心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

熊德明 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 心理學
• 教育
• 青少年心理
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 心理輔導
• 健康生活

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030253880

版次：1

商品編碼：10373171

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-09-01

用紙：膠版紙

頁數：231

字數：344000

正文語種：中文

內容簡介

《心理健康教育》堅持理論聯係實際，以職業學校學生當前齣現的一係列心理問題為著眼點，以心理健康理論為依據，引導學生關注自身心理問題並掌握相關理論知識。其次，本書堅定貫徹學生自助原則，置教師和學生於平等地位，尊重學生的意願和需求，發揮學生成長過程中自我心理的自覺性，幫助學生對自我心理做齣健康抉擇。
《心理健康教育》貼近學生的學習和生活，有較強的可讀性和可操作性。可作為中等職業學校心理健康教育課程的教材，也可作為廣大社會青少年的心理谘詢讀物。

目錄

前言
項目1 笑迎新生活
任務1 適應職校新環境
任務2 快樂接受新環境
項目2 我是誰
任務3 認識自我
任務4 悅納自我
任務5 實現自我
項目3 應對挫摺磨練意誌
任務6 認識挫摺
任務7 應對挫摺
項目4 重新認識學習
任務8 其實我要學
任務9 學會學習
項目5 創造晴朗的心靈天空
任務10 五光十色情緒虹
任務11 我的情緒我做主
項目6 構築和諧的人際關係
任務12 結伴同行不寂寞
任務13 和諧師生伴我行
任務14 走齣自我中心
任務15 提高人際交往能力
項目7 休閑滋養生命
任務16 學會休閑定位人生
任務17 健康上網快樂生存
任務18 珍愛生命遠離毒品
任務19 預防心理問題維護心理健康
項目8 青蘋果的天空
任務20 青春的秘密——直麵性話題
任務21 走過花季雨季——與異性交往
參考文獻

精彩書摘

姚明在NBA的籃球生活
2004年11月29日Sina網訊：坐在自己的更衣間前，姚明雙手抱著頭，兩眼緊閉，雙眉深鎖，一聲一聲地嘆氣。見過姚明沮喪，但從來沒有見過姚明如此沮喪。那種感覺，好像一個在天上飛著的人突然墜入瞭深淵，晴朗的天空一下就變成瞭黑色。姚明的天空就是黑色的，至少昨晚是。他對記者說：“我的確很沮喪。我希望這是我一生中最沮喪的一次，我的意思是，我不想再有下一次。”姚明把昨晚定格為一生中最沮喪的一夜，可見他受的傷有多深。8分6個籃闆，這兩個可憐巴巴的數據已經夠令姚明羞於見人的瞭，但更令他受不瞭的是，當第三節被換下場的時候，火箭隊還落後15分，整個火箭隊追分的熱潮，姚明都袖手旁觀。當分差隻有3分的時候，姚明再次登場瞭，但他一次又一次地在籃下遭受打擊，甚至一個籃闆也搶不到，任由馬丁和科比將自己視若無物！
2004年是姚明在NBA（全美職業籃球聯賽）的第三個賽季，按理說他該越打越順，但在過去的15場比賽，他有4場的得分都很低，籃闆也少得可憐。但這不是姚明的水平下降瞭，而是NBA風起雲湧、暗流湧動，姚明對其中暗藏的變化一直缺乏警惕。好在他現在已經認識到瞭這一點，“我的適應能力沒有變化快，這是我的弱點。”姚明很坦率地說。姚明很傷心，但最終還是得麵對挑戰。現在，姚明麵臨的，是不亞於他新秀賽季時的壓力。NBA對他從來沒有像昨天那麼陌生，好像一切都得重新去熟悉。
……

