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肖少北 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 暨南大学出版社

ISBN：9787811356052

版次：1

商品编码：10278385

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-09-01

页数：304

正文语种：中文

内容简介

　　大学教育的目标是培养全面发展、具有较高综合素质的人才。不仅要求大学生要有丰富的知识、良好的品德以及较强的能力，而且要有健康的身心。心理素质不仅是个体素质的重要组成部分，而且是影响其他素质形成和发展的重要因素。心理健康对大学生的成才有着极为重要的影响。

内页插图

目录

第一章 大学生心理素质与心理健康
第一节 大学生心理素质与心理健康概述
第二节 大学生心理健康教育概述
第三节 大学生心理健康状况及影响因素

第二章 环境与心理健康
第一节 自然环境与心理健康
第二节 社会环境与心理健康

第三章 自我与心理健康
第一节 大学生自我意识发展概述
第二节 大学生自我意识发展的特点及偏差
第三节 大学生完善自我的途径和方法

第四章 情绪与心理健康
第一节 大学生的情绪特点
第二节 大学生常见情绪困扰及其调适
第三节 大学生健康情绪的培养

第五章 压力、挫折与心理健康
第一节 压力与身心反应
第二节 压力源与压力应对方式
第三节 ．挫折与挫折承受力
第四节 大学生常见的挫折反应与挫折防御机制

第六章 学习与心理健康
第一节 大学生学习的特点
第二节 大学生常见的学习心理问题及其调适
第三节 掌握学习方法提高学习效率

第七章 人际交往与心理健康
第一节 大学生人际交往的特点与问题
第二节 大学生人际交往的影响因素和心理效应
第三节 大学生人际交往的技巧
第四节 学会冲突管理加强人际沟通

第八章 恋爱与心理健康
第一节 爱情的心理学研究
第二节 大学生的性心理发展
第三节 大学生恋爱心理的基本特点
第四节 大学生恋爱中的心理困惑
第五节 正视恋爱健康成长

第九章 网络与心理健康
第一节 网络的发展及其对大学生的影响
第二节 网络与大学生的人际交往
第三节 大学生的网络成瘾问题
第四节 大学生网络心理问题及其调适

第十章 休闲活动与心理健康
第一节 大学生休闲活动的基本特点
第二节 大学生休闲活动中存在的问题及其影响
第三节 休闲活动与网络发展
第四节 体育休闲活动与心理健康
第五节 重视休闲活动促进心理健康

第十一章 就业与心理健康
第一节 大学生就业心理概述
第二节 大学生就业心理障碍及其调适
第三节 大学生职业生涯规划

第十二章 大学生常见异常心理的识别与防治
第一节 大学生常见的异常心理及其特点
第二节 大学生常见异常心理的成因及其自我调节
第三节 心理咨询与心理治疗
第四节 自杀及自杀干预
附录：常用心理健康测验
一、心理健康症状自评量表（SCL-90）
二、焦虑自评量表（SAS）
三、抑郁自评量表（SDS）
后记

精彩书摘

　　（二）大学生心理素质特点我国大学生的年龄一般为18～24岁，正处于人体机能旺盛、精力充沛、朝气蓬勃的人生阶段——青年中期。他们是一个相对特殊的群体：经历相似，经过十多年的苦读，通过激烈的高考竞争而进人大学；他们的自我价值感较高，对自己的期望、评价较高，也有较高的志向水平；他们承受着来自各方面的巨大的压力；由于长期的校园生活，环境相对封闭，使得他们缺乏社会经验和生活经验等。同时，他们又存在着较大的差别：来自不同的地区、不同的家庭，有不同的生活方式和习惯，有不同的兴趣和爱好等。正是这些特殊性，决定了大学生心理发展和表现的特点。
　　1.大学生心理素质的总体表现
　　1998年，北京高教学会心理咨询研究会运用“卡特尔16因素人格问卷（16PF）”、“精神症状自评量表（SCL-90）”等测量工具，对北京市23所高校6000名在校大学生进行心理素质及心理健康状况调查的结果表明：大学生心理素质总体上是良好的、积极的。大学生无论对自己还是对他人的心理素质评价差和较差的都是少数。大部分大学生在个性特征上呈现出开放、外向、活泼、自信、富于幻想、思维敏捷、情绪较稳定、有创造性潜力、有应对挫折的能力和较强的适应能力等特点。但是也有一部分学生个性存在明显的弱点，表现为责任心不强、自制力较差、言行易脱节、缺乏务实精神、缺乏坚忍不拔和持之以恒的精神、自我中心等。
　　2.大学生心理的主要特点
　　（1）过渡性。
　　大学时期是大学生从儿童向成人转变的过渡时期，也是个体心理从不成熟走向成熟的重要时期。多数大学生心理都具有过渡性。从心理发展过程来看，除了认知发展相对成熟外，情感和意志的发展具有明显的过渡性。由于大学生的心理成熟落后于生理成熟，加上社会经验不足，因而情感不稳定，带有明显的波动性和爆发性。各种生活事件如学习成绩、人际关系、评优、恋爱、竞选班干等都可能引起大学生情绪情感的波动。

