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史宏晖 编

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出版社： 电子工业

ISBN：9787121180606

版次：1

商品编码：1027212755

开本：24

出版时间：2012-10-01

基本信息

• 商品名称：**孕前准备大百科
• 作者：史宏晖
• 定价：48
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121180606

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-10-01
• 印刷时间：2012-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：287
• 字数：432千字

编辑推荐语

受孕是一个特殊的生理过程，对于健康的夫妻来说，不主张太刻意去采取什么手段来干扰这个自然的过程。但是，了解相关的基本常识有助于大大提高受孕的成功率。并且，**的孕前准备可以为胎宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保胎宝宝从父母身上获得*佳的遗传基因。选择什么时候怀孕*理想？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？史宏晖主编的《**孕前准备大百科》将为您一一解答。

作者简介

中华医学会妇产科分会委员，北京协和医院妇产科主任医师，北京协和医院特需专家门诊专家，医学博士、教授，具有近20年丰富的临床经验和娴熟的手术技能。发表学术论著10余篇，参与译著、编著图书多部，并一直热心公众健康教育，业余时间笔耕不辍，撰写并发表各类科普文章多篇。

目录

绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的
什么时候是怀孕的*佳时期
当父母的*佳年龄
一年中哪些月份*适合怀孕
打算怀孕了，是否具备下列条件
必备的物质条件
合适的环境条件
成熟的心智条件
从现在开始准备吧
根据个人情况做孕前准备
让我们至少提前半年制订怀孕计划吧
备孕男女要做的事
PART1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略
宝宝是从哪里来的
我们身体的秘密
精子和卵子结合为受精卵——胚胎的伊始
怀孕分娩抢先知
遗传和优生的秘密
宝宝长得像爸爸还是像妈妈？
避开影响优生的因素
让个子较矮的夫妻生出高个孩子的2个方法
性生活与优生关系密切
性生活要适量、有度
不要在恶劣的天气下同房
夫妻双方共享性高潮*易受孕
两种*易受孕的同房体位
在*佳受孕时段内隔日同房*易受孕
晚9～11点是受孕的*佳时刻
5大“黑色”时间不宜同房受孕
良好的环境能让宝宝*健康
有效避免胎儿先天氟中毒的措施
补够碘，胎儿*健康
防铅污染的措施
警惕汞及其化合物的危害
避开化学农药的危害
避开电离辐射的隐形污染
不要住在新装修的房子里
避开家中影响优生的隐形杀手
职业对优生的影响
病毒、细菌等对优生的影响
备孕女性的饮食
备孕女性的饮食调养方案
吃点适合自己的美味吧
远离有碍怀孕的食物
品一杯有益身体的香草茶吧
有助于调经、缓解痛经的香草茶
能有效治疗寒症的香草茶
能帮助减肥的香草茶
具有益气功效的香草茶
备孕男性的饮食调养方案
备孕男性的营养和优生
备孕男性的饮食禁忌
孕前应治愈的疾病
牙病早治疗
贫血
结核病
心脏病
慢性肾炎
高血压
肝脏病
糖尿病
你所需要知道的优生怀孕禁忌
孕前检查不能用婚前检查代替
孕前女性对咖啡说NO
备孕夫妻不要再喝碳酸饮料了
备孕夫妻别再吃安眠药了
孕前4周禁止照射X线
备孕男性不宜使用电热毯
剖宫产后2年内不宜怀孕
子宫肌瘤术后调养好身体再怀孕
孕前尽量避免接种疫苗
PART2 女性疾病巧调养——将阻碍怀孕的疾病一一治愈