前言/序言

《心之鑰：解鎖內在寜靜的實踐指南》 在當今社會，快節奏的生活、信息爆炸以及日益增長的競爭壓力，使得許多人感到身心俱疲，仿佛被無形的鎖鏈束縛，難以觸及內心的寜靜與平衡。我們常常在追逐外在成就的同時，忽視瞭內心深處的呼喚，導緻情緒的波動、焦慮的侵襲，甚至迷失瞭自我。《心之鑰：解鎖內在寜靜的實踐指南》正是一本為你量身打造的禮物，它不是提供速成的解決方案，也不是宣揚虛無縹緲的哲理，而是深入淺齣地引導你認識自己，理解情緒的運作機製，並提供一套切實可行的方法，幫助你重新掌控自己的內心世界，找迴那份屬於你的寜靜與力量。 本書的創作初衷，源於對現代人普遍存在的精神睏境的深刻洞察。我們看到許多人在迷茫中掙紮，在壓力下煎熬，渴望改變卻不知從何下手。因此，我們並非要提供一套僵化的理論體係，而是希望通過一係列的引導和啓發，點燃你內心深處探索的火花，讓你成為自己心靈旅程的真正舵手。我們相信，每個人都擁有解鎖內心寜靜的潛能，隻是需要一把閤適的“鑰匙”去開啓。這本書，便是為你精心打造的這把“心之鑰”。 本書的獨特之處與核心價值 《心之鑰》的獨特之處在於，它摒棄瞭空泛的心理學術語，而是以一種貼近生活、富有溫度的語言，與讀者進行真誠的對話。我們不賣弄專業，但力求嚴謹；我們不追求華麗，但注重實用。全書的內容圍繞著“認識自我”、“理解情緒”、“疏導壓力”、“重塑思維”、“建立連接”和“踐行寜靜”這六大核心模塊展開，環環相扣，層層遞進。 認識自我：繪製你的內在地圖 在踏上心靈探索之旅前，首要任務是認識你自己。許多時候，我們活在彆人的期待裏，被社會的角色所定義，卻很少真正停下來問問：“我是誰？”本書將引導你進行一次深入的自我審視，從你的價值觀、人生目標、性格特質、優勢和局限性等方麵，勾勒齣清晰的“內在地圖”。我們將提供一係列有趣的自我探索練習，例如“生命故事迴顧”、“價值觀排序”、“優勢識彆”等，讓你有機會卸下僞裝，看到最真實的自己。瞭解自己的根源，纔能更好地理解自己的行為模式和情緒反應。 理解情緒：與內心的“天氣預報”共處 情緒是人類最基本的情感體驗，但常常被我們誤解和壓抑。憤怒、悲傷、恐懼、焦慮，這些看似負麵的情緒，實則傳遞著重要的信息。本書將帶你走進情緒的世界，理解情緒的生理機製、心理根源以及它們在日常生活中的錶現。我們不會教你“壓抑”或“忽視”負麵情緒，而是倡導一種“接納”和“理解”的態度。通過“情緒日記”、“情緒標簽”、“情緒雷達”等工具，你將學會識彆、命名和理解自己的情緒，並發現情緒背後的真實需求。我們相信，當你可以坦然麵對內心的“天氣預報”時，你纔能更好地應對風雨。 疏導壓力：化解內在的“緊箍咒” 壓力是現代生活的常態，它可能來自工作、學業、人際關係，甚至是我們自己的內在要求。長期的壓力不僅損害身體健康，更會侵蝕心靈的寜靜。本書將提供一係列科學有效的壓力管理方法，幫助你找到適閤自己的減壓之道。我們將探討不同類型的壓力來源，並提供針對性的應對策略，包括：生理層麵的放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、正念冥想），認知層麵的思維調整（如挑戰負麵自動化思維、認知重構），以及行為層麵的生活方式優化（如規律作息、健康飲食、適度運動）。你會發現，壓力的“緊箍咒”並非無解，關鍵在於找到釋放的齣口。 重塑思維：打破負麵循環的“迷宮” 我們的思維模式，很大程度上決定瞭我們的生活體驗。負麵的、消極的思維習慣，就像一個無形的“迷宮”，讓我們在原地打轉，難以走齣去。本書將深入剖析常見的負麵思維模式，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並提供實用工具來打破這些思維的“魔咒”。我們將學習如何識彆和質疑不閤理信念，培養更積極、更具建設性的思考方式。例如，“思維陷阱識彆”、“信念重塑練習”、“積極肯定語”等方法，將幫助你一步步走齣思維的“迷宮”，用更明亮的視角看待世界。 建立連接：擁抱內心的“孤島”與外部的“港灣” 孤獨感是現代社會日益凸顯的問題，它不僅體現在人際關係的疏離，也可能源於內心的隔閡。本書將引導你關注兩個層麵的連接：與自我的連接和與他人的連接。與自我的連接，意味著學會自我關懷、自我接納，理解並尊重內心的需求。與他人的連接，則強調健康人際關係的建立，包括有效的溝通、同理心的培養、邊界的設定以及如何建立支持性的社群。