前言/序言

《心之向阳：解锁青春的内在力量》 第一章：认识内在的你——自我探索的地图 人生而独立，又与世界息息相连。在这个瞬息万变的时代，我们时常感到迷失，仿佛置身于一片浓雾之中，找不到前进的方向。然而，真正的力量，往往源于对自我的深入理解。本书的第一部分，将带领你踏上一段奇妙的内在探索之旅，绘制属于你自己的“自我地图”。 揭开面纱：认识你的“我” 我是谁？——身份的构建与认同： 我们如何形成对自己的认知？家庭、成长环境、社会文化，这些因素如何在潜移默化中塑造我们的身份？我们将探讨“自我概念”的形成过程，让你更清晰地认识那个独一无二的你，理解你的价值观、信仰和人生目标，并学会拥抱并肯定自己的多面性。 情绪的语言：读懂你的心绪波动： 情绪是心灵最直接的信号。你是否常常被突如其来的情绪所困扰，却又不知道如何应对？我们将一起解析喜怒哀乐的根源，学习识别和命名各种情绪，理解情绪背后的需求，并掌握情绪调节的实用技巧，让你不再被情绪所奴役，而是成为情绪的主人。 个性的棱角：理解你的独特风格： 每个人都有自己独特的个性，它是我们与世界互动的方式。我们将深入探讨不同性格特征的形成，理解不同性格的优势与挑战，帮助你认识到自己性格的闪光点，并学习如何更好地与不同性格的人相处，发挥个性的最大价值。 潜藏的能量：发掘你的内在优势： 我们都拥有被低估的潜力和天赋。这部分内容将引导你发现自己的长处、才能和潜能，并学会如何将这些内在优势转化为实际行动，在学习、生活和未来的职业生涯中取得更大的成就。 看见真实的你：接纳与成长 成长的足迹：回顾与反思： 过去的经历塑造了现在的你。我们将通过引导性的回顾，帮助你审视过往的人生片段，从中汲取经验教训，理解那些影响你至今的事件，并学会从中释怀，轻装前行。 阴影的低语：拥抱不完美的自己： 没有人是完美的，接纳自己的缺点和不足，是走向成熟的关键一步。我们将探讨“阴影自我”的概念，学习如何面对并整合自己不那么光彩的部分，理解它们并非全然的负面，而是成长的一部分。 内在的声音：倾听你的直觉与渴望： 除了理性的思考，我们的内心深处还有着一股直觉的力量。我们将学习如何倾听内心的声音，区分理智与直觉，并相信自己的判断，让内心深处的渴望成为指引你前进的灯塔。 第二章：融洽的连接——人际关系的艺术 我们生活在社会之中，人际关系是我们生命中不可或缺的一部分。良好的人际关系能带来归属感、支持和幸福感，而冲突和误解则可能带来痛苦和孤立。本章将聚焦于构建和维护健康、和谐的人际关系，让你在与他人的互动中游刃有余。 沟通的桥梁：搭建理解的通道 倾听的力量：真正地“听见”： 很多时候，我们以为自己在倾听，但实际上只是在等待发言的机会。我们将学习积极倾听的技巧，包括专注、理解、回应和反馈，让你成为一个能真正“听见”他人心声的沟通者。 表达的智慧：清晰而真诚地传递： 如何清晰、准确地表达自己的想法和感受，同时又不伤害他人？我们将探讨有效的语言和非语言沟通技巧，学习如何避免误解，并用尊重和同理心与他人交流。 化解冲突：走向共赢的对话： 冲突是人际关系中难以避免的一部分。本部分将提供实用的冲突解决策略，包括识别冲突根源、情绪管理、寻求共同点以及协商解决方案，帮助你化解矛盾，甚至将冲突转化为增进理解的机会。 关系的养分：滋养与成长 友谊的温度：建立深厚的情谊： 友谊是人生宝贵的财富。我们将探讨建立和维护健康友谊的关键要素，包括信任、支持、共同兴趣和真诚，让你懂得如何成为一个值得信赖的朋友，并拥有滋养你心灵的友情。 亲密的力量：探索情感的联结： 无论是亲情、爱情还是友情，亲密关系都触及我们情感最深处。我们将探讨亲密关系的本质，学习如何建立和维系健康的情感联结，以及如何在亲密关系中保持自我与独立。 