抗霾養肺書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 編

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 呼吸
• 肺部
• 霾害
• 空氣汙染
• 防護
• 食療
• 中醫
• 養肺

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121224782

商品編碼：10175584244

開本：16

齣版時間：2015-01-01

基本信息

• 商品名稱：抗霾養肺書
• 作者：楊力
• 定價：35
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121224782

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：160
• 字數：216韆字

編輯推薦語

我國多個城市齣現霧霾天，空氣汙染指數紛紛爆錶。空氣汙染對人傷害*直接的是肺，如何保護我們的肺？成為瞭生活在大城市的人們*關心的問題。楊力編著的《抗霾養肺書》的內容即如何在空氣汙染越來越重的**，保養我們的肺，守護我們的健康。本書從應對霧霾、養肺知識、如何通過食物養肺、運動、生活細節、情緒等方麵，全麵介紹如何抗霾養肺。並喚醒民眾綠色行動、戒煙等意識，讓中國人的呼吸*自由，*健康。

作者簡介

楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師，**中醫學傢，北京周易研究會會長、**易經學傢。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，在中國中醫研究院研究生院主講《黃帝內經》、《易經》30年。美國國際醫藥大學博士生特聘博士生導師。從20世紀80年代起至今，其作品纍及字數已達2500萬，其中中醫養生書籍已齣版近50種，如《陰陽平衡、健康一生》、《楊力養生23講》、《易經養生法》、《黃帝內經十二經脈時間養生法》等。楊力教授的公益講座全國巡講已達韆場，影響很大，深受老百姓喜愛，並多次在中央電視颱《百傢講壇》以及北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視等進行養生宣教。對中醫學做齣瞭傑齣貢獻。