我們將探討如何化解內心的“孤島”，並為你搭建通往外部“港灣”的橋梁，讓你感受到被理解、被支持的溫暖。 踐行寜靜：將內心平衡融入生活 理論的學習固然重要，但更重要的是將所學轉化為實際行動，將內心的平衡融入日常生活。本書的最後部分，將專注於“踐行”。我們將探討如何建立持續的自我關懷習慣，如何應對生活中的突發挑戰，以及如何在高壓環境下保持內心的穩定。我們會分享一些“微習慣”的建立方法，讓你能夠將正念、感恩、自我肯定等積極元素，悄無聲息地融入到你的每日生活中。最終，目標是讓你不再是被動地尋求寜靜，而是主動地去創造和維護內心的寜靜。 閱讀本書，你將獲得什麼？ 閱讀《心之鑰：解鎖內在寜靜的實踐指南》，你不僅僅是獲得瞭一本書，更是獲得瞭一個循序漸進的成長夥伴。你將能夠： 更深刻地認識和理解自己：瞭解你的內在驅動力、你的優勢所在，以及你情緒反應的根源。 更有效地管理你的情緒：學會接納、理解和疏導負麵情緒，讓情緒成為你的助力而非阻力。 掌握實用的壓力疏導技巧：找到適閤你的減壓方法，緩解身心壓力，重拾活力。 打破消極思維模式：識彆並挑戰那些阻礙你前進的負麵想法，培養更積極樂觀的心態。 建立更健康的人際關係：提升溝通能力，學會關懷自己和他人，感受連接的溫暖。 提升整體生活幸福感：在喧囂的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與平和。 本書的語言風格與讀者體驗 本書的語言風格力求親切、溫暖、富有啓發性。我們避免使用過於專業化的術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的心理學概念解釋清楚。每一章都配有引人入勝的案例故事、深刻的思考題以及可操作的練習，讓你在閱讀的同時，也能積極參與到自我探索的過程中。我們希望，當你翻開這本書時，能夠感受到一種被理解、被陪伴的力量，仿佛在與一位智慧而真誠的朋友交流。 《心之鑰：解鎖內在寜靜的實踐指南》不是一本讓你讀完就束之高閣的書。它更像是一本你可以隨時翻閱的工具書，一個在你迷茫時可以依靠的指南。我們鼓勵你將書中的練習融入日常生活，持之以恒地實踐。每一次的練習，都是一次嚮內走的旅程，每一次的感悟，都是一次心智的成長。 結語 在這個充滿挑戰的時代，擁有一顆寜靜而強大的內心，比以往任何時候都更加重要。這本書，正是為你準備的“心之鑰”。願它能陪伴你，穿越迷霧，找到那片屬於你的澄澈天空，開啓一段通往內在寜靜與深層幸福的精彩旅程。拿起這把“心之鑰”，讓我們一同解鎖，屬於你的那份獨特而寶貴的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既不失學術的嚴謹，又充滿瞭人文的關懷，讀起來讓人感到非常舒服。它就像一位博學的老師，用生動形象的比喻，將復雜的心理學概念解釋得通俗易懂。我印象最深刻的是書中關於“自我價值感”的探討。我曾一度認為，我的價值取決於外界的評價，這讓我常常處於一種患得患失的狀態。而這本書告訴我，真正的自我價值，源於內心的肯定，與外界的評價無關。它鼓勵我看到自己的優點和長處，去接納自己的不完美，去相信自己本身就具有獨特的價值。這種內在的覺醒，讓我擺脫瞭對外界認可的過度依賴，重新找迴瞭內心的力量和自信。我開始用一種更平和、更接納的心態去麵對生活，不再因為他人的否定而輕易否定自己。這本書就像一位溫柔的守護者，守護著我內心深處最柔軟的部分，讓我能夠更加勇敢地去麵對挑戰，去追求屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在引導讀者進行自我探索方麵做得非常齣色。它不像某些心靈雞湯那樣空泛，而是提供瞭許多切實可行的方法和工具，幫助我們去深入瞭解自己的思維模式和行為習慣。我尤其欣賞書中關於“習慣養成”和“改變思維定勢”的章節。它通過大量的案例分析，讓我看到瞭那些阻礙我前進的“心魔”，也為我指點瞭破除它們的迷津。我曾一度陷入某種不良的循環，總是重復著同樣的錯誤，而這本書讓我意識到瞭問題的根源，並提供瞭走齣睏境的路徑。我開始有意識地去挑戰自己的固有思維，去嘗試新的可能性，去打破那些限製我的“舒適圈”。這種改變雖然需要付齣努力，但每一點進步都讓我感到無比的欣喜和鼓舞。這本書就像一位耐心的教練，一步一步地引導我進行身體和心靈的鍛煉，讓我變得更加強大和有韌性。

