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[美] 刘墉 著

图书标签:

• 自我提升
• 积极心理学
• 自信心
• 情绪管理
• 个人成长
• 心理健康
• 人生哲理
• 自我认知
• 幸福生活
• 正能量

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 接力出版社

ISBN：9787544830102

商品编码：1035282043

出版时间：2013-07-01

作  者:(美)刘墉 著作 定  价:29.8 出 版 社:接力出版社 出版日期:2013年07月01日 页  数:205 装  帧:平装 ISBN:9787544830102 ●暂无

内容简介

暂无

《肯定自己》 第一章：认识自我：价值的根源 在浩瀚的宇宙中，我们每个人都是独一无二的存在。然而，在纷繁复杂的世界里，我们常常迷失于他人的评价、社会的期望，甚至自己内心深处的疑虑，渐渐忘记了那份与生俱来的珍贵。这本书，正是为唤醒这份遗忘而生，它不是关于如何成为别人眼中的“更好”，而是关于如何回归内心，看见并接纳那个真实的自己，找到我们价值的根源。 价值，并非来自外在的成就、名誉或财富，更非源于他人的赞美或认可。真正的价值，是每个人生命本身所蕴含的独特意义和潜能。它如同深埋在地下的矿藏，等待我们去挖掘；如同沉睡的种子，需要我们去浇灌。认识自我，是挖掘价值的第一步，也是最重要的一步。 认识自我，意味着我们要敢于审视自己的内心，去了解那些塑造了我们的经历、思想、情感和信念。这不是一次轻松的梳理，而是需要勇气和诚实的深刻探索。我们或许会发现一些曾经被压抑的创伤，一些根深蒂固的负面信念，一些不被理解的渴望，甚至一些自己都不曾察觉的闪光点。这些都是构成“我”的组成部分，无论它们是美好的还是不那么美好的，都值得被看见和理解。 我们通常会不自觉地将自己与他人进行比较。在社交媒体的洪流中，我们看到别人光鲜亮丽的生活，听到他们辉煌的成就，这很容易让我们感到自卑，觉得自己“不够好”。然而，这种比较往往是片面的，我们只看到了别人精心包装过的“高光时刻”，却忽略了他们背后付出的努力、经历的挣扎以及可能存在的脆弱。更重要的是，每个人的人生轨迹和天赋都是不同的，用同一把尺子去衡量所有人的价值，本身就是不公平的。 “肯定自己”并非鼓吹骄傲自大，也不是让你对自己的缺点视而不见。恰恰相反，它是建立在一个真实、客观的自我认知基础之上。当我们真正认识到自己的独特性，明白自己有能力去成长和改变，并且相信自己值得被爱和被尊重时，我们才能以一种更健康、更平和的心态去面对自己的不足。 这一章，我们将邀请你进行一系列的自我探索练习。通过写日记、静心冥想、与信任的朋友或家人进行坦诚的对话，甚至借助一些专业的心理工具，去深入了解自己的核心价值观、性格特点、优势和劣势、以及那些让你感到快乐和有意义的事物。我们将学习如何识别和挑战那些限制性的信念，比如“我不够聪明”、“我无法成功”、“我没有人爱”等等。这些信念往往是我们在成长过程中无意识吸收的，它们如同无形的枷锁，阻碍我们发挥真正的潜力。 了解自己的情感模式也是至关重要的。我们是如何应对压力？在面对挫折时，我们倾向于逃避还是面对？我们是如何表达喜悦和悲伤的？理解自己的情感反应，有助于我们更好地管理情绪，避免被负面情绪所裹挟，从而做出更明智的决策。 同时，我们将探讨“自我价值感”的来源。它为何如此重要？它与自信、自尊、幸福感有何关联？我们将拆解那些普遍存在的对自我价值的误解，比如将价值与外在成就挂钩，或者依赖他人的评价来定义自己的价值。 