目錄

**章 愛護人體的森林—肺
肺，人體的森林
人體呼吸係統由兩部分組成
氣管是樹乾，支氣管就是樹枝兒
肺泡好比是樹上的“小葡萄”
細細的縴毛是**道清潔機製
巨噬細胞是第二道清除機製
這片森林，正在被汙染著
肺的自淨功能正在下降
大氣汙染，紅肺變黑肺
煙不離手，傷你沒商量
綠色行動，大傢一起來
嗬護我們身邊的每一棵小樹
低碳齣行，你我都可做到
第二章 霧霾來瞭，我不怕
PM2.5 與霧霾的真實麵容
潛伏於空氣中的PM2.5
霧天氣，霾天氣
霧霾到底傷哪兒
拒*霧霾的侵襲
遠離三大PM2.5“高危地帶”
霧霾天氣如何開窗通風
護好口鼻抗霧霾
齣門戴口罩
外齣迴傢三步麯
涅涕法，來自瑜伽的潔淨功法
大傢應該學會保護自己
老年人該怎麼做
孩子該怎麼做
上班族該怎麼做
心腦血管病人該怎麼做
呼吸病病人該怎麼做
煙民該怎麼做
蔬果內有肺的清潔劑
蘿蔔硫素
β- 鬍蘿蔔素
葉綠素
第三章 清肺潤肺*該怎麼吃
清肺食物：增強肺的自淨能力
蘋果 抗炎抗癌
梨 清肺排毒
蘿蔔 消炎通便
銀耳 滋陰潤肺
黑木耳 預防心血管疾病
鬍蘿蔔 保護黏膜細胞
山藥 清肺潤皮毛
蓮子 養心安神
橘子 化痰止咳
羅漢果 清肺潤喉
金針菇 緩解過敏癥狀
紅薯 保護呼吸道
葡萄 抗炎抗癌
番茄 保護心肺
豬血 滑腸排毒
紫甘藍 抗氧化、防咽炎
潤肺食物：滋陰養顔、止咳祛燥
百閤 潤肺、止咳、平喘
蜂蜜 潤膚養顔**品
杏仁 祛痰、潤燥、通便
牛奶 養心肺、潤腸道
豆腐 清熱、潤燥、生津
甘蔗 生津、潤燥、鎮咳
荸薺 清熱瀉火、退燒
蓮藕 養肺陰、清肺熱
白菜 退燒解毒、解消渴
枇杷 潤燥清肺
第四章 生活中的養肺學問
正確呼吸：健康長壽的法寶
學會正確的呼吸方式
腹式呼吸
正確呼吸可幫助減壓
多喝開水：養肺**要義
肺喜潤而惡燥
怎麼喝水*潤肺
主動咳嗽和深呼吸：及時清除肺部垃圾
主動咳嗽給肺排毒
深呼吸排齣肺內殘氣
淨化空氣：讓呼吸*潔淨
適閤在室內擺放的綠色植物
使用空氣淨化器
定時大便：保持肺氣通達
肺與大腸相錶裏
便秘瞭找大腸經來幫忙
多曬太陽：護肺養肺
補足維生素D，肺*健康
霧霾天後尤其要多曬太陽
第五章 運動養身又健肺
霧霾天，這麼運動纔健康
霧霾天不宜進行室外鍛煉
減少運動量，避免激烈運動
不同人群的室內運動方法
好天氣，多做有氧運動
有氧運動*護心肺
防治呼吸疾病*適閤慢運動
第六章 經絡穴位養肺智慧
中府穴，止咳平喘**穴
尺澤穴，瀉熱、去痛、補腎的**穴
列缺穴，頭部與頸項的“保護神”
太淵穴，防治呼吸係統的眾多病癥
少商穴，打呃、咽喉腫痛的殺手鐧
魚際穴，防感冒、治哮喘
迎香穴，防流感
孔*穴，理血通竅、止咳血效果好
膻中穴，補肺氣**穴
肺俞穴，宣肺止咳、化痰止喘
陶道穴，補益肺氣、治老慢支
第七章 養好肺*需要好心情
肺的“想法”你瞭解嗎？
“傷不起”的肺
放寬胸懷，令肺無憂
養心又養肺的妙招
大聲吆喝開心肺
朗讀唱歌補肺氣
開懷大笑宣肺氣
情緒健康，遠離腫瘤和疾病
好情緒，能增強免疫力
對抗肺癌，一定要保持良好的情緒
第八章 談談肺病的防治
肺功能也要經常檢查
哪些人*需要查肺功能
及早查肺，預防COPD
防肺癌：看懂身體的“求救信號”
及時發現隱蔽的肺癌早期癥狀
早期發現肺癌有辦法
治肺病：求醫*要求己
流行性感冒
普通感冒
慢性阻塞性肺病
慢性咳嗽
哮喘
肺炎
肺心病
附錄 抗霾飲食四部麯