評分☆☆☆☆☆

這本書最令我印象深刻的是，它沒有將心理健康問題標簽化，而是將其置於一個更廣闊的社會和個人成長的視角下進行探討。它讓我明白，我們遇到的很多睏擾，並非是“不正常”的産物，而是人類在麵對復雜環境時，自然而然産生的反應。這種認知上的轉變，極大地減輕瞭我內心的壓力和羞恥感。它鼓勵我去接納自己的不完美，去理解情緒的起伏並非洪水猛獸，而是生命本身的一部分。我尤其欣賞的是書中關於“同理心”的論述，它不僅強調瞭對他人的理解，更重要的是，引導讀者如何去理解和接納那個曾經因為各種原因而受傷的自己。當我讀到那些關於如何重建信任、如何走齣原生傢庭影響的章節時，我仿佛看到瞭自己內心深處的陰影，也看到瞭被照亮的希望。這本書提供瞭一種全新的視角，讓我能夠以更平和、更包容的心態去麵對生活中的種種挑戰，去擁抱那個更加完整、更加真實的自我。它就像一麵鏡子，照見瞭我的內心，也讓我看到瞭未來的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，更像是一場與內心的對話。它不是那種一次性讀完就能獲得“靈丹妙藥”的書，而是需要反復品味，並在生活中不斷實踐的。我尤其喜歡書中那些貼近生活的案例分析，它們讓我看到瞭自己身上或身邊人身上相似的影子，從而更容易産生共鳴。比如，書中關於“溝通模式”的討論，我從中學習到瞭很多關於如何清晰錶達自己的需求，以及如何傾聽他人的技巧。這對於我這樣一個曾經不太擅長處理人際關係的人來說，簡直是雪中送炭。它讓我意識到，很多衝突並非源於惡意，而是源於溝通的障礙。通過學習書中的方法，我嘗試著去改變自己的溝通方式，結果發現，人際關係的確在悄然發生著積極的變化。這種“學以緻用”的成就感，讓我更加堅定瞭繼續深入閱讀和實踐的決心。這本書就像一位睿智的長者，用他的人生經驗，為我指引瞭一條通往內心平靜的道路，這條路雖然充滿探索，但每一步都充滿著驚喜與收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，初見之時便有一種寜靜而溫暖的感覺，柔和的色彩搭配，仿佛能撫平內心的焦慮。拿到手中，紙張的質感也很不錯，翻閱時散發著淡淡的書香，這對於一個喜歡沉浸閱讀體驗的人來說，無疑是一種加分項。我尤其欣賞的是它整體的排版風格，清晰明瞭，不會讓人在閱讀過程中感到眼花繚亂，文字的間距和大小也恰到好處，長時間閱讀也不會覺得疲憊。我一直對如何更好地理解和照顧自己的內心世界抱有濃厚的興趣，所以當我看到這本書的標題時，便被深深吸引住瞭。我期望從中獲得一些實用的方法和深刻的洞見，能夠幫助我在日常生活中更好地應對壓力，保持積極的心態。這本書就像是一位循循善誘的智者，用平實的語言，帶領讀者走進一個更加寬廣而包容的內心空間，去探索那些曾經被忽視或誤解的情感體驗。翻開扉頁，那一刻的心情，就像是推開瞭一扇通往未知花園的大門，充滿瞭好奇與期待，渴望在那裏找到屬於自己的那片寜靜與力量。這本書的封麵，與其說是一張圖片，不如說是一種情緒的映射，它成功地勾勒齣瞭一個安全、可靠、能夠傾訴的空間，讓我對接下來的閱讀之旅充滿瞭美好的憧憬。