早点远离月经不调
你的月经正常吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
和痛经说ByeBye
你每次月经都很痛吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
彻底征服女性的宿疾——带下
你是否出现带下了
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
区分开子宫出血和正常月经
你是子宫出血症吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
温暖融化冰凉的寒症
你体寒吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
摆脱多囊卵巢综合征的*佳方法——减肥
你是多囊卵巢综合征吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
突发性痛经是患有子宫内膜异位症的警报
你是子宫内膜异位症患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
从对闭经的担忧中解脱出来吧
你是闭经患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
不容忽视的习惯性流产
你是习惯性流产患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
对子宫肌瘤**不能掉以轻心
你是子宫肌瘤患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
警惕盆腔炎
你患有盆腔炎吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
宫外孕后的自我调理方法
你是宫外孕患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
恼人的阴道炎快快远离
你是阴道炎患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
你贫血吗
贫血也对健康、怀孕有影响
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
将输卵管不通调养好
你是输卵管不通患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
怀孕前将痔疮彻底治愈吧
你得了痔疮吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
PART3 怀孕前6个月——早准备、早安心
夫妻感情是需要经营的
夫妻间相处要宽容
夫妻相处的6大要诀
6大秘诀加深夫妻感情
夫妻生活7不宜
制订一个科学的孕育计划
互相商量要孩子的事
树立正确的生育观
女性生育对健康有益
将影响怀孕的压力和抑郁心情抛开吧
心理压力大是顺利怀孕的障碍
抑郁症是怀孕的又一个拦路虎
抑郁症是顺利怀孕的障碍
创造一个易于受孕的环境
备孕夫妻要避开对胎儿有害的烟酒
备孕夫妻*好远离下列工作岗位
白领女性备孕须知
做好备孕的心理准备
人工流产后至少调养3个月再怀孕
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
运动健身、排毒做起来
排出损害宝宝健康的铅
备孕女性居家超有效瘦身操
多吃补精、助孕的食物
3种类型的备孕女性不同的营养需求
备孕女性需要摄入的重点营养素
备孕女性科学安排饮食的7个要点
备孕男性饮食建议
备孕男性一定要吃的补精食物
孕前检查必不可少
你做孕前检查了吗
孕前检查*好在孕前3～5个月进行
孕前检查的具体内容
孕前检查的常规项目
不要忽略遗传学咨询
慢慢调整一下避孕方式吧
非药物避孕的方法
一定要知道的避孕误区
这些人*好不服避孕药
从现在开始纠正不良的生活方式吧
孕前养成科学的生活方式
