学会一招,解决身体小毛病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程凯著 著

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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538498653

商品编码：10250749152

出版时间：2016-01-01

作  者:程凯 著 著作 定  价:35 出 版 社:吉林科学技术出版社 出版日期:2016年01月01日 页  数:229 装  帧:平装 ISBN:9787538498653 ●暂无

内容简介

暂无

掌握身体的语言，告别日常烦恼：一本关于自我疗愈与健康智慧的指南 你是否曾被突如其来的颈部僵硬困扰，或是因长时间伏案工作而腰酸背痛？是否在季节更替时，身体总是莫名的疲惫，甚至出现感冒的迹象？你是否总想寻找一种更自然、更根本的方式来缓解这些身体的小毛病，而不是仅仅依赖药物的短暂压制？ 这本《掌握身体的语言，告别日常烦恼》正是为你量身打造的健康指南。它并非一本简单的“疾病大全”或“偏方集锦”，而是一次深入探索身体内在智慧的旅程，教会你如何倾听身体发出的信号，理解那些看似微不足道的“小毛病”背后可能隐藏的深层原因，并掌握一套实用、易学、有效的自我疗愈方法，让你能够从根本上改善身体状况，重获活力与舒适。 我们每天都在与身体对话，但你真的听懂了吗？ 我们的身体是一个极其精妙的系统，它时刻都在通过各种方式与我们沟通。头痛、肌肉酸痛、消化不良、失眠、皮肤瘙痒……这些日常生活中常见的“小毛病”，其实是身体在向我们发出警报，提醒我们某些地方可能出现了失衡。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忙于应对外界的压力，忽略了身体最真实的诉求，或者只是简单地用止痛药、消炎药来“掩盖”问题，而没有去探究其发生的根源。 本书将带领你重新认识身体的沟通机制。我们将一起学习如何辨识身体发出的不同信号，理解它们可能代表的含义。例如，常常性的肩颈疼痛，可能不仅仅是肌肉劳损，更可能与情绪压力、不良姿势，甚至内脏功能失调有关。而肠胃不适，也可能源于饮食习惯，也可能是身体在提示你缺乏某些营养素，或是情绪上的积压。通过本书，你将学会像解读一份地图一样，解读身体的疼痛、疲惫、不适，从而更精准地找到问题的症结所在。 一套系统性的自我疗愈方法，让你成为自己健康的守护者。 《掌握身体的语言，告别日常烦恼》的核心在于提供一套全面而实用的自我疗愈工具箱。这些方法并非依赖于昂贵的器材或复杂的专业知识，而是源自于对人体自然规律的深刻理解，结合了东方智慧与现代科学的最新研究成果。 一、 触及身体的根源——呼吸与放松的艺术 呼吸是生命活动中最基础、也是最容易被我们忽略的环节。正确的呼吸方式能够极大地影响我们的身心状态，缓解压力，改善氧气供应，甚至增强免疫力。本书将详细介绍几种高效的呼吸练习，从基础的腹式呼吸，到有助于放松和冥想的深呼吸技巧，让你在任何时间和地点，都能通过一次深呼吸，让身体回归平静，让思绪得以舒展。 同时，我们还将深入探讨放松的重要性。长期处于紧张状态，是许多“小毛病”的温床。本书将介绍多种放松技巧，包括渐进性肌肉放松法、意象引导冥想，以及一些简单的自我按摩手法，帮助你释放身体的紧张，缓解肌肉的僵硬，让身体得到真正的休息和修复。 二、 循序渐进的运动智慧——激活身体的内在能量 运动是保持身体健康的关键，但并非所有运动都适合所有人，也并非所有运动都能有效地解决特定的身体问题。本书将打破“运动就是跑步、健身房”的固有思维，为你呈现一系列温和而有效的运动方法。 