边界的智慧：保护自我，尊重他人： 设立健康的个人边界是维护自尊和避免被过度消耗的关键。我们将学习如何清晰地表达自己的需求和底线，同时尊重他人的边界，在付出与索取之间找到平衡。 社交的技巧：融入群体，闪耀自我： 无论是大型社交场合还是小型聚会，掌握一些基本的社交技巧能让你更自信地与人互动，并建立更广泛的社交网络。 第三章：驾驭挑战——积极应对压力的策略 生活并非总是风平浪静，压力和挑战无处不在。学会有效地应对压力，不仅能帮助我们度过难关，更能激发我们的潜能，让我们变得更加坚韧和成熟。本章将为你提供一套应对压力、化解挑战的实用工具箱。 压力识别与管理：化解内在的张力 压力的面貌：识别你的“敌人”： 压力并非全然负面，但当它超出我们的承受能力时，就会成为健康的威胁。我们将一起识别生活中常见的压力源，包括学业压力、人际压力、经济压力以及未来不确定性等，并学会觉察自己身体和心理对压力的反应信号。 认知的重塑：改变你看待压力的方式： 许多时候，压力源本身并非问题，而是我们对它的解读方式。我们将学习如何识别和挑战那些引发压力的负面思维模式，用更积极、更具建设性的视角看待挑战。 放松的艺术：身心协同，回归平静： 紧张和焦虑常常让我们身心俱疲。本部分将介绍多种有效的放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想、正念练习以及身体活动等，让你在日常生活中随时随地给自己“充电”。 时间与精力管理：高效生活，减少内耗： 有效的时间管理和精力分配能显著减轻压力。我们将学习制定计划、优先级排序、学会拒绝以及保持规律作息的重要性，让你更从容地应对生活的各项事务。 韧性的培养：在逆境中成长 挫折的洗礼：从失败中汲取力量： 失败并不可怕，可怕的是无法从失败中站起来。我们将探讨如何积极面对挫折和失败，从中学习经验，调整策略，并将其视为成长的契机。 解决问题的能力：化挑战为机遇： 面对问题时，积极寻求解决方案是关键。我们将学习分析问题的步骤，集思广益，评估不同方案的优劣，并制定可行的行动计划，将挑战转化为成长的机遇。 情绪的缓冲：构建心理的“安全岛”： 在压力之下，情绪的稳定至关重要。我们将继续深入探讨情绪调节的技巧，学习如何在压力下保持冷静，管理负面情绪，并依靠积极的应对机制来保护自己的心理健康。 寻求支持：连接你的人际网络： 在困难时期，不要孤军奋战。我们将强调向家人、朋友、师长或专业人士寻求支持的重要性，并学习如何有效地表达自己的需求，获得所需的情感和实际帮助。 第四章：生命的热情——目标与意义的追寻 生活不仅仅是生存，更是关于寻找生命的意义和价值。当我们拥有明确的目标并感受到生活的意义时，我们将拥有源源不断的动力和内在的满足感。本章将引导你探索人生的意义，设定有价值的目标，并活出精彩的人生。 梦想的启航：点燃内心的火焰 人生意义的探索：我为何而来？ 这是一个深刻的问题，也是每个人都会思考的终极议题。我们将通过引导性的思考和练习，帮助你探索自己的价值观、天赋以及对世界的贡献，从而找到属于你自己的生命意义。 目标设定的智慧：从愿景到行动： 模糊的愿望很难实现，有意义的目标则能指引方向。我们将学习 SMART 原则等科学的目标设定方法，将宏大的愿景分解为可执行的步骤，并保持前进的动力。 内在动机的驱动：激发持久的动力： 外在的奖励固然重要，但内在的兴趣和价值感才是驱动我们持续行动的强大引擎。我们将探讨如何发现和培养自己的内在动机，让你在追求目标的过程中感受到纯粹的快乐和成就感。 活力的人生：活出精彩与价值 学习的乐趣：终身成长的动力源泉： 知识和技能的不断更新是适应时代发展的关键，也是个人成长的源动力。我们将强调持续学习的重要性，并分享有效的学习方法，让你享受探索未知世界的乐趣。 