最后，在这一章的结尾，我们希望你能够迈出第一步，用一种全新的视角看待自己。不带批判，不带苛责，只是静静地观察，静静地倾听。认识自我，是开启自我肯定之旅的基石，也是通往内心深处真正平和与力量的钥匙。它是一场与自己的深度对话，是一次勇敢的回归，是你生命中最值得的投资。 第二章：拥抱不完美：成长的土壤 我们生活在一个追求完美的时代。无论是身材、事业、人际关系，还是生活方式，似乎都有一套被普遍推崇的“完美标准”。在这种环境的影响下，我们很容易对自己的不完美感到羞耻、焦虑，甚至试图去掩盖或消除它们。然而，真正的成长和内心的强大，恰恰孕育在对不完美的拥抱之中。 “不完美”并非缺陷，而是构成我们生命丰富性和真实性的重要元素。想象一下，如果世界上所有的花都长得一模一样，所有的歌曲都拥有相同的旋律，那将是多么单调乏味的景象。正是因为差异，因为那些细微的“不协调”，才让世界充满生机和魅力。我们每个人也一样，那些看似“不完美”的特质，比如偶尔的笨拙、偶尔的健忘、偶尔的固执，甚至那些曾经犯过的错误，都是我们生命故事中不可或缺的一部分。 我们常常陷入对过去的懊悔和对未来的担忧之中。后悔过去的错误，仿佛可以改变什么；担忧未来的不可预测，仿佛能够提前规避风险。然而，这些情绪往往是对我们当下生命能量的消耗，它们让我们无法专注于此刻，无法从中学习和成长。 接受自己的不完美，并不意味着停止进步。恰恰相反，它是以一种更健康、更可持续的方式去追求进步。当我们不再因为害怕犯错而裹足不前，不再因为担心不够完美而放弃尝试时，我们反而拥有了更大的自由去探索、去学习、去犯错、去修正。每一次的尝试，即使不尽如人意，都是一次宝贵的经验积累，都是一次成长的机会。 这一章，我们将深入探讨“不完美”的价值。我们将学习如何识别那些让我们感到“不完美”的方面，并且理解它们是如何形成的。可能是童年经历的影响，可能是社会文化的影响，也可能是我们自己给自己的过高期望。我们会练习一种“成长型思维”，相信自己的能力和智慧可以通过努力、学习和坚持而不断提升，而不是固定不变的。 我们将探讨“自我宽恕”的力量。宽恕自己过去的错误，不是为了减轻责任，而是为了摆脱过去的束缚，让我们可以更轻松地走向未来。这是一个循序渐进的过程，需要耐心和反复的练习。就像对待一个犯了错误的朋友一样，我们需要给予自己同样的理解和善意。 我们会学习如何区分“不可改变”和“可以改变”。有些事情，比如我们的过往经历，是无法改变的；但我们对这些经历的解读，以及由此形成的应对模式，却是可以改变的。而对于那些可以改变的方面，我们需要认识到，改变是一个过程，而不是一个瞬间，它需要时间和持续的努力。 “接受”并非“放弃”。接受自己的不完美，是为了更好地与自己和解，然后在此基础上，以一种更平和、更积极的心态去优化和提升。这是一种“既来之，则安之”的智慧，也是一种“知其不可为而为之”的勇气。 我们还将分享一些实用技巧，帮助你在日常生活中更好地拥抱不完美。比如，如何在工作中接受自己的失误，如何与他人建立更真实、更深入的连接（因为真实本身就包含着不完美），如何在面对挑战时保持弹性，以及如何从失败中汲取力量，而不是被其击垮。 想象一下，当你不再为每一次的“瑕疵”感到羞愧，而是将其视为你独特生命故事的一部分；当你不再因为害怕犯错而错失良机，而是勇敢地去尝试，去体验；当你能够以一种慈悲和理解的态度对待自己，就像对待一个你深爱的人那样，你会发现，一种前所未有的轻松和自由正在悄然降临。 拥抱不完美，是通往内心平静与强大的必经之路。它让你卸下沉重的包袱，让你能够更真实地展现自己，让你在人生的旅途中，不再畏惧跌倒，而是享受每一次站起来的过程。这是一种深刻的自我接纳，也是一种对生命本真的敬畏。 