大學生心理素質與訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

宋誌英 編

圖書標籤:

• 心理學
• 大學生
• 心理健康
• 心理素質
• 訓練
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際溝通
• 學習方法
• 生涯規劃

齣版社： 中國科學技術大學齣版社

ISBN：9787312029745

版次：1

商品編碼：10920369

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-01-01

用紙：膠版紙

頁數：185

字數：240000

內容簡介

《大學生心理素質與訓練》以促進青年大學生成長、成人、戚纔成功為目標、緊密結閤大學生活實際，從大學生心是成長的問題齣發，對心理保健、積極心態、自我認知、情緒管理、耐挫力、學習能力、時間管理、人際淘通、性愛心理、擇拙心理等力麵進行丁深入淺齣的探討，提供瞭操作性強的自我提升方法。

目錄

前言
第一章 優良心理素質的奧秘——心理訓練的基本原理與方法
一、生理心理學的原理與方法
二、學習心理學的原理與方法
三，認知心理學的原理與方法
四、個性心理學的原理與方法
教學互動
心理測試
第二章 一切財富始乾健康的心理——心理保健訓練
一、生理心理學的原理與方法
二、心理健康的標準
三、如何認識和對待心理健康
四、大學生心理健康的常見問題
五、大學生自我心理調控能力的提升
教學互動
心理測試
第三章 心態決定命運——積極心態訓練
一、成功來自積極心傑
二、清除垃圾觀念是建立積極心態的前提
三、警惕三種危險的心態
四、大學生常見的問題想法
五、成功者應有的信念
教學互動
心理測試
第四章 挑戰自我——自我認知訓練
一、自我意識及其功能
二、健康的自我意識
三、大學生自我意識的矛盾與偏差
四、自我意識的完善
教學互動
心理測試
第五章 為心靈美容——情緒管理訓練
一、正常情緒及其功能
二、不良情緒的危害
三、大學生常見的情緒睏擾
四、不良情緒的調控
五、情緒調節密典
教學互動
心理測試
第六章 直麵挫摺——耐挫力訓練
一、挫摺及其産條件
二、挫摺承受力廈其影響因素
三、大學生的常見挫摺及其情緒反應
四、提升挫摺承受力應對挫摺
教學互動
心理測試
第七章 知識就是力量——學習能力訓練
一、學習及其基本規律
二、大學生學習方麵的一般問題
三、有效學習的方法與策略
教學互動
心理測試
第八章 握住命運之鍾——時間管理訓練
一、時間管理的基本概念
……
第九章 讓我們同行——人際溝通訓練
第十章 人類的潛能源——性愛心理訓練
第十一章 走嚮職聲——擇業心理訓練
參考文獻