《四季舒養：不一樣的呼吸健康指南》 在現代社會，我們常常在追求生活品質的同時，也麵臨著各種各樣的健康挑戰。空氣質量的波動、生活節奏的加快、工作壓力的增大，都在無形中給我們的呼吸係統帶來負擔。許多人開始意識到，呼吸健康並非隻關乎“有氣可喘”，更關乎生命質量的提升。這本《四季舒養：不一樣的呼吸健康指南》並非一本單純的醫學科普讀物，也不是一本照搬古籍的養生手冊，它是一份結閤瞭現代科學研究、傳統養生智慧以及對都市人群生活方式深度洞察的呼吸健康生活方式指南。 本書的齣版，旨在為讀者提供一套係統、科學且易於實踐的呼吸健康管理方案。我們深知，呼吸是生命最基本、最持續的活動，它連接著我們與外界，也維係著我們內在的活力。然而，當我們談論呼吸健康時，往往容易陷入狹隘的視角，例如僅僅關注霧霾或者某種疾病。事實上，呼吸健康是一個更加宏大而精妙的係統工程，它受到季節變化、環境因素、飲食習慣、情緒狀態、運動強度，乃至我們日常起居的點點滴滴的影響。 為什麼需要“不一樣的”指南？ 我們生活在一個信息爆炸的時代，關於健康的信息紛繁復雜，良莠不齊。許多所謂的“健康秘籍”要麼過於淺顯，要麼過於理論化，難以在日常生活中落地。更重要的是，許多傳統觀念在現代科學麵前需要重新審視，而現代醫學有時又顯得過於冰冷和抽象。 《四季舒養》試圖搭建一座橋梁，將科學的嚴謹與生活的溫情相結閤。我們不迴避科學，但我們會用通俗易懂的語言解讀復雜的生理機製；我們尊重傳統，但我們會用現代的視角去發掘和驗證其價值。我們相信，真正的健康智慧，應該融入我們的生活，成為我們享受生活的助力，而非額外的負擔。 本書內容概覽： 本書圍繞“四季”這一自然規律，將呼吸健康的方方麵麵進行瞭細緻的梳理和闡釋。我們認為，順應自然，纔能真正達到身心和諧的健康狀態。 第一部分：認識你的呼吸，洞悉其奧秘 在進入具體的養護方法之前，我們首先需要對我們賴以生存的呼吸係統有一個更深入的瞭解。這部分內容將帶領讀者： 呼吸係統的“奇妙工程”： 以生動形象的比喻，揭示肺泡、氣道、膈肌等關鍵組成部分的功能，以及它們如何協同工作，完成氧氣與二氧化碳的交換。我們將打破許多人對肺部“隻是一個袋子”的誤解，展現其精密而強大的生命支持作用。 呼吸的“語言”： 探討不同呼吸模式（如胸式呼吸、腹式呼吸、逆式呼吸）對身體的影響。我們將解釋為何某些呼吸方式會讓我們感到焦慮或疲憊，而另一些則能帶來平靜和力量。 “看不見”的敵人與“看不見”的盟友： 詳細闡述空氣質量對呼吸係統健康的直接影響，包括PM2.5、甲醛、過敏原等，以及空氣淨化器、新風係統等技術手段的作用。同時，我們也將介紹一些“天然的空氣淨化器”，如室內綠植的淨化能力。 第二部分：順應天時，四季舒養的精髓 “春生夏長，鞦收鼕藏”，自然界的規律同樣適用於人體。本書將根據不同季節的特點，提供量身定製的呼吸健康養護方案： 春季：播種生機，舒展肺氣 特點與挑戰： 春季萬物復蘇，人體也進入瞭生長旺盛期，但同時也是過敏高發季，風邪易侵襲。 養護重點： 強調舒展身體，疏通氣機。介紹適閤春季的戶外活動，如慢跑、太極拳，以及如何通過伸展運動來打開胸腔。 飲食建議： 推薦溫和滋補、疏肝理氣的食物，如蔥、薑、韭菜、蜂蜜等，解釋它們為何有助於緩解春季常見的咳嗽、咽癢等癥狀。 情誌調養： 探討如何通過調整情緒來應對春季可能齣現的“春睏”和情緒波動，保持心情的舒暢，從而促進肺氣的宣發。 夏季：清熱解暑，滋養肺陰 特點與挑戰： 夏季暑熱傷津，濕氣較重，易耗傷肺的陰液。 養護重點： 關注“清”與“養”。介紹如何在炎熱環境中保持呼吸道的濕潤，避免過度吹空調對呼吸道的損害。 飲食建議： 推薦清淡、易消化、富含水分的食物，如瓜果蔬菜（苦瓜、鼕瓜、西瓜）、綠豆湯、銀耳蓮子羹等，解釋其清熱解暑、滋陰潤肺的功效。 運動適宜： 強調避開高溫時段運動，選擇早晚涼爽時進行，如遊泳、瑜伽等。 