孕前要注意的5个生活细节
孕前注意下面的禁忌
孕前解决厨房的3大危机
孕前3个月要戒酒
夫妻孕前3个月要戒烟
备孕男性警惕影响生育能力的4大因素
孕前3个月至分娩避免烫发
如何养肾
养肾是优生的关键
孕前养成散步的好习惯
散步的好处
散步的要领
PART4 怀孕前3个月——调养身体至*佳状态
备孕女性稳定情绪的方法
排除不必要的担心
寄情于艺术欣赏
备孕男性的心理准备也是必不可少的
怀孕会影响正常的性生活
开始承担起家务活
对家庭的责任要增加
不要急于怀孕的情况
患有6类疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估
新婚不宜马上怀孕
散步的速度
适宜进行散步的时间
散步注意事项
长期服用药物的人不要急于怀孕
将可能影响怀孕的障碍一一清除吧
女性要重视月经推迟现象
要通过检查排除无卵型月经
孕前要做好防疫工作
乙肝丈夫须知
警惕药物对身体的影响
孕前要警惕颚关节异常
运动让身体调养至*佳状态
增强女性生殖器官机能的运动
进行有氧运动，减掉多余脂肪
夫妻二人一起运动，轻松易坚持
为怀孕做好营养储备
孕前3个月的饮食原则
提前3个月补充叶酸
叶酸能有效预防胎儿神经管畸形
孕前怎样补充叶酸
孕期怎样补充叶酸
备孕男性也要补充叶酸
需要重点补充叶酸的人群
可以吃富含叶酸的食物
PART5 怀孕前1个月——为怀孕做足准备
在温馨的环境下受孕
问卷调查：你的生活方式是否健康
打造舒适的、利于优生的家居环境
防止下列电器的电磁辐射
现在就为怀孕采购必需品吧
怀孕，你的钱准备够了吗
挑选孕妇装的小技巧
提早准备合适的内衣裤
提早准备合适的鞋子
提早准备点胎教用具
准备床上用品
调节心理和思想至*佳状态
孕前心理准备问答题
孕前3个月女性*容易出现的心理问题
孕前3个月的饮食方案
问卷调查：你是否拥有健康的饮食习惯
多吃些能提高生育能力的食物吧
选择受孕的*佳时期
什么是*佳受孕时期
怎样推算*佳受孕时期
通过身体体征来判断*佳受孕时期
黑色时间不易受孕
受孕前的细节须知
把握*佳受孕时刻
准确预测排卵期
基础体温测量法
基础体温自测表
日程表推测法
宫颈黏液推测法
排卵试纸推测法
白带变化法
唾液试纸法
经间痛感觉法
B超法
PART6 怀孕前1周——幸“孕”来敲门
孕前要放松心情
心情愉悦*有益于受孕
孕前一周给受孕准备好环境
尽量安排在家中受孕
避开5大黑色受孕时间
排卵期前减少性生活的次数
预防感冒并谨慎用药
误服药物后的应对措施
备孕夫妻体检备忘录
如何为准妈妈选择医院
孕前需要做的检查项目早知道
35岁以上的女性一定要做好孕前检查
提高受孕概率的小窍门
排卵期前要节欲
警惕下列影响精子质量的生活细节
选择合适的同房体位
讲究性爱的技巧
怀孕了，有什么征兆
怀孕后的生理变化
用早孕试纸来检测自己是否怀孕
判断是否妊娠的客观标准
将怀孕的不良情绪抛开
调节情绪的方法
准妈妈学习几种使人平静放松的瑜伽姿势吧
好好呵护来之不易的“胚芽”
别让早孕反应影响胎儿
巧妙缓解疲惫
巧妙释放压力
怀孕后舒适工作的小妙招
慎用化妆品
相对安全的护肤品
巧妙应对电离辐射
准妈妈感冒巧处理
远离这些会导致胎儿畸形的药物
如何推算预产期
预产期日历——一眼看出预产期
PART7 没怀上？别焦虑——不孕不育的家庭调养妙方
什么情况下就算是不孕不育
如何区分不孕和不育
影响女性不孕的因素
需要警惕的女性不孕的5种症状
导致男性不育的原因
导致男性不育的生活因素
如何检查出不孕不育
不孕不育的家庭调养方法
不孕不育需要远离的10大不良环境
不孕不育需要远离的10大不良习惯
对症饮食调养不孕不育
备孕夫妻不宜吃有碍怀孕的食物
中医饮食疗法调养不孕不育
不孕不育的日常饮食疗法
人工受孕小知识
哪些情况可以选择人工受孕
你需要为辅助治疗做哪些准备
这些问题需要提前向医生咨询
辅助受孕的主要治疗方式有哪些
附录一：做一个简单的孕期规划
附录二：备孕女性推荐营养素摄入量参考表
附录三：产前检查时间表
附录四：准妈妈慎用7类中成药
附录五：280天孕期月历
附录六：孕期日常行为注意事项