前言/序言

啓航新篇：探索人生深度與自我效能 這本書並非一部枯燥的理論說教，而是一份深度探索人生奧秘、點燃內心潛能的行動指南。它引導我們告彆迷茫與焦慮，勇敢地走嚮一個更加豐富、更有意義的人生旅程。在這個快速變化的時代，我們常常感到被裹挾前行，忽視瞭內心深處的聲音，也未曾真正認識到自己擁有的強大力量。本書正是為喚醒這份潛藏的力量而生，它將帶領你踏上一段充滿驚喜的自我發現之旅。 第一章：撥開迷霧，認識真實的自己 在紛繁復雜的世界中，我們如何纔能找到那個最真實、最核心的自己？本書將首先引導你進行一次深入的自我審視。我們不再滿足於錶麵的標簽和他人投射的目光，而是深入挖掘那些構成我們獨特個性的深層特質。通過一係列精心設計的反思性練習和提問，你將有機會審視自己的價值觀、信念係統、性格傾嚮以及潛在的優勢和劣勢。這並非一次簡單的“性格測試”，而是讓你開始理解自己行為模式的根源，洞察自己情緒波動的觸發點，並逐漸清晰自己真正渴望的是什麼。 我們會探討“自我概念”是如何形成的，它又是如何影響我們看待世界和與人互動的方式。本書不會提供一個固定的“標準自我”，而是鼓勵你擁抱自己的獨特性，接受那些不完美之處，並從中汲取成長的養分。你會學習如何區分“被建構的自我”與“真實的自我”，理解社會期望、文化背景以及過往經曆如何在無形中塑造瞭我們對自己的認知，並學會如何掙脫那些束縛，構建一個更具彈性和韌性的自我認同。 第二章：駕馭情緒的巨浪，擁抱內心的寜靜 情緒，如潮水般湧動，時而帶來喜悅，時而引發痛苦。在追求卓越的道路上，我們常常被負麵情緒所睏擾，它們如同暗礁，阻礙著我們前進的步伐。本書將為你提供一套實用的情緒管理策略，幫助你不再是情緒的奴隸，而是它明智的駕馭者。 我們將深入瞭解情緒的本質，認識到所有情緒本身並無好壞之分，它們隻是我們對外界刺激的自然反應。本書將指導你如何識彆和命名自己的情緒，準確地捕捉那些細微的心理波動。更重要的是，你將學會一係列行之有效的技術，例如正念呼吸、情緒釋放練習、認知重構等，來有效地調節和轉化負麵情緒。你將理解如何用更積極、更具建設性的視角去看待挑戰，如何將焦慮轉化為動力，如何將沮喪轉化為反思，從而在風雨中保持內心的平衡與平靜。 第三章：建立深度連接，滋養人際關係 人是社會性的動物，我們的人生離不開與他人的連接。然而，在現代社會，孤獨感和疏離感卻日益普遍。本書將聚焦於如何建立和維護高質量的人際關係，讓你在社會交往中遊刃有餘，收獲真誠與溫暖。 你將學習到有效的溝通技巧，包括積極傾聽、同理心錶達、非暴力溝通等，讓你能夠更清晰地錶達自己的需求和感受，也能更準確地理解他人的立場和情感。本書將探討建立信任、解決衝突、設定健康界限等關鍵議題，幫助你遠離無效社交，建立起那些真正滋養你、支持你的人際網絡。你將認識到，深刻的人際連接不僅能帶來情感上的支持，更能激發我們的創造力，拓展我們的視野，讓我們在人生的旅途中不再孤單。 第四章：點燃內在驅動，釋放潛能無限 我們每個人都擁有尚未被完全發掘的潛能，而驅動我們去實現這些潛能的，正是內在的驅動力。本書將幫助你點燃這團火焰，讓你擁有持續學習、不斷成長的動力。 你將探索“內在動機”與“外在動機”的區彆，理解為何持久的滿足感往往源於內在的追求。本書將指導你如何設定有意義的目標，並將其分解為可執行的步驟，讓你在追求夢想的道路上充滿方嚮感和成就感。你將學習如何培養“成長型思維”，認識到挑戰是學習的機會，失敗是通往成功的墊腳石。通過培養好奇心、毅力以及對新知識的渴望，你將能夠不斷突破自我設限，解鎖一個又一個令人驚嘆的成就。 第五章：直麵挑戰，擁抱堅韌的力量 人生並非一帆風順，挫摺、失敗和逆境是生命中不可避免的一部分。本書將為你注入麵對挑戰的勇氣和智慧，幫助你鍛造堅韌不拔的品格。 你將學習如何進行有效的壓力管理，理解壓力的來源，並掌握應對壓力的多種方法，例如時間管理、放鬆技巧、體育鍛煉等。本書將探討“韌性”的構成要素，理解為何有些人能在睏境中迅速恢復，而有些人卻沉溺其中。你將學會如何從失敗中汲取教訓，如何將逆境轉化為成長的契機，如何在這種磨礪中找到內心的力量和智慧。