健康的生活方式：身心一体的和谐： 身体是承载我们生命梦想的载体，健康的身心是追求意义的基础。我们将探讨均衡饮食、规律运动、充足睡眠以及心理健康维护的重要性，让你从整体上构建健康的生活方式。 回馈与贡献：在给予中实现价值： 奉献与付出能带来深刻的满足感和人生的价值。我们将鼓励你思考如何为他人、为社会做出贡献，并通过实际行动去实现。 活在当下：品味生命的点滴美好： 幸福往往隐藏在日常的平凡之中。我们将学习如何专注于当下，感恩生活中的点滴美好，减少对过去的回忆和对未来的担忧，从而更深刻地体验生命的丰富与精彩。 《心之向阳：解锁青春的内在力量》是一本陪伴你成长、赋能你的指南。它并非提供现成的答案，而是为你打开探索的门，提供思考的工具，鼓励你成为自己人生的船长，在广阔的人生海洋中，乘风破浪，驶向属于你的璀璨彼岸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真的很棒，每一个章节的开头都有精美的插画，色彩搭配也很和谐，读起来让人心情愉悦。我特别喜欢书中对于“人际关系”的探讨，它没有一味地强调“讨好”或者“疏远”，而是教我们如何建立健康、平衡的人际关系。作者举了很多生活中的例子，比如如何与室友相处，如何与老师沟通，如何处理与家人之间的矛盾等等，这些都非常贴近我们的实际生活。我印象最深刻的是关于“冲突管理”的部分，它提供了一些非常实用的沟通技巧，比如“积极倾听”和“表达感受，而非指责”，我尝试在和朋友发生误会的时候运用这些技巧，效果非常显著，原本可能升级的争吵，竟然化解于无形。书中还提到了“社交焦虑”的问题，并且给出了很多克服社交焦虑的方法，比如从小团体开始，逐步扩大社交圈，多参加自己感兴趣的活动等等。这些建议对我这样曾经有点内向的人来说，简直是福音。我曾经因为害怕和陌生人交流而错失了很多机会，但自从读了这本书，我鼓起勇气去尝试，慢慢地，我发现自己变得越来越自信，也认识了很多志同道合的朋友。这本书不仅仅是告诉我们“应该”怎么做，而是通过生动的例子和真诚的分享，让我们“愿意”去改变。它就像是一位耐心细致的朋友，用她的智慧和经验，陪伴我们走出社交的困境，拥抱更广阔的世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的风格非常独特，它没有像很多心理学书籍那样，一开始就摆出一堆理论，而是从我们日常生活中的小事入手，比如考试的紧张、失眠的困扰、对未来的迷茫等等，瞬间就拉近了和读者的距离。我最喜欢书中关于“情绪的觉察”的讲解，它并没有要求我们去压抑或者控制情绪，而是引导我们去观察自己的情绪，去理解情绪背后的原因，并且学会如何与情绪和谐共处。作者用了很多生动形象的比喻，比如将情绪比作天气，时而晴朗，时而阴雨，这让我对情绪有了全新的认识。我曾经因为自己的情绪波动而感到困扰，觉得自己是不是不够成熟。读了这本书，我才明白，情绪的起伏是人之常情，关键在于我们如何去理解和应对它们。书中还提到了“自我肯定”的重要性，并且给出了很多提升自我肯定的方法，比如识别自己的优点、记录自己的成就、以及接受自己的不完美等等。这些建议对我这样曾经容易否定自己的人来说，简直是及时雨。我现在能够更加自信地看待自己，并且更容易感受到自己的价值。这本书不仅仅是关于心理健康的知识，更是一种自我成长的陪伴。它让我学会了如何更加接纳自己，如何更加勇敢地去追求自己的梦想。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，说实话，并没有抱太大的期望。我总觉得，关于“心理健康”的书籍，要么就是过于学术化，要么就是过于鸡汤，很难找到一本既有深度又不失趣味的。