《新世纪家居收纳术：打造高效能生活空间》 导语：告别杂乱，迎接井然有序的现代生活 在快节奏的现代社会中，我们对居住空间的需求已不再仅仅是遮风避雨，更关乎生活质量与心灵的宁静。《新世纪家居收纳术：打造高效能生活空间》正是这样一本深度聚焦于家居环境优化与高效收纳哲学的实用指南。它摒弃了流于表面的“快速整理”技巧，转而深入探讨如何从根本上重塑家庭物品的管理体系，让每一个角落都物有所值，让每一次取用都高效便捷。本书旨在帮助居住者，无论身处都市公寓还是宽敞别墅，都能构建一个既美观又极具功能性的“永续整洁”的居住环境。 --- 第一部分：收纳哲学的重构——从“物”到“家”的思维转变 (约300字) 本书开篇并不急于介绍工具和方法，而是首先引导读者进行一次深层次的“物品审视”。传统的收纳常常将重点放在“如何藏起来”，而《新世纪家居收纳术》则强调“如何让需要的物品在需要的时间，以最快的速度被找到”。 1. 识别你的生活流线： 我们首先分析家庭成员的日常活动轨迹——从清晨的洗漱、更衣，到工作、烹饪、休闲，直至睡前的整理。收纳的核心原则是“就近原则”与“功能分区”，确保物品的存放位置与其使用频率和场景高度匹配。 2. 价值密度评估法（VDP）： 我们引入一套科学的评估体系，帮助读者区分“必需品”、“高频用品”、“情感纪念物”和“冗余物品”。只有明确了物品的真实价值，才能避免过度囤积，实现真正的“断舍离”，而非盲目丢弃。 3. 空间潜能最大化： 讲解如何看待家中的“死角”——床底、柜体顶部、门后等。这些空间并非是收纳的最后一道防线，而是需要被主动规划的“潜能区”。 --- 第二部分：功能区域的深度解构与定制化方案 (约700字) 本书的核心篇幅详细拆解了家中各个功能区域的收纳难题，并提供针对性的、符合人体工学和现代生活习惯的解决方案。 1. 厨房：效率与卫生的交汇点 厨房收纳是重中之重，关乎烹饪效率和食品安全。我们详细介绍了： “黄金三角”区位法则： 冰箱、水槽、灶台之间的动线优化，决定了食材处理的效率。 垂直储物革命： 如何利用磁吸工具、可伸缩置物架和墙面系统，将调味料、锅具从平面收纳提升至多维立体收纳。 食品保鲜与过期预警系统： 引入先进的保鲜盒分区管理方法，以及如何利用标签和透明容器，实现“先进先出”的库存管理，杜绝食物浪费。 2. 衣帽间与卧室：季节更替下的智能管理 现代服饰的多样化对收纳提出了更高的要求。本书侧重于“衣物寿命管理”： 折叠与悬挂的艺术： 详细图解了适合不同材质（如针织衫、衬衫、西裤）的专业折叠技术，以减少熨烫需求。 换季存储的“时空胶囊”技术： 介绍专业真空压缩袋与透气收纳箱的正确使用方式，确保非当季衣物在通风环境下得到妥善保护。 配饰的“可视化”收纳： 针对皮带、丝巾、珠宝等小件饰品，提出定制化的抽屉分隔和展示架方案，避免缠绕和遗失。 3. 书房与工作区：信息流与专注力的守护者 在居家办公日益普及的今天，工作区的整理至关重要。 文件生命周期管理： 区分“即时处理件”、“长期归档件”和“数字化备份件”，设计出既美观又易于检索的归档系统（如活页夹、标签机的使用技巧）。 线缆与电子设备的无形化： 教授如何使用线槽、束线器和隐藏式充电站，彻底清除桌面上的视觉干扰源，营造专注的工作环境。 4. 卫浴与清洁用品区：湿区管理的专业挑战 卫浴空间潮湿，对收纳材料和通风有特殊要求。本书着重介绍防霉、易清洁的收纳材质选择，以及隐藏式壁龛和壁挂式收纳的应用，实现台面的“零物化”。 --- 第三部分：工具、技术与维护——构建永续收纳系统 (约500字) 一个好的收纳系统，依赖于正确的工具和持续的维护。本章将技术层面和维护习惯相结合。 1. 收纳工具的理性选择： 告别“一刀切”： 强调不盲目追求网红同款收纳盒，而是根据物品的形状、尺寸、材质来选择合适的容器。详细对比了亚克力、竹制、PP塑料等不同材质的优缺点及其适用场景。 模块化系统的引入： 如何利用标准化尺寸的抽屉分隔件、可堆叠收纳箱，建立一套可以随着家庭需求变化而自由重组的“模块化”系统。 2. 智能收纳技术的应用： 本书探讨了如何将现代技术融入日常整理，例如：使用带有电子标签的智能储物柜进行库存追踪；利用智能感应灯光，让深层柜体也清晰可见。 3. 维护与习惯养成： “一进一出”的日常自律： 建立物品进入家庭时的“身份登记”机制。 “五分钟微整理”法则： 倡导每天睡前或出门前，进行小范围、高频率的归位动作，防止杂乱累积成大工程。 季节性与年度盘点： 制定清晰的年度大整理计划，重点处理保质期物品、过时电子产品和不再适用的衣物。 结语： 《新世纪家居收纳术：打造高效能生活空间》不仅是一本关于整理的书，更是一本关于生活方式的提案。它指导读者通过对空间的精细化管理，实现对时间、精力乃至精神世界的掌控，最终让家真正成为身心休憩的、高效运转的“舒适中枢”。通过本书的学习与实践，您将发现，井井有条并非遥不可及，它源于科学的规划和日复一日的良好习惯。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在翻阅这本书之前，我对很多备孕流程的认知都是碎片化、网络搜索拼凑而成的。这本书最核心的价值在于它的“流程化整合”能力。它没有零散地讨论每一个知识点，而是构建了一个清晰、可追踪的时间轴。从“孕前六个月的基线评估”到“孕前三个月的关键干预”，再到“进入周期后的每日监测”，每一步都有明确的“目标”、“行动”和“预期结果”。我尤其赞赏它对“信息过载”的把控——它清晰地标示出哪些信息是“必须了解的基础知识”，哪些是“锦上添花的进阶信息”。这使得读者可以根据自己的情况，灵活调整阅读和执行的深度，避免了初看就陷入信息迷雾的窘境。它像一个专业的项目经理，帮助我把“生孩子”这个宏大的人生目标，分解成了若干个可管理、可完成的小任务，极大地提升了我的掌控感和执行力。