你將明白，真正的強大並非從未跌倒，而是跌倒後依然能夠站起來，並變得更加堅定。 第六章：培養批判性思維，洞察世界真相 在這個信息爆炸的時代，我們每天都被海量的信息所包圍。如何在這其中辨彆真僞，做齣明智的判斷，是我們每個人都必須掌握的生存技能。本書將引領你踏上培養批判性思維的旅程。 你將學習如何質疑信息來源，如何識彆邏輯謬誤，如何避免認知偏見的影響。本書將鼓勵你主動搜集多方信息，從不同角度審視問題，並學會用理性的分析和證據來支持自己的觀點。你將明白，批判性思維並非要我們變得憤世嫉俗，而是要我們保持一種開放而審慎的態度，不盲從，不輕信，最終形成獨立思考的能力，做齣更符閤自身利益和價值觀的決策。 第七章：探索人生意義，活齣精彩人生 在認識自我、管理情緒、建立連接、激發潛能、擁抱堅韌之後，我們終將抵達對人生意義的追尋。本書將引導你思考生命中真正重要的東西，並付諸行動，活齣屬於自己的精彩。 你將有機會反思自己的生命藍圖，思考自己希望在這個世界上留下怎樣的印記。本書將鼓勵你探索個人價值觀的深層含義，並將這些價值觀融入到你的日常生活和長遠規劃中。你將學習如何設定符閤內心渴望的願景，如何將宏大的理想轉化為具體的行動，從而讓你的生活充滿目標感和意義感。最終，本書將幫助你認識到，生命的價值在於過程，在於體驗，在於不斷地探索、成長和貢獻，讓你在人生的每一個階段，都能感受到充實與滿足。 本書不是一本終點，而是一扇開啓新篇章的門。它所提供的，是工具、是視角、是啓發，是將你引嚮更廣闊的內在天地。願你在閱讀與實踐的過程中，不斷發現和超越自我，最終活齣那個最真實、最強大、最精彩的你。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理素質與訓練》這本書，讓我深刻地認識到，心理健康並非是“不生病”那麼簡單，而是一種積極的狀態，一種能夠讓我更好地應對生活挑戰的能力。書中對於“心理素質”的定義，非常全麵，它不僅僅包含情緒的穩定，更涉及到認知、意誌、人際交往等多個維度。我特彆欣賞書中對於“拖延癥”的分析，它不僅僅將原因歸結於懶惰，而是深入挖掘瞭背後的心理機製，比如對失敗的恐懼、任務的不確定性等，並且提供瞭針對性的解決方案。而“訓練”的部分，更是讓我覺得這本書的價值所在。它並沒有提供一些遙不可及的理論，而是提供瞭一係列可以立刻在生活中實踐的方法，比如“目標分解法”、“積極自我對話”以及“情緒識彆練習”。我嘗試瞭其中的一些方法，比如在麵對睏難任務時，我會嘗試將它分解成更小的、更容易完成的步驟，並且在每完成一步時，給自己一些積極的肯定。這種方法不僅減少瞭我的畏難情緒，也讓我更有動力去繼續前進。這本書讓我明白，心理素質的提升，是一個持續學習和不斷實踐的過程，而它正好提供瞭這個過程中寶貴的指導。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理素質與訓練》這本書，在我看來，是一本非常適閤送給所有即將步入大學校園，或是正在大學校園裏探索自己未來方嚮的同學們的禮物。它並沒有用那種說教的口吻，而是像一位知心的朋友，在細緻地剖析我們在成長過程中可能遇到的各種心理挑戰。書中對於“心理素質”的解讀，我覺得非常到位，它不僅僅是強調要“堅強”，更重要的是要學會“柔軟”，學會接納自己的不完美，學會理解他人的不同。我尤其欣賞它在分析大學生普遍存在的“完美主義”傾嚮時，所提齣的觀點。很多時候，我們因為追求完美而給自己帶來瞭巨大的壓力，反而影響瞭正常的發揮。這本書則引導我們認識到，適度的“不完美”也是一種常態，關鍵在於如何從中學習和成長。而“訓練”的部分，更是讓我眼前一亮。它提供的方法非常實用，而且是可以融入到日常生活的點滴之中。比如，書裏提到的“感恩日記”和“積極自我對話”，這些看似簡單的小習慣，卻能潛移默化地改變我們的心態。我嘗試瞭之後，發現確實能夠讓自己更加平和，對生活也充滿瞭更多的積極能量。這本書讓我明白，擁有健康的心理，比擁有高分更重要，它纔是我們人生路上最堅實的後盾。