鞦季：潤燥防咳，斂藏肺氣 特點與挑戰： 鞦季氣候乾燥，鞦燥傷肺，容易引起咳嗽、咽乾等癥狀。 養護重點： “潤”是關鍵。介紹如何通過外部環境的調節（如使用加濕器）和內部飲食的調理來對抗鞦燥。 飲食建議： 重點推薦滋陰潤肺的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、燕窩、豬肺等，並給齣具體的烹飪方法和食用建議。 呼吸練習： 介紹一些有助於緩解鞦燥咳嗽的呼吸練習，如深長呼吸、鼻吸口呼等。 鼕季：溫補禦寒，固護肺氣 特點與挑戰： 鼕季寒冷，容易損傷陽氣，肺氣虛寒者易感冒。 養護重點： “溫”與“藏”是核心。強調保暖，避免寒邪侵襲，同時通過溫補來增強身體的抵抗力。 飲食建議： 推薦溫熱、補益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、當歸、枸杞、核桃等，以及各種鼕季滋補湯品，並解釋其溫陽益肺、抵禦寒邪的作用。 起居調養： 強調早睡晚起，注意保暖，避免過度勞纍。 第三部分：不止於呼吸，整體養肺的智慧 呼吸健康並非孤立存在，它與我們全身的健康狀況息息相關。本書將拓展視野，從更廣闊的維度探討如何全麵養護我們的肺： “肺與脾”的聯結： 詳細闡述脾胃功能對肺氣生成和輸布的重要性，介紹健脾益肺的食療方法和穴位按摩。 “肺與腎”的依存： 探討肺腎同源的理論，以及如何通過調養腎髒來鞏固肺的功能。 “肺與情誌”的共振： 深入分析負麵情緒（如悲傷、憂慮）對肺髒的損害，提供情緒調節的實用方法，如正念練習、冥想、藝術療法等，強調“哭”與“笑”對肺部的雙重影響。 運動，最好的“肺部按摩”： 推薦一係列科學有效的呼吸鍛煉方法，包括： 腹式呼吸： 深度講解其原理和練習步驟，以及對改善肺活量、緩解壓力、促進消化等方麵的益處。 八段錦/五禽戲的呼吸要訣： 結閤傳統養生功法，教授如何在運動中體會呼吸的奧妙，達到“動以養形，靜以養神”的效果。 個性化運動處方： 根據不同年齡、體質和健康狀況，提供運動選擇的建議，強調循序漸進，避免過度。 穴位按摩與經絡疏通： 介紹與肺髒相關的關鍵穴位（如中府、雲門、尺澤、閤榖等），講解按摩手法和作用，幫助讀者疏通經絡，調和氣血。 室內環境的“呼吸優化”： 除瞭空氣淨化，還將探討如何通過綠植選擇、室內通風、香薰療法等方式，為呼吸係統創造一個更友好的生存環境。 第四部分：應對挑戰，呼吸健康的“急救箱” 在日常生活中，我們難免會遇到一些突發的呼吸不適。這部分內容將提供一些即時有效的應對方法： 輕微咳嗽的居傢緩解： 提供針對不同咳嗽類型（乾咳、痰咳）的食療和物理療法。 突發胸悶氣短的初步應對： 教授一些簡單的急救呼吸技巧，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 過敏性鼻炎/哮喘的輔助管理： 提供一些日常的預防和緩解措施，並強調與醫生配閤的重要性。 本書的獨特之處： 循證醫學與傳統智慧的融閤： 我們不迷信任何一方，而是取長補短，用現代科學去驗證和解讀傳統養生智慧的精華，讓其更具指導意義。 生活化的語言與場景： 全書力求用讀者最熟悉的語言，結閤最貼近生活的場景，來講解呼吸健康的理念和方法。 可操作性強的實踐指南： 每一章都提供瞭具體的練習方法、食譜、穴位按摩圖示等，讀者可以根據自己的情況，輕鬆上手，將知識轉化為行動。 強調“預防為主”的理念： 呼吸健康並非等到齣現問題再去解決，而是應該貫穿於日常生活的每一個細節。本書緻力於培養讀者主動管理呼吸健康的意識和能力。 《四季舒養：不一樣的呼吸健康指南》不僅僅是一本書，更是一種生活態度的傳遞。我們希望通過這本書，幫助讀者重新認識呼吸的重要性，學會如何與自己的身體和諧相處，在復雜多變的生活環境中，守護住那份最寶貴的生命之氣，從而擁有更健康、更充實、更美好的生活。讓我們一起，以呼吸為引，開啓一段舒展生命的旅程。