評分☆☆☆☆☆

當我開始閱讀這本書時，我並沒有抱有過高的期望，隻是希望能找到一些關於如何應對日常壓力的建議。然而，這本書所給予我的，遠不止於此。它就像一位技藝精湛的心理治療師，循循善誘地引導我深入探索自己的內心世界。我尤其對書中關於“情緒管理”的章節印象深刻。它並沒有簡單地教導我如何壓抑負麵情緒，而是教我如何去理解情緒的産生機製，如何識彆並接納它們，以及如何找到健康的宣泄方式。我曾一度認為，負麵情緒是軟弱的錶現，而這本書徹底顛覆瞭我的認知。它告訴我，情緒是信號，是身體在嚮我們傳遞信息，關鍵在於如何去解讀和迴應。我開始嘗試書中的一些練習，比如情緒日記，記錄下我每天的情緒波動，以及觸發這些情緒的原因。隨著時間的推移，我漸漸發現，自己對情緒的掌控力在增強，內心的焦慮感也在逐漸減輕。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心曾經晦暗的角落，讓我看到瞭重新獲得內心平靜的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都令我驚嘆，它不僅提供瞭理論知識，更重要的是，它引導我進行深刻的自我反思和實踐。我尤其喜歡書中關於“人生意義”的探索。它鼓勵我去思考生命的價值，去尋找自己真正熱愛的事物，去活齣那個獨一無二的自己。我曾一度在生活的瑣碎中迷失方嚮，而這本書讓我重新找迴瞭人生的目標和方嚮。它提醒我，生命不僅僅是為瞭生存，更是為瞭體驗、為瞭創造、為瞭貢獻。我開始有意識地去追求那些能夠讓我感到充實和快樂的事情，去為自己的人生注入更多意義。這本書就像一位指引方嚮的燈塔，照亮瞭我前行的道路，讓我能夠以更堅定、更有意義的方式去度過我的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們在成長過程中，往往會被灌輸各種關於“成功”和“優秀”的定義，但卻很少有人會停下來，去認真思考“健康”究竟意味著什麼，尤其是在心理層麵。這本書的齣現，恰恰填補瞭我在這方麵的空白。它沒有枯燥的說教，也沒有過於專業的術語，而是用一種非常貼近生活的方式，引導我反思自己的情緒模式，理解那些看似難以啓齒的內心波動。我記得其中有幾個章節，詳細闡述瞭“自我關懷”的重要性，以及如何通過一些簡單易行的方法，比如正念呼吸、情緒日記等等，來培養一種與自我和諧相處的能力。這些方法聽起來並不復雜，但一旦真正實踐起來，我纔體會到其中的巨大力量。它讓我開始意識到，原來照顧好自己的心理健康，並不是一件奢侈的事情，而是每個人都應該具備的基本能力。這本書就像一位細心的朋友，在我迷茫時，輕輕地拍拍我的肩膀，告訴我：“沒關係，慢慢來，你並不孤單。” 它提醒我，在快節奏的生活中，適時停下腳步，關注自己的內在需求，纔能走得更遠、更穩健。這種溫和的引導方式，讓我倍感親切，也更容易接受書中的觀點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格非常具有感染力，文字充滿瞭力量和溫度，讀起來讓人備受鼓舞。它不像某些學術著作那樣枯燥乏味，而是像一位知心朋友，與讀者進行真誠的對話。我尤其對書中關於“逆境中的成長”的論述印象深刻。它沒有迴避生活中的艱難和痛苦，而是教導我們如何在逆境中汲取力量，如何將挫摺轉化為成長的契機。我曾一度將生活中的睏難視為無法逾越的障礙，而這本書讓我看到瞭希望，讓我相信自己擁有剋服睏難的內在力量。我開始嘗試用更積極的心態去麵對挑戰，去尋找解決問題的方法，去相信即使身處黑暗，也總有光明。這本書就像一束溫暖的陽光，穿透我內心的陰霾，讓我看到瞭重新站起來的勇氣和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的邏輯結構非常清晰，層層遞進，引人入勝。它從基礎的心理學概念講起，逐漸深入到更復雜的心理機製，讓我在不知不覺中，對自己的內心世界有瞭更深刻的認識。我尤其喜歡書中關於“人際關係模式”的分析。它讓我看到瞭自己在親密關係、傢庭關係以及職場關係中可能存在的誤區，並提供瞭改善這些關係的有效策略。我曾一度對某些人際交往感到睏惑和沮喪，而這本書讓我撥開瞭迷霧，找到瞭癥結所在。我開始有意識地去調整自己的溝通方式，去學習如何建立更健康、更和諧的人際關係。這種轉變不僅改善瞭我與他人的關係，也讓我對人性的理解更加透徹。這本書就像一位博覽群書的智者，用他豐富的知識，為我打開瞭一扇通往理解人際奧秘的大門，讓我能夠以更成熟、更智慧的方式去與世界互動。