評分☆☆☆☆☆

讀完《大學生心理素質與訓練》這本書，我最大的感受是它真正做到瞭“由淺入深，由易到難”。一開始，我對“心理素質”這個概念總覺得有些縹緲，不太清楚具體指的是什麼。但是，這本書通過生動具體的案例，以及清晰易懂的語言，讓我對這個概念有瞭非常直觀的認識。它沒有使用過於晦澀的心理學術語，而是用生活化的例子來解釋，比如用“擋箭牌”來比喻抗挫摺能力，用“指南針”來形容自我認知的重要性。然後，在講述完心理素質的各個方麵後，它就開始進入“訓練”的部分。這裏的訓練不是讓你去參加什麼激烈的體能訓練，而是通過一係列溫和但有效的心理練習，來幫助你提升自我。我特彆喜歡書中關於情緒管理的章節，它教會瞭我如何識彆自己的情緒，以及如何用健康的方式去疏導和錶達。比如，當我感到焦慮的時候，我不再是鬍思亂想，而是會嘗試書裏提到的深呼吸練習，或者寫下讓我擔憂的事情，然後一步步地去分析它們。這種方法的有效性真的讓我感到驚喜，原本讓我感到頭疼的問題，似乎變得沒那麼難以剋服瞭。這本書讓我明白，心理素質的提升並非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程，而它恰恰提供瞭這個過程中的寶貴指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書《大學生心理素質與訓練》對於我來說，簡直就像及時雨。我一直覺得，大學生活除瞭學習知識，更重要的是學會如何與自己相處，如何與他人相處，以及如何麵對未來的種種不確定性。而這本書，正好就聚焦於這些核心問題。在“心理素質”的闡釋上，它並沒有流於錶麵，而是深入到情緒管理、挫摺應對、自我激勵等多個層麵。我尤其喜歡它在講述“自信心”的建立時，所提齣的觀點，它強調的不是盲目的自我膨脹，而是基於對自己優勢和劣勢的清晰認知，以及通過不斷的小成功來積纍成就感。而“訓練”的部分，則是我認為這本書最大的價值所在。它提供的不是一套死闆的流程，而是一些靈活多樣的工具和方法，讓我們可以根據自己的情況進行調整。比如，書中提供的“情緒日誌”和“壓力應對策略庫”，都極具實用性。我嘗試瞭記錄自己的情緒波動，並且在感到壓力時，對照策略庫來選擇最適閤自己的方法，發現自己的情緒調節能力確實有所提高。這本書讓我明白，擁有良好的心理素質，不是與生俱來的特權，而是可以通過後天的學習和刻意練習，不斷提升和優化的。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《大學生心理素質與訓練》這本書，第一個感覺是它的封麵設計非常樸實，沒有那種花哨的宣傳，反而透露齣一種沉甸甸的專業感。這讓我對書的內容充滿瞭期待，希望它能像它的外觀一樣，紮實地講述關於大學生心理素質的方方麵麵。在翻閱的過程中，我發現書中對“心理素質”的定義非常全麵，它不僅僅局限於大傢普遍認為的情緒控製，還深入到瞭自我效能感、抗挫摺能力、歸因模式等多個維度。我特彆贊賞它在分析問題時，並沒有迴避大學生在成長過程中可能遇到的各種真實睏境，比如對未來的迷茫、人際交往中的矛盾、學業上的壓力等等，而是將其巧妙地融入到心理素質的講解中。然後，最讓我印象深刻的是“訓練”的部分。它不是簡單地拋齣一些空洞的理論，而是提供瞭一係列切實可行的練習，從冥想、正念，到認知重構、情緒日記，再到目標設定和時間管理。這些練習的設計考慮到瞭大學生日常的學習和生活節奏，很容易上手，並且有一定的科學依據。我嘗試著其中的一些方法，雖然隻是初步的體驗，但已經能感受到一些微妙的變化。這本書就像一位循循善誘的導師，引導我認識自己，也教會我如何去“打磨”自己。

評分☆☆☆☆☆

我帶著一些將信將疑的態度翻開瞭《大學生心理素質與訓練》這本書。我總覺得心理健康這些東西，要麼是天生的，要麼就是靠自己摸索，很難通過一本書來係統學習。但事實證明，我的想法太片麵瞭。這本書最大的亮點在於，它將抽象的心理概念，通過大量貼閤大學生實際的案例，變得具象化瞭。比如，它在講到“應對壓力”時，不會僅僅停留在理論層麵，而是會舉例說明，當一個學生麵臨期末考試的巨大壓力時，他可能會齣現哪些反應，又該如何通過書中所學的技巧，比如分解任務、閤理安排時間、進行積極的自我暗示等，來有效地緩解這種壓力。這種“理論+實踐”的模式，讓我在閱讀時，仿佛看到瞭自己或者身邊的同學，並且能夠立刻從中找到共鳴和啓示。最讓我覺得驚喜的是，書中提供的“訓練”方法，並沒有要求我們去做一些高難度或者耗時耗力的活動，而是鼓勵我們從小處著手，比如每天抽齣幾分鍾時間進行放鬆練習，或者在遇到挫摺時，嘗試換一種角度去看待問題。這些看似微小的改變，日積月纍，卻能帶來質的飛躍。這本書讓我意識到，心理素質並非遙不可及，而是可以通過科學的方法，循序漸進地提升的。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理素質與訓練》這本書，讓我對“心理素質”這個詞有瞭全新的理解。我過去可能總覺得，心理素質好就是情緒穩定，不輕易發脾氣。但這本書讓我看到，它其實是一個更宏大、更復雜的體係，包含瞭從自我認知到人際交往，再到應對挑戰的方方麵麵。書中在分析大學生普遍存在的“社交恐懼”或者“完美主義”時，給齣的剖析非常到位，讓我感覺作者非常瞭解我們這個群體。更讓我驚喜的是，“訓練”的部分。它不是簡單地讓你去閱讀理論，而是提供瞭一係列可操作性極強的練習。比如，它教你如何通過“正念呼吸”來緩解焦慮，如何通過“積極肯定”來提升自信，甚至如何通過“角色扮演”來改善人際溝通。這些方法我都嘗試過，效果真的讓我感到意外。當我感到壓力巨大時，我不再是選擇逃避，而是會運用書中教我的方法，比如把大任務分解成小步驟，然後一步步去完成，這樣一來，壓力感就大大減輕瞭。這本書讓我明白，心理素質的提升，並非依賴於天賦，而是可以通過係統的訓練，像學習一門技能一樣，來掌握和提高。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《大學生心理素質與訓練》這本書時，我並沒有抱有太高的期望，因為我總覺得心理問題是個比較私人的事情，很難通過書本來解決。然而，閱讀之後，我不得不承認，這本書的價值遠遠超齣瞭我的想象。它在“心理素質”的定義上，就顯得非常專業和全麵，它不僅僅談論到瞭情緒管理和抗壓能力，還深入探討瞭自我認同、目標設定、人際溝通以及應對失敗等多個關鍵領域。我尤其欣賞書中對於“自我認知”的講解，它幫助我更深刻地理解瞭自己行為背後的動機，以及如何更客觀地評價自己，而不是陷入不必要的自我批評。更重要的是，“訓練”的部分，它提供瞭非常具體的操作指南。我過去總是覺得，心理訓練需要專業的指導，但這本書裏的方法，比如“情緒記錄法”、“積極復述練習”等，都是我可以在日常生活中自行實踐的。它沒有給齣空洞的口號，而是教我“如何做”，並且解釋瞭“為什麼這麼做”。我嘗試瞭其中一些方法，比如在遇到睏難的時候，主動去尋找積極的意義，或者練習感恩，真的發現自己的心態變得更加積極和樂觀。這本書讓我明白，培養健康的心理，就像鍛煉身體一樣，需要持續的努力和科學的方法。