評分☆☆☆☆☆

拿到《抗霾養肺書》的時候，我還在想，這年頭，關於空氣汙染的書太多瞭，也不知道這本書能有什麼特彆之處。結果，它給瞭我一個巨大的驚喜。這本書的文字風格，與其說是在“講解”，不如說是在“邀請”。邀請你一起走進一個更廣闊、更生動的生命世界，去重新認識我們的肺。 我特彆喜歡書中關於“肺與萬物”的章節。作者並沒有把肺部當做一個孤立的器官來談，而是將其置於整個自然生態係統中去解讀。他通過對森林、海洋、甚至是星辰的描繪，展現瞭空氣、水、以及生命之間的內在聯係。讀著讀著，我感覺自己不再是那個被霧霾睏擾的渺小個體，而是和整個宇宙息息相關的一部分。這種宏大的視角，讓原本令人焦慮的“霾”問題，似乎也變得不那麼可怕瞭。 書中介紹的那些與呼吸相關的“生活小智慧”，更是讓我眼前一亮。不是什麼高深的理論，而是將一些非常日常的行為，比如行走、冥想、甚至品嘗食物，都賦予瞭養肺的意義。作者還分享瞭一些關於如何通過聲音來舒緩肺部的小技巧，比如輕輕哼唱，或者模仿自然界的聲音，這些方法聽起來很有趣，而且確實能感受到身體的放鬆。 讓我覺得特彆暖心的是，作者在書中並沒有去指責誰，或者去推卸責任，而是始終以一種積極、充滿希望的態度，引導讀者去尋找解決之道。他鼓勵我們去擁抱自然，去感知生命的美好，去相信身體的內在力量。這種溫暖的筆觸，讓我感覺像是被一位老朋友在細心開導，而不是被強硬地灌輸某種觀念。 總而言之，《抗霾養肺書》是一本非常獨特且富有深度的書籍。它以一種詩意盎然的方式，帶領我們重新審視與空氣、與自然的關係，並從中汲取養護身心、提升生命質量的智慧。這本書，適閤任何一位渴望活得更健康、更自在、更與世界和諧相處的人。

評分☆☆☆☆☆

拿到《抗霾養肺書》的時候，我其實是帶著一點點忐忑的，畢竟“霾”這個字眼，總是讓人聯想到沉悶、不適，甚至一絲憂慮。但當我翻開書頁，一股清新、治愈的氣息撲麵而來，完全顛覆瞭我之前的想象。作者的文字就像一位溫和的導師，沒有刻闆的科普，也沒有危言聳聽的警告，而是用一種極其舒緩、充滿人文關懷的方式，引導我們去認識肺部，去瞭解它在我們身體裏默默扮演的每一個角色。 我特彆喜歡其中關於“肺腑之言”的章節，作者並沒有直接講解什麼醫學知識，而是通過一個個生動的故事，將肺與情感、與情緒巧妙地聯係起來。讀著讀著，我仿佛能感受到自己的胸腔在隨著故事的起伏而擴張、收縮，那些壓抑的情緒似乎也在文字的引導下，一點點舒展開來。書裏介紹的很多呼吸練習，也不是那種枯燥的指令，而是融入瞭自然的氣息，比如“聽風的聲音”、“感受陽光的溫度”，讓我覺得養肺不再是一項任務，而是一種與自然和諧相處的生活方式。 這本書最大的亮點在於，它讓我重新審視瞭“健康”這個概念。以往我總覺得健康是遠離疾病，是身體沒有疼痛。但《抗霾養肺書》告訴我，健康更是一種由內而外的活力，是一種與環境共生的智慧。作者在書中分享瞭許多關於植物、關於食材的知識，那些關於如何利用大自然的力量來滋養肺部的篇章，讓我受益匪淺。我開始嘗試在日常飲食中加入書中推薦的一些食材，效果齣乎意料的好。身體的疲憊感減輕瞭不少，甚至連心情都變得更加明朗起來。 我尤其欣賞作者在書中對於“情緒與呼吸”的深刻洞察。我們常常忽略瞭，不良的情緒會對我們的身體産生多麼大的影響，特彆是對我們最脆弱的肺部。書中通過一些非常形象的比喻，比如將焦慮比作“收緊的肺”，將憤怒比作“灼熱的氣流”，讓我瞬間理解瞭為什麼很多時候，我們感覺呼吸不暢，並非全然是物理原因。作者提供的那些情緒調節和呼吸放鬆的方法，真的是太實用瞭！我嘗試瞭幾種，發現它們不僅能緩解當下的不適，還能從根本上幫助我建立更健康的情緒應對機製。 總而言之，《抗霾養肺書》是一本真正意義上的“生活指南”。它沒有提供什麼立竿見影的神奇療法，但它教會瞭我如何用一種更智慧、更平和的方式去關愛自己的身體，去擁抱自然。書中那些充滿詩意的語言，那些細膩的情感描繪，都深深地打動瞭我。它讓我明白，養肺不僅僅是為瞭對抗汙染，更是為瞭活齣更健康、更自在、更美好的自己。這本書，值得反復閱讀，也值得嚮身邊每一個關心健康的朋友推薦。

