓道来。作者用非常优美的语言，将复杂的肺部功能、以及如何与之和谐相处，变得简单易懂，甚至充满了诗意。 我尤其被书中关于“肺之歌”的章节所吸引。作者将每一次呼吸，都比作生命中最动人的旋律，引导我们去倾听身体发出的声音。那些描述空气的纯净、植物的生机勃勃的文字，仿佛在瞬间净化了我心中的杂念，让我对“养肺”有了全新的理解。不再是简单的“避免吸入脏空气”，而是要去感受生命本身的呼吸力量，去与之共鸣。 书里介绍的很多自然疗法，也让我耳目一新。不是那种需要大量金钱和时间的昂贵疗程，而是从身边取材，从日常生活中寻找灵感。比如，书中提到了一些简单的草药知识，以及如何利用大自然的馈赠来舒缓呼吸道。我尝试了其中几个小方法，比如用特定植物泡水饮用，或者在室内摆放一些净化空气的绿植，感觉身体确实发生了一些细微但积极的变化。 让我感到惊喜的是，这本书并没有过分强调“抗击”霾，而是更侧重于“养”与“护”。作者的视角非常独特，他从一个更宏观的角度，阐述了人与自然、人与环境的相互依存关系。通过对自然界中许多生命的观察，作者提炼出了许多关于生命力的智慧，并将这些智慧巧妙地融入到养肺的理念中。这种“顺势而为”的养生之道，让我觉得非常受用。 总的来说，《抗霾养肺书》给我带来了一种全新的养生视角。它用温暖的笔触，引导读者去感受生命的美好，去倾听身体的声音，去与自然和谐共处。这本书不仅是一本关于肺部健康的读物，更是一本关于生活智慧的书，它让我学会了如何在纷扰的世界中，保持内心的平静与身体的活力。

评分☆☆☆☆☆

《抗霾养肺书》这本书，怎么说呢，感觉像是打开了一个被忽视的宝藏。我之前总觉得“抗霾”就意味着对抗，意味着一种紧张和担忧，但这本书完全颠覆了我的认知。作者用一种非常温润、充满智慧的方式，向我展示了如何与空气、与我们的身体达成一种和谐的共处之道。 最让我印象深刻的是书中关于“肺的呼吸之舞”的描写。作者没有像很多科普书那样，干巴巴地列举一堆解剖图和生理功能，而是用极其富有画面感和感染力的文字，将每一次呼吸描绘成一场生命的舞蹈。读着读着，我感觉自己也仿佛融入了这场舞蹈，身体的每一个细胞都开始欢悦起来。作者还引用了很多古老的哲学思想和养生智慧，将这些深邃的道理融入到通俗易懂的语言中，让我这个理工科出身的人也觉得很有共鸣。 书里提到的一些利用自然能量来滋养肺部的方法，让我茅塞顿开。比如，关于如何通过特定的时间和方式去感受阳光，如何去倾听雨滴落下的声音，这些看似简单的行为，在作者的解读下，都充满了对生命力量的致敬。我开始有意识地去实践这些方法，比如早晨起来，不再是匆匆忙忙洗漱，而是会花几分钟，静静地感受清晨的微风拂过脸颊，感受阳光洒在身上的温暖。 另外，这本书在谈论“霾”的时候，并没有一味地渲染它的危害，而是更侧重于“如何让自己变得更强大，更能应对”。作者通过讲解一些关于身体自愈能力、以及如何提升免疫力的知识，让我觉得不再是被动地被污染所影响，而是拥有了主动去保护自己的力量。这种赋权式的引导，让我感到非常有信心。 总之，《抗霾养肺书》这本书，它不仅仅是一本关于肺部健康的科普读物，更是一本关于如何与世界和谐相处、如何发掘自身生命潜能的心灵指南。作者的文字功底深厚，思想深刻，而且充满人文关怀，读完之后，你会觉得内心变得更加平静，对生活充满了热爱。

评分☆☆☆☆☆

《抗霾养肺书》这本书，给我的感觉就像是在喧嚣都市中发现了一片宁静的绿洲。我一直以为“抗霾”就是一种被动的防御，需要小心翼翼，但这本书完全打开了我新的视角，它告诉我，真正的“抗霾”，是源于内在的强大和与自然的和谐。 我非常欣赏作者处理“肺”这个主题的方式。他没有使用那种冰冷、枯燥的医学语言，而是用一种充满人文情怀和哲学思考的笔触，将肺部描绘成一个充满生命力和智慧的“生命之窗”。书中关于“肺的呼吸之诗”的篇章，让我觉得每一次呼吸都充满了仪式感，仿佛在与天地对话。作者还将一些关于植物、关于土壤的知识巧妙地融入其中，让我看到了生命之间相互依存的奇妙联系。 让我印象深刻的，还有书中对于“情绪与呼吸”的细腻描摹。作者指出，很多时候，我们感觉呼吸不畅，不仅仅是空气质量的问题，更是我们内心状态的反映。他提供的那些情绪疏导和呼吸调节的方法，都非常实用且易于操作。我尝试了其中一个叫做“倾听呼吸的语言”的练习，效果出乎意料的好，感觉长久以来积压的一些情绪都被释放了。 这本书给我最大的启示是，养肺并非是为了逃避或对抗，而是为了更好地去生活。作者鼓励我们去感受大自然的美好，去拥抱生命中的每一个瞬间。书中介绍的很多利用自然元素来滋养肺部的方法，都非常接地气，而且充满了智慧。我开始尝试在日常生活中，多去感受阳光的温度，多去聆听风的声音，这些小小的改变，让我的身心都感受到了前所未有的舒畅。 总而言之，《抗霾养肺书》是一本真正意义上的“生活之书”。它用优美而深刻的文字，引导我们去认识自己，去认识世界，去寻找属于自己的那份健康与宁静。这本书，值得反复阅读，也值得我们用心去践行。