第三章：建立内在支持系统：力量的源泉 在我们的人生旅途中，外界的支持和帮助固然重要，但真正能够支撑我们走得更远、更稳的，是我们内心深处建立起来的强大支持系统。这个系统，由我们的信念、积极的自我对话、自我关怀以及内在的韧性构成。它如同一个人内在的“粮仓”和“能量站”，在我们遭遇风雨时，能够提供源源不断的滋养和力量。 很多时候，我们习惯性地向外寻求认可、安慰和解决问题的方法。当遇到困难时，我们可能会第一时间想到求助于他人；当感到孤独时，我们可能会渴望被爱和关注；当自我怀疑时，我们可能会需要他人的肯定来证明自己的价值。这些外在的支持，如同偶尔的甘露，可以暂时缓解我们的渴求，但如果我们的内在支持系统薄弱，我们就容易产生依赖，甚至在缺乏外界支持时感到无助和失落。 建立内在支持系统，意味着我们要学会成为自己最坚实的后盾，成为自己最值得信赖的盟友。这个过程，并非要我们孤军奋战，而是要培养一种内在的独立性，一种无论外界环境如何变化，都能保持内心平和与力量的能力。 核心在于“积极的自我对话”。我们每天都在与自己对话，然而，很多人并没有意识到这一点，或者他们的自我对话充斥着批评、指责和负面判断。比如，“我怎么这么笨？”“我肯定做不好。”“别人都会，为什么我不会？”这些负面的内心声音，如同潜伏的“刺客”，在不知不觉中消耗着我们的自信和能量。 在本章中，我们将学习如何觉察并转化这些负面自我对话。我们将引入“肯定性陈述”的练习，用积极、鼓励、建设性的语言来取代那些破坏性的想法。比如，将“我肯定做不好”替换为“我正在努力学习，我有可能做得不好，但我会尽力而为”；将“我怎么这么笨”替换为“这次我没有做好，但我从中吸取了教训，下次我会注意”。这些陈述并非空洞的口号，而是要通过反复练习，逐渐在潜意识中植入积极的信念。 “自我关怀”是建立内在支持系统的另一个重要基石。这不仅仅是指身体的照顾，更包括情感和心理上的滋养。我们是否会给自己留出独处的时间？是否会做一些让自己感到放松和愉悦的事情？是否会允许自己有休息和放松的需求，而不是一味地“拼命”？ 我们将探讨“自我关怀”的多种形式，包括规律的睡眠、健康的饮食、适度的运动，以及从事能带来心灵满足感的活动，比如阅读、听音乐、画画、亲近自然等。更重要的是，我们要学会关注自己的情感需求，理解自己的情绪信号，并以一种温和、接纳的态度去回应。当感到疲惫时，允许自己休息；当感到沮丧时，允许自己悲伤；当感到快乐时，尽情享受。 “内在韧性”是支撑我们在逆境中站起来的关键。它并非天生的性格特质，而是可以通过后天培养的。韧性使我们能够更好地应对压力、从挫折中恢复，并在挑战面前保持积极的态度。 在本章的练习中，我们将学习如何识别和强化自己的内在韧性。我们会通过回顾过往的成功经历，分析自己是如何克服困难的，从中提取经验和智慧。我们会学习一些应对压力的技巧，比如深呼吸、正念练习、情绪疏导等。我们还将探讨“感恩”的力量，感恩那些我们拥有的，感恩那些帮助过我们的人，感恩生命中的美好，这能够帮助我们转移对负面事件的注意力，培养积极的心态。 建立内在支持系统，是一个持续的、动态的过程。它需要我们持之以久的练习和投入。但一旦我们构建起这个强大的内在力量之源，我们就拥有了应对人生风浪的底气。无论前方是坦途还是荆棘，我们都能以一种更加从容、更加坚定的姿态前行，因为我们知道，最强大的支持，永远来自内心深处。 第四章：表达与链接：真实的自我互动 当我们认识了自己，接纳了不完美，并建立了内在的支持系统，下一步便是将这份肯定和力量，通过真实而有意义的互动，传递给世界，并与世界建立深刻的链接。表达，是将我们内在的价值和感受外化；链接，则是与他人建立真诚、健康的连接。 