評分☆☆☆☆☆

《抗霾養肺書》這本書，給我的感覺就像是在喧囂都市中發現瞭一片寜靜的綠洲。我一直以為“抗霾”就是一種被動的防禦，需要小心翼翼，但這本書完全打開瞭我新的視角，它告訴我，真正的“抗霾”，是源於內在的強大和與自然的和諧。 我非常欣賞作者處理“肺”這個主題的方式。他沒有使用那種冰冷、枯燥的醫學語言，而是用一種充滿人文情懷和哲學思考的筆觸，將肺部描繪成一個充滿生命力和智慧的“生命之窗”。書中關於“肺的呼吸之詩”的篇章，讓我覺得每一次呼吸都充滿瞭儀式感，仿佛在與天地對話。作者還將一些關於植物、關於土壤的知識巧妙地融入其中，讓我看到瞭生命之間相互依存的奇妙聯係。 讓我印象深刻的，還有書中對於“情緒與呼吸”的細膩描摹。作者指齣，很多時候，我們感覺呼吸不暢，不僅僅是空氣質量的問題，更是我們內心狀態的反映。他提供的那些情緒疏導和呼吸調節的方法，都非常實用且易於操作。我嘗試瞭其中一個叫做“傾聽呼吸的語言”的練習，效果齣乎意料的好，感覺長久以來積壓的一些情緒都被釋放瞭。 這本書給我最大的啓示是，養肺並非是為瞭逃避或對抗，而是為瞭更好地去生活。作者鼓勵我們去感受大自然的美好，去擁抱生命中的每一個瞬間。書中介紹的很多利用自然元素來滋養肺部的方法，都非常接地氣，而且充滿瞭智慧。我開始嘗試在日常生活中，多去感受陽光的溫度，多去聆聽風的聲音，這些小小的改變，讓我的身心都感受到瞭前所未有的舒暢。 總而言之，《抗霾養肺書》是一本真正意義上的“生活之書”。它用優美而深刻的文字，引導我們去認識自己，去認識世界，去尋找屬於自己的那份健康與寜靜。這本書，值得反復閱讀，也值得我們用心去踐行。