评分☆☆☆☆☆

从一个男性的角度来看，我发现这本书在探讨“男性生殖健康”方面的详尽程度，远超市面上大多数只侧重女性的备孕书籍。它并没有把男性简单地视为“提供精子”的角色，而是将其视为整个备孕团队中同样需要积极参与和自我优化的重要一员。书中对于精子活力、形态的各项影响因素的分析极其到位，从咖啡因的摄入量到特定运动方式（如骑行）可能带来的潜在风险，都有明确的论述和建议。最实用的一点是，它提供了一套非常实用的“伴侣共同健康挑战”计划，比如要求双方在固定时间段内一起尝试新的健康食谱，或者共同完成一个每周三次的冥想练习。这不仅是身体上的准备，更是对未来育儿中“共同责任”的一种提前演练。这本书成功地将“备孕”塑造成了一个男女双方共同投入、互相监督、共同成长的伙伴项目，而非单方面的压力，这对于构建平等的家庭关系至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些对未来家庭生活充满憧憬，但又对手头上的“生育计划”感到一丝迷茫的人量身定制的指南。它不是那种干巴巴的医学教科书，读起来枯燥乏味，反而像是一位经验丰富、知识渊博的邻家长辈，用最贴近生活、最温和的语言，一步步引导你梳理思绪。我尤其欣赏它在“心理调适”这一块的深度挖掘。很多人只关注身体指标的准备，却忽略了伴侣双方在情感对接、未来角色预期上的磨合。这本书细致地剖析了从决定要宝宝到真正备孕过程中可能出现的各种心理落差和沟通障碍，提供了大量实用的情景对话示例，教你如何在那些敏感的话题上，既能坦诚沟通又不伤和气。比如，它详细讨论了“生育焦虑”的几种常见类型，并针对性地给出了缓解方法，比如如何界定“最佳时间窗口”的心理压力，如何平衡工作与备孕的节奏感。读完这一部分，我感觉自己仿佛完成了一次深入的自我对话，对未来可能遇到的情绪波动有了充分的预判和应对策略，这比单纯的营养食谱重要得多。它真正做到了“身心合一”的备孕指导，远超我预期的深度。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我主要关注的是那些硬核的、科学性的内容，比如各项指标的优化和排卵期的精确计算。让我惊喜的是，它在“环境因素与生活方式重塑”这一章的内容组织得极其有条理，而且非常具有可操作性。它没有简单地罗列“少喝酒、多运动”，而是深入探讨了我们日常生活中那些容易被忽视的“隐形杀手”。例如，书中专门用一整个章节来分析现代家居环境中的空气质量、水质安全，甚至细致到了特定材质的厨具对孕前营养吸收的影响。最让我眼前一亮的是，它提供了一份详尽的“孕前家居清洁升级清单”，从更换床垫到选择环保油漆，每一步都有明确的理由支撑，并且针对不同经济水平的读者给出了替代方案。这种对细节的执着和对科学证据的引用，让整本书的专业度瞬间提升了一个档次。它让我意识到，准备一个健康的宝宝，不仅仅是调整自己的身体，更是一个对生活环境进行全面“净化”和“升级”的过程。阅读体验就像是跟着一位严谨的健康顾问，进行了一次彻底的居家环境排查，收获满满的实用知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图表设计，完全颠覆了我对传统科普书籍的刻板印象。它不是那种厚重、密密麻麻全是文字的砖头书，而是充满了大量的插画、流程图和信息图表，使得那些复杂的生理周期和医学名词变得异常直观易懂。我特别喜欢它对“营养素协同作用”的解释方式。它没有采用枯燥的表格，而是用一种类似于“营养联盟”的漫画形式，把叶酸、铁、维生素D等元素拟人化，展示它们在体内如何“组队”合作，共同为卵子和精子的健康保驾护航。这种生动有趣的方式，大大降低了阅读的门槛，即使是对生物学知识一窍不通的人也能迅速抓住重点。此外，书中穿插的“名人或普通人备孕故事集锦”，虽然篇幅不长，但真实感十足，它们不仅提供了情感支持，更重要的是展示了不同个体在面对生育挑战时的多样化解决方案，让人感觉备孕的道路上并不孤单，每一种尝试和经历都有其价值。