很多时候，我们可能因为害怕被拒绝、被误解、被评判，而选择压抑自己的真实想法和感受，或者只展现出自己被精心“过滤”过的一面。这种沟通方式，虽然看似“安全”，却让我们与他人之间竖起了一道无形的墙，阻碍了真正深入的连接。 “表达”是关于勇气。是敢于说出自己的需求，表达自己的观点，分享自己的情感，甚至承认自己的困惑和脆弱。这并不意味着要以一种攻击性或指责性的方式去表达，而是以一种清晰、真诚、尊重的态度。 在本章中，我们将学习有效的沟通技巧。我们会探讨“非暴力沟通”的原则，关注于观察、感受、需求和请求，而非评判、指责和命令。我们会练习如何清晰地表达自己的感受，比如用“我感到……”来代替“你让我觉得……”。我们会学习如何提出明确的请求，而不是含糊不清的期望。 同时，我们也将关注“倾听”的重要性。真正的链接，是双向的。当我们能够带着好奇心和同理心去倾听他人时，我们不仅能够更好地理解对方，也能够让对方感受到被尊重和被理解，从而为更深入的链接打下基础。我们会练习积极倾听的技巧，比如眼神交流、点头示意、复述对方的话语，以及提出开放性的问题。 “真实”是建立深刻链接的关键。当我们不再试图扮演别人期望的角色，而是以一个真实的、虽然不完美但却充满生命力的自己去面对他人时，我们更容易吸引到那些能够欣赏和接纳我们真实面貌的人。这会让我们建立起更稳定、更健康的人际关系。 我们将探讨如何识别和建立“高质量的链接”。这意味着我们要学会区分哪些关系是滋养我们的，哪些关系是消耗我们的。我们要敢于设定健康的界限，保护自己的能量和情感空间。我们要学会识别那些能够给予我们支持、鼓励和理解的人，并投入时间和精力去维护这些关系。 有时候，我们也需要学会“放手”。当一段关系持续地带来痛苦，或者我们已经尽力而为，但对方的反馈仍然是疏远和抗拒时，学会适当地放手，也是一种自我肯定和保护。这并非意味着失败，而是为了让我们能够将有限的能量，投入到那些更有可能建立起积极链接的领域。 “分享”和“互助”是链接的升华。当我们能够适当地分享自己的经历、感受和学习，当我们在他人需要时伸出援手，这种互助和共同成长的过程，能够极大地加深彼此之间的情感联系。 这一章的最后，我们鼓励你去实践。从小处着手，比如在和家人、朋友的日常交流中，有意识地运用这些沟通技巧。在工作中，尝试更清晰地表达自己的想法和需求。在社交场合，主动去倾听和理解他人。当你开始以一种更真实、更开放的态度与世界互动时，你会发现，你所吸引到的人和事，也开始变得不同。 表达与链接，是自我肯定在人际关系中的体现。它让我们不再孤立，不再畏缩，而是以一种积极、开放、真诚的态度，拥抱人生的丰富性，并与那些与我们有着相同频率的人，共同创造更加美好的生命旅程。 第五章：持续的肯定：生命的长跑 自我肯定，并非一个终点，而是一段持续的旅程，一场需要耐心和毅力的生命长跑。在人生的不同阶段，我们会面临新的挑战，遇到新的情境，也可能会经历暂时的“退步”或困惑。重要的是，我们能够将之前所学到的原则，融入到生活的方方面面，并持续地滋养这份内在的力量。 这一章，旨在帮助你巩固已经建立起来的自我肯定能力，并为你提供在未来生活中，持续践行这一理念的指导。它不是提供一套僵化的规则，而是鼓励你根据自己的实际情况，灵活运用所学的知识，并不断地进行调整和优化。 “持续的肯定”，意味着我们要学会“拥抱变化”。人生如四季，有阳光灿烂，也有风雨交加。当我们能够以一种接纳的态度面对变化，并相信自己在任何情境下都有能力去适应和成长时，我们就能够保持内心的稳定。 我们将回顾前面几章的核心要点，并探讨如何将它们融入到日常生活的具体情境中。比如，如何在职场晋升或失业后，依然肯定自己的价值？如何在经历感情的挫折后，依然能够自我关怀和重建链接？如何在面对健康问题或衰老时，依然保持积极的心态？ “反思与调整”是持续肯定不可或缺的环节。我们需要定期地审视自己的状态，了解哪些方法是有效的，哪些需要改进。这可以是一个每周的简短回顾，也可以是一个每月的深入反思。通过记录自己的感受、想法和行动，我们可以更清晰地看到自己的进步和瓶颈。 我们将探讨一些“自我肯定工具箱”的构建。这些工具箱里，可以包含一些让你感到平静和力量的音乐、书籍、艺术品，可以是你信任的朋友或家人的联系方式，可以是你用来进行自我对话的笔记本，也可以是一些能够帮助你放松和充电的运动或爱好。重要的是，这些工具要能够在你需要的时候，及时为你提供支持。 “感恩”的练习，是持续肯定的一剂良药。当我们能够常常感恩生命中的点滴美好，感恩那些支持我们的人，感恩我们所拥有的能力，我们的内心就会充满积极的能量，也更能以一种开放和宽容的心态去面对生活中的不如意。 我们将强调“小步前进”的理念。很多时候，我们渴望快速看到改变，但真正的成长往往是渐进的。不要因为一时的停滞或小小的挫折而气馁，而是要肯定自己在过程中付出的努力，并继续向前。每一次微小的进步，都值得被看见和庆祝。 “与他人建立支持性网络”依然重要。虽然我们强调内在的支持，但这并不意味着要与世隔绝。与那些能够理解和支持你的人保持联系，分享你的喜悦和困扰，能够为你的持续肯定之旅提供宝贵的支持。 最后，我想说，自我肯定，并非是为了达到某种“完美”的状态，而是为了让我们能够以一种更完整、更真实、更有力量的方式，去体验和拥抱我们的人生。它是一种内在的解放，一种对生命的热爱，一种对自己最深沉的承诺。 愿这本书，能够成为你自我肯定之旅上的一盏明灯，照亮你前行的道路。愿你，永远能够坚定地肯定自己，并在这份肯定中，活出属于你的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 读完这本书，我真的被深深地触动了。它不像市面上那些泛泛而谈的励志书籍，而是一种润物细无声的引导。作者并没有直接告诉你“要自信”，而是通过一个个鲜活的案例，让我们看到那些曾经困顿、迷茫的人们是如何一步步找回内心的力量。我尤其喜欢其中关于“接纳不完美”的篇章，它让我意识到，追求完美是一种束缚，而勇敢地拥抱自己的缺点，恰恰是自信的源泉。书中很多观点都颠覆了我过往的一些认知，比如，它强调“独立思考”的重要性，而不是盲目追随潮流或他人的评价。我常常会停下来，反思自己的生活，问问自己真正想要什么，而不是被外界的声音所裹挟。这种内省的过程，虽然有时会伴随着些许的痛苦，但最终带来的却是更加坚定的自我认知。这本书给我的感觉，就像一位循循善诱的长者，用智慧和经验为我点亮了前行的道路。它没有华丽的辞藻，但字里行间充满了真诚和力量，让我觉得，原来自己也可以如此有价值，如此值得被爱。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 我不得不说，这本书的语言风格非常吸引人，它没有那种居高临下的说教感，而是用一种非常平等、温暖的语调与读者对话。我尤其欣赏作者在描述“自我价值”时所用的比喻，非常形象生动，让我一下子就理解了那些抽象的概念。书中提到，很多时候我们之所以不肯定自己，是因为我们过于依赖外界的肯定。但这本书告诉我们，真正的肯定，来自于内心的声音。它鼓励我们去倾听自己内心的渴望，去追寻那些真正能让自己感到快乐和充实的事情。我从中学习到了如何区分“应该”和“想要”，以及如何在这种区分中找到平衡。读这本书的过程中，我时不时会停下来，拿出纸和笔，写下自己的想法和感受。这种互动式的阅读体验，让这本书不再是冰冷的文字，而是与我的心灵进行了一场深刻的交流。它让我明白，自我肯定不是一蹴而就的事情，而是一个持续学习和实践的过程。