我们将从基础的拉伸和伸展开始，教授你如何针对不同部位的肌肉进行有效的放松和舒展，缓解久坐或久站带来的疲劳。你将学会如何通过简单的动作，改善身体的柔韧性，预防运动损伤，并促进血液循环。 此外，本书还将介绍一些基于东方传统养生理念的运动形式，如八段锦、五禽戏的简化练习。这些动作将阴阳调和、经络疏通的原理融入其中，通过舒缓的动作和深沉的呼吸，温和地调理身体，激活内在的生命能量，从而提升身体的自愈能力。这些练习不仅能够缓解身体的不适，更能达到强身健体、延缓衰老的效果。 三、 饮食的智慧——滋养身体，而非喂养疾病 “病从口入”，这句话并非空穴来风。我们每天摄入的食物，直接影响着身体的健康状况。本书将引导你走出“什么都能吃，只要不过量”的误区，深入理解食物与身体之间的关系。 我们将从基础的营养学知识出发，让你了解不同食物对身体可能产生的影响。你将学会如何根据自己的身体状况，选择最适合的食物，如何通过日常饮食来调整身体的酸碱平衡，如何选择富含抗炎、抗氧化成分的食物来帮助身体修复。 更重要的是，本书将强调“顺应自然，节制欲望”的饮食理念。你将学会如何识别身体真正的饥饿信号，如何避免过量饮食和不健康的零食，如何通过规律的饮食习惯，让肠胃得到休息和修复。我们会提供一些简单易行的食谱和搭配建议，让你在享受美食的同时，也能滋养身体，告别因饮食不当而引发的各种不适。 四、 情绪与健康的联动——疏导心结，滋养身心 我们常常低估了情绪对身体健康的影响。长期的焦虑、愤怒、悲伤，会直接作用于我们的内脏器官，导致身体出现各种各样的症状。本书将强调身心一体的健康理念，帮助你认识到情绪管理的重要性。 你将学习如何识别自己情绪的触发点，如何通过一些简单而有效的方法来疏导负面情绪，例如写日记、艺术疗法、以及一些基于正念的练习。我们将探讨情绪如何影响睡眠、消化、免疫力，并提供实用的方法，让你在面对压力和负面情绪时，能够更有效地进行自我调节，从而从根源上改善身体的健康状况。 五、 穴位按摩的奇妙世界——一点通，百病消？ 穴位按摩是中国传统医学中的瑰宝，它通过刺激身体特定的穴位，来调节气血运行，达到治病强身的目的。本书将为你揭开穴位按摩的神秘面纱。 我们将精选一些最常用、最有效的穴位，并详细讲解它们的定位方法和按摩技巧。这些穴位涵盖了从头面部到四肢，再到躯干的各个部位，能够针对性地解决常见的身体不适，例如头痛、颈椎病、腰痛、消化不良、失眠等。你将学会如何利用简单的按摩手法，在家就能轻松地为自己和家人进行保健和调理，让身体的能量流动起来，让不适感逐渐消散。 这是一本让你“用起来”的书，而非“放着看的”书。 《掌握身体的语言，告别日常烦恼》并非仅仅停留在理论层面，而是以实用性为导向。在每一章节，你都会找到清晰的操作指南、图文并茂的示范，以及一些针对不同人群的个性化建议。我们鼓励你积极地将学到的知识和方法应用到日常生活中，从小小的改变开始，慢慢感受身体的变化。 这本书的目标是赋能于你，让你掌握一套能够终身受益的健康技能。它将帮助你建立起对身体更深的觉察，更强的信任，以及更积极主动的健康管理能力。告别那些反复出现的小毛病，拥抱一个更健康、更充满活力的自己。 这本书适合谁？ 久坐办公室的上班族： 缓解颈肩腰背的僵硬酸痛，改善久坐带来的身体不适。 长时间面对电脑的学生： 缓解眼部疲劳，改善因学习压力导致的身体僵硬和失眠。 家中的中年人群： 改善因年龄增长而出现的一些身体小毛病，如关节不适、消化不良、精力不济等。 关注健康的家庭主妇： 为家人提供更健康的饮食建议，学习实用的家庭保健方法。 任何渴望提升生活品质，希望通过自然方式改善身体状况的人。 翻开这本书，你就踏上了一条通往更健康、更自在的生活的道路。让我们一起，倾听身体的语言，掌握身体的智慧，告别那些烦人的小毛病，活出生命的精彩！