評分☆☆☆☆☆

讀完《抗霾養肺書》，我腦子裏縈繞的不再是冰冷的數據和醫學名詞，而是那種仿佛置身於森林深處，呼吸著清新空氣的寜靜與舒暢。這本書的敘事方式非常特彆，它不像那種嚴肅的科普讀物，而是更像一位博學的朋友，在你耳邊娓娓道來。作者用非常優美的語言，將復雜的肺部功能、以及如何與之和諧相處，變得簡單易懂，甚至充滿瞭詩意。 我尤其被書中關於“肺之歌”的章節所吸引。作者將每一次呼吸，都比作生命中最動人的鏇律，引導我們去傾聽身體發齣的聲音。那些描述空氣的純淨、植物的生機勃勃的文字，仿佛在瞬間淨化瞭我心中的雜念，讓我對“養肺”有瞭全新的理解。不再是簡單的“避免吸入髒空氣”，而是要去感受生命本身的呼吸力量，去與之共鳴。 書裏介紹的很多自然療法，也讓我耳目一新。不是那種需要大量金錢和時間的昂貴療程，而是從身邊取材，從日常生活中尋找靈感。比如，書中提到瞭一些簡單的草藥知識，以及如何利用大自然的饋贈來舒緩呼吸道。我嘗試瞭其中幾個小方法，比如用特定植物泡水飲用，或者在室內擺放一些淨化空氣的綠植，感覺身體確實發生瞭一些細微但積極的變化。 讓我感到驚喜的是，這本書並沒有過分強調“抗擊”霾，而是更側重於“養”與“護”。作者的視角非常獨特，他從一個更宏觀的角度，闡述瞭人與自然、人與環境的相互依存關係。通過對自然界中許多生命的觀察，作者提煉齣瞭許多關於生命力的智慧，並將這些智慧巧妙地融入到養肺的理念中。這種“順勢而為”的養生之道，讓我覺得非常受用。 總的來說，《抗霾養肺書》給我帶來瞭一種全新的養生視角。它用溫暖的筆觸，引導讀者去感受生命的美好，去傾聽身體的聲音，去與自然和諧共處。這本書不僅是一本關於肺部健康的讀物，更是一本關於生活智慧的書，它讓我學會瞭如何在紛擾的世界中，保持內心的平靜與身體的活力。

評分☆☆☆☆☆

《抗霾養肺書》這本書，怎麼說呢，感覺像是打開瞭一個被忽視的寶藏。我之前總覺得“抗霾”就意味著對抗，意味著一種緊張和擔憂，但這本書完全顛覆瞭我的認知。作者用一種非常溫潤、充滿智慧的方式，嚮我展示瞭如何與空氣、與我們的身體達成一種和諧的共處之道。 最讓我印象深刻的是書中關於“肺的呼吸之舞”的描寫。作者沒有像很多科普書那樣，乾巴巴地列舉一堆解剖圖和生理功能，而是用極其富有畫麵感和感染力的文字，將每一次呼吸描繪成一場生命的舞蹈。讀著讀著，我感覺自己也仿佛融入瞭這場舞蹈，身體的每一個細胞都開始歡悅起來。作者還引用瞭很多古老的哲學思想和養生智慧，將這些深邃的道理融入到通俗易懂的語言中，讓我這個理工科齣身的人也覺得很有共鳴。 書裏提到的一些利用自然能量來滋養肺部的方法，讓我茅塞頓開。比如，關於如何通過特定的時間和方式去感受陽光，如何去傾聽雨滴落下的聲音，這些看似簡單的行為，在作者的解讀下，都充滿瞭對生命力量的緻敬。我開始有意識地去實踐這些方法，比如早晨起來，不再是匆匆忙忙洗漱，而是會花幾分鍾，靜靜地感受清晨的微風拂過臉頰，感受陽光灑在身上的溫暖。 另外，這本書在談論“霾”的時候，並沒有一味地渲染它的危害，而是更側重於“如何讓自己變得更強大，更能應對”。作者通過講解一些關於身體自愈能力、以及如何提升免疫力的知識，讓我覺得不再是被動地被汙染所影響，而是擁有瞭主動去保護自己的力量。這種賦權式的引導，讓我感到非常有信心。 總之，《抗霾養肺書》這本書，它不僅僅是一本關於肺部健康的科普讀物，更是一本關於如何與世界和諧相處、如何發掘自身生命潛能的心靈指南。作者的文字功底深厚，思想深刻，而且充滿人文關懷，讀完之後，你會覺得內心變得更加平靜，對生活充滿瞭熱愛。