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 这本书的叙述方式非常独特，它采用了一种类似故事集的编排，但每一个故事背后都蕴含着深刻的心理学原理。我一开始是被其中一个关于“童年创伤”的故事吸引，主人公的经历让我感同身受，仿佛看到了自己过去的影子。书中对于如何处理童年阴影的解析，既专业又易懂，让我开始重新审视自己的一些行为模式和情绪反应。它并没有简单地告诉你要“放下”，而是教你如何去理解、去疗愈。读到后面，我发现这本书的价值远不止于此。它还探讨了职场上的焦虑，人际关系中的困境，甚至是一些看似微不足道的生活细节，但都触及了我们内心深处最真实的感受。作者的笔触非常细腻，能够精准地捕捉到读者可能忽略的心理活动。我经常会在阅读过程中，因为一句话而恍然大悟，仿佛积压已久的心结得到了释然。这本书不是那种读完就忘的书，它更像是一颗种子，会在你的心里生根发芽，引导你不断地去探索和成长。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 这是一本让我耳目一新的书。与其他同类书籍相比，它更侧重于“行动”层面的指导。作者并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了一系列非常实用的方法，教我们如何在日常生活中培养积极的心态，以及如何应对挫折和失败。我印象最深刻的是其中关于“微小进步”的理念，它鼓励我们从小事做起，一步一个脚印地去实现目标，而不是好高骛远。这种循序渐进的方式，让我觉得实现目标变得触手可及，也大大增强了我的信心。书中还提到了“自我关怀”的重要性，它教导我们如何在忙碌的生活中照顾好自己的身心健康，如何给自己留出喘息的空间。我常常会因为工作压力而忽略自己的感受，这本书的出现，就像及时雨，提醒我，只有先爱自己，才能更好地去爱别人，去面对世界。这本书的实用性，让我觉得它不仅仅是一本“读物”，更像是一位随时可以翻阅的“教练”。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 我曾一度认为，自我肯定是一种与生俱来的天赋，有些人天生就比较自信，而有些人则比较内向和敏感。然而，读完这本书，我彻底改变了这个想法。它让我看到，自信是可以后天培养的，而且这个过程并不像我想象的那么艰难。作者用非常生动的方式，剖析了那些影响我们自我认知的根源，比如童年经历、社会评价、过去的失败等等。更重要的是，它提供了一套系统性的方法，帮助我们一步步打破这些束缚，重塑积极的自我认知。我尤其喜欢书中关于“反思性写作”的练习，它引导我深入地挖掘自己内心的想法，从而更好地理解自己，接纳自己。这本书的语言非常易读，即便是复杂的心理学概念，也被解释得浅显易懂。它并没有给我灌输任何僵化的理论，而是像一位智慧的朋友，与我分享她的洞见和经验。读完这本书，我感觉自己像卸下了很多包袱，内心变得更加轻松和明亮。

评分☆☆☆☆☆

很好...........

评分☆☆☆☆☆

京东正版 ，价格便宜，送货快捷！

评分☆☆☆☆☆

书的质量很好，喜欢刘墉。。。

评分☆☆☆☆☆

完美，非常满意，受益匪浅

评分☆☆☆☆☆

我觉得自己是基情达快递单的情况的

评分☆☆☆☆☆

刘墉的作品，值得珍藏

评分☆☆☆☆☆

给即将出国或者准备出国的人必看

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好好好好好好好好好好好好好

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