評分☆☆☆☆☆

我之前總覺得，“心理素質”這個詞聽起來有點高大上，感覺是屬於那些天生就比較“強大”的人。但讀瞭《大學生心理素質與訓練》這本書之後，我的看法完全改變瞭。這本書讓我覺得，心理素質是可以後天培養的，而且非常重要。它在闡述“心理素質”時，不僅僅是談論到要“堅強”，更強調瞭要學會“接納”，學會“共情”，學會“自我關懷”。我尤其喜歡書中在講解“人際關係”時，所提齣的觀點，它強調瞭有效的溝通技巧，比如積極傾聽、清晰錶達，以及如何處理衝突。這些技巧對於我們大學生來說，在宿捨、在課堂、在社團活動中都非常實用。而“訓練”的部分，更是讓我覺得受益匪淺。它提供的不是一些空泛的理論，而是非常具體、可操作的練習。比如，書中教我如何通過“認知重構”來改變負麵思維，如何通過“放鬆訓練”來緩解壓力，甚至如何通過“設定SMART目標”來提高執行力。我嘗試瞭這些方法，發現自己的心態真的變得越來越積極，也更能從容地應對生活中的各種挑戰。這本書讓我明白，擁有良好的心理素質，就像擁有瞭一把開啓美好大學生活和未來人生的金鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，被它的書名《大學生心理素質與訓練》吸引瞭。現在大學生麵臨著學業、就業、人際關係等多方麵的壓力，心理健康問題也日益凸顯。我一直覺得，擁有良好的心理素質，就像是給人生裝上瞭一個堅固的“防火牆”，能夠幫助我們更好地應對挑戰，不至於在風雨麵前輕易垮掉。這本書從書名上看，似乎就直擊瞭這個問題，專注於如何提升大學生在各種情境下的心理韌性和適應能力。我特彆好奇它會從哪些方麵來闡述“心理素質”的內涵，比如是側重於情緒管理、壓力應對，還是自我認知、人際交往？訓練的部分又會是如何設計的？是理論講解結閤實際案例，還是提供具體的練習方法和指導？我期待它能夠提供一套係統而實用的方法，讓大學生能夠真正地學會如何“訓練”自己的心理，而不是僅僅停留在理論層麵。尤其是在當前社會快速發展、競爭激烈的背景下，大學生們需要的不隻是知識的積纍，更重要的是能夠支撐他們不斷前進的內在力量。這本書如果能在這方麵有所建樹，那絕對是一本值得推薦的佳作。我希望它能幫助我，或者說幫助更多的大學生，在麵對未來的不確定性時，能夠保持積極樂觀的心態，擁有解決問題的勇氣和智慧。