但这本书，真的刷新了我的认知。它以一种非常温和、非评判的态度，引导读者去审视自己的内心世界。我特别欣赏书中对于“自我关怀”的阐述，它不仅仅是停留在“要爱自己”这样的层面，而是深入探讨了如何在忙碌的学习和生活中，为自己留出时间和空间，去倾听内心的声音，去满足自己的基本需求。作者还引用了很多古老的哲学智慧，比如斯多葛主义，将其与现代心理学相结合，给出了非常有启发性的思考。我常常会在阅读过程中，停下来，反思自己过去的经历，那些曾经让我痛苦不堪的事情，在作者的引导下，似乎都变得可以理解，甚至成为了一种成长的契机。书中的一些小练习，比如“感恩练习”和“正念冥想”，虽然简单，但坚持做下来，确实能感受到内心的平静和愉悦。我记得有一次，因为一次重要的考试失利，我心情非常低落，几乎要放弃一切。当我翻开这本书，读到关于“如何从失败中学习”的章节时，我茅塞顿开。作者用自己的经历告诉我们，失败并不可怕，可怕的是被失败打垮。那一次，我重新找回了信心，并且更加努力地去准备下一次的挑战。这本书就像是一位循循善诱的导师，它不会强迫你接受任何观点，而是通过提问和引导，让你自己去发现答案，去找到属于自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是“真实”和“力量”。作者以一种非常真诚的态度，分享了自己以及身边人的经历，让我们看到，即便是大学生，也会面临各种各样的心理挑战，但这并不意味着我们就是“不正常”或者“脆弱”。书中对于“挫折应对”的解读，让我印象深刻。作者并没有回避挫折的痛苦，而是引导我们去看到挫折背后的意义，以及如何从挫折中学习和成长。我曾经因为一次重要的比赛失利而感到非常沮丧，几乎要放弃所有的努力。读了这本书，我才明白，挫折并不可怕，可怕的是被挫折打败。书中提供了一系列非常实用的应对挫折的方法，比如重新评估情况、寻求支持、以及调整心态等等。我尝试了其中的一些方法，发现效果真的很好。我学会了如何客观地分析失败的原因，如何向身边的人寻求帮助，以及如何调整自己的心态，重新出发。现在，我不再是那个因为一次失败就一蹶不振的“软弱”的人，而是能够更加勇敢地面对生活中的各种挑战。书中还提到了“积极情绪的培养”，并且给出了很多提升积极情绪的方法，比如感恩、乐观、以及培养兴趣等等。这些建议对我这样曾经容易陷入负面情绪的人来说，简直是及时雨。我现在能够更加积极地看待生活，并且更容易感受到快乐。这本书不仅仅是关于心理健康的知识，更是一种精神的滋养。它让我学会了如何更加坚强，如何更加乐观地面对生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很吸引人，柔和的色彩搭配上简洁而富有寓意的插画，让人一眼就能感受到它传达的温暖和力量。翻开书页，首先映入眼帘的是序言，作者用真诚而细腻的笔触，娓娓道来创作这本书的初衷，以及对大学生心理健康的深切关怀。读着这些文字，我仿佛看到了一个循循善诱的长者，用他的智慧和经验，为我们指引前行的方向。书中并没有罗列枯燥的理论知识，而是通过一个个鲜活的案例，一个个生动的故事，将复杂的心理学概念变得通俗易懂。我尤其喜欢其中关于“自我认知”的章节，作者并没有简单地告诉我们要“认识自己”，而是引导我们去探索自己的优点和缺点，去理解自己的情感模式，去发现那些隐藏在内心深处的潜能。这种探索的过程，就像是在挖掘一座宝藏，每一次的发现都让我惊喜不已，也让我对自己有了更深一层的认识。书中的语言风格也很舒服，没有生硬的学术术语，取而代之的是亲切、友好的叙述，读起来就像是在和一位知心好友聊天。我常常会在午后的阳光下，捧着这本书，静静地阅读，时不时地停下来，在纸上写下自己的感悟和思考。