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的第一部分，我深刻感受到了作者在内容编排上的独到之处。他没有一开始就抛出复杂的理论，而是以一种循序渐进的方式，引导读者去认识和理解身体发出的各种信号。比如，在讲述“失眠”的部分，作者并没有直接给出“睡前喝牛奶”之类的建议，而是先深入剖析了失眠的常见原因，从心理压力、生活习惯到环境因素，一一列举，并且用了很多生动的生活化案例来佐证，让我恍然大悟，原来我一直以来认为的“小问题”，背后可能隐藏着这么多原因。这种“溯本清源”的写法，让我觉得非常受用，因为只有真正理解了问题的根源，才能找到最有效的解决之道，而不是头痛医头，脚痛医脚。而且，作者在讲解过程中，还穿插了一些小故事和名人轶事，让枯燥的医学知识变得妙趣横生，读起来一点也不费劲。这种润物细无声的引导方式，比那些直接灌输知识的书籍，更能让读者接受和吸收。我特别欣赏他那种“授人以鱼不如授人以渔”的理念，通过这本书，我不仅学会了如何解决某个具体的小毛病，更重要的是，我学会了如何观察自己的身体，倾听身体的声音，这是一种长远的、自我保健的意识培养。

评分☆☆☆☆☆

读完《学会一招，解决身体小毛病》，我最深的感受是，它不仅仅是一本“治病”的书，更是一本“疗心”的书。很多时候，身体的小毛病，其根源往往在于我们的心态和生活习惯。作者在书中，并没有回避这一点，而是用非常温和、包容的方式，引导读者去审视自己的生活方式，去接纳自己的身体，去寻找内心的平静。例如，在讲到“情绪引起的肠胃不适”时，作者并没有简单地告诉你“不要生气”，而是通过讲述一些关于情绪管理的小故事，并提供了一些简单的冥想和呼吸练习，帮助读者学会如何与负面情绪和平共处。这种“身心合一”的健康观，在当下的社会环境中显得尤为珍贵。它让我明白，真正的健康，不仅仅是身体机能的正常运转，更是内心状态的和谐。这本书给我带来的，不仅仅是解决身体疼痛的技巧，更是一种全新的生活态度和对身体的尊重。它让我开始意识到，原来那些困扰我的小毛病，很多时候只是身体在发出信号，提醒我去关爱自己，去调整生活，去寻回内心的平衡。这是一种非常深刻且持久的改变。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书的另一大亮点在于其“操作性”和“普适性”。很多健康类书籍，虽然理论讲得很透彻，但实际操作起来却存在门槛，比如需要购买特殊的器材、需要专业的指导，或者需要花费大量时间。而《学会一招，解决身体小毛病》这本书，绝大多数的建议都非常接地气，操作简便，甚至很多方法只需要运用到我们日常的意识和一点小小的调整。比如，在解决“久坐疲劳”的部分，作者提出的几个拉伸动作，不需要任何道具，只需要利用碎片时间就能完成，而且效果立竿见影。再比如，关于“口腔异味”的建议，也不是一味地强调刷牙，而是从饮食、饮水习惯等多方面入手，提供了一个更全面的改善方案。这种“易学易用”的特点，极大地降低了读者尝试和坚持的难度，让“改变”变得触手可及。而且，书中提供的很多方法，不分年龄、性别、职业，几乎适用于所有希望改善身体状况的读者，它的普适性非常强。这对于像我这样，平时生活节奏比较快，没有太多时间去学习复杂养生技巧的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是，它真正做到了“小处着眼，大处着力”。很多市面上同类书籍，要么过于宽泛，包罗万象但又不够深入；要么过于聚焦，只讲一两个特定领域，但解决不了其他常见问题。而《学会一招，解决身体小毛病》恰恰在两者之间找到了一个完美的平衡点。作者挑选的这些“小毛病”，都是我们日常生活中最容易遇到，也最令人困扰的，比如疲劳、颈椎不适、消化不良、季节性过敏等等。但作者并没有将它们仅仅视为“小事”，而是从更宏观的健康角度去解读，并提供了一套系统性的解决方案。以“疲劳”为例，作者不仅讲述了缓解疲劳的几个简单动作，还引导读者去思考疲劳背后的深层原因，比如睡眠质量、饮食结构、甚至情绪状态。这种“由点到面”的辐射效应，让我意识到，很多看似孤立的身体不适，其实可能是一个整体健康问题的表现。通过解决这些“小毛病”，我们实际上是在为整体的健康打下更坚实的基础。这种“小切口、大视野”的处理方式，让这本书的价值远超于字面上的“解决小毛病”，它更像是一本教我们如何建立健康生活方式的“启蒙书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《学会一招，解决身体小毛病》，我最近入手了，虽然我还没来得及完全看完，但仅从这本书的包装和整体设计上，我就觉得它是一本值得期待的实用生活指南。首先，它的封面设计简洁大方，色彩搭配柔和，给人一种亲切、易于接近的感觉，这对于一本旨在解决“小毛病”的书籍来说，非常重要，因为很多读者在面对身体不适时，往往会感到焦虑和无助，而一本充满正能量、设计温馨的书，可以帮助他们放松心情，更有信心地去探索解决办法。书脊的设计也考虑到了日常摆放的需求，能够很好地融入各种书架，不会显得突兀。翻开书的第一页，纸张的触感和印刷的清晰度都相当不错，这对于需要经常翻阅和做笔记的工具性书籍来说，是基础但又至关重要的考量。从目前的初步印象来看，作者显然在书籍的制作细节上花了心思，这让我对书中的内容也充满了信心，相信它会以同样严谨和认真的态度来呈现对读者有益的信息。它不像那些花哨的宣传册，而更像一本用心打磨的“伙伴”，在你需要它的时候，能够提供实实在在的帮助。