这本书不仅仅是一本关于心理健康的读物，更像是一位忠实的伙伴，在我迷茫、困惑的时候，给予我支持和启迪。它教会我如何更好地与自己相处，如何更积极地面对生活中的挑战，如何构建健康的人际关系。我还会经常向我的同学们推荐这本书，我相信，这本书一定会对每一个在青春的十字路口徘徊的大学生，带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够帮助我理解自己，接纳自己的书，直到我遇见了这本书。它没有贩卖焦虑，也没有灌输虚假的乐观，而是以一种非常理性和温和的方式，带领我一步步深入探索内心的世界。书中对于“情绪的流动性”的描述，让我印象深刻。作者并没有将情绪简单地划分为“好”与“坏”，而是强调情绪本身并没有对错，关键在于我们如何去理解和应对它们。我曾经因为自己偶尔的情绪低落而感到自责，觉得是不是自己不够坚强。读了这本书，我才明白，情绪的起伏是人之常情，重要的是学会与情绪和谐共处。书中还提到了“原生家庭”对个体成长的影响，这让我对很多我过去的困惑有了更深的理解。作者并没有去指责谁，而是引导我们去看到原生家庭中的模式，并且如何在这种模式中找到属于自己的成长路径。我尤其喜欢关于“自我接纳”的练习，它教会我如何停止与自己比较，如何欣赏自己的独特性，如何看到自己身上闪光的一面。这种自我接纳的过程，就像是给自己疗伤，让内心的创伤逐渐愈合。这本书不仅仅是关于心理健康的知识，更是一种心灵的治愈。它让我学会了原谅自己，也学会了拥抱真实的自己。读完这本书，我感觉内心变得更加柔软，也更加坚韧。我不再害怕面对自己的不完美，而是学会了欣赏这份不完美。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节设置非常合理，逻辑清晰，内容循序渐进，让读者能够轻松地掌握核心的心理学知识。我特别欣赏书中关于“应对压力”的探讨，它没有给出任何虚假的承诺，而是深入分析了压力的来源，以及不同个体应对压力的策略。作者鼓励我们去识别自己独特的压力源，并且找到最适合自己的减压方式。我曾经因为考试和人际关系的问题而感到巨大的压力，几乎喘不过气来。读了这本书，我才明白，压力是生活的一部分，关键在于我们如何去应对它。书中提供了一系列非常实用的减压方法，比如运动、冥想、听音乐、与朋友倾诉等等。我尝试了其中的一些方法，发现效果真的很不错。我学会了如何通过运动来释放身体的紧张，如何通过冥想来平复内心的焦虑，以及如何通过与朋友倾诉来获得情感的支持。现在，我不再是那个被压力压垮的“软弱”的人，而是能够更加积极地面对生活中的各种挑战。书中还提到了“自我激励”的重要性，并且给出了很多提升自我激励的方法，比如设定明确的目标、奖励自己的进步、以及寻找内在的动力等等。这些建议对我这样曾经容易丧失动力的人来说，简直是及时雨。我现在能够更加自信地设定目标，并且更有动力地去实现它们。这本书不仅仅是关于心理健康的指导，更是一种成长的方法论。它让我学会了如何更加坚韧，如何更加积极地追求自己的梦想。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式非常细腻，作者用一种非常温和、非评判的态度，引导读者去探索自己的内心世界。我最喜欢书中关于“如何建立健康的人际关系”的章节，它并没有强调“讨好”或者“疏远”，而是教我们如何用真诚和尊重去与他人建立连接。作者举了很多生活中的例子，比如如何与室友相处，如何与老师沟通，如何处理与家人之间的矛盾等等，这些都非常贴近我们的实际生活。我印象最深刻的是关于“冲突管理”的部分，它提供了一些非常实用的沟通技巧，比如“积极倾听”和“表达感受，而非指责”，我尝试在和朋友发生误会的时候运用这些技巧，效果非常显著，原本可能升级的争吵，竟然化解于无形。书中还提到了“社交焦虑”的问题，并且给出了很多克服社交焦虑的方法，比如从小团体开始，逐步扩大社交圈，多参加自己感兴趣的活动等等。这些建议对我这样曾经有点内向的人来说，简直是福音。我曾经因为害怕和陌生人交流而错失了很多机会，但自从读了这本书，我鼓起勇气去尝试，慢慢地，我发现自己变得越来越自信，也认识了很多志同道合的朋友。这本书不仅仅是告诉我们“应该”怎么做，而是通过生动的例子和真诚的分享，让我们“愿意”去改变。它就像是一位耐心细致的朋友，用她的智慧和经验，陪伴我们走出社交的困境，拥抱更广阔的世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常“接地气”，完全不像我之前读过的一些心理学书籍那样，充满了晦涩难懂的专业术语和高深的理论。作者似乎深谙大学生的日常困扰，开篇就以几个 relatable 的场景切入，比如考试的压力、人际关系的摩擦、对未来的迷茫等等，瞬间就拉近了和读者的距离。我最深刻的印象是关于“情绪管理”的部分，它没有给出一些空泛的口号，而是提供了一系列非常实用的小技巧，比如深呼吸练习、情绪日记、积极的自我对话等等。我尝试着在遇到压力的时候运用这些方法，发现效果出奇地好。尤其是写情绪日记，刚开始觉得有点别扭，但坚持下来，我能更清晰地看到自己情绪的起伏变化，也能找到一些诱发负面情绪的根源。书中的例子也很有趣，有的是从漫画故事中提炼出来的，有的是从电影情节中挖掘出来的，这些都让原本可能显得严肃的心理话题变得轻松有趣。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的介绍，它强调的是如何发现和培养自己的优势，如何追求幸福感，而不是一味地去对抗负面情绪。这种“向阳而生”的视角，让我觉得充满了希望。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动承受压力的小绵羊，而是变成了一个更懂得如何主动管理自己情绪，如何积极创造幸福的小战士。这本书不仅仅是提供知识，更是一种心态的转变，一种生活方式的启示。我毫不犹豫地给它打了五星好评，因为它切实地帮助我解决了许多困扰我已久的问题，并且让我对未来的大学生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，没有那种一本正经的说教感，反而充满了生活化的幽默感和洞察力。作者用一种非常轻松诙谐的笔调，剖析了大学生在成长过程中可能遇到的各种心理困境，并且给出了富有建设性的建议。我最喜欢书中关于“拖延症”的章节，它没有简单地批评拖延，而是深入分析了拖延背后的心理机制，比如对失败的恐惧、对完美的追求、以及对任务的无助感等等。作者还提供了一系列非常实用的对抗拖延的方法，比如“番茄工作法”、“分解任务法”，以及“奖励机制”等等。我曾经深受拖延症的困扰，总是在截止日期前才匆忙赶工，导致效率低下，压力倍增。自从读了这本书，我尝试运用作者的方法，发现效果真的很好。我学会了如何有效地管理自己的时间，如何将大任务分解成小步骤，并且如何给自己设定合理的奖励。现在，我不再是那个被拖延打败的“拖延症患者”，而是能够更加从容地应对学业和生活中的各种挑战。书中还提到了“社交媒体成瘾”的问题，并且给出了很多摆脱社交媒体沉迷的方法，比如设定使用时间、关闭不必要的通知、以及寻找现实生活中的兴趣爱好等等。这些建议对我这样曾经沉迷于手机的人来说，简直是及时雨。我现在能够更加平衡地使用社交媒体，将更多的时间投入到有意义的事情上。这本书不仅仅是关于心理健康的指南，更是一种生活态度的转变。它让我学会了如何更加自律